8月 2009 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

@柏の葉リレーマラソン’09

柏の葉リレーマラソン走ってきました。
GAZELLEに入ってから3回目、
そして3連覇がかかった今回。
前日に中学の同窓会があったことや、
そもそも柏の葉が実家からの方が断然近いこともあり、
前日夜から実家入り。

やっぱり我が家の三女のbuonaがかわいいわけで。
もう人見知りどころかいつもと違う人が来るとはしゃぎまくっちゃって、
歩けば足の動きに反応して走ってくる、
手を出せばネコパンチ+噛み付きサービス。
痛ぇっつーのw。
早起きの母上と共に起きた三女は、
物置と化しているはずの部屋にいつもと違う気配を感じるわけです。>俺
このときおそらくAM6:00。
6:30に目覚ましをセットしていた俺は、
枕元での妙な物音で目を覚ましました。
小っちゃいのがなんかこっち見てる。
ばっ!!
むがっ!!!
顔に飛び掛ってきてすごい勢いでチューされたwww。
手を出してやるとネコパンチ+噛み付き。
痛、痛い痛いコラw
こうして三女のチューで目覚ましの約30分前に起こされ、
(=_=)こんな顔で出発準備をするハメに。


3連覇。(゜∀゜)
7人チームで1人2kmを1回としてタスキを渡し、42km。
んで最後に1人が400m走って合計42.4kmで争われるこの大会。
事前に決定していた1区走者の怪我による欠場や、
他メンバーの不調。
そんでもって俺自身も先週あんまり走れていないために不安を抱えながらのスタートとなりました。
今年も俺が1区を走ることになりましたが、
去年は最初に前に出てしまったために、最後にガス欠起こして死んでしまった失敗を活かし、
今年は前に出るのは止めるぞー、という決心をしてスタート。
そしたらみんなめっちゃ牽制。
1週76秒で入り、場内アナウンスに「ペースが遅い!」とまで言われる始末。
それでも4週目にだんだんペースが上がり、
5週目でスパート。
去年も1区でトップを取った牛久走友会のY氏が抜け出します。
30歳を超えても5000m14分台を維持する猛者。
東京マラソンのズラランナーを彷彿とさせます。
まだ余裕があったので抜け出したY氏についていき
あわよくば1区トップを取ってやろう(゜∀゜)
と思ってたんですが、Y氏に追いつくも抜けない。
やはり猛者!
とか思いながら走ってたら、
猛者の足の裏にスパイクピンが見えたので諦めましたw。
あとは他のメンバーが頑張ってくれたおかげでモリモリ差がついたので、
安心して2本目、3本目をこなすことができました。
ラストの400mのために・・・と思うと2本目以降をあまり上げられなかった、
というのもありますけど(´∀`)
気持ち的に溜めを作った状態でラスト400mをかっとばし、
最初のゴールテープを切ることができました!!
みんなに感謝です★★★
2000m
1本目 5’55
2本目 6’13
3本目 6’14
400m ’55
400mは去年より1秒上がりました。
スピード練習はしてたから、その賜物かな?
あとは実家帰ってbuonaとちょいと戯れてから、打ち上げ突入!
とか思ってたら、出るのが遅れたのもあるけど、
更に向かう電車で寝過ごしてエラい遅刻したw。

iさんちのyu-kaちゃん。
かわいいいいいいいいい(*´Д`)

本日の戦利品。

うにゃ

うにゃにゃ

この後飛び掛ってきます。

狭いトコがお好き。

セミと攻撃

2009.08.26(水) コメント2件

2つほど。
洗濯機に何故かセミが紛れ込みます。
今夏2回目。
洗濯物を取り込んでると、
洗濯機の底でセミたんが殉職なさってるわけです。
洗濯機はベランダに置いてあるので
可能性としてはゼロじゃないことはわかるんですが、
わざわざ洗濯機を死地に選ばなくてもいいじゃないかと。

昨日朝から弊ブログがコメントスパムの攻撃を受けてます。
昨日だけで終わったと思ったら今朝またやられてます。
合計40~50件ほど。
文字化けしてるし、海外からのものだと思いますが、
どうすっかなー。
これから毎日やられるとなると、1つ1つ消していくのはキリが無い。
IPブロックも昨日と今日でIP変わってるから意味無さそう。
画像内の番号入力承認(CAPCHA)制にしようかな。。。
ユーザに負荷がかかるのはイヤなんですけど。。。

昨日の練習。
足立SC往路4.4km 24’00
3000m 11’00
250m×3
足立SC復路4.4km 19’00
今日は会社の飲みです。
できたらjogと筋トレしたい。

9月26日までの道

2009.08.25(火)

次の記録狙いレースは9月26日(土)日体大記録会。
記録を狙うならこれほどピッタリなレースもございません。
というわけで、それまでの道として、
まず練習による強化。
6月の平成国際の前までやっていた、体幹・大腿の筋トレを再開します。
んでもって、あとは耐乳酸(という表現が正しいかどうかはさておき)。
とにかく疲労が溜まった状態でなお体が動くように、
インターバルで体作って、レペでスピード強化。
可能な限りタータン・スパイク使用での練習を増やす。
充実のマゾプレイ。
でも3日以上連続で強い練習はしない。
そして生活改善。
睡眠。
1:00までには必ず寝る。できれば0:30。
7:35起床なので、必ず6時間半以上の睡眠を確保しよう。
会社が今の状態なら残業が無いので、可能。
めし。
最近はそこまでひどいもん食ってないとは思うけどw
3食きっちり。
朝飯コーンフレークってどうなんだろう?別にいいのかな。
晩飯はなるべく自炊。
相方にアドバイスを求めよう。
他にも皆さん、本気になったとき何してうまくいったか教えてください。
※今まで本気じゃなかったわけじゃねーんだけどさ。(´∀`)
おk。
今日はフクギョーしました。
評価とは関係なく給料が減ってやってけないぜ。
おやすみなさい。

2009.08.23(日) コメント4件

とりあえずコレ。

撮影していただいたK氏ありがとうございました。m(_ _)m
特筆すべきはラスト5秒ぐらいのゴールシーンですね。
応援していただいてたみんなの
「あぁー(´Д`)」という・・・
orz ←反芻してヘコむw
さて、正式記録。

優勝!(゜∀゜)
しかし2分切れず。。。
1週目をアグレッシブに突っ込み’57。
ずーっと俺が先頭を引っ張る形で600m通過が1’28。
しかしラスト100m、脚がもたず大失速。
600~700m地点あたりで皆に「いけるいける!!」って言われてたんですけど、
実は600m地点でエネルギー切れを予感してました。
後ろの高校生にも1秒ちょい差まで詰められ、
そして狙ったと言わんばかりの2’00台でした。
orz
敗因は・・・(いや負けてはいねーんだけどさ
なんだろうなあ、
■耐乳酸練習不足?
ポイント練習不足・・・なのかなあ。
惰性で「単に走ってるだけ」な感じがしないでもないときがあったので、
もうちょいMAXに近いスピードで、restを長めにとってやる練習がいいのかな、とも。
▼以下敗因という名のイイワケ
■風
強かったー(´Д`)
なんだか巻いてる感じがして、
ホームストレートもバックストレートも向かい風のように感じました。
そんな中で1週目57で入るのは死亡フラグだったかも。。。
■メンツ
周りに高校生しかおらず、
そして前回優勝者が欠場ということで、
「引っ張ってくれる人」の存在を諦めました。
まあ足立区として6点稼いだので、よしとしましょうか。。
RJK会長の目の前で2分切りを披露したかったのですが・・・
オアズケです。
また頑張ります。
諦めません。
きっと勝っても諦めませんw。
ちなみに今回、足立区の3連覇がかかっていたのですが、
江東区にリベンジを決められ男子2位、女子3位の総合2位でした。
(江東区は男子1位・女子2位)
800m~1500mに、江東区の猛者達がエントリーしてたんですが、軒並み欠場。
その上で負けてしまったので、選手層などを含めた、総合力で差がある模様です。
残念っ!
身体的な能力と、人間の数の概念に関係があるとは思えません。
つまり、2分が切れないと言ってますがそれはあくまで偶然「2’00」なのであって、
それが1’59だっていいじゃねーかと思うわけです。
不思議と切れない2分。
今日、表彰台の一番上には上ったわけですが、
たまたま賞状を準備してた足立区陸協のO会長が俺に一言。
「hiyoro君はもう足立区の大ベテランだものね!」
俺ももう若くねえんだなとw。
学生の時に一度だけ切った2分。
社会人になってから一度だけ切った2分。
せめてアタリマエに2分切れるようになりたいなあ。。。
次回の800mは・・・
おそらく9月末の日体大記録会です。
あとは10月の千葉スポーツ祭典・東京スポーツ祭典かなあ。
がんばろかー。

れ ぺ

2009.08.19(水)

疲れてたけど
世界陸上見すぎで眠かったけど
※テレビつけっぱで寝てたw
レペしました。
足立SC往路4.4km 25’00
2km jog
500m+300m
 →1’11″0 (r1’18) 43″3
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 25’00
500mも300mも、
人とぶつかりそうになって止まりかけました。
まあ陸上の格闘技と言われる800mの練習だと思えばこんなもんかw。
800mで2分切った時の直前のデータがコレ。
1’11″8 (r2’05) 42″3
500mのタイムが上がって、
休みを少なくして、
300mのタイムが落ちました。
300mも止まりかけたことを考えると、
全体的にタイム上がってる気がします。
休みも40秒ほど短くしたし。
なんだかよくわからんけど走れてる。
そういうことにしておきましょう。
あと5日。
疲れないように
ダレないように
調 整 !

そうそう、
俺のことじゃないんですけど、
とっても嬉しいことがありました。
応援しちゃうぜ!!(゜∀゜)ゝ

アイオリア

2009.08.18(火) コメント4件

ライトニング
ボルトォォォオオオオ
かの聖闘士聖矢・アイオリアの必殺技ですね。こんばんは。
個人的にはライトニングプラズマの方が好きなんですけども。
昔使ったネタのようにも思えますが気にしません。
それほどウサイン・ボルトは速かった。。。
朝4:00に目覚ましかけて生ボルト。
世界陸上100m決勝です。
もうね、別次元。(´Д`)
あんな背が高くて手足の長い人が、
フツーの背丈でフツーの手足の長さの人と、
同じぐらいかそれより速く手足を動かすことができるんだから、
そりゃ、速ぇわ。
9″58て
もう人じゃねえw。
その一方で、
2位のタイソン・ゲイ。
スタートから30mでボルトに離されてそのまま勝負が決まってしまった感じがありますが、
逆に言うと後半離されてないわけです。
でもって記録は全米新記録の9’71。
ボルトも好きですが、俺は彼も好きです。タメだし。
更に言うと前世界記録保持者、今回3位のアサファ・パウエル。
これまでと違ってレース前のパフォーマンスが光ってた気がします。
記録を出しておきながら大舞台に弱いとされ、タイトルが獲れない。
彼にも勝たせてあげたかった。
そんな感じで今回の世界陸上、スプリントはレベル高っ!!
日本人が9秒台出しても全然勝負にならない。。。
一番いいなぁ、と思うのは、
「ゲイとボルト」「パウエルとボルト」はとっても仲良し。
※「ゲイとパウエル」はわからんけど
トップの選手達が仲良しってことです。
ライバル視しながら、お互いを高めあっていく・・・
口きかないで殺伐とした感じよりずっとイイと思うんですよねー。
今日も世界陸上見ながら夜更かしです。
アヒャ(゜∀゜)
本日の練習記録withセンセ。
足立SC往路4.4km 20’40
1km jog
250m×5
足立SC復路4.4km 25’00
ショートインターバルで少ない疲労と確かな刺激。
センセ、お付き合いいただきありがとうございました。
明日はレペです。
・・・できたらw。

サボリバネ有効?

2009.08.17(月) コメント2件

世界陸上を見ていて、気がついたらゴルフになってました。
朝4:00まわってるー(´∀`)
今日はひたすらダラダラして、夜練習。
足立SC往路4.4km 24’00
2km (1km4’10ペース)
500m×5
1’21″8 r3’09
1’17″7 r3’20
1’18″0 r3’35
1’17″5 r3’44
1’17″0
足立SC復路4.4km 25’00
短い距離だからサボリバネがきいてるのかしらー?
って感じで意外と走れました。
昨日は撃沈してたんですけどね。なんだこりゃ。
まあ2000mと500mとじゃ結構違うってことで。
今週末は墨東5区陸上です。
一昨年は優勝しましたが、去年は3位。
今年はまた勝ちたいですな!!
明日は少し軽くして
明後日はレペ。
水~土を調整に使って、いざ。

サボリバネ無効orz

2009.08.16(日) コメント2件

世界陸上見ながら。
今日はWindRunの練習会でした。
先週合宿を終えて、
月曜休み
火曜会長と飲んだ後練習
水曜休み
木曜休み
金曜休み
練習3連休後です。
orz
今回は光が丘公園で駅伝。
1週1.08kmのコースを1週or2週してタスキをつなぎます。
1区と最終8区を走る事になり、
注意すべきは同じ区間を走る元箱根ランナーT氏。
1週間ほとんど練習をしてない中で、
サボリバネだけでどれだけいけるか。
いけるか。
いけるか。
いくしかねええええええ(死亡フラグ
1区1週目3’04ぐらい。
T氏と並んで応援にガッツポーズをかますも
1週目を過ぎたあたりでT氏に離され、
ついて
いけない。orz
そのままどんどん離されて
T氏6’04ぐらい
俺、6’20ぐらい。
2000mちょいのレースで15秒以上離されてしまいました。
勝負になりませんね(´Д`)
チームメンバーが超頑張ってくれたおかげで、
ダントツ1位で最後のタスキを貰い、8区スタート。

既に1区で力を使い果たし、
チーム自体はダントツの優勝でしたけども、
6’40ぐらいかかっちったw。
ちなみにT氏は2本目も6’10ぐらいでまとめてました。
強いわー。(´Д`)
あとは1週のTTやって3’04ぐらい。
もう灰色のジョー状態。
練習会の後はみんなでスーパー銭湯行ってから飲み。
スーパー銭湯はちょっと人が多すぎて、
塩素濃度が強い気がします。
ジェットバスとか色々種類があっていいんですけど、
ちょっと塩素くさいなー、というのが残念。
やっぱ温泉ですよね(゜∀゜)
飲みは頑張って5杯ぐらい飲んで撃沈。
タコ頭イタイー。orz
練習はウソつかない。
また頑張ろかー。

おもわぬこたに

2009.08.11(火) コメント2件

以前勝手にネタにしてしまったんですが
本人からのたっての希望で今回もネタにさせていただきます。
本人が覚えてるかどうかは謎ですけどw。

仕事中にRJK会長から電話。
会長「今日時間ある?これからスクールコーチのS君と飲むんだけど、来ない?」
・・・うーむ。昨日restにしたし、23日のためにも今日から練習したいところ。
会長「ご馳走するからさ!」
俺「行きます行きます。」
タダ飯には、弱い。
久々の「串のこたに」。
新鋭コーチのS君は19歳と超若手。
キャップをナナメにかぶったイケメンで、
1500mの持ちタイムは俺よりも上。
新たな若い力がRJKに加わりました。
しかしながら日曜は仕事だそうで、
当面は平日にスクールの方でコーチをしながら参加、とのこと。
これからが楽しみです。
で、翌日仕事が早いS君を先に帰したところで、
ここからが本番です。
既にバッチリできあがって、リミットゲージ満タンの会長とタイマン。
酔ったときの会長の特徴をば。
・目が虚ろ
・30分おきに同じ話を繰り返す
・叩いて笑う
・生まれたての小鹿
下に行くほど迷惑ですw。

話のネタは常にRJK。
RJKの父こと会長。
そして俺にとってRJKは家族。
30分おきに繰り返し聞いたせいもありますが(w
RJKに対する、そして陸上に対する会長のアツい思いにはいつも感心させられます。
大家族をまとめる父である会長。
もっともっとRJKが盛り上がることを願って止みません。
俺は俺で、できることをしたいな、と。

練習したいので一杯だけ、
ということで飲んだカルピスサワーでしたが、
こたにのアルコールが高濃度なのを忘れておりました。
真っ赤になって苦労しましたが、20:00参戦から2時間半後の22:30ごろ、
やっと酔いも醒めてきました。
まだまだビールを喰らおうとする会長をなんとかなだめて、
今ある一杯で最後にしていただきました。
自分の後ろに壁があるもんだと勘違いして体を倒し、
そのまま倒れてテーブルの角にアタマぶつけて部屋中の注目を浴びたり、
お会計で店員さんに向かって何を喋ってるのかわからず、必死に通訳を試みたり、
典型的すぎるヨッパライでしたが
ご馳走になったので何も言いません。
言ってるけどw。

店を出て、駅のそばのタクシー乗り場まで連れて行き、
タクシー待ちの順番を譲ってもらったり、
見送った後で、譲ってもらった2人に
「ご苦労様でした!」
って労われたりで散々でしたなかなか面白かったです。
まあ何が言いたいかって、

RJKに栄光あれ!!

生まれたての小鹿に階段はとっても危険w。
あ、
帰ってから一応練習。
足立SC往路4.4km 17’30
懸垂7×3
スクワット50×3
足立SC復路4.4km 17’30

Wind合宿’09

2009.08.10(月) コメント4件

8月9日・10日でWindRunの合宿に行ってまいりました。
@長野県立科町。白樺湖や女神湖の周りで練習。
参加人数も50人超と、過去最高。
1日目。
朝6:45に新宿集合でバス出発。
ガン寝しながら昼頃に現地到着。
んで女神湖で練習開始したわけですが、
全員でアップのjogを始めたとたんに大雨。
大雨っつうか、豪雨。(´Д`)
全員全身バケツの水をかけられたようになって、
標高1400mの雨は冷たく、寒い。
たまらず退却。
しかしながらタダで帰るわけにはいきません。
俺は走りに来てるんですよ。
というわけで、バスで退却する大半のメンバーから外れて、
10名弱のメンバーは女神湖から宿までの約7kmをjogで。
途中、道が濁流と化してたり、
水深5cmぐらいになってたり、
一瞬走って帰ることを後悔しましたが、なんとか無事に宿到着。
山を降りると雨も止んで、
宿の近くの白樺湖周辺を走る事になりました。
そんなわけで1日目の練習メニューは以下。
女神湖→宿 6.5km jog
白樺湖3週11.4km(3.8km×3)キロ4ペース
坂ダッシュ70m×5
練習を終えて風呂入ってビバノンノンした後で、外を見ると豪雨。
夕食はトタン屋根のあるとこでBBQ。
屋根の下は火で暑い、外はバケツひっくり返した雨と、
かなり大変な感じでしたが、肉がうまかったのでとりあえずよし。
宿の宴会場で2次会して、
ロビーのソファーで語り合い、
1日目の夜は健康的に1:00ぐらいに就寝。
2日目。
自主参加の朝練がありましたが、
往復2時間半かかるという山登り。
往復2時間半というその時間に恐れをなし、
睡眠を削り過ぎての練習を今はやるべきでないという判断から、
あと、昨日のキロ4ペース走で結構脚にダメージが残ってたのもあり、
いろいろ理論武装して山登り朝練を回避。
katahiセンパイとの6:00起きで散歩しました。
白樺湖1週3.8km walk
コンビニは宿から約1kmのところにローソンがあるんですが、
営業時間が7:00~23:00と、そこは東京とは違います。
宿の備品であると思ってた歯ブラシが無く、
更に買うのを忘れて歯が磨けない初日を過ごし、
24時間営業のありがたみをこんなところで感じました。
まあ、後でフロントで50円で売ってたという事実に涙するわけですがw。
んで本練習開始。
幸いにも雨は強くは降らず、小雨がパラついた程度で後半は止んでました。
キロ4で1週1.7km?の女神湖の周りをペース走。
あと、8チームぐらいに分かれてのミニ駅伝。
最初はキロ4ペースがかなりキツかったんですけど、
5kmぐらい走ると慣れてきました。
駅伝は我がチームがもともと1人少なかったので、2回走りました。
1本目も2本目も、同じぐらいのタイムで来れたのでよしとするかな。
あとは、走った後に具合を悪くする人が続出したのが気になりました。
何人かが言ってましたが、女神湖は標高1540mのところにあるので、
軽い高山病になってたのかもしれませんね。
標高が高いと涼しいのはいいですが、酸素は薄いと。
うむむ。
ダウンとして女神湖から宿までまたjogで。
昨日と違って濁流が無いのでラクですw。
宿との標高差が約150mと、MAXで走った後の下り坂jogは結構脚にきましたが。。。
談笑しながら楽しんで帰りました。
10km ペース走
駅伝1.7km 1区(5’20)・7区(5’20)
女神湖→宿 6.5km jog
いやー、学生時代にも合宿で50人なんていなかったので、新鮮でしたね。
練習内容的にはそこまで追い込んでないですけど、
初日は豪雨だったし、
まあそれにしてはそこそこ走ったってのと、
風呂でがっつりケアできたってのと、
色んな人と話せて楽しかったってのと。
これが一番かな(´∀`)
また来年も参加したいですなー。

AM6:15 白樺湖の周り。

白樺湖。雲だか霧だかよくわかんないのが。

遠くから見てアヒルアヒル言ってたら白鳥でした。すいませんw。

集合ー。2次会にて。

女神湖にて駅伝。1区トップでタスキリレー(゜∀゜)

最後に集合ー。いやー人多いわー。若いわー。
そんなアラサーw。

ジェット返し

2009.08.07(金) コメント3件

M氏と銭湯行ってきました。
江戸遊
綾瀬や皇居大手町周辺の銭湯と同じ感じかと思って行ったらですね
全然違う。(゜Д゜)
設備も新しくてキレイだし、セッケンやリンスインシャンプーも装備。
タオルと洗顔フォームがあればOK。
そしてお値段は他の銭湯と同じ450円。
ちなみに複合施設なので、マッサージやプール、そしてメシまで食えてしまいます。
というわけで、皇居ランの新拠点候補としていかがかと。
神田(っつーか御茶ノ水の方が近いけど)なので皇居までは走っておそらく10分ぐらい。
地図で測ってみたら東京消防庁まで1.6kmだったので、jogしたらそんなもんでしょう。
江戸遊自体が3時間制限付きなので、
jog練習の日は江戸遊→皇居2週→江戸遊のコースで約90分。
残りの90分で余裕を持ってゆるりとお湯に浸かって体ほぐしまくり。(゜∀゜)
ちなみにお風呂内は
ジェットバス×2
炭酸温泉効果の湯
と、ランナーにとっては申し分無い設備。
ただ、番台で450円払った後に外出できるかどうかを確認し忘れました。
そこが一番の問題w。
で、
追い込みまくった今週の疲れを癒すべく、ほぐしまくってきたわけですが、
揉み返しならぬジェット返しで背中が筋肉痛www。

練習記録@おだ

2009.08.06(木)

会社帰りに織田フィールドで練習してきました。
15分jog
100m流し×4
200m×20(200m jogつなぎ)
時間切れでダウン不可w
1人で20本やってやったぜ。
死ぬかと思ったw。
残念ながら俺の時計は30ラップしか計れないので
つなぎのjogを含めると15本までしか計れません。
全部29~30秒台で押して、最後だけ28ジャストぐらい。
間のjogは、1’30~1’50。
うーむ。
20本つーとツラそうで、(いや実際ツラいんですけど
めちゃくちゃな練習に聞こえるんですけど、
200mのjogで休みを取ると、走る距離も「たった」200mだから、
なんだかんだでできちゃうんですよね。
本数が多くなって、代わりに1本1本が惰性でやってるような気もしてました。
とはいえ、
終わった後は頭痛がするわ腹痛がするわ汗止まらないわで、
夏の気候も手伝って体が危険な状態でしたw。orz
実は10本にして、1本1本のタイムを28秒台にして、
つなぎのjogを速くするほうが、練習効率としては良いのかしら。。。
なんて考えてみたり。
今度はそのやり方でやってみようと思います。
今週末の合宿前に一応2回追い込めました。
明日はOFFで明後日は軽く。
でもって土曜から合宿突入です。(゜∀゜)

オイコミとジスイ

2009.08.04(火) コメント2件

追い込んだ。
足立SC往路4.4km 20’00
500m×5(間500m jog)
115’6 r3’41
118’4 r3’30
118’0 r3’46
119’6 r3’56
119’2
RJKのA氏とjog
足立SC復路4.4km 25’30
5本は久々で感覚がよくわかんなくて、
1本目速すぎて最後手が痺れましたw。
これでもう5本がめちゃキツくなるのが確定。あーあ。
それでも2本目、3本目と抑えすぎることなく1’18でカバー。
ですが4本目で走路をナナメに歩く2人とぶつかりそうになってヤバかったです。(´Д`)
それで横っ飛びとかしたもんだから更に余計な体力使ったw。
んで最後どうしてもつなぎのjogが遅くなっちゃう。
頑張ったけど、1’15どころか1’20切るのでやっとでした。
今はこんなもんか。。。
今週末はWindRunの合宿です。
16日まで強化に努めます。修行修行。
で、
1人暮らし節約の極意は自炊です。
最近会社の人と昼はほとんどと言っていいほど外食で、
毎日1000円飛んでいくような状態。
それで週末みんなで飲んだり食べたりして、
セールやってりゃ散財して、
ただでさえ残業規制がかかって給料減なのにこんな生活しちまって
1ヶ月の総支出を計算するのが怖くて仕方が無い!
だから計算しないけどw。
とにかく、お金使いすぎ★
というわけで1人暮らしを始めたての頃の初心に還るべく、
自炊頑張ろうぜ、と心に決めて今日臨んだわけですが、
うーむ
追い込んだ日はキツい。。。
帰ったあとでどうしても体が動きません。。。orz
気合で焼きそば作って、
※具材:チンゲンサイ・ニンジン・ブタニク
トマトかじって納豆食って、
一応栄養価的には合格?
明日の弁当にもなりました。
精進します。(´Д`)

1日部長

2009.08.02(日) コメント2件

舎人公園の競技場でRJK練習会でした。
奥むさし77kmがあるのでキングをはじめ主力選手ほぼ全員がいない状態。
で、俺。
練習開始前に会長から
「今日はhiyoro君中心に練習を進めてください」
えーΣ(゜Д゜)
というわけで、やってみた。
途中から本降りの雨。
4000mビルドアップ
200m×10
雨がひどかったのでいつもと練習メニューが違いました。
正直言うと楽です。
でもまあ、昨日試合だったし、疲労抜きには丁度良いかしら。
200mは3分サークルなので休養十分。
平均29秒ぐらいでラストだけ25秒。
たまにはこんな練習も良いのでは。
何が中心かって、
練習開始の時にみんなに声かけたり、
200m走り出すときに「○本目いきまーす!」とか言ってみたり、
「ラスト頑張りましょう!!」とかとか言ってみたり。
まあWindRunでのトラック練習の時にも同じようなことはしてましたが、
あんな大人数でやるのは初ですね。
ちょっとエラくなった感がw。
「クラブのキャプテン」というよりは、
「部活の部長」という感じで。
たまには悪くない。(´ー`)
1日部長でした。

@きたくないたー’09orz

2009.08.01(土) 800m レース コメント3件

北区ナイターというよりは帰宅ナイター。
気分的にw。
まあタイトルのとおりでした。orz

2’02″22
組3位、全体で10位ぐらい。
優勝者は同じの組のトップの人。
6月アタマの順大記録会あたりまで逆戻り。
1週目から60秒かかる消極的な走り。
同じ組のトップは、東京選手権で2番だったそうです。1’52台を持つツワモノ。
最初にソレ聞いてビビっちゃったんですね。orz
2分切ったのが6月下旬。
約1ヶ月ちょいですが、
やり方次第でこんなにも走れなくなるもんなんですね、という例。
イチから出直しです。
(´A`)ヴォエア

社外セミナー

2009.08.01(土) コメント5件

人生初の社外セミナーを体験してきました。
まあ何が初めてかって、勤務中に外出して誰かの話聞くってことぐらいw。
ネタはwebマーケティング担当者向けの、
エントリーフォームでユーザ離脱を防ぐための施策と商品の説明。
昨日も書いてましたが、
俺の心配事は爆睡しないかどうかということ。(´∀`)
会場のそばのコンビニに寄って、
クールミント系のガムと眠眠打破を購入。
無料セミナーなのに既に500円以上かかっている件w。
セミナーのプログラムは1つ1時間のが3つ。計3時間の長丁場です。
途中休憩はあるんでしょうが油断は許されません。
・・・
・・・
・・・
3時間で十数個入りのガムがほぼなくなってましたが、
まあなんとか耐え抜きました。
1回ビクッてしたけど、一瞬だし1回だし、許せ。←耐えてないw
無料セミナーなので、濃ゆい技術情報とかがあるわけではなく、
そもそもなんで無料なのかって、開催側の宣伝がたくさん入ってるからなんですね。
こんな困ったことありますよね。
こんなこともあんなこともありますよね。
それを解決するのが当社の商品!
こんな感じで。
前回社内で受けたセミナーもそうでしたが、
「無料セミナー」≒「商品宣伝」
という認識が強くなってます。
まあ、無料だししょうがないか。
ともあれ、社外に出てなんかするってのは新鮮で、気分的に有益でした。
出張とかだと気分的にそうもいかないんでしょうが。
さて、
あとはチャロンしてメシ食って最後の調整練習。
30分jog
流し×4
先々週からの自分の軌跡を見てると、
とてもうまい調整とは言い難いですが。。。
まあ、もう明日なんだし、やるしかないっしょ。
ていうか今日だし。(´∀`)
あとは、
「一瞬の風になれ」
の最後の関東大会を読み終わったら完璧っしょ。(゜∀゜)
800m@北区ナイター(と、言いつつ会場は夢の島)。
風、弱いといいな。
天気、曇りだといいな。
涼しいといいな。
目標1’59切り。