れんしゅう。 2009/03/12 01:16
ぞす。
昨日はトラブルで退社が遅くなった後、
K氏に強制連行されて2日連続の飲み。
ウマかったけどデ部ｗ。
結局体力も尽きて練習できず。
んで今日。
なんだか久しぶりに練習した気がします。
そんなでもないのだけど。
足立SC往路4.4km 19'00
1km jog
4000mペース走（3'40/km）
500m×3（間250m jog 1'45ぐらい）
→1'21 1'26 1'21
懸垂×15（5+5+5）
足立SC復路4.4km 19'00
ふくらはぎに結構きました。
でももう3月だし、スピード練習も入れていかないと。
来週東京マラソン？
死ぬっぽｗ。
あれっ！ＬＳＤは？
というコメントは余計でしたね。
東京マラソンは今回の4000ｍのペースで走れば2時間30分台ですよ。単純に10倍がんばればいけるんですから、頑張れ！
→できたら、恐ろし～い･･･（*_*）。
by きみい2009/03/12 20:43
＞ひら㌧
デフォです。デフォｗ。
＞きみ㌧
LSDしないしないｗｗ。
もう、1000のインターバルが42本とか、
4000のペース走を10本とか、
そんな換算オナカイッパイですｗ。
とりあえず骨は拾ってください（´∀｀）
by hiyoro2009/03/13 09:06
あくまでフルの練習をしないところがすげぇｗ