7：00出社でリリース開始。

13：00無事にリリース終了。

その後は口から魂が抜けかけた状態で17：00業務終了。

この時間にも帰りの人ってたくさんいるのね。。。（´Д｀）

めげずに散髪してから練習。

ひさびさに1人ペース走。

汐入公園往路3.2km 14’15
550m jog
5500m ペース走　17’59
　1’47 1’52 1’49 1’47 1’49 1’48 1’47 1’47 1’46 1’43
180m坂流し×3
汐入公園復路+α 20’00

頑張りすぎないように・・・したつもりが終わったらフラフラorz

走ってる時はそうでもなかったんですけどねえ。。。疲れが溜まってるんかなあ。

29日の横浜駅伝は8.195km区間というわけで、
駅伝で走る距離としては未知の距離です。
ペースわかんねえ（´Д｀）

とりあえず久々にペース走してみた感じでは、
5000m通過が多分16’30ぐらいか。
今までの俺からすると悪くは無いんだろうけど、
先日キングが日体大で15’26とか出してたことを思うと、
残念ながら今日のコレはしょぼい。

MAXでやったらあと10秒か15秒ぐらいは上げられそうですが、
どうしても5000m換算すると16分切るか切らないかぐらい。

これじゃ1500m3分台ってのは遠いよねー（´Д｀）

横浜がんばろ。

都民陸上もがんばろ。