春季陸上ハイライト

不甲斐ない走りをしてしまった春季陸上から気持ちを切り替えて
今週土日の千葉県記録会を控え
短い時間でもできることをやろうと誓いました。
明日のためのその一:食べる量は腹八分目。
あると食ってしまう、出されると食ってしまう、
腹十二分目まで満たさないと気がすまない性格を改め
ガマンガマンで耐える。
つもりでしたが
RJK&小岩選抜の定例飲み会「こたにクラブ」に召喚され
飲む気0だったのにのっけからラムネサワーそしてこたにサワー。
ちなみに「こたに」は綾瀬にある飲み屋です。
こたにサワーは一杯100円w。
料理もフツーに頼みまくって腹十二分目。
昨日の決意って一体なんだ。
_| ̄|○
でも皆と語れて楽しかったからいいやw。
うん、明日から明日からww。
そんなわけで
春季陸上。
WindRunのS氏とGAZELLEのM氏に写真をいただいたのでハイライトでお届け。
ちなみに一部18禁ですw。

レベル1。
四半世紀を過ぎたオトナなマイルメンバー。

レベル2w。
ウホッ、イイオトコww。

レベル3wwwww。
なんだこのチームwwwwwww。

中央が800m1位のM氏。若さ溢れる21歳に負けました。(´Д`)

流山CJのS氏と。
お互い不完全燃焼、そしてお互い今週末に燃える。
走る仲間が増えてます。
俺、幸せ。
また頑張ろう。(´ー`)ゝ
こたにサワーでアタマ痛ぇwwwww。

コメント5件

  • Siryu
    2008/04/08(火) 02:39

    これは濃いblogですねw

  • 2008/04/08(火) 06:24

    だろ?w

  • やま
    2008/04/08(火) 19:09

    ちょwwwレベル3自重wwwwwwww
    これ道下君が見たらどんな反応をするのやら…(←きわどいネタ)
    湘南陸上がいろんな意味で楽しみです(・∀・)

  • 2008/04/08(火) 19:38

    18禁=18筋でしょw

  • 2008/04/08(火) 23:27

    >やまさん
    道下君って誰だろうと思ってググってみたら…w。
    湘南のスウェーデンとなると
    俺の出番は無いような気もしますが、
    足りないようでしたらお声がけくださいな。(´ー`)
    >AB㌧
    座布団1枚半w。
    むしろ25筋ww。

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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