1月 2012 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

大阪国際女子マラソン

2012.01.31(火) コメント3件

大阪国際女子マラソン

アネゴのサポーターとして行って参りました。

実は人生初の大阪上陸。
エスカレーターでは右に並ぶとか、
道行く人々の大阪弁とか、
新鮮でした。


前日入りしていろいろほっつき歩いてたどり着いたのがはなまる亭
多くは語らず。
ウマイ。
それだけ。


やってきました会場。
やっぱり誰でも出られる大会とは雰囲気が違う。
ゼッケンを付けたランナーの誰もが、
勝負を前にした緊張感のある良い顔をしてました。


即席でこんなもん作ってスペシャルドリンクに貼っつけたりして!
闘魂注入!!!

ここで懺悔を1つ。
会場に9:30入りしてスペシャルドリンクを受付に持っていかなきゃいけなかったんですが、

泊まってたホテルがあるのが阿波座駅。
会場は長居駅。
前日受付やったのが大阪城公園駅。

サポーターとしてちったあ仕事せにゃ、という使命感に駆られ、
iPhone駆使して宿から会場までの先導を買って出たわけですが、

間違えて大阪城公園に向かってたwwwwwww

ギャァァァァ(´Д`)ァァァァアアアア

慌てて進路変更して、
ダッシュで会場入りして、
でも他の皆さん時間ギリギリなのに余裕ぶっこいて歩いて来てて、

まあ事無きを得たわけですが、

サポートどころか危うく大戦犯になるところだったぜorz

レース前に余計な心労と体力使わせたって意味では既に戦犯ですけどね’`,、(‘∀`) ‘`,、

orz


がんばれアネゴ!
iPhoneでラジオ実況聴きながら、
地図アプリとコースマップを見て、
電車とjogを駆使して先回り先回り!!

一部ギリギリでしたがなんとか狙ったポイント全部で応援できました。
スタート前には微妙に雪がちらついたりしてて、
マジさむい(´Д`)

着込んでる応援側がこんなだから、
ランパンランシャツのランナーは、走ってるとはいえ寒いはず。
だいぶ厳しいレースだったのではないかと。

そんな中でも超絶ポジティブ。
すぐに次のレースを走りたいというその姿勢はとっても眩しいぜ!

おつかれちゃんでした(´∀`)

んで俺。

アキレス君、ダメです。
痛みは足底にも広がって、歩くのも痛い状況。

今はただ気持ちを切らさないように、
ひたすら筋トレスペシャル!!筋トレスペシャル!!!

うおおおおくっそ見てろ!!!

ぺっぱー

2012.01.25(水) コメント3件

ピリッと香ばしい。
オトナになってから欠かせない!

最近ラーニングしたところで言うとナムル。

茹モヤシ+ゴマ油+塩+ペッパー

これだけで最強。

何が言いたいかって故障です。

右アキレス腱が痛ぇんだ。

orz

1/21(土)
筋トレスペシャル。

1/22(日)
福祉村トレーニングジムで筋トレスペシャル。
チャリ漕いで
懸垂して
デッドリフトやって
踏むやつ(?)
とりあえず肺追い込んだ。

1/23(月)
雪降った。
筋トレスペシャル。

1/24(火)
4日ぶりに走る!!!
大手町から帰宅ラ・・・

ンしたんだけど、
秋葉原で違和感を感じてストップ。

6’00/kmぐらいまで落としてゆーっくり行くも、
徐々に痛みも出始めたので西日暮里まで歩き。

なんてこった!

最近調子が悪くて走ること自体が少しツラかったんだけど、

いざ故障して走れなくなって、

4日ぶりに走りだしたときのワクワクウキウキ感ったら無いぜ!

脚のツンデレ具合には困り者ですが、

なんとかゴキゲン取ってうまいことやりたいもんです。

ナムルうめえ。

豚中学

2012.01.21(土) コメント2件

豚大学

なんともステキな響きのお店。
特盛1kgとか胸熱です。

残念ながら教えてもらっただけで行ったことはなくて。
教えてもらったけど行くなって言われたw

その豚大学教えてもらう前に豚汁2.5kg作ってたりして、
一度に食べるわけじゃないからとりあえず中学ぐらいかなってところで本日のタイトル!

朝昼晩食べてフツーに消費するつもりが、
昼に外食誘われてホイホイ行ったりして計画が狂ったので、
アネゴ召喚して一緒に消費しようと思ったら油分が多すぎるがために拒否されて涙目w

まあ確かに美味いんだけど落ち着いてよく見ると油の層ができてて軽く二郎スープ思い出した’`,、(´∀`) ‘`,、

水曜に作ってやっとあと一食分!

1/16(月)
終電プレイで撃沈。

1/17(火)
終電一本前!だけど帰宅ラン。
大手町→自宅 12km

1/18(水)
汐入公園往路 3.2km 14’30
1060m×3(間530m jog)
 3’14 3’19 3’18
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 14’30

初の2周インターバルを敢行。
体全く動かず。なんとかムリヤリやりきった感じ。

1/19(木)
会社→汐入公園 12.5km
100m流し×5
汐入公園復路 3.2km
筋トレスペシャル3セット

1/20(金)
筋トレスペシャル3セットのみ。

右アキレス腱が痛い!
いかん(´Д`)

豚食ってる場合じゃないw

やっぱインターバル

2012.01.15(日) コメント2件

RJK練習会@舎人公園

竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
アップ
100m流し×3
5200m 3’45/km
1000m×5(7分サークル)
 2’59 3’08 3’03 3’04 3’01
ダウン

あー

3分切れないorz
なんだこりゃ。

せめて全部3分切らなきゃだぜ!と思いつつスタート。
1本目。200m通過が33秒。
まーこんなもんでしょう、と思ってたら600m通過が1’47。まずいw
ギリギリセーフで2’59、しかし直後にオナカが緊急事態。
WC駆け込んだのちに2本目。
2本目スタートして200で脚が機能停止wwwおいwwww

3、4本目はiwaiさんに前に出られつつもラスト400mで抜いてもうヘロヘロ。
5本目は600m通過が1’48だったけど、残り400を72でカバーする元気も無くThe End(´Д`)

はー orz

まあ昨日の疲れが意外と残ってた、というのはありますが、
それにしたってこりゃひどい。

ひどいけど現状そんなもんなので、
諦めずにやるしか無い!

というわけでその後、

キング・dommy・iwaiさんという異色のメンツで西新井のしゃぶしゃぶ食べ放題w。

しゃぶ葉

ランチ限定ですが、
しゃぶしゃぶ食べ放題+ドリンクバー付き
(カレーやらラーメンやらうどんやらもアリ)
80分制限で1500円カットは安い!!!!!
※俺は牛さんにこだわりないので豚さんだけでもOK。

舎人練習会後の定番になるか??

インターバルやろう。

たくさん食べるために!←

NN★ビルドアップ

2012.01.14(土) コメント2件

Naットウのように
Neばり強く

ビルドアップ

だそうです。
RJKジュニア練習会新メニュー。

最近RJK内で流行ってたらしいのがアルティメットビルドアップと呼ばれるもので、

400mトラック合計30周、12000mのビルドアップ。
最初は1周3分。1kmに直すと7分30秒。
ほとんど歩くのと変わらんスピードからスタートして、
1周5秒ずつ上げていく。
1周ペースが1分20秒まで上がったところでペースアップはストップして最後はフリー。

んで今回のNN。
納豆のように粘り強く、ということで、

1周のペースが
2分・1分40秒・1分20秒のところで同じペースを維持して3周ずつ。
29周目で1分20秒まで到達してラスト1周がフリー。

まあジュニア向け練習なもんで
オトナにとっては1周3分ペースから始める意味はあんまり無いと思います。
アップも一緒にやってる感じ。
というか3分はむしろ真冬は寒いw。

まあジュニアにとっては超ゆったりスタートとはいえ、
全部こなせば12000m走ることになるので、
普段は経験できない練習なのではないかと。

というわけで
オトナの俺はこれだけこなしてたのではあまり良い練習にはなりません。
終わった後にダッシュしといた。

RJKジュニア練習会@舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km jog
NN★ビルドアップ
 7’30/km→3’20/kmで11600m
 ラスト1周400m 60″
100mダッシュ×5(間100m jog)

ラスト1周で60切れなかったのが悔やまれる!
56~57で走れるとまた違うんだけどなあ。。。

ゼエゼエ状態で100m×5走って一応追い込んでおいた!

よし食うぞ←

冷気

2012.01.13(金)

朝。

俺「おっす」

O氏「うす」

俺「さみーなー」

O氏「だなー」

俺「そういえばさ」

O氏「おう」

俺「咳が止まんなくて参っちゃったよー」

O氏「食い過ぎじゃねえ?」

(゜Д゜)

練習withニューヨーク。

汐入公園往路3.2km 14’30
530m jog
5300m 19’02
 1’58 1’56 1’57 1’56 1’56 1’55 1’52 1’52 1’52 1’44
180m坂×3
汐入公園復路3.2km 15’30

ペース走、昨日より1周10秒ぐらいずつ速いw
風が弱くてだいぶマシでした。

でもこの冷気。顔とか痛いしw。
せめてあと2~3度ぐらい上がってくれないとスピード練習はできないなあ。。

ガマン!ガマン!!

しかしパブロンまずい(´Д`)

風ェ・・・

2012.01.12(木)

強すぎるぜおめぇ。。。

寒くて進まないわ橋の上では飛ばされかけるわヒドイ目に遭いました。orz
帰る前はインターバルやろうと張り切ってたんだけど、とんでもねぇw

汐入公園往路3.2km 13’35
530m jog
5300m
汐入公園復路3.2km 16’00

筋トレスペシャル
 ・腹筋
 ・背筋
 ・腕立て
 ・スクワット
 ・ふくらはぎ
各3セット

風強すぎでペースバラバラ。
最後は腹も痛くなってぼろんぼろんorz

こういう状況の時って、素直に中で筋トレに勤しむのがいいのか、
ゆっくり長くjogでもしとくのがいいのか、
それとも今日みたいにムリヤリにでも息の上がることをするのがいいのか、

悩むなあ。

まあ早く春よ来いってこと!

げっほげほ(´Д`)

げっほげほ

2012.01.11(水)

咳が止まらねえす(´Д`)

1/3のRJK事務局新年会が終わってからだめぽ。

新年早々つまづいてますが、今年も走るよ頑張るよ!

1/4
仕事はーじめー。
汐入公園往路3.2km
汐入公園10周 5300m
汐入公園復路3.2km

1/5
会社→根津 7.5km

1/6
会社→皇居 2.2km+ちょい逆走1km
・・・の後皇居4周20km
3周は25’00切るぐらい。ラスト1周のみ18’40

1/7
おふ。

1/8
筋トレスペシャル 5セット

1/9
越谷福祉村往路 2.8km
1000m×6 (r1’30)
 3’30 3’12 3’08 3’08 3’07 3’08 3’02
100m×5
越谷福祉村復路 2.8km

1/10
気持ち少し筋トレ。
げっほげっほ、ほぼおふorz

まずは咳をなっとかしなkげっほげっh

2012 the Quest

2012.01.05(木)

あけましておめでとーございます。

このitsuPinも大学3年生の時からほそぼそと書き始め、
途中何度か記事データが吹っ飛んだりはしましたが、
通算で9年。

よくもまあ続いたもんです。
昔の記事は今以上に恥ずかしくてたまらないので見返すことはほとんどありませんが、

たまになんかのきっかけで読み返すようなこともあったりして、
穴があったら入りたい気分になりますw

さて2012年。

いろいろ探したいと思います。
いささかポケモンぽくなりすぎた感はありますが気にしないようにw。

12/29
ニブレン。
午前中7~8km jog
センセのところでメンテ納め。
午後は仙台から帰還したケンちゃんとオシャレツアー。
結局何も買わなかったけど毎回勉強になります師匠。
その後アネゴと皇居で合流して3周15km。きついw

12/30
ニブレン、とは言わないぐらい。
20分ほどjogしてひたすら年賀状。

夕方汐入公園行ったらしゃららさん合流。
汐入公園往路3.2km
10周5300m
180m坂×5(r180m jog)
汐入公園復路3.2km

12/31
怠惰の限りを尽くす。
2007年のオカザイルを見て爆笑。彼はスゴイ。
10km jog

1/1
あけおめ。
越谷元旦マラソン 5.3km 17’29
5km換算で16’40ぐらい?
相当ダメ。高校生2人に敗戦。

ていうか寒すぎ。
レース終わりごろに体が温まったw

1/2
南越谷→流山実家までラン 13.8km
甥っ子の律が少し喋ってた。
イトコのカツキとケイタは10歳と7歳。
最後に会ったのは4~5年前。
そりゃ覚えて無いわな。

1/3
越谷福祉村往路 2.5km
1000m軽く 3’33
1000m×5(r200m)
 →3’07 3’08 3’08 3’08 3’04
100m×5
越谷福祉村復路 2.5km

フワフワ地面の福祉村で1000インターバル。
脚に優しくスピード出ない。
タイム見てめげそうになったけど5本やりきった。

夕方からRJK事務局新年会。

食って飲んで喋って潰れて。


みんな走るの大好き。