7：00
鬼教官と化したセンセの呼び出しによりjogスタート。

8：30終了。
ペースはキロ5’40程度。まるっきり体が動きません。
それでもキョリ測調べで13.7km。

もう今日の練習終わりでヨクネ？

10：30
軽く廃人と化した体に鞭打ってRJK練習会＠舎人公園。

廃人と言いつつ、なんだかんだで体は動く。

jog＋ドリルで約2km
トラックでペース走　キロ3’57　4800m
800m×5（7分サークル）
　→2’21 2’19 2’16 2’13 2’09
つなぎのjog400mを含めると　6000m
ダウン 400m

トータルで25km弱。

最後の方は距離の踏み方間違ってる気がするけど、
まあそこは俺らしさってことでｗ。

がんばった。

帰ってメシ食って風呂入って洗濯して、
もろもろ終わったのが今。

これ書き終わったら昼寝、いや夕寝します。

起きたら本気出す。