やるき 2009/02/11 01:37
ぞす。
システム障害にも負けず、
俺のせいじゃないのに営業副本部長（准将相当）に電話で詰められてもめげずｗ、
練習。
足立SC往路4.4km 19'00
5000mペース走 16'56
→1'40 1'43 1'43 1'41 1'40 1'42 1'41 1'42 1'40 1'38
500m jog
1000m×1 2'42
100m流し×3
懸垂×18（6+6+6）
腹筋×60（20+20+20）
足立SC復路4.4km 20'00
今日は昼飯をイタリアンのバイキングに誘われ、
まんまと食いすぎましたｗ。
腹が重いから、今日は長めに走って終わろうと思ったその時
練習に誘っていたHセンセから
明日レースであることと、余談でキングのメニューを聞きました。
学生時代は16000mの後に200mのjogでつないで1000mで2'50切り。
ちなみに16000mのラスト5000mは15'30ぐらいで走ってた。
これはやべえｗ。
5000m14分台のランナーってこんな練習できちゃうんですね。
でも逆に言うとさ
これができれば5000m14分台出るってことか！（゜∀゜）
ということで
ちょっとだけ奮起して
腹が重いのもなんのその。
キングの練習には及ばずながら（かなりｗ）
1000mを1本足してみた。
走れてる感は全然無かったんですけど、
意外とタイム出た。
きっとこの最後の1000m1本が
俺を強くする。
きっとな。
そう信じて明日も走ろう。
明日は午前GAZELLE、午後WindRun。
短い間隔で二部練習。
死んでくるｗ。
がんばろ。
なんかやる気出た。
二部練だろうが断らない君が好きだ!
＞きみ㌧
RJKのインターバルで1本目から本気で走ると死ねますよ。（´∀｀）
俺の練習する時間は、大体21：00～0：00の間です。
たまに1：00とかありますけどｗ。
＞ひら㌧
だろ？ｗ
さすがに10本こなした後の追加5本は、3'30ペースでもキツかったです。。。orz
一度死ぬくらい速いスピードで練習してみたいです。
ひよろさんは一日のいつトレーニングをしているんですか？まさか日付が変わるなんてことは･･･（~ 。~￤）。