オナカオナカ

何故かオナカ痛くて走れなくなります。
何故だorz

9/18 RJK練習会@足立SC
足立SC往路4.4km 20’00
ドリル
4880mペース走
1000m(986m)×3 7分サークル
 2’49 1’25ハライタorz 2’46
足立SC→竹ノ塚駅2km 16’00

9/19 越谷練習会@福祉村
往路2.5km
福祉村1周1800mjog
100m×15(rest100m jog)→ALL15秒切り
1000m×2(rest1’30)
 3’08 3’03
復路2.5km

9/20 ラーメンrest w

9/21 帰宅ラン@大手町12km 54’00

9/22
荒川経由汐入公園往路 6km
1km jog
180m坂×5(rest180m jog)
1500m 4’00/km
ランジ60+70+80
汐入公園復路

9/23
足立SC往路4.4km 22’00
1km jog
1000m(988m)×5(rest250m jog)
 2’56 2’57 2’55 2’57 2’49
※3本目終了後にトイレピットインw
足立SC復路4.4km 21’00

オナカイタイorz

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