会社でミスったああああああああ(´Д`)
orz
今日は追い込み練習と決めていたので、ヘコみつつも帰ってから頑張りました。
汐入公園往路3.2km 15’30
100m流し×2
550m jog
550m×5(間550m jog)
1’27″2 (r3’06)
1’25″0 (r3’20)
1’25″8 (r3’42)
1’25″4 (r4’19)
1’27″0
汐入公園復路3.2km 19’30
もう最後の方はヨッパライみたいにべろんべろんでしたw。
リカバリのjogも遅すぎだし、
最後の1本は呼吸ができなくなるぐらい辛くて、脚が全く動きませんでした。
1’25で5本やりきれたらとりあえずスゴそうだということはわかりました。
あとリカバリのjogも3分ちょうどぐらいに安定させたい。
他の人と練習やっててとても思うのが、
俺はリカバリのjogがとってもニガテ。
無酸素運動向きだから?なのか、
動いた後に更にjogってのが大変なのです。
下向いてぜーぜー言いながらjogしてるときにふと思ったのが
辛い時こそ胸を張らんと。
きっと速くなれる強くなれる。
よーし(゜∀゜)
辛い時こそ胸を張れ
コメント4件
>辛い時こそ胸を張らんと。
りょ~かいっ!!
私もスピードないくせに無酸素向き??
つなぎのジョグが苦手です。どうしてみんなそんなにスイスイいっちゃうの??っていつも思います。
胸を張ってみますぅ。そういえばhiyoroさんは、水着のおねえちゃんより小学生より小さいおにゃのこの方が好きだったのでは??w
(↑これ2008年の横田駅伝あたりのネタですよね、なぜか未だに覚えてるんですけどww)
無酸素を重視するか、有酸素を重視するかで、練習の中身も効果も変わりますからね~。
でもhiyoroさんの場合、無酸素で5000mまで押していくような印象なので…問題ないのではw
シャカイジンになると、なかなか練習もスケジュール通りにいかないこともあるし、
今は自分のスタイルでやっていき、行き詰ったらアレンジしていくと良いと思います(・∀・)
そーいえば昨日、久々に40分走ったら天に召されましたw
前回コメント残した以上に今後忙しくなりそうだけど、hiyoroさんみたいにポップでチャーミングに走りたいっす(´д`)>センセ
おかげでちょいと左脚痛めましたがw
頑張ります!
>お母様
ねえ、皆スゴいんです。。。
>yamaくん
負の遺産を今更持ち出すんじゃないよwwwww
そして5000m無酸素は人間捨てないと無理っすw
そう、ポップでチャーミング。カワイク走りましょう。
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オススメ品
IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54
対腰痛アイテム
ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
- 2021年2月23日:バウンディングする
- 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
- 2021年2月25日:痛みほぼ消失
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
仕事のバッドコンディションの中、追い込み練習をしっかりやっているのが凄いね。結果に結びつくといいね!