今日はセンセと調整練習。
汐入公園往路＋α 約4km jog
180m流し×3
汐入公園復路＋α 約4km jog
今日も脚は重かった。。。
疲れてるのか？
練習が足りないのか？
相変わらず答えが出ません。
いっそ都民陸上終わったら1週間ぐらい休んでみる？？
いやシーズン中にそれは怖ぇｗ。
悩める毎日です。
明日は足立区民陸上。
800mと4x400mRです。
勢いに乗ってる高校生・大学生と張り合ってきます。
この記事書いてる間も、
レースのことを思うと今から心臓バクバクしちゃって困ります。
何が怖いって、
走れないこと。
思うような走りができない。
ヘタれな走りをしてしまうことが怖い。
それこそラスト100mで歩いちゃったらどうしようみたいな。
そんな恐怖。
あーもー
どうしよどうしよ（´Д｀）
って思ってたんですけど
よくよく考えてみると
もう怖いもん無くね？ｗ
ちっっっぽけなプライドなんか捨てちゃえよ。
楽しんでこいよ。
よーし今年はポケットしちゃうぞー（゜∀゜）
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
結果期待してるよ～★
ファイト！！！！！