れんしゅう。 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

れんしゅう。

2009.03.12(木)

昨日はトラブルで退社が遅くなった後、
K氏に強制連行されて2日連続の飲み。
ウマかったけどデ部w。
結局体力も尽きて練習できず。
んで今日。
なんだか久しぶりに練習した気がします。
そんなでもないのだけど。
足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
4000mペース走(3’40/km)
500m×3(間250m jog 1’45ぐらい)
 →1’21 1’26 1’21
懸垂×15(5+5+5)
足立SC復路4.4km 19’00
ふくらはぎに結構きました。
でももう3月だし、スピード練習も入れていかないと。
来週東京マラソン?
死ぬっぽw。

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コメント3件

  • ひらっち より:
    2009/03/12(木) 13:34

    あくまでフルの練習をしないところがすげぇw

  • きみい より:
    2009/03/12(木) 20:43

    あれっ!LSDは?
     というコメントは余計でしたね。
     東京マラソンは今回の4000mのペースで走れば2時間30分台ですよ。単純に10倍がんばればいけるんですから、頑張れ!
     →できたら、恐ろし~い・・・(*_*)。

  • itsu より:
    2009/03/13(金) 09:06

    >ひら㌧
    デフォです。デフォw。
    >きみ㌧
    LSDしないしないww。
    もう、1000のインターバルが42本とか、
    4000のペース走を10本とか、
    そんな換算オナカイッパイですw。
    とりあえず骨は拾ってください(´∀`)

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