昨日の練習。
汐入公園往路3.2km 15’45
5500m 19’52
120m流し×3
汐入公園復路3.2km 18’00
ウィンドブレーカー着たままでしたが、
キロ4切るのでいっぱいいっぱいです。
んで今日。
WindRunの練習会＠織田F
あ、その前にセンセのところでメンテいただいたんですが、
所用の待ち合わせに遅れそうで、
自宅→整骨院　1km dash
整骨院→駅　600m dash
かなり死にました。orz
更に整骨院から駅に向けてダッシュこいてるときに
RJKのA氏にモロに見られて穴に入りたかったですｗ。
さて織田F。
15分jog
流し×3
3000m+2000m+1000m（rest10’）
　→9’32　6’16　3’01
10分jog
1000m　2’55
久々…いや、人生初かもしれない3・2・1。
restを10分も入れてるのに、キロ3’10切るのがやっとです。
5000mの自己ベストは15’50なんですけど、
ペースあんま変わんなくね？
…っていうぐらいひどかったです。
終わった後はふくらはぎがびっきびき。
まあ、走らずに筋トレだけやると、
余計に体重は増えるのでこういう結果になるんでしょうねえ。。。
都民駅伝まで2週間。
今年は1区に抜擢されてしまいました。
今の状態で5000m走ったら、16’30いけばイイ方。
ちょっと時間が足りませんが、
あと10日ぐらい走りこみます。
あ、膝？
走った後に微妙に痛いー、ぐらい。
トラックは柔らかいからいいのかしら？？
まあ昨日も大丈夫は大丈夫だったので、
ちょっと柔らかめな汐入公園をメインにして練習しようと思います。