2010年2月の記事一覧

あったけー

コメント2件 2010.02.26(金)


ぞす。
帰り遅かったけど暖かくなってきたのが嬉しくて走りました。
汐入公園往路3.2km 15’20
5500m 22’00
汐入公園復路3.2km 14’30
なんか花火やってる男女4人ぐらいがいました。
その4人ぐらいの横をハアハア言いながら10週するわけですね。
快感ですw。
春だねえ。

ツミカサネ

2010.02.23(火)


ぞす。
午前様練習。
汐入公園往路3.2km 14’10
120m流し×3
汐入公園復路3.2km 15’00
トータル42分。
膝良好。
とても良い内容とは言えないし、
自分自身も体が重くて思い通りに動かせません。
しかしながらこの42分が次にイキル!
こっからです。

\(^o^)/

コメント2件 2010.02.21(日)


ぞす。
昨日、取り寄せて買ったロンTが届いたので受け取って、
帰りにBig-Aで買い物して、
多分、
そこに置いてきました。
店舗に電話してみましたが、
忘れ物届いてないそうです。
オワタ\(^o^)/
***
本日の練習:
GAZELLE練習会@手賀沼
18km jog 95分
1km 2’59
ちなみに最後の1km、
nakazawa氏は2’49
新人のshinohara氏が2’55
俺、600mあたりから手が痺れちゃって撃沈。
モウドウシヨウモネエ\(^o^)/

3・2・1…orz

コメント3件 2010.02.20(土)


ぞす。
昨日の練習。
汐入公園往路3.2km 15’45
5500m 19’52
120m流し×3
汐入公園復路3.2km 18’00
ウィンドブレーカー着たままでしたが、
キロ4切るのでいっぱいいっぱいです。
んで今日。
WindRunの練習会@織田F
あ、その前にセンセのところでメンテいただいたんですが、
所用の待ち合わせに遅れそうで、
自宅→整骨院 1km dash
整骨院→駅 600m dash
かなり死にました。orz
更に整骨院から駅に向けてダッシュこいてるときに
RJKのA氏にモロに見られて穴に入りたかったですw。
さて織田F。
15分jog
流し×3
3000m+2000m+1000m(rest10’)
 →9’32 6’16 3’01
10分jog
1000m 2’55
久々…いや、人生初かもしれない3・2・1。
restを10分も入れてるのに、キロ3’10切るのがやっとです。
5000mの自己ベストは15’50なんですけど、
ペースあんま変わんなくね?
…っていうぐらいひどかったです。
終わった後はふくらはぎがびっきびき。
まあ、走らずに筋トレだけやると、
余計に体重は増えるのでこういう結果になるんでしょうねえ。。。
都民駅伝まで2週間。
今年は1区に抜擢されてしまいました。
今の状態で5000m走ったら、16’30いけばイイ方。
ちょっと時間が足りませんが、
あと10日ぐらい走りこみます。
あ、膝?
走った後に微妙に痛いー、ぐらい。
トラックは柔らかいからいいのかしら??
まあ昨日も大丈夫は大丈夫だったので、
ちょっと柔らかめな汐入公園をメインにして練習しようと思います。

ななころびやおk

2010.02.19(金)


ぞす。
いつもと違うことが色々と重なって、
脳がオーバーフローしそうです。
それでも毎日は過ぎていく。
あとね、今年の冬、寒すぎません??
こういう時に自分に厳しく練習がキッチリできると
春先のレースで結果が出せるんだろうなー、
と思いつつ、
ジョグぐらいしときゃいいんでしょうけど
膝の痛みを言い訳に練習サボり。
筋トレはしたんですけどね。
きっと今トラックで練習したらとってもヘコみそうですがorz
1回ため息をついた後は、去年の栄光を思い出して
まだやれる!
さっき、皿洗ってたら聞こえてきたんですけど
「いっしやき~いも~」
午前1:00だけど売れるのかしらw。
忘れかけていた綾瀬クオリティww。
明日も頑張りましょかー。

早朝練習~豚祭準備~

コメント5件 2010.02.17(水)


ぞす。
昨日、膝の大事をとって、という言い訳のもと、
寒さに負けて練習をサボりましたw。
んで今朝。
Hセンセを誘って朝6:00に荒川河川敷集合で早朝練習。
極端ですw。
まあ、今年の冬開催の某マラソン大会のポスター作成担当になりまして、
その写真素材収集も兼ねてだったんですが、
晴れてないし、荒川河川敷ってそもそも人が大勢いてこそ賑やかな感じが出ていいのであって、
早朝の荒川は寂しすぎてマラソンの爽やかさもくそもありませんでしたw。
そんなわけでセンセのショット撮ってjogして帰還。

合計約60分、12kmほどjogでした。
そして今夜は
去年の冬から担当していたプロジェクトの真の打ち上げ。
現場担当者のみで集合して、
豚三昧
待ってろよ胃袋(゜∀゜)

左側

2010.02.16(火)

ぞす。

長いこと左膝が痛いです。
一時期に比べてやわらいだものの、
完全には無くならないです。

加えて、2週間ほど前に寝違えた首の左側がまだ痛い…
肩掛けカバンがいつも左側だから??

それとも左側になんか憑いてんのかなw

練習量は大分落ちてますが、
筋トレしてるので筋力はそこそこ維持してるかと。

走りたいー(T_T)

はる・るるる

2010.02.10(水)


ぞす。
なんて暖かさ!まるで春ですね。
昼間に走りたいぞ!!
仕方なく帰ってから走りました。
足立SC往路4.4km 18’00
基本走
100mバウンディング×3
100m流し×5
足立SC復路4.4km 19’00
腹筋50×3
腹筋つりました。痛い。orz
いろいろ作業してて気づいたらこんな時間!
寝なきゃ。

業務用

コメント4件 2010.02.09(火)


ぞす。
肉の臭みを消すために、料理酒。
相方から教わった技です。
さすがだぜ。
今日は焼きそばが食べたくなったので、
豚肉 500g
キャベツ半玉
ニンジン2本
を使って、まず肉野菜炒めを調理。

調理した後で風呂に入って、出たら、酔っ払いそうなぐらいモノスゴイ酒のかほり。
肉の臭みの代わりに酒の臭みがw。酒入れすぎたww。
重ねて言いますが焼きそばが食べたくなったのでまず肉野菜炒め。
気づいたらフライパンがこれでもかってぐらいてんこ盛りになってるじゃないですか。
豚肉 500g
キャベツ半玉
ニンジン2本
ふと、
一人暮らしなのに一度の料理で1kg近く作ってるんだなと思うと笑えてきました。
作りすぎw。
焼きそば堪能しました。
明日の弁当と夕飯は肉野菜炒め。(´∀`)
本日の練習。筋トレ。
腹筋×50
20kgデッドリフト×30
ランジ×100
腕立て×20
上記を3セット。
明日は走るかな。

GEKI★CHIN

コメント1件 2010.02.07(日)


ぞす。
荒川河川敷で足立駅伝。
2区5km 17’03
これはひどいorz
恒例の言い訳をしておくとですね、
向かい風で体が全く前に進まないんですわ(´∀`)
タスキをもらってから2kmは超向かい風。
そのあと折り返して2.5kmは超追い風。
そしてラストに折り返して500m超向かい風。
今までで一番レースコンディションはひどかったような気がします。
RJKアラフォーチームとのバトルで、
1分差でもらったタスキを30秒差に縮めたものの、
3区4区で差を広げられてしまって万事休す。
最後にキングが1分詰めたものの20秒届かず敗北。。。
悔しさを胸にこれからRJK新年会ですw。

猛進

コメント2件 2010.02.05(金)


ぞす。
なんだか知らんけど体が軽かった!
足立SC往路4.4km 16’10
5000m 17’50
100m流し×3
懸垂6+6+6
足立SC復路4.4km 19’00
往路のコースレコードw。
やりすぎたww。
明日、明後日は軽ーくして、
日曜に足立駅伝。
RJKのアラサーチームVSアラフォーチーム。
がんばる。

王将

2010.02.04(木)


ぞす。
昨日は練習しました。昨日は。
足立SC往路4.4km 18’15
5000m 18’15
100m流し×3
懸垂6+6+6
足立SC復路4.4km 20’15
え、今日?
今日は整骨院でセンセにメンテしていただいた後、
そのまま王将になだれ込んで
ラーメンセット(ラーメン+半チャーハン+餃子)
の後に
餃子
センセの追加注文に乗せられてやむを得ず俺も追加。
反省はしているw。
そのまま家にひきこもって作業。
有給使いたいぜー(´Д`)

おくむさし2010

コメント3件 2010.02.01(月)


ぞす。
奥むさし駅伝走ってきました。
RJKに入会してから3年。3回目の3区です。
今更気づいたけど3づくしでした。
かなり規模の大きな大会で、
周回コースではなく、東飯能をスタートして秩父鉄道沿いのロードを登って降りる、
全長約40kmを6人でつなぎます。
TOYO大学とか、CHU-O-大学などの箱根常連校をはじめ、
全国レベルの高校とかとガチで走れる機会はそうありません。
今年もTOYO大学の1区には山の神童がエントリーされてました。
んで俺の3区は4.2km。
山登りの最終区間、かつ全区間中最短です。
スタートからゴールまでの標高差は約50m。
カーブが多く、カーブに合わせてロード自体に横向きの傾斜がついてるので、
かなり走りづらいコースです。
一昨年は天候があまりよくなく、寒いうえに強烈な向かい風にやられ、見事に撃沈。
去年は天候にめぐまれ、一昨年よりも55秒短縮、でも区間順位はそんなに変わらずビミョーな感じ。
んで今年も天気は良いが、膝痛いのと練習してないのとで、不安MAX。
まあ今日は遅くてアタリマエだ!なんてある意味開き直ってましたが…
いや、いざタスキを貰うとアドレナリンが出まくって、
膝の痛みもなんのその。
ラストの踏ん張りがきかず、
そこはやはり練習不足を感じざるを得ませんでしたが、
結果出ました。(リンクはpdfです)
一昨年 15’02 区間26位 総合19位
去年 14’07 区間21位 総合16位
今年 13’56 区間20位 総合20位
うお、去年より速いw。
どうやら、去年のトラックシーズンの貯金がまだ生きていてくれたようです。
総合順位は去年より落ちてしまいましたが、
明らかに去年より全体のレベルが上がっています。
asia大学とかもエントリーはしてたので、もし走ってたら更に順位は落ちていたでしょう。
正直、大学・実業団と社会人クラブチームの部門を分けて欲しいです(´∀`)
1つだけ気になってたことがあって、
ラスト1km地点ぐらいでものすごい勢いで1人に抜かれたんです。
俺の全速力かよっ!…てぐらい、脚の回転が全然違う。
全く対応できずに見送るしかなかったんですが、
どこのどなたなのか気になって調べてみたんです。
今年の結果
37位のチームの3区にご注目。
去年までの区間記録を破って区間2位。3区だけ。
お名前が珍しかったので、ググったらすぐにわかりましたが、
HONDAの実業団でバリバリ現役の方でした。5000mベストが13’48…
そりゃ敵わねえやw。
んで。
なんとかレースは走れることがわかりました。
これから足立駅伝、墨東駅伝、都民駅伝と駅伝づくしですが、
頑張っちゃうぞー(゜∀゜)
や、膝早く治そう。。。
走った後がちょいと痛いんですわorz