シリコンスチーマーに肉野菜突っ込んで
電子レンジだけで簡単調理！
超ウマい！！

ってことを書こうとしてたんだけど、

同時にiPod Shuffle洗濯してた＼(^o^)／

あーキレイキレイorz

3/28（水）
帰宅ラン15km 83’45
超安全運転。

3/29（木）
汐入公園往路3.2km 14’45
ドリル
100mナガシ×2
180m坂×10（r180m jog）
　→27″ 28″ 29″ 27″ 27″ 28″ 27″ 27″ 27″ 27″
汐入公園復路3.2km 16’30

久々の坂ダッシュ！
追い風使って気持ちよく。

3/30（金）
足立SC往路4.4km 19’30
3km jog
100mナガシ×3
懸垂4＋4＋4
足立SC復路4.4km 19’30

坂ダッシュの後遺症か、体全然動かず。
ほぼjogのみでしゅーりょー。

つかれた（´∀｀）

Shuffleはシリカゲルまみれにして2週間ほど放置しとこう。

明日まずはシリカゲルを調達だなｗ