検査に午後までかかるっていうから、
午前休は使えず、無理言って全休取って朝から眼科へ。
するとどうよ。
10：30には検査終わってやんの。
これはいいずるやすｍ（ｒｙ
眼科は実家近くなので、
そのまま実家帰ってお昼をゴチになり、
buonaと妹と戯れて、最後に救援物資を貰って帰ってきました。
MSNでサインインすると、会社の人から
「自宅警備？」
と聞かれる有様。
否定はしないｗ。
夏バテなのかなんなのか、
恒常的に頭痛がします。
そんなにひどくはないのだけど、ちょっと気になる。
走るときにもモチベーションが下がり気味。
スピード上げて長めの練習（500とか1000とか）ができない感じだったので、
ゆっくり距離踏みと、もっと短い練習をば。
足立SC往路4.4km 20’30
500m jog
5000m 19’00
250m×5（間250m jog）
→’34 ’37 ’36 ’35 ’35
100m流し×3
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 25’00
異様に疲労が溜まりました。
冷やして寝るか。。。
気づいたら明日は今週最後ですね。
2日も休めばそりゃ短いか。
仕事してねえｗｗｗ。
ずるやすｍ
2009.07.17(金)
コメント5件
頭痛の時は走るの危ないヨ(>_
ゆっくり距離踏みなら、誘ってよ。
0～30㎞まで対応します。話は全く違うのですが、
Itsu殿
ショックなことに
ナイター陸上
今更申し込み漏れと連絡あり
参加不能となりました。(；一_一)
怪我して練習してないので
丁度良かったと言えば
その通りなんですが…。
とりあえず、会場では”探さないでください。”
今回はクラブ対抗みたいに
”予選で邪魔する人間”はいないから
絶対”優勝”！！
結果報告待ってます。(*^^)v＞ミ㌧
定時退社したわーｗ。
＞きく㌧
アツさのせいですかねえ。。。（´Д｀）
＞センセ
しかし一緒に走る人がいると燃えて速くしてしまうというｗ
＞勝浦㌧
今更ｗｗｗｗｗ。
そして何そのプレッシャーｗｗｗｗｗ。
日記にも書きましたが練習の一環なので、
タイムや結果は気にしない方向で！！
でも本気出します（｀Д´）
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オススメ品
IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54
対腰痛アイテム
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
- 2021年2月23日：バウンディングする
- 2021年2月24日：朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
- 2021年2月25日：痛みほぼ消失
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
どうせ明日仕事したってまた休みなんだから、このまま４連休にしちゃいなＹＯ★