母をたずねて

マイミクであるかあちゃん←ハンドルネーム

拠点である駒沢公園にご招待されたので行ってきました。
3人を育てながらフルマラソン3時間10分というツワモノ中のツワモノ。

ご招待と言いつつメシ食う話しかしてなかったので、
着いたは良いものの練習については全くのノープラン。

てけとーにペース走でもするかなと思ってたら、
コソ練しているsaku君を発見したので便乗。

30km走を予定していたsaku君。
いろいろ話をしながら、楽しく走りました。

15km走 4’10~4’00/km
200m×5

その後はお母様の所属する駒沢ジョギングクラブの皆さまと、大阪王将へ凸。

ランニングクラブは、クラブごとの色があります。
ご年配の方が多かったですが、70歳代年代別フルマラソンランク1位とか、
ご年配のご変態が多いようでしたw。

王将で昼から生そしてハイボール祭。
みなさま肝臓も強めのようでした。駒沢JC。

あっ、
お母様のムスメさん。人見知りを全くしないあやちゃん(7)とも仲良くなりました。
「ひよろちゃん」て呼ばれた上に、
手まで繋いだもんねうわ何をするやm(ry

お母様、
本日はご招待ありがとうございました。

次回、あやちゃんにはもう少し長めの縄跳びを持ってきてもらえると助かりますw。

コメント2件

  • かあちゃん
    2011/01/31(月) 15:21

    わはははは~!!
    「ご年配のご変態」
    ウケる~~。そうそう、全くその通り。私など足元にも及ばぬおじさまおばさまのたくさんいるクラブです(笑)
    遠路はるばる訪ねてきてくれてありがとうございました。
    あやはうちへ帰っても兄ちゃん達に「ひよろちゃん」が縄跳びの名人だと熱く語っていました。
    次回は大人用のなわとびでやんすね、らじゃ~!

  • 2011/02/01(火) 12:10

    遠路っつーても一時間ちょいですけどね。
    楽しかったです〜。
    あやちゃんには忘れられないうちにホンモノの三重跳びってやつを見せておかないとなっ(゜∀゜)

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

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対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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