みそらーめん

らーめんは味噌味が一番です。
そんだけw。
練習。
足立SC往路 4.4km jog 18’00ぐらい
1km jog
1000m×5(間250m jog 1’30以内 3’03 3’03 3’04 3’02 2’56)
100m流し×3
懸垂15回(5+5+5)
足立SC復路 4.4km jog 18’00ぐらい
あー死んだw。
インターバルのjogを速くしてみました。
前は疲れてくると2’15とかかかってたのを、
必ず1’30以内でリカバリーするようにしました。
これでアベレージ3分切れるようになりたいですな。
頑張るす。

コメント3件

  • 匿名
    2008/05/21(水) 01:57

    インターバル・・・
    なんと懐かしい響きww
    昨日JOGしたら、歳を感じてしまった(泣)
    ラーメンは 味噌>醤油>とんこつ>しお
    の順です☆
    私も味噌一番!!

  • やま
    2008/05/21(水) 12:07

    私目も味噌ラーメンが一番好きです!!

  • 2008/05/22(木) 00:34

    >名無しさん
    やっぱ味噌ですよねー(゜∀゜)
    ところで大体予想は付きますが、あなたはどなたw。
    >やまさん
    その宣言の裏には一体何が?!(゜Д゜)
    …って思われるオイシイキャラだと思います。やまさん。

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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