キロ4計画

いやー、気分が乗らない乗らない。(´Д`)

というのも、火曜・水曜とちょっと長い距離走ったら(俺にしてはw
脚が重いわ痛いわ。
12/2
センセと7km jog
12/3
汐入公園往路3.2km 15’30
5.5km キロ4ペース
汐入公園復路遠回り4.5kmぐらい 23’30
1日10kmちょっと超える程度。
マラソンやるにしちゃ少ないんでしょうが、
今の俺にはこれが限界ですw。
東京マラソンは1km4分ペースで行けるトコまで行くぞ作戦。
練習で走るキロ4は、なんだかとっても速い。。。
ちなみにキロ4でフルマラソンを走り切ると2時間48分です。
そこを踏まえて、
キロ4でそのまま行くどころか力が余ってペースアップして2時間40分切り→3000点
キロ4で走り切って2時間50分切り→120点
キロ4でちょいと最後苦しくなって2時間55分切り→100点
前回(2009)と同じくガス欠起こして3時間オーバー→100点
腸脛靭帯炎でリタイア→100点
なんだどのパターンでも100点以上確実じゃねーかw。
何より楽しく走りたい。
明日は整骨院と買い物と、
練習してから引きこもってWindRunのパーカーデザイン。
まったり土曜予定。

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