オナカタイサク

× ラーメン
○ ヨーグルト 納豆

すべて摂取。○は2つだからプラスじゃね?

発想が小学生ですいません。’`,、(´∀`) ‘`,、

9/24 RJKジュニア練習会@舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
ドリル
3000m+2000m+1000m(rest15’00)
 9’48 6’18 2’48
ダウン

設定は3000mが3’20/km、2000mが3’15/km、1000mが3’10ペースだけどラスト400mはフリー。
とりあえず400mを80秒ペースでジュニア達を引っ張るはずでしたが、
まーくんが最初の1000mを78秒ペースで引っ張るもんだから(人のせいw)、
そのまま78で押してしまいました。

2000mは3000mよりもペース遅かったら練習にならんと思って3’10/km。

1000mは600mまで軽ーく走って、ラスト400mでのスパート練習。
1’50+’58→2’48

ラスト400mが58秒・・・てのはどうなのか自分でもよくわからんw

3000mや2000mは走っててふくらはぎが体を支えきれてない感じがしました。
疲れて蹴れなくなってきちゃう。

5000mまでもつかと言われたら結構キビシイだろうなと思いました。

今日はオナカが痛くならなかったのが収穫ということでw。

終わった後は銭湯!コーラ!ラーメン!チャロンwithしりゅ㌧!

夜遊びしたった(´∀`)

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