れんしゅう。


ぞす。
昨日はトラブルで退社が遅くなった後、
K氏に強制連行されて2日連続の飲み。
ウマかったけどデ部w。
結局体力も尽きて練習できず。
んで今日。
なんだか久しぶりに練習した気がします。
そんなでもないのだけど。
足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
4000mペース走(3’40/km)
500m×3(間250m jog 1’45ぐらい)
 →1’21 1’26 1’21
懸垂×15(5+5+5)
足立SC復路4.4km 19’00
ふくらはぎに結構きました。
でももう3月だし、スピード練習も入れていかないと。
来週東京マラソン?
死ぬっぽw。

3 Comments

きみい

あれっ!LSDは?
 というコメントは余計でしたね。
 東京マラソンは今回の4000mのペースで走れば2時間30分台ですよ。単純に10倍がんばればいけるんですから、頑張れ!
 →できたら、恐ろし~い・・・(*_*)。

Reply
hiyoro

>ひら㌧
デフォです。デフォw。
>きみ㌧
LSDしないしないww。
もう、1000のインターバルが42本とか、
4000のペース走を10本とか、
そんな換算オナカイッパイですw。
とりあえず骨は拾ってください(´∀`)

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