横浜対策 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

横浜対策

2011.04.18(月)

7:00出社でリリース開始。

13:00無事にリリース終了。

その後は口から魂が抜けかけた状態で17:00業務終了。

この時間にも帰りの人ってたくさんいるのね。。。(´Д`)

めげずに散髪してから練習。

ひさびさに1人ペース走。

汐入公園往路3.2km 14’15
550m jog
5500m ペース走 17’59
 1’47 1’52 1’49 1’47 1’49 1’48 1’47 1’47 1’46 1’43
180m坂流し×3
汐入公園復路+α 20’00

頑張りすぎないように・・・したつもりが終わったらフラフラorz

走ってる時はそうでもなかったんですけどねえ。。。疲れが溜まってるんかなあ。

29日の横浜駅伝は8.195km区間というわけで、
駅伝で走る距離としては未知の距離です。
ペースわかんねえ(´Д`)

とりあえず久々にペース走してみた感じでは、
5000m通過が多分16’30ぐらいか。
今までの俺からすると悪くは無いんだろうけど、
先日キングが日体大で15’26とか出してたことを思うと、
残念ながら今日のコレはしょぼい。

MAXでやったらあと10秒か15秒ぐらいは上げられそうですが、
どうしても5000m換算すると16分切るか切らないかぐらい。

これじゃ1500m3分台ってのは遠いよねー(´Д`)

横浜がんばろ。

都民陸上もがんばろ。

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コメント4件

  • タケシポン より:
    2011/04/19(火) 01:04

    私も同じ区間走りますが全くペース配分分かりません( ̄▽ ̄;)
    一応昨年よりは速く走りたいですがそれで良いのか( ̄ー ̄)

  • hayashi より:
    2011/04/19(火) 08:19

    先週の汐入タイム、はるかに負けた・・・。
    近いうちに、もう一回やってくるぜ!

  • キング より:
    2011/04/19(火) 19:44

    5000の設定より+7~8秒でいいよ。
    オレなら+3~4の設定だけど。

  • itsu より:
    2011/04/19(火) 19:54

    >たけしぽん氏
    いいのか、て、そこは自問自答してくださいよw
    しかし8kmは未知の距離。。。
    >センセ
    駅伝直前とかはやめてくださいねw
    >王様
    なるほど!1kmあたり+1.5秒てとこかな。
    でも2行目がムカつくwww

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