食事制限

マズい。
今日
早く帰れたのでフツーに練習しようと思ったんですよ。
といっても、前日のタータンがっつり練習のダメージがかなり残ってたので、
長めにゆっくりと走ろうと思ってたんですよ。
そして、
センセを誘ったのが運のツキ。
俺「時間が合えば一緒に練習しませんか~?」
センセ「今日は綾瀬の中華でこたにクラブです。」
(´∀`)
本日のメニュー。
足立SC往路4.4km 18’00
ストレッチ
足立SC復路4.4km 20’00
ビール中ジョッキ
チャーハン
餃子
五目ヤキソバ
梅酒サワー
紹興酒
スーラータン麺
ドーナツ×2@ミスド
往復の8.8kmどころか、
予定の15km走っても消費できないぐらい食ったwwwww。
最近、
実は体重増えてるんです。
イイ感じで走れてた去年の夏ごろは63kg台を推移。
ところが今は・・・
66kgに届く勢い。
(゜∀゜|||)
どうみても最近の外食の多さと練習不足が原因です。
外食するとさ、
せっかくお金払うんだから、
満足したいじゃない。
がっつり食うわけですよ。
でもって
今日はがっつり食っちゃった。明日は練習するぞー!
とか思うんですけど、
そういう時に限って
楽しい飲み会のお誘いがあったりするわけです。
嬉しい!
けどニクい!w
お誘いいただきありがとうございます!
やめて!w
・・・今までどちらの感情が勝ってきたかは言うまでもありませんがww。
ぶっちゃけもう遅い感がしたりしなかったりですが
食事制限します。
今まではアタリマエのように腹十二分。
でもこれからは腹八分!!!!
自重します。
ホント自重します。
あっ、明日Nさんとランチの約束してた。
昼から食べ放題とか行かない。マジ行かない。
前途多難です。
orz

コメント2件

  • きみい
    2009/02/03(火) 21:56

    東京マラソンに向けては確かに減量が必要かもしれませんね。フルマラソンでは体重が1kg減ると3分早くなるなんてデータもあるくらい。
     僕も実は大食漢で、走っていなければ、今頃はとっくにメタボだと思います。そんな僕がまず実践したのが、毎朝体重計(ヘルスメーター)に乗ること。こうして、体重が増えていれば、食事の量を減らしたり・・・。でも、強迫観念に駆られて挫折しました。
     
     次にやったのが、低GI食です。食物繊維の多いものや、玄米を食べるというものです。これはすぐにお腹いっぱいになるので、減量に役立ちました。フルで初サブスリーしたときはこれを実践していました。最近もやっています。
     でも、歳なのか、なかなか体重は減ってくれません(涙)。

  • itsu
    2009/02/06(金) 01:46

    >フルマラソンでは体重1kgで3分速くなる
    まーじーすーかー。Σ(゜Д゜)
    きみいさんが大食漢つーのは確かに意外です。
    俺も言われますけどw。
    食物繊維や玄米はすぐに腹いっぱいになるんですね?!
    これはいいことを聞いた。
    ちょっと食物繊維で攻めてみます。

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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