11月 2009 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

RJKれんしゅう。

2009.11.29(日)

久々のRJK練習会@足立SC。
第一日曜日が舎人公園での練習会になってから、
足立SCでやることがめっきり少なくなったような気がします。
というわけで久々。
足立SCへの往路のjogは膝の様子を見つつ。
ゆっくーり走ると、結構大丈夫。
足立SCでのRJK練習会は、
5000mペース走→1000mインターバル×5が恒例です。
5000mペース走も大事を取ってBグループ(1km4’20ペース)で。
ちなみにAグループは1km3’50です。
若干痛みはあるものの、悪化はせずに走りきれました。
そして問題の1000m×5。
スピード出して走るのが先週の葛飾駅伝以来。
平日は30分jogのみ。
膝が痛くなったらすぐに止めるつもりでスタート。
やはり若干の痛みはあるので、
恐る恐る走る感じ。
でも意外と走れてラスト5本目。
福岡国際マラソンを来週に控えたキングと勝負だ!
スタートして、4本目までとは違う、すごい勢いでキングが前へ。
OK、俺も続くぜ!
…と思って後に付いて走ってたら、250m超えたあたりで
「ダメだ、もたねーw」
ちょwwwキング走るのやめてるしwwwww
俺のっけからこんなスピード出しちゃって後どうしたらいいのwww
仕方が無いので後続に追いつかれないように必死で逃げました。
んで00アーティストらしく2’40丁度でゴール。
貯金はまだまだ残っていてくれたようです。
今はなんとか維持、維持を目標に、
少ない練習時間で密度を濃くして、
かつ、膝にあまり負担をかけないように練習しないとですね。
キングは練習会前にすでに20km走ってたってのと、
そもそもマラソン前だから無理しちゃいけません、ということで
今日はカンベンしといてやる!!
※カンベンされてるのは俺ですw
本日の結果。

足立SC往路4.4km 22’00ぐらい
アップ2km jog
5000m 4’20ペース
1000m×5(7分サークル)
 →2’50 2’58 2’53 2’51 2’40
ダウン1km jog
※足立SC復路はチャリ
冬場に余裕を持って全部2’50を切るタイムで5本走れたら、
5000mも結構いけるんじゃないかと思います。
よーし頑張…る前に膝早く治そう。。。

冬の時代到来

2009.11.28(土)

冬の時代到来です。
10分以上走ると膝が痛くて満足に練習できません。
というわけで本日はセンセのところでメンテしていただき、あとはヒキコモリー。(´∀`)
たまにはこんな日もアリか。
とっとと治ってください膝っ!
11/25(水):
汐入公園往復jog 約7km
11/26(木):
汐入公園往復jog 約7km
200m流し×1
11/27(金):
筋トレ
11/28(土):
筋トレ…するかな?
足立ロードレースが12/6(日)です。
かなり赤に近い黄色信号。。。(´Д`;)

なきむし

2009.11.24(火) コメント3件

先輩や上司と比べて、俺は入口が違います。
プログラマーやってたわけではないし、エンジニアだったわけでもない。デザイナーもどき。
営業さんがよく言ってました。

「システムのことはよくわからなくて…」

俺もです。
別に言い訳したいわけではなく、単に事実。

元がデザイナーだろうがエンジニアだろうが、外から見たら誰もが分け隔てなく俺のこともプロフェッショナルだと見なします。

「コイツ大丈夫かな?」
「コイツわかってねえな」

って思われちゃいけない。

PMやっててツラいなと感じるのはそんなところ。
「システムのことはよくわからない」ので、なんか聞かれた時にアワアワしまくってる自分が嫌でしょうがないです。

まあ結局逃げ道はどこにもなくて、「コイツだめだなー」って思われながらも、やり通すしかないわけです。

とても久々に会社で泣きそうになりました。

ウヴァー(´Д`)

昨日の駅伝で左膝を痛めたっぽいです。
練習してないと、瞬間的に走れても怪我しやすい。
大事を取って本日OFFです。

さあ家着いた。
明日も恥かくぞー!(ヤケ

いろいろ。

2009.11.23(月) コメント3件

生きてます。
いろいろあったのを、生存報告を兼ねて。
11月7日。
EKIDENカーニバル2009西東京大会。

ショートの部:
WindRunで参加。
3区1.4km 4’10 区間1位
男子3位入賞。
ロングの部:
GAZELLEで参加。
4区5.4km 17’46 区間2位
男子2位入賞
あの場で2回表彰台に上がったのは俺だけだろうさ!
…というわけでコウモリっぷりを発揮してきました。(´∀`)
でも、ロングの方はタイム的にかなり不満です。
毎回、昭和記念公園は走りづらくてダメですねえ。。
11月22日。
つくばマラソン応援。
相方が公式での自己ベストを出しました。めでたい(゜∀゜)
走って応援ポイントまで移動したんですが、
応援してる途中はもちろん停止。
体の芯まで冷え切ってしまいました。(´Д`)

3度目にサブスリーを達成したK氏と熱い抱擁。
そして初フルサブスリーを達成したS氏すげえ。
RJKではキングがケガにより無念の棄権。
福岡で雪辱を晴らしてくれることを願ってます。
ギックリ腰を抱えながらも余裕の笑顔で応援に応えてくれたセンセ。
「がんばらない」と言いつつ初フル完走をやってのけたM氏。
などなど。
俺も影響を受けてフルマラソンを…
まだ、いいかなw。
11月23日。
葛飾駅伝。
練習状況っつーか、
そもそもマトモに練習してないので撃沈必至。
だと思ったんですけど、

意外と走れた。(´∀`)
1区5km 16’00
1kmごとのラップは以下。
3’03 3’12 3’16 3’21 3’08
いつもどおりの中だるみw。
そしてみんなの期待を裏切らない00アーティストww。
いやね、タスキ渡した後で時計止めて16’00台だったから、
絶対公式記録は15’59だと思ってたんですけどこのザマorz
狙ってるわけではないんですけど、
俺の体は”丁度”で走るの好きみたいw。
レース自体はまさに貯金だけで走った感じ。5km粘れて良かったです。
2週間ほどマトモに練習できてない期間が続いてますが、
2週間ならばギリギリ維持はできる、といったところでしょうか。
これを機に練習ちゃんと再開したいんですけど、
明日からまたどうなることやら。。。orz
最後に。

葛飾駅伝閉会式後にRJK会長よりいただきました。
800mと1500mをちょうどよくまとめてくれました。
今期は調子良かったんだなあ。。。
と、しみじみ。
仕事なんかに負けないっ!!

PMO

2009.11.20(金) コメント3件

PMO
ぷろじぇくと
まねじめんと
おぶざーば

の略です。
プロジェクトを円滑に進めるための、PMの支援機能として、アドバイスをしてくれます。

プロジェクト責任者であるPMの俺には
開発担当のSEさんが2人付いて
更にPMOが1人付いてます。

そのPMOのお話。

俺の経験が少なく、未熟であるがために、
プロジェクトの遅延をはじめとした問題点は
俺ではなくPMOが責任を問われることが多いです。

今日、大きな遅延が発生して大目玉喰らったんですが、
裏ではPMOがもっと詰められる、そんな状況です。

PMOであるIさんは、パートナーとしてうちに常駐している別会社の方です。
歳は1つ上なだけなのに、SEもPMも、そしてPMOもこなすスーパーマンです。

今日、大目玉喰らった後でIさんに呼ばれて、こう言われました。

「上層部での、私のPMOとしての評価が大きく下がっています。私のアドバイスがひよろさんに逆効果を及ぼす可能性がある(低評価PMOの助言が上層部に信用されない)ため、今後はPMO統括(Iさんの上司)を巻き込む形でアドバイスを得て下さい。」

…って裏事情をわざわざ言ってくれたIさん。
俺は申し訳なさすぎて泣きそうになりました。

言いたいことは

俺にもっと力があったらなあ…。

明日は始発だ!

起きる自信は無い!w

立て、立つんだ!

2009.11.17(火) コメント2件

残業時間オーバーで強制退社、
帰って走ってヤケ食いしてから仕事。
寝て起きて会社行って残業時間オーb(ry
最近この繰り返しです。
仕事の体力を残しておくために、控えめな練習しかできません。
せいぜい30分jogとか、そんなん。
今週末は葛飾駅伝ですが、
とっても残念な結果が待ってそうで悲しいです。
だって全然走ってねえもんorz
今週が終われば…と思うんだけど、
それ、先週もそう思ってたw。
\(^o^)/ヤッテランネー

にちようもしごと★

2009.11.15(日) コメント2件

なんだかかつてない状況な気がしますw。
今までって、俺1人でやってる仕事が終わんなくて徹夜、
ってな状況はあったけども、
本来俺が担当ではない仕事なんだけど、
責任者は俺だし空いてる人が俺しかいないから、
ってんで蓋開けてみたら素晴らしいボリュームで、
本来担当だったはずの人たちは未だに取り掛かれないでいる、
そんな状況。
タイマン対決だったのが初のパーティーバトルに移行して、
その楽しさを実感する間もなくモルボルのくさい息食らって全員えらいことになってるみたいな。
俺なんかよりずっとシステムのことをわかってる、
スーパーマン2人がSEとして付いてくれてるんですが、
その2人をもってしても土曜の朝から晩までかかってなお解決困難な有様。
俺は俺で進捗の責任者なのでアワアワしだしてるんですけど、
それとは別に俺の担当になった仕事もかなり期限が厳しくてさらにアワアワ。
まあ、やる意外に道は無いので、やります。orz
幸いにも、出社はせずに自宅にて作業。
集中力が保つかどうかが心配ですがw。

GAZELLEのkodera氏がシャカイジン初の5000m15分切り。
めっちゃすげえ。
俺から言わせてもらうと彼は変態ですw。
同じチームで、同じ中距離走者(彼は1500m以上が専門ですが)でありながら、
お互いベストな状況で勝負したことがありません。
…と、いうか、
過去何回かあった機会ではいずれも俺が前を走っていましたが、
仕事で全然走れていなかったり、
合宿の直後だったり、
ってのがあって、良い状態の彼を見られることがホントに稀でした。
つーか、見たこと無かった。
んで、
今年はノってる感じに見えたと思ったら、
あっという間に遠くに行かれてしまいました。
つまり何が言いたいかって
正直、勝負したら勝てる気がしねぇw
でも、いつかガチで勝負したいです。
そんなわけで仕事にやられてるバヤイじゃない。
とっとと片付けて復活しやう。
HP尽きたので寝ます。
がんばろっと。

どようしゅっきん★

2009.11.14(土) コメント3件

ぞすorz

まあ、予想通りの展開でした。

jicho「hiyoro君は出社せずに、SEさんに任せなさい。君は残業してはいけない。」

bucho「いや、PMがSEの監督やるのは当然でしょ。ただし残業は月45時間超えないでね。」

ちなみに休日出勤は全て残業扱いです。
日本語でおk。(゜Д゜)

練習記録だけ。

水曜:
仕事持ち帰りで早帰りしてセンセと練習。
足立SC往路4.4km
5000m軽く
100m流し×3
足立SC復路4.4km

木曜:
汐入公園遠回り往路約4km
100m坂流し×3
汐入公園遠回り復路約4km
筋トレ

今日はさすがにoffです。

明日は9:30出社で拘束20:00まで。

せめてお昼はうまいもん食べたい。

(´Д`)

書いてたら綾瀬駅到着。

夜マックでもするか。

飴と鞭

2009.11.11(水) コメント4件

かなり久々にケータイから投稿です。

今帰宅中orz

評価ミーティングがありました。
評価は良かった。
でも
昇給は雀の涙。
そもそも人事制度変更で見なし残業が無くなって給与激減。
更に業績の悪さが響いてボーナスは支給額が半分。

去年より大分年収下がった気がするw。

それでも

評価されると頑張る気になってしまう

俺は扱いやすいと思います。(´∀`)

帰ってちょっとだけでも走りたいな。

家ではカレーが待っている!!(´ー`)

追記。

雨天走路1.6km×4往復
120m流し×3

カレー超絶うまかった。

いつもありがとう。。

なってやらねえ

2009.11.10(火) コメント3件

なんかすんごい怒られた。
内容的に納得のいくものではなかったです。
最初と言ってること違うじゃねーか、てね。
でも多分俺が悪い。
無知なことに加えて、
うまくやる方法を知りません。
PMは広く浅く知ってて、
うまくやるのが仕事。
絶対に負けてなんてやらねえ。
練習、あんまりできなくなりそうです。
今日は明日のために練習カットして早く寝ます。
でも
絶対に遅くなんてならねえ。
増進を続ける食欲との戦いorz
土日は楽しかったです。
少し落ち着いたら
あと覚えてたら書きますw。

明日を乗り切れるか

2009.11.06(金) コメント2件

オーバーなタイトルで
遅くまで残るな、とかいって20:15退社。
プロジェクトは約1日の遅延。
エンジニアの皆様を置き去りにして帰るこの後ろめたさ。
一応、2時間弱ほど定時過ぎてるんですけどもw。
んで、それはそれとして。
早く帰れたのでセンセと練習しました。
汐入公園往路3.2km 16’00
2200m(550m4週)→1’47 1’41 1’41 1’36
120m流し×3
汐入公園復路3.2km 20’00
明日が終われば休みです。(´Д`)
最近苦しいなあw。

時間が早い

2009.11.05(木)

気がつくと定時を過ぎていて、
それでいて仕事は何も終わっていない。
どうしたらいいんだorz
練習。
汐入公園往路3.2km 15’45
5500m 21’30
180m坂×5(正確な距離不明)
汐入公園復路3.2km 20’00
あー、明日も耐えねば。。。

もりあがっていた。

2009.11.03(火) コメント2件

GAZELLE練習会。
と、思ったら、流山CJやウイングACも混ざっての合同練習会。
総勢20名以上はいたかと。
夏以降大会続きでGAZELLEに全然参加できてませんでしたが、
新しいメンバーがたくさん入ったようで。
にぎやかでよきかな。(´-`)
んで練習メニュー。
3000m×3(1セット15分)
 9’33 9’31 9’34
400m×1 63″
200m×3 30″ 29″ 28″
サボりバネで走れた感じ。(´∀`)
CJやウイングの方々は、先週の土日で40km走やったとか合計70km走ったとかの変態ぞろい。
そのせいで彼らが疲れてたから俺も一緒に練習できた、みたいなw。
まあ、今はこんなもんでしょう。
あー、明日仕事だ。
寝よか。

冬がやってきた。

2009.11.03(火)

我が家は木造築40年です。
まじ、さむいw。
22:30退社。
12時間超えがデフォになってきました。
別に望んだわけではないんですが、
残業代だけはいつもより入りそうです。
そのかわり寒くて練習時間が取れなくて
ストレスが溜まりそうです。
早く帰れてお金もらえて
暖かくなってくれないかなあ。
すいませんw。
23:30練習開始。
寒い。
なんか雨も降っとる。。
というわけで雨天走路30分jog。
あと筋トレ。
明日は9:00からGAZELLE練習会。
7:00起き。
ハードwww。
寝ます。orz

充電中。。。

2009.11.01(日) コメント3件

明日はボスが休みなので仕事はちょっと気楽です。
油断はできませんけど。
いろいろあって、本日の練習はこれからです。
でも雨すごい…
仕方ないので雨天走路やね。
トラックの区切りが終わってから、2日に1回ぐらいの練習ペースになってます。
これはマズい。
そんなわけで昨日は22:30練習開始。
今日は23:00練習開始。
キツい練習は全然してません。
いずれも練習場へのjogと、3km走って、250m×5、とかそんなん。
心も体もちょっと充電せねば。
明日が終われば明後日は休みだ!(゜∀゜)