zangyooooooooooo（´Д｀）
そしてnagaさんから麺の誘惑。
自ら連行されたｗｗｗごめんｗｗｗ。
赤坂じゃんがら、しかし替え玉は1つでガマン。
そう、
やっぱ走りたかった。
朝練か？とも考えたけど、
今から帰ってもほぼゴゼンサマ。
早く起きるのもキビシイと判断して、大手町から帰宅ラン。
大手町→綾瀬 12km 50’00
雨天走路にて
ランジ70＋80＋90
150m流し×3
身近な人たちがガンガン練習してる。
これでいいのか？という気持ちと、
張り合いたい気持ちと、
そもそも俺ってば走りたいじゃねーかという気持ち。
練習内容的には全然甘いのかもしれないけど、
仕事とラーメンと走りと、うまくやっていきたいもんですｗ。
明日は少しポイントやろう！
＞yamanakaさん
ラーメンの豚とか最高ですｗ。
ヒヨコ、お望みならというところですが、
応援でかぶってもあまり盛り上がらない気もしますので
レース当日お貸ししましょか？ｗ
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ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
ラーメンは基本なんだ。肉じゃなく
手賀沼大応援団期待しています。
メンバーにヒヨコの被り物あり？