RJKのBBQ＠みさと公園でした。
綾瀬から走っていったんですが、8kmでつくところを道間違えて＋2km。
川を挟んで水元公園てのがあるんですが、
みさと公園に続く橋を求めて水元公園内を走り回るハメにｗ。
9：30集合のところを10分遅刻で到着。
つかれたorz
んで、BBQの前に練習です。
公園内の走路（1週1550m）を10週ビルドアップ＋1週フリーというのが
通例のメニューとなっています。
既にほぼキロ4ペースで10km走った後で結構疲れているところに、
最初は1550mを10分という非常にゆっくりしたペースで入り、
1週ごとに30秒ずつ上げていきます。
最初の2～3週ぐらいは遅すぎて疲れて、
6～7週あたりになると公園に着く前までの10km走が地味に効いてきて、
9～10週ぐらいでキロ3’40ぐらいになるんですけど、これがかなりツラい。
ラスト1週フリーで頑張らなきゃ！
･･･いけなかったんですけど、
その日既に7：00から現地入りして30km走をこなしているキングに先行され、
そのままズルズル引き離されて最後は17秒差。
キング　4’42
俺　4’59
キング「オマエにはガッカリだよ。」
くっ･･･（←言い返せないｗ
＿|￣|○
なんだかんだで気づいてみればトータル25kmオーバー。
普段の練習距離の3倍近いっす。（´∀｀）
いい天気のおかげで干からびかけ、
BBQのカンパイの前に1.5リットルほど水分補給。
そしてお楽しみの肉。肉。肉。
がっつり食って見事に腹を壊し、
一旦家に帰ってから大分痛い目を見ましたｗ。
2次会を「一応」やったんですけど、
皆練習とBBQで疲れちゃってて、俺自身も店入る前からグロッキー。(=_=)
2次会から途中参戦メンツもいて、
盛り上がってはいましたが俺は限界を感じて3次会はパス。
あとはゆっくりしつつ勉強してみたり、いろいろ作ってみたり。
昨日、今日と、長めの練習ができました。
日体大まで1週間を切って、
思い通りの練習が積めてるか？というと全然って感じですが、
まあ、あんまり気負い無く楽しんでいこう。（´∀｀）