12月 2011 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

おさめっぷり

2011.12.28(水) コメント2件

仕事納めでした。

この1年、
特に後半はきつかったです。
四六時中、口から飛んでいきそうなタマシイを必死に戻して戻して戻してw
そんな状況でしたがなんとか、なんとか。
リリースは間に合ったものの、
自分のヘタレ具合を大露呈しまくり。
今でも思い出すと逃げたいw
来年。
いろいろ、なんとかしたいなあ。
練習。
12/28
足立SC往路 4.4km
480m×5(r244m jog)
ランジ80×3
懸垂4×3
2km jog
足立SC復路 4.4km
本日もニューヨーク履いて修行。
重くてフワフワして脚にヤサシイ。
練習場所も原点足立SCへ。
明日から朝方生活しますよ。

オトナの階段

2011.12.27(火)

「走り足りない」
という気持ちをあんまり感じたことがありません。
キツかろうがユルかろうが、
なんとなくいつも満足してました。

「走り足りない」
と感じることができたときに、
もう1つ階段を登ることができる気がする(・∀・)

12/26 筋トレスペシャル4セット

12/27
心を入れ替えて練習開始。
でも時計を某所に置き忘れて時計ナシ。

汐入公園往路3.2km
530m jog
5300mペース走 (ペースわかんねえけどw
180m坂×3
汐入公園復路荒川周り4.1km

ニューヨーク履いてかっとばしてきた!重い!
でも久々の汐入はいい気持ちでした。
中高生軍団も溜まっててこちらも久々の汐入クオリティw
寒いのに頑張るね君タチ。

俺も彼らも、階段を登るのはいつの日か―――。

故障しつつも距離は結構踏んでた気がするんですが、
体重は2~3kg増加してる模様。
まあ練習してればそのうち勝手に減るさね。

メシは減らさないw

ハンブンデモナガイ

2011.12.25(日) コメント8件

ハーフマラソン。

でも長ぇよ。。。
12/23(金) 第二回 足立フレンドリーマラソン
前日、祈るような気持ちで床に着くも、
朝起きると窓の外から風の音が聞こえる。。。orz
去年よりも強いんじゃないかと思われる風と、
太陽が隠れる曇り空。。。
前半突っ込んで後半耐える、しか無いわけですね。
やるしかねえ、と奮い立たせてスタート。結果は以下のとおり。
3’18 3’21 3’21 3’24 3’22 10km 33’27
3’26 3’29 3’39 3’39 3’42 15km 51’23
4’01 3’47 3’53 3’46 3’42 4’04 21.0975km 74’41 総合13位
5km通過は去年が16’20だったので18秒遅いんだけど、
10km通過は去年が33’29だったので2秒速い。
多分ペース的には今年のほうが適切です。
去年はコーフンして入りの1kmが3’08とかったので。まあ落ち着けと。
3km地点あたりからずっと、東京都庁のユニフォーム着てた人と並走してたんですが、
沿道の応援は何故か
「あっ東京都庁!」
「都庁がんばれ!」
「東京都庁がんばって~!!」
納得いかねえwww
やはりここはヒヨコをかぶるべきであったか。
そしたら都庁よりも目立ったに違いない。
沿道の声援も
「都庁とヒヨコがんばれ~!」
・・・やっぱり都庁は呼ばれる気がしてならない!
埼玉県庁の川内某氏の影響か、近頃公共団体への贔屓が感じられます。
憤慨しながら走ってたら、俺の体力が先に尽きて15kmあたりで置き去りにされましたorz
いや、もう、笑っちゃうぐらいの風。台風かと。
前に全然進まない。
ラップ見るとわかりますが、粘れたのは12kmまで。
あとは順調にビルドダウンしてついに15~16kmではキロ4ペースw
このあたりからキングの背中が見え始めますが、
なかなか差が縮まない。
もう心も体も折れてるwので、ただただ向かい風の中を耐えながら進む。
結局キングと10秒差ぐらい?でゴール。
呼吸はほとんど乱れず。
ただ脚動かず。
練習内容もまあ20km走とか1回もやってないし、
後半の粘れなさ具合はこのへんに表れているかなと。
今年はフルマラソンやらないので、
まずは3月の都民駅伝に照準を定めて、
5kmの練習を沢山やります。
体が回復したらインターバル解禁!
そんでもって春のトラックに向けてスピード練習は2月末から開始。
来年、がんばります。
打ち上げ。
まずはWindRunで1次会@北千住日本橋亭。
ほぼ男子会で14:45~18:00近くまで。
その後RJKの1次会に乱入して19:00。
2次会突入して23:00。
ナガイ忘年会となりました。。。
12/24(土)
福祉村往路+jog 2.5+1.8km
ドリル
100m流し×6
福祉村復路 2.5km
12/25(日)
赤羽月例マラソン 5km 17’00 2位
土手坂ダッシュ 5本
10km 4’15/km
南浦和スーパー銭湯
月例初参戦。
でもハーフの入りの5kmより遅いとかwww
そんなに手を抜いたつもりは無いんだけど、
ゴールしたらそんな感じでした。
疲れてんだなきっとそうだ。
積極的すぎる休養。
休んでないしw

インターバル封印

2011.12.19(月) コメント2件

12/17 GAZELLE練習会+忘年会。
練習会@柏の葉競技場。
1000m×3 (r600m jog)
 →2’57 2’57 2’58

1000mってこんなにキツかったっけか。。。

プロジェクトも終わりましたがソクテイが完治してないので、
今はまだスピード練習は多くはできません。

東大学食グラム・デリで1100円という大台突破して泣けたw

そのあと忘年会前に30分jogしといた。

実は今年GAZELLEの練習会には2回しか出ていないらしい!!
hiyoroがこの回数はアリエナイよね!と言われたんだけれども。

柏の葉がもうちょい近かったらなあ・・・と思う今日この頃です。

知らない人がたくさんいて幽霊部員状態になってました。
タメのkodeは貫禄の0回。むしろキモチイイw
大会ではGAZELLEで登録してるのでそれなりに貢献はしてるつもりですが、
やっぱり練習会も大事だよねー。

12/18 足立フレンドリーマラソン試走。
WindRunのメンツを召喚して荒川をまったりjogしました。
15kmぐらい?

数人召喚したつもりが最終的に17人とかw
まあ楽しくキャッキャウフフな感じでjogできたんではないかと思います。

スッキリと晴れて微風。
当日もこんな感じだったらいいのになー。(´Д`)

12/19 帰宅ラン大手町→綾瀬 12km

なんだかアタマが痛い。
あんまり中身も詰まってないんですけど、
色々と悩ましい!

ソクテイ治ったらインターバルやろう。それまで封印!

なるべく←

ブラザーとアトミ

2011.12.16(金) コメント2件
振休。

3年か4年ぶりぐらいに大学に行きました。

博士課程で今も奮闘するブラザーに会いに。
近況報告と、お互いの悩みを吐きまくって、
カプリチョーザでピザ食った。
Twitterでつながってるからあんまり久々な感はしないんだけど、
話すことはいっぱいで、時間が過ぎるのが早かった。
似たもの同士だということが8年越しでわかっちゃった。
筋トレ趣味ってことで兄弟呼ばわりされてマッスルブラザーズ結成したんだけども、
やっぱり兄弟でしたというお話。
また会いに行くぜブラザー。
アトミ練習会@織田
初参戦。
RJKの面々と、WindRunのえいとがいた。
GAZELLEのkenと、笑笑のレオくんもいた。
グループ別の16000mビルドアップ。
キロ4からスタートして、2kmごとに10秒アップ?
と聞いたような気がしたんだけど、
ペースがわからず、気がついたら1人で走ってたw
とりあえずソクテイの痛みも無かったのでやりきった。
最後は3’30/kmぐらい。
トラック40周もしたのは生まれて初めてだわw
久々にソーティ履いたし、
トラック走ること自体が久々。
ちょっと怖かったけどなんとかなった!
がんばろ。

ソクテイ復活中

2011.12.14(水) コメント2件

足底の状態は悪くない!

12/13 六本木一丁目→綾瀬 15km帰宅ラン76’15

信号で大分止まってたから、走ってるときは4’30/kmぐらいか。

とりあえず痛みナシ。(・∀・)

ただ、足首の傾け具合で痛むところはあるので、
まだまだ油断はできぬ。。。

フレンドリーマラソンまではほぼjogでつなぐ予定!

明日は会社の忘年会。

飲み食いほどほどに、走って帰れたらなー、と思うんだけど多分無理w

1229

2011.12.12(月) コメント4件

どーも。
29歳になりました。
リーチです。

おばあちゃんから、「おめでとう。もう30歳だね」ってメールきました。
おめでとうは嬉しいけど違うんだよグランマorz

29だけに今まで以上に肉食って元気でいたいと思います。

しかし実感湧きません。
こんな29歳になっちまって昔の自分に謝りたいw。

足底筋膜炎。
一瞬歩くのもツラいぐらいでしたが、
センセのところに2連チャンで通って、なんとかどうにか走れます。
4’30/kmぐらいなら、なんとか。

12/23の足立フレンドリーはどうなるやらわかりませんが、
一応団体戦もエントリーしてるので今の力で頑張りたいと思います。

12/9 筋トレのみ

12/10 荒川芝jog 15km

12/11 @健康福祉村 15km ランジ70+80+90

12/12 @健康福祉村 11km
5:30から朝練。今の時期だとまだ月が高くて暗いw
寒かったけど気持ちよく走れました。

いつもヨジラーゴジラーしてるアネゴはすごい。

とりあえず当面はニューヨーク履いてガマンの走り。
靴が重すぎてイヤになるけど、
負担がかからず、負荷がかかる。(同じかなあw
初心者向きとは言われてますが脚の強化には結構使えるんじゃないかと思ってます。

今日は振休取って実家でゴロゴロしてます。
猫かわいいよ猫。

そういえば妹に彼氏ができたらしい。
ほっこりしているのを見て俺もほっこりした。
彼氏に会うことがあったら走らせてみようw

ソクテイ悪化

2011.12.08(木) コメント1件

足底筋膜炎が悪化しましたorz

12/6 終電反省帰宅ラン12km

ここでちょっとおかしいと気づく。
痛みが若干増してる。

12/7 資料作り祭

駅までとか走ってる時にも違和感。
でも強い痛みではなかったので

12/8 アトミ帰りのh氏と合流するために会社から代々木公園へ5kmラン

担々麺食ってご満悦状態で帰路につこうと店を出ると

ソクテイ激痛orz

今歩くのもきっつい。

フレンドリーマラソンまで日が無い。

やばいなー。
ついてない。

んだけどしゃあない!!

ゆっくりやります。(´-`)y-~~

ソトノセカイ

2011.12.02(金) コメント1件

すまねえ。

まずはすまねえ。

常駐ベンダーさんのtさんとkさん。
2人とも別々の会社。
2人ともスモーカーで飲んべw。
2人とも10歳前後俺より年上。

外の世界について色々と聞いてみたかった。

急遽機会があったのでお話聞いてみました。
お酒が入っちゃって結局グチっぽいネタが多くなったけど、

君が今までしてきたことは無駄じゃない。

と言ってもらえたことが嬉しかった。

自分には一体何が出来るのかよくわからなくて、
仕事はしてるんだけど、説明するのが難しい。
難しくて、結局何もしてないように思えてきちゃう。

どうなのそんな社会人7年ちょい。

今の世界でしか生きられないんじゃないかという不安と、
今の世界でそこまで困って無いんだから別にいいんじゃね、という楽観。

でも、果たしてそれでいいんだっけか、とも思う。

2人とも俺が想像しなかった世界を生きてきた人で、
そもそものスペック差を感じずにはいられなかったんだけどw

同じ部屋の中で感じてたことは大体似てた(´∀`)

本日の練習

四ツ谷→飯田橋ダッシュ

途中でtomiokaさんに遭遇。

外の世界も狭いw