itsuPin

ぞす。

右足痛ええええ（´Д｀）
...ということで、足が痛まない程度にスピードを抑えた練習。


足立SC往路　4.4km 19'00ぐらい
5500mペース走　500mラップ1'53ぐらい
懸垂13回（4+4+5）
足立SC復路　4.4km 20'00ぐらい

ペース走は周回数え間違えて1週多く走ったｗｗ。

正直言って
練習はめいいっぱいの力を出してナンボだと思ってるので
ペース走もレペティションになることがザラな俺です（意味無いとか言うなｗ

そんな俺にとってこの練習はヌルいと言わざるを得ない。
墨東駅伝を今週末に控えているだけに、少しでも力を付けたいところなのですが
スピード上げた練習ができないのは不安になります。


ガマンガマン。



最近練習以外でもちょっとコーフン気味の事態発生につき

はやる気持ちを抑えて、抑えて、抑えて。

進みまくる妄想は脳内だけに留めておく。


ガマンガマン。





焦らしプレイ中ですｗ。（*´Д｀）

ぞす。

雨降ってるのに気温高いよー。

今も13℃とかあるよー。

春だよー。


10℃超えてりゃ雨でも外走れますな。
激しい練習止められてたので自重jog。

足痛いから、という理由もありますが、
昼にカレーバイキング食いすぎてjogしかできなかったというのが裏の理由。
未だに腹が減らないｗ。
ゲップがカレー味ｗｗ。


寝て消化して、
明日も頑張りやしょう（´ー｀）ゝ

ぞす。

右足人差し指が痛みます。

使いづらかったので使わずにいた、最終兵器を投入しました。
H整骨院特製の泥湿布。

2枚貰って、1枚使ったら泥が染み出して結構大変な目にあったので
今回はビニール袋で足を覆って、染み出し対策も万全。

「24時間もつよ」

というHさんの言葉を信じて

昨日の夜から付けて、そのまま会社行ってみた。


確かに消炎効果はあるようで
ヒンヤリした感覚が続きます。
さすがは特製泥湿布。



しかしながら

右足の薬指と小指が

なんか

痒い。

だんだん痒い。

とうとう耐えかねて

24時間を待たずして泥湿布着脱。



人差し指の腫れが若干引いた代わりに

薬指と小指が若干赤く腫れている。





シモヤケｗ。＿|￣|○





先週行けなかったので今日H整骨院行って右足通電プレイ。
ビリビリ来る刺激はヤミツキになりそうです。

んでその後、一緒に診てもらっていたS氏と3人で綾瀬味安デビュー。


リンク先にあるとおり確かな量と低価格。
味もいい感じ。

考えてみたら綾瀬に来てもうすぐ1年経つのに、
外食をあんまりしないので店を知りません。
これでは接待もままならん、つーことで
週にいっぺんぐらいは外に出るのもいいかな、と思ったり。




今日、分かったのは

24時間ヒンヤリさせるとシモヤケになるっつーことと

メシは皆で食った方がウマいよねっつーこと。（´ー｀）

ぞす。

柏の葉公園の競技場にてGAZELLE練習会。
あまりの風の強さに、
江戸川河川敷での練習を予定していた流山CJも合流しての合同練習会となりました。

10000mペース走（1週90秒ペース）
100mダッシュ×5
約3000m（1km4分ペース）

最後の3000は、20000mペース走をやっていた流山CJメンツの併走です。
スタンドに囲まれた競技場ですが、やはり風は強く、
向かい風の中では飛ばされそうになるのを必死に堪えながら進む感じ。

前回84～86秒ペースで12000mがこなせたことを考えると、
90秒ペースで10000mなんてラクラクなはずなんですが
この風があると話は別ですな。
気持ち的には80秒ペースぐらいの気持ちでしたｗ。

なんとか落とさずに10000m走破。

この風の中ではスピード練習なんぞ出来やしません。
こんな日がレースにぶつかることもあるわけで、
今日の練習は、様々なコンディションの中でも
コンスタントに力を発揮するための練習だったとも言えるかと。


仮にどこのクラブにも属さずに1人で練習してたら、
まず間違いなくヒキコモリ決定なわけで。

「今日はさすがにいいっしょ」

という回答が、外の様子を見た瞬間に出されるわけです。



こんな日でも、
一緒に走れる仲間がいる。
ステキ☆（*´Д｀）



練習開始前に

流山CJのエロ侍M氏に


「めっちゃイイ練習してるね。絶対5000m15分台出るよ（´ー｀）b」


と言われました。
5000mはあくまでも800mで記録を出すためのアプローチなんですが
避けては通れない道だとは思います。15分台。

エロ速いM氏に太鼓判押されちゃったので、
出すっきゃないですね。（´∀｀）

来週、3/3は墨東駅伝で3区5km。
場所は葛飾駅伝と一緒なので、強風が予想されますが...
15分台叩き出す勢いで突っ込みたいと思います。


ブレーキしたらすいませんｗ。

ぞす。

朝、とても目覚めが良かったです。

心地よい気温。小鳥のさえずり。そして太陽。

ああ、春が来た。


午後
舎人公園の競技場でRJKの練習会
に、向かう途中。

S氏カーに乗って行ったんですが
雲行きがどんどん怪しくなり
洗濯物を干してきたことを後悔。

一瞬雨が降るも、
なんとか持ちこたえて
競技場到着。


アップしてると

「色の違う空気のかたまり」

がやってきました。


砂嵐だああああああ（´Д｀）


まさに暴風。
皆に
「もう帰ろうぜ」ムードが満ちていく中

RJK会長の一言でフツーに練習開始。
まじかｗ。

100m流し×3
4000mペース走（1週90秒）
2000m×3（12分間隔） 6'30 6'43 6'36
100m流し×2

無理ｗ。

東京マラソン明けのキングO氏に3秒差に迫りましたが
やっぱ勝てない。（´Д｀）

ていうか今日は勝負とかいうレベルじゃねーぞｗ。


帰ってきて
砂まみれの洗濯物を見て涙目。＿|￣|○




さて、

夜

行ってきました。

合コン。

＠浦和。

暴風で電車が止まって30分の重役出勤プレイでした。


まあ


なんつーかさ


別に期待とかしてなかったっつーかさ


チョットダケ興味があったから行ってみただけっつーかさ


そんなところなわけよ。


ここ、まず押さえといて。





メンツは男性陣が某陸協所属の皆さん＋俺の7人という、
いわゆる走り屋オンリー。
年齢層は20代が3人、30代が1人、40代が1人、そして飲兵衛の50代（既婚）が2人。
この時点で色々間違っている気がしますｗｗ。

対する女性陣は、1人が競技場の受付嬢で
もう2人が高校一緒だったとかそんなつながり。
20代前半が2人と、後半が1人。
ここでも色々間違っている気がしますｗｗｗ。

ちなみに俺は、
俺を召喚したT氏を除き、他は全員初対面です。


んで

T氏はなんとか盛り上げようと色々頑張ってたんですけど
女性陣は女性陣内で喋ってて
男性陣は男性陣内で走る話ばっか。


俺ポツーン。（゜∀゜）


そしたらやることは1つだ。


ひたすらメシ食ってたｗ。


肉と刺身とウドン。
刺身は久々だったのでちょっと感激。


・・・


他に書くことが無い。



瞬く間に予約時間いっぱい。
店員から伝票を渡され、撤収モード。
男性陣（50代）が誘った2次会カラオケを女性陣は拒否。

女性陣は一体何のために参加したんだろうかと疑問に思っていたところ

男性陣：\4,000-
女性陣：\0-

多分50代の方が多く払ってます。
世の中うまくできているｗ。

ちなみに俺は\2,000-にしてもらえました。


先に女性陣は撤収。
残された男性陣でどうするのかと
一歩引いた場所から眺めていたら
どうやら大宮の「生演奏があるバー」だかなんだかに行こうということになったので


俺　撤　収　。


オツカレサマデシター。（´∀｀）



これが合コンか。

なるほど。

勉強になりました。

えっと



T氏を立てて

今後については特に何も言わないｗ。

ぞす。

会社にて。
1週間前ぐらいから大トラブルが発生して
開発部隊の方々が涙目で対応に追われています。

かくいう俺は、開発の部屋にいるけど所属部署が運用なので
ピリピリした雰囲気の中、手伝えることもなく早く帰る日々です。
帰りづらいけど、心を鬼にして（？）退社。

でもって練習したり、サイトいじったり。


というわけで今日の練習。

足立SC 4.4km 17'40ぐらい
5000m×1 16'10 （500mラップ：1'35 1'37 1'38 1'38 1'38 1'37 1'37 1'38 1'38 1'30）
100m流し×3
懸垂11回（3+4+4）
足立SC 4.4km 23'00ぐらい


うはｗｗｗ5000ベストｗｗｗｗｗｗ


今日は中だるみしなかったのがポイント。
でも、9週目に対して10週目は8秒上げられたので、
まだまだ行けるんじゃないかと思います。

15分台、見えてきた？（゜Д゜）


でも右足の人差し指がやっぱ痛いー（´Д｀）
腫れたりはしてないようですが...
一旦長めに休みっつーか軽めの練習を続けて治したほうが良いか。。。

今のリズムを壊したくはないので悩ましいところ。
ていうか土日はRJKで練習会ですし。

とりあえず明日はまたjogにして、指ケアします。



GAZELLEユニフォーム初案作ってみた。

どっかにユニフォームのパスデータ落ちてないかなあｗ。

ぞす。

昨日の夜中の話。


布団の中でスヤスヤ。

翌日に向けて体力を回復している最中。



左太股の裏側を盛大に攣った。



痛くて起きた。

声が出た。


ぐあっ（゜∀゜|||）



数十秒間悶絶。＿|￣|○


頑張りすぎたらしい。



ということで今日は久々に
外食ラーメンでチャーシュー特盛りして筋肉自重。



胃も自重しろという話。


ぐあっｗ

ぞす。

練習してみた。

足立SC往路 4.4km 16'20ぐらい
1000m×5（間500m jog）2'49 2'56 2'59 2'59 2'58
100m流し×3
懸垂10回（3+3+4）
足立SC往路 4.4km 25'00ぐらい


1000のインターバルですが

1本目自重ｗｗｗ
飛ばしすぎｗｗｗｗ

1本目走り終わった時点では
結構軽い感じで
先週やった12000mの効果がもう出ている？！（゜∀゜）

なーんて愚かなことを考えていたんですが

案の定2本目でバテて
歪む視界。
動かない脚。
いつもは遅くとも3'30で回るつなぎのjogに4'30かかって
インターバルの意味無いｗ。

＿|￣|○

そして引いたと思った痛みは
走ったらやっぱり痛かった。
ごめん俺の足。

明日はjogにします。


今日は図らずとも1本目で2'50を切ったガッツだけ評価。


あと、
ちょっと早めの時間に行ったんですが
走路の狭さの割には人が多くて、
インターバルとかやってると結構迷惑そうでした。

これから暖かくなったらもっと人増えそうです。
困った。（´Д｀）



そして最近激しめの練習をやり始めて気づいたこと。

疲れて家事ができないｗ。

実家からの救援物資として貰ってきた干し芋をかじりつつ


ママンは偉大だと思いました。（´Д｀）

ぞす。

12000mペース走+1000mやりきりました。
流山CJのS氏と共に。

しかしながら1週80秒（1km 3'20）のペースは守れず
最終的には84～86の間をウロウロ。
S氏には10週しないうちに半周近くの差をつけられてしまいましたが、
なんとかそのまま半周の差をキープしてゴール。

長ええええ（´Д｀）

そしてラスト、トドメの1000m×1

過去、1500mでS氏には苦渋を飲まされただけに負けられません。
そんな思いでスタートするも
足が全く動かないｗ。

タイムは2'53

これが12000mの効果だｗ。
それでもS氏には勝ったのでチョットダケ雪辱は果たした感じです。
俺とS氏とのタイプの違いが顕著に表れました。
俺は200mの差を縮めて12000m走ることはできないけど、
最大スピードで勝つことができる。

強みを活かして
次はフラットレースで勝つ！（｀Д´）ノ


その後GAZELLE東京マラソンの打ち上げに合流。

T氏がサブスリー達成したり
RJKのキングが2時間半切ったり

hiyoroが応援来ないから走れなかったよー

って言われたり。（すいませんｗ

話聞いてるだけで盛り上がり様が伝わってきました。


今回、応援よりも自分の練習を優先させた形で
チョットダケ
応援行けば良かったなー
と思わなくも無いですが


今日の練習で得られたことは沢山。
打ち上げだけの参加で得られたことも沢山。

個人の記録を目指して走っている俺ですが
その過程で誰かと共に走ること、とっても大事です。
個人の記録は、個人の力だけで出すことはできない。

練習から、普段の生活から、
周りの色んな方々のおかげで出すことができるんだと思います。

そう思うから、頑張れる。



足の故障は、トラックが柔らかかったためか、
それほど気になりませんでした。

この調子。

明日からまた頑張ろー（゜∀゜）



最後に

今日、自分の力を振り絞って走った人

走る人のために声を張り上げた人



超おつかれっしたー（゜∀゜）ノ

ぞす。

明日は東京マラソンですね。

知り合いが沢山出場します。


そして俺も

東京マラソンと共に走ります。

12000mペース走。（1km 3'20）

最後にトドメの1000mダッシュ。

未知の距離への挑戦です。（´Д｀）
ちなみに3'20で全部行けたら
10km通過時に足立ロードレースの時の記録を40秒更新できますｗ。

つまるところ
潰れるのが前提。

正直怖いっす。


距離もフルマラソンと比べたら半分にも満たないんですが

100mが120本だと考えると萎えますｗ。




明日、走る皆にエールを。

俺も頑張ります。

ぞす。

1ランク上げた練習の翌日

足の調子が1ランク下がりました。（´Д｀）

右足の人差し指が云々つーのは以前から言っておりましたが
昨日のインターバルを終えてから
微妙に痛みが増して

ふと
左右の足の人差し指を見比べてみると

明らかに右の方が太いんです。


腫れてるー（゜∀゜）


ということで先日行ったHさんの整骨院を再度襲撃。

強めの湿布をいただいて
現在右足ぐるぐる巻き。

日曜にはS氏との鬼メニューが待ち構えているので
今日明日で何とか治したいところです。

休めば治る。
でも、練習ノリノリの今は休みたくない。

難しいところです。

休むと休みグセが付きますから。
シャカイジンだと特にｗ。


時間は前後しますが

右足ぐるぐる巻きにする前に
どーせ今日は走らんから、と
銭湯に行きました。

おっ、今日は俺1人占めやん（゜∀゜）
とか思ってたら

体洗ってる途中でジェットバスが止められ
番台のおっちゃんが入ってきて

「もう今日はおしまいなんですよー。
最近はどこのお風呂屋さんもヒマでねー。
ウチも22：30には閉めちゃうんですよー。」



ヤケ食いしてやるｗ。

ぞす。

比較的女性の多い弊社ということで
3ついただきました。
これが驚きの吸収合併クオリティ。



というわけで血糖値が高めな夜。
練習を1ランク上げてみました。

足立SC往路 4.4km 16'50
100m流し×3
1000m×5 （間500m jog） 2'54 2'59 2'57 2'59 2'56
懸垂10回（3+3+4）
足立SC復路 4.4km 23'00

個人練習で初の1000m×5。
別にエラいことでも何でもないんですが
やってみて気づいたことは

・練習時間を15分プラスするだけで1ランク上の練習ができる
・今はまだ3分切るのでいっぱいいっぱい
・つなぎのjogがどんどん遅くなるｗ
・帰りのjogで視界が真っ白になるｗｗ

結構危険を感じましたｗ。
体中の感覚がどんどんニブくなってくるんですよ。
鉄分足りないのかなあ（´Д｀）

ともあれ、寒い日でもガマンしてインターバルできるようになりました。
これは大きな進歩。
平均して2'55が切れるようになったら、
800m1分台が見えてくる...かな？
切れたのは1本目だけだから、まだまだ。



残りのチョコ食って寝ようｗ。

ぞす。

仕事は相変わらずメッチャクチャですが
ちょっとだけ楽しくなってきました。
不安定なのは変わりませんが
何か見えてきた、かも。

さて練習。
寒いっすね。
3℃とかで走るのは厚着してても結構キツい。

足立SC往路 4.4km 17'00ぐらい
5000mまったりペース走 17'32 (500mラップ：1'46 1'49 1'46 1'45 1'45 1'45 1'44 1'42 1'42 1'42)
100m流し×3
懸垂10回（3+3+4）
足立SC復路 4.4km 20'00ぐらい

ペース走って難しい（´Д｀）



ウドンが食いたくなって

作ろうとしたら

台所に保管しておいためんつゆが
「開封後は冷蔵庫で保管してください」の表記があったうえに
消費期限が2007年11月。

ちょっとヤバいかもー

って思って
あわててめんつゆをやめて
この前買ったキムチ鍋の素の残りと
冷蔵庫に保管しておいた味噌を投入して
味噌キムチ煮込みウドンにしました。

落ち着いてから

ふと、味噌の消費期限を見ると

2007.07.11
※未開封




＿|￣|○

ぞす。

RJKメンバーの方が写真撮ってくれました。

結構アツめな感じでお届け。


スタート直前。右隣が若手ホープのK君。


「キャッ」


よっしゃァァアアア！！！！


しぶてぇぇぇええええ！！！！！


おらぁぁあああああああ！！！！！！！


行けぇぇぇええええええ！！！！！！！！！


はい、おそまつ。（゜∀゜）
K君に「次は勝つ！」宣言されました。

次も勝つぜ。（｀ー´）ゝ

ぞす。

足立駅伝行ってきました。
今年初のRJK公認レースということで（奥むさし駅伝は準公認）
男子6チーム、女子2チームの大所帯。
レース後には新年会がありました。

200mlも飲まないうちに
顔がこの色になるのは仕様です。

走った後にどうして酒が飲めるのかがわかりません。＿|￣|○

...と言いつつキングO氏に乗せられて数年ぶりにイッキ。
夢現（ゆめうつつ）とはこのことですなｗ。



さて、結果。

個人としては1区5km、Bチームの若きホープK君との戦い。
チームとしては去年負けてしまったらしい、足立学園高校との戦いでした。

んで結果としては
5km 16'25 区間2位
チーム総合優勝+。:.゜ヽ(*´∀｀）ノ゜.:。+゜

人生3度目の5kmだったわけですが
K君との勝負に徹しすぎました。
折り返しが2度あるんですが、
ゴール手前500mの折り返しまで併走して
スパートかけて6秒差付けて勝利。
でも区間賞までには14秒差がありました。

走りの採点ポイントとしては以下のとおり。

・K君に勝つ +20pts
・16'30切る +40pts
・16'20切る +50pts
・16'10切る +70pts
・区間賞取る +30pts

というわけで今回60pts。
結果から言うとこんなもんですが、
走り終わった後の感覚からするとまだまだいけそうです。
区間賞取った他チームの人は16'11。
もともと1500mで4'10を切るぐらいの力を持ってるそうですが
付いて行けたよなー、と。

今回の走順は、アンカーにキングO氏を持ってきていたので
アンカーにタスキが渡った時点で足立学園との差が3秒
あとはキングが流すぐらいの気持ちでまくって勝利。
貫禄ですなあ。。。（゜Д゜）


足立学園と言えば
去年の夏にデッドヒートを繰り広げたS君と再会できました。
今回は3区で区間賞取ってました。
800mから5000mまで、今ではかなわない力の差が付いてしまいました。
高校2年生。春にはインターハイ出場を目指しているそうです。
若いっていーなー（´Д｀）


次回は3/2に墨東5区駅伝。
近隣5区の対抗戦です。
ここでは3区でまた5km。

せめて16'20は切ろう。







そうでなくても最近全っっ然ですが
走って、飲んだ後のチャロンは更に勝てないｗ。

ぞす。

足の指が痛いとか
右足外側の股関節が痛いとか
中心よりちょっと右寄りの背中が痛いとか

近づくにつれて徐々に体にエラーが発生してるんですけどｗ。

昨日はRJKメンバーであるHさんの整骨院で診てもらって、
とっても良くしてもらいました。
今まで整骨院は数えるほどしか行ったこと無いんですが
クセになりそう。（゜∀゜）


結局ロクな刺激練習もできず（気分的にも天候的にも
本日を迎えてしまって正直超不安ですが

泣いても笑っても2時間後にはスタートです。
（足立駅伝だから会場近い）


行ってくらあー（´Д｀）ゝ

「お客さん、降りてください。青井三丁目ですよ。お客さん。」

タクシーの運ちゃんが、へべれけになったおっちゃんにそう呼びかけてました。

そんな練習帰り。


足立駅伝前の最後の追い込みでした。
つってもやることは変わらないんですけどねｗ。

足立SC往路 4.4km 16'30ぐらい
1000m×3（間500m jog） 2'54 2'55 2'51
100m流し×3
足立SC復路 4.4km 24'00ぐらい

なんか1000mが意外とイイ感じ。
3日前と比べて軒並みタイム上がってます。

ノッてきましたかね（゜∀゜）

とりあえず完走はできそうですｗ＞1区5km

明日は皇居ランでまったり走った後、
稲荷湯で超ビバノンノン。
酒は控えてメシたらふく。

これで完璧。（´ー｀）ゝ

ぞす。

雪のせいで練習休み。
小中学生、いや高校ぐらいまでは降るとウキウキした雪ですが
ランナーにとっては雨以上に厄介です。
頼むから積もってくれるな（´Д｀）

でも、右足の人差し指の付け根がちょっと痛くなってたので、
ちょうど良い休みかも。

明日はちょっとだけ追い込んで
明後日は皇居でまったり走って
明々後日は最後に刺激入れて
日曜に1区5km。

この調子。（゜∀゜）



寒い夜だから

鍋。

前回キムチ鍋でしたが
今回は胡麻味噌坦々鍋。

実家にてヒットしたメニューを実行です。

イケる。
ホントにイケる。


満腹になった後、

明日の昼以降に消費する米を研ごうとして
米の入った容器を持ち上げた瞬間

突起にぶつけて
反動で容器を放し

台所に
盛大に

米を撒いた。

1人暮らしでこういうことすると、
人生空しくなりませんかｗ。

＿|￣|○

ぞす。

2日分です。

jognoteで距離計ってみたら、
家から足立SCまで4.4kmでした。意外と長かった。

というわけで4日の練習。

足立SC往路 4.4km 17'00ぐらい
1000m×3（500m jogつなぎ） 2'56 2'59 2'57
100m流し×3
足立SC復路 4.4km jog 24'00ぐらい

特筆すべきは

ヒィヒィいいながら1000mのインターバルをやってる時
聞こえてきたんです。

ブウン

ブビッ

ブビビビビ

ブビ―――――――――――ン


なんか

若いオニイチャン達が

「キャホー（゜∀゜）」

とか言いながら

足立SCの走路をスクーターで走り始めましたよ？！

公園の入り口に設置してあった進入防止用の柵とか
余裕ぶっこいて外してありますよ？！

幸い絡まれたりとかはしませんでしたが

今更ながら

これが足立クオリティｗｗｗ。
フリーダム過ぎるｗｗｗｗｗ。


足立クオリティを感じながら帰宅すると
前日俺を召喚したキングO氏とS氏を含むRJKメンツが綾瀬で飲んでる、との連絡。

行ったさｗ。

更に
もう解散しようかって時に

「hiyoroん家行こうよ」

3人が我が家に乱入して
深夜1：00までランニング談義。
平日ｗｗｗ。

いや楽しかったからいいんですけど。

そんなフリーダムな4日。



5日。

足立SC往路 4.4km 17'00ぐらい
5000mペース走...のつもりがレペｗ。
1'31 1'38 1'38 1'38 1'39 1'42 1'41 1'41 1'40 1'33
トータルで16'25。
100m流し×3
足立SC復路 4.4km jog

5000mですが何気にベストｗ。
まあ正確には488mのコースを10週なんで、120mほど少ないわけです。
120mは大体18秒ぐらいっすかね。そうすると16'43。
着込んでたのと、
急カーブがあるのと、
アップダウンがあるのと、
寒いのと、
1人だったのと、
色々言い訳を加味すると
フラットレースだったら上記タイム（16'25）と同じぐらいは出るんじゃないかと皮算用ｗ。

まあ
たかが16'25
されど16'25

ペース維持をもっと体が覚えれば
15分台が見えてくるのかな、と思いました。



ふと、決意。

800mで再び1分台を出すためには
5000mで15分台を出すことでもアプローチできる。
駅伝なんかは大体5000mぐらいなわけだし
現時点での目標はあくまでも800mですが
5000mも結構力入れてみようと思ったわけです。
まず15分台。

それはGAZELLEやRJKに所属していることからも必然かな、と。

とりあえず2月中は長めの距離の練習して
3月入ったら徐々に短めのダッシュも入れて
4月にシーズン・イン。

シャカイジンになってから3年経ちます。
ベスト出してから3年経ちます。

そろそろ出てもいいんじゃね？
っていうか
狙える年も限られてくるんじゃね？

そんな思いから
来シーズン
燃えます。

まずは今週の足立駅伝1区5km。
RJK・Aチームのトップバッターとして
負けられませんわ。

ここ見たら大体わかるっちゅう話。

1区3.3km 10'21

3000m換算で9'30ってとこでしょうか。
まだまだっす。（´Д｀）

その後飲んだくれながらアツく語り合いました。

練習しよう練習（゜∀゜）


日曜は雪だったのでGAZELLEの更新作業をサクサク。

してたら青梅マラソンが中止になって飲んだくれてたRJKメンツに召喚されて
2日連続の飲んだくれ。（´Д｀）

でも、そこでもアツかったです。


気合は十分。
カロリーも十分。


練習しよう練習（゜∀゜）

ぞす。

19：00に会社出るつもりが21：00。なにこれｗ。


前日の刺激入れということで
量は少なめ、でも強め。


足立SC往路 4km jog
1000m 2'42
足立SC復路 4km jog


なんだか知らんけど1000mは思ったより走れました。
まあ、500m走路と言いつつ、実際は488mぐらいということで
1000mしっかり計ったら5秒プラスぐらい？？
でも若干の上り坂とか、きつめのカーブとかあるし、
3秒プラスぐらいに負からない？ｗ

そうすると2'45。
まあこんなもんか。


部長が1区で俺が2区、
という当初の予定に代わって

俺1区で、部長2区。

ドキドキです。（゜Д゜）

アップしっかりやって、冷えないように
アツく行きまっしょい。


ねる。