練習を継続するモチベーションの1つが、練習。
強いて言うなら「練習会」なんですが、
練習会で皆とガンガン走るために1人でも、帰るのが遅くても練習する。
社会人になってから記録が伸びた理由はここにあると思う。
まだまだ伸ばさないとね！
汐入公園往路3.2km 13’30
1km jog
180m坂×6（間180m jog）
26″ 27″ 26″ 26″ 26″ 26″
1.5km jog
汐入公園復路3.2km 15’30
明日は久々の代々木公園織田フィールド。
改修工事が終わった新タータンを満喫です。
こんな時間に日記書いてる場合じゃないｗ
keigoさん！！
10000m、あのタイムのうちわけおかしいと思います！ｗ
都民陸上よろしくお願いします！
うおー！（´Д｀）
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ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
日体で10000走ってきました。
都民大会は800でエントリー。
よろしくね☆