食事制限


ぞす。
マズい。
今日
早く帰れたのでフツーに練習しようと思ったんですよ。
といっても、前日のタータンがっつり練習のダメージがかなり残ってたので、
長めにゆっくりと走ろうと思ってたんですよ。
そして、
センセを誘ったのが運のツキ。
俺「時間が合えば一緒に練習しませんか~?」
センセ「今日は綾瀬の中華でこたにクラブです。」
(´∀`)
本日のメニュー。
足立SC往路4.4km 18’00
ストレッチ
足立SC復路4.4km 20’00
ビール中ジョッキ
チャーハン
餃子
五目ヤキソバ
梅酒サワー
紹興酒
スーラータン麺
ドーナツ×2@ミスド
往復の8.8kmどころか、
予定の15km走っても消費できないぐらい食ったwwwww。
最近、
実は体重増えてるんです。
イイ感じで走れてた去年の夏ごろは63kg台を推移。
ところが今は・・・
66kgに届く勢い。
(゜∀゜|||)
どうみても最近の外食の多さと練習不足が原因です。
外食するとさ、
せっかくお金払うんだから、
満足したいじゃない。
がっつり食うわけですよ。
でもって
今日はがっつり食っちゃった。明日は練習するぞー!
とか思うんですけど、
そういう時に限って
楽しい飲み会のお誘いがあったりするわけです。
嬉しい!
けどニクい!w
お誘いいただきありがとうございます!
やめて!w
・・・今までどちらの感情が勝ってきたかは言うまでもありませんがww。
ぶっちゃけもう遅い感がしたりしなかったりですが
食事制限します。
今まではアタリマエのように腹十二分。
でもこれからは腹八分!!!!
自重します。
ホント自重します。
あっ、明日Nさんとランチの約束してた。
昼から食べ放題とか行かない。マジ行かない。
前途多難です。
orz

2 Comments

きみい

東京マラソンに向けては確かに減量が必要かもしれませんね。フルマラソンでは体重が1kg減ると3分早くなるなんてデータもあるくらい。
 僕も実は大食漢で、走っていなければ、今頃はとっくにメタボだと思います。そんな僕がまず実践したのが、毎朝体重計(ヘルスメーター)に乗ること。こうして、体重が増えていれば、食事の量を減らしたり・・・。でも、強迫観念に駆られて挫折しました。
 
 次にやったのが、低GI食です。食物繊維の多いものや、玄米を食べるというものです。これはすぐにお腹いっぱいになるので、減量に役立ちました。フルで初サブスリーしたときはこれを実践していました。最近もやっています。
 でも、歳なのか、なかなか体重は減ってくれません(涙)。

Reply
hiyoro

>フルマラソンでは体重1kgで3分速くなる
まーじーすーかー。Σ(゜Д゜)
きみいさんが大食漢つーのは確かに意外です。
俺も言われますけどw。
食物繊維や玄米はすぐに腹いっぱいになるんですね?!
これはいいことを聞いた。
ちょっと食物繊維で攻めてみます。

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