れんしゅー | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

れんしゅー

2011.04.26(火)

家の前で乱闘騒ぎが3日にいっぺんぐらいの割合で起きてますが、
今日も綾瀬は平和です。
昨日なんて実況ついーとしちゃったしなw。

さて練習。

4/24
越谷福祉村往路約3km jog
公園内1週 1.83km jog
公園内4週 7.32km 25’24
100m流し×3
越谷福祉村復路約3km jog

横浜駅伝を想定して約8km。
家族連れが多くて走るのが大変でした、という言い訳はあるものの、
1km3’30切るのがやっとです。
これはまずい(´Д`)

なんだかんだでたくさん走ってしまった。

4/25
足立SC往路4.4km 17’00
250m×3
懸垂5+5+5
足立SC復路4.4km 20’00

疲れが残ってる~。。。

明日はjogだけにしよう。

金曜まで疲労抜きミッション開始です。

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コメント3件

  • yamanaka より:
    2011/04/26(火) 07:52

    福祉村 人がいなけりゃいいコースなんですけどね。家族もちには子供遊ばしておいて走れるいいスポットでごわす。

  • hayashi より:
    2011/04/26(火) 07:53

    6区、7区で13.195km。
    これだけあれば、逆転?できる!
    トータルで、期待してるよー!w

  • itsu より:
    2011/04/27(水) 22:47

    >yamanakaさん
    そうそう、人がいなけりゃめちゃめちゃ良い練習場!
    内周のウッドチップもどき走路サイコーです。
    進まないけどorz
    >センセ
    気が重いー(´Д`)

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