4月 2012 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

うおう

2012.04.26(木)

はい久々。

4/21(土)WindRun練習会@織田F
2000m×3(r400m jog)
 6’27 6’27 6’27
1000m 2’48
そんなに速くない、けどしんどい(´Д`)
1000mも2’50切るのがやっと。。
4/22(日)RUNNET駅伝@荒川河川敷
ロング男子の部4区5km 16’12 総合2位
ショート混成の部4区3km 9’29 総合1位
脚動かぬ。。。(´Д`)
ロングはトップと8秒差ぐらいでタスキをもらいましたが、
相手はあの元D東大6区を走ったtakuちゃん。
その時点でビビってたw
takuちゃんは調子が悪かったみたいですが、
それ以上に俺がヘタレorz
不甲斐ないタイムで8秒差が40秒差に離されて終了。。。
ショートの部。ロングよりはなんとなく動いた気がしたけど、
気のせいだったw。
ま、疲労を溜めた状態で走るとこんな感じ?
しかしながら疲労を抜くのもうまくやらないと
疲労が溜まったままの状態がずっと続いてずっと走りも上向きにならないという話。
4/23(月)
おふ。
4/24(火)
おふ。
とともに、GAZELLE部長が店長を務めるKAMONKAに乱入。
アネゴの誕生日をお祝いした!
中華フルコース+道マラ攻略セットで大勝利だ!
4/25(水)
足立SC往路4.4km 18’00
488m6周(2928m) 9’09
 1’26 1’30 1’30 1’32 1’34 1’35
ランジ50歩×3
100mナガシ×3
懸垂4+4+4
足立SC復路4.4km 20’00
3000m想定!
しかし撃沈w。
靴はソーティじゃなくてライトレーサーだけど、
9’30がやっと切れるぐらいかな。。
今日はこのぐらいにしといてやるぁ。

ナナメ

2012.04.19(木)

4/18(水)
汐入公園往路3.2km 14’15
1km jog
100mナガシ×3
525m×7(r270m jog)
 1’34 r1’30
 1’35 r1’41
 1’34 r1’34
 1’34 r1’42
 1’33 r1’47
 1’32 r2’05
 1’29
汐入公園復路3.2km 16’30

4本目あたりからハライタ。
目標は遅くても7本やりきる!

というわけでやりきりました。

酸欠でアタマ痛かった。
帰りのjogがフラついてカイカン(゜∀゜)
4/19(木)
朝起きて地面に足付いたらさ、
足の中の方が痛い(´Д`)
とりあえず朝練10km jog
うむ、走るのに痛みはナシ。
足底筋膜炎、じゃないらしいんだけど、
足の「中」のスジどっか炎症起きてるぽい。
脚さんのゴキゲンがナナメになりかけている!
この前ストライキ起こしたばっかじゃねーかwww
センセのところでメンテ、
受けたんだけど…
センセ、すいません。
3割ぐらい意識を失っていましたw
会話のレスポンスが遅かったのはそのせいですorz
30分ほどjogご一緒して帰りました。
走るのは別に痛くないんだけど、
革靴とか履いてると痛い。
このところケアが疎かになってたかも!
鬼ケアだ。

もうすぐ

2012.04.18(水) コメント2件

4/14(土)
母上の誕生日を祝いました。
Nikeのウインドブレーカーをプレゼント。
久々に家族全員が実家に集合!

つい最近昇格して、肩書きが”部下のいない管理職”になりました。
そんなわけで管理職パワーを開放して家族全員を銚子丸にご招待。

学生時代にロボ氏と行ったスシローとは若干価格帯が異なり、
家族5人+YO児1人で10k想定のところを12kかかって俺涙目w
まあ確実に俺が一番食ってるんだけども。

スシうめー!!

甥っ子の律も大きくなってもうすぐ2歳。
妹も気づいたら実家を出てた。実質拠点はまだ実家みたいだけどw

いろいろ変わりますなあ。

みんなこれからも元気でいますように!

4/15(日)
レイクタウンでデーティングした!
アウトレットはずっとロッキーのテーマですよ気合入りまくり。

福祉村往路2.5km
2km jog
1850m×7周
 6’09 6’14 6’15 6’21 6’31 7’59w 8’21www
100mナガシ×3
福祉村復路2.5km

ハーフ70分切りたい!
とりあえずこの前の10マイルを思い出して、
1km 3’20で16kmぐらい練習しちゃう?的な。

いざ走りだしてみたら3’20は最初の1kmだけw
まあ地面がフワフワしてるとこなので、脚には優しくスピードは出ず。
というところで3’25ぐらいでずっと行けたらいーなーと思ってたんだけど、
10kmも行かずして潰れたw
10km通過が33’45ぐらい。
ラク~に33’20とかで通過できないとダメってことよね。

もう5週目の中盤からポンポン激痛でもうどうにもならずjog。
8週目標だったけど7週に下方修正して逃げ帰りました。

長距離、つらい。。。

4/16(月)
jogのみ。

筋肉痛w

4/17(火)
朝練10km jog

筋肉痛www

下りの衝撃

2012.04.12(木)

4/10(火)

土日のやりたい放題と、月曜のこたに0次会で疲れがどっとでたか?

足立SC往復jog 8.8km
まったり、というかjog以上のスピード出せず。
4/11(水)
げっほげっほ。風邪ぶりかえしたorz
雨も降ってて雨天走路。
0分jog
100mナガシ×3
4/12(木)
汐入公園往路3.2km 14’00
1km jog
525m×7・・・をやるつもりがバテて5本。(r265m jog)
 1’33 1’32 1’33 1’32 1’32
180m坂×3
 27″ 27″ 26″
汐入公園復路3.2km 16’30
汐入公園の下り坂。
最近特に強く感じます。
前まではそんなでもなかったような?
ふくらはぎの疲労がみるみるうちに溜まって、蹴れなくなる。
というか、
「蹴る」
走り方だからきっと下りには弱いんだとは思うんだけども。
暖かくなってきた!
走れ走れーイ(゜∀゜)

ジコベスト・・・ヘ

2012.04.10(火)

4/7(土)春季陸上@駒沢
800m 2’02″37 第4位

1ヶ月のブランクの割には走れたなあ、というのが感想。
トップは0秒台。3位の人にはラスト50mで食われた。
異常なほど脚が硬化するような感覚。
「今まで味わったことが無い」
と感じるのだから、
やっぱり体は少しずつ変わってきているのだと思う。
前々からそんな傾向はあったけどね。

去年「今までに無いぐらいの硬化」を味わってホントにびっくりして、
だいぶ苦労して秋に戻したんだけど、
まあ今年も苦しむことになりそうです。
でも、味わったのは去年より時期的に1ヶ月ぐらい早い。

気持ちいいぐらい完全に負けて、
ヤル気が削がれるかと思ったら全然そんなことはなくて、
むしろもっともっと練習して早くレースやりたい。

最後にマイルリレー気持よく走った。

4/8(日)RJK練習会@足立SC
アップ
ラダードリル
488mを20周ペース走
1’44、1’47、1’47、1’51、1’48、1’46、1’49、1’46、1’50、1’46 (17’57)

1’45、1’47、1’44、1’44、1’42、1’42、1’40、1’35、1’32、1’21 (16’35)

100m×3
ダウン

気持ちとは裏腹に体は正直。
体中がギシギシ言ってて大変でしたw
なんだけど気持ちに押されてペース走はペース上がる上がる。

あとはセンセやキングと一緒に走れたからかな!

・・・今度は足の裏の皮剥けそうorz

4/9(月)
風邪ぶりかえしたorzorz

声が出ない(´Д`)

予定していた月例こたにクラブが急遽延期。
だったんだけど、くまちこさんとセンセを召喚して王将で0次会。

健全にラーメン餃子で1日を〆る。

脚も体も休みが必要っぽい、ということで本日OFF。

北島康介選手がジコベスト日本記録で優勝。

彼とは同い年。

俺もまだいける。

ドライヤー

2012.04.06(金) コメント2件

4/5(木)
汐入公園往路3.2km 15’00
2km jog
200m×5(r200m jog)
汐入公園復路3.2km 16’30

4/6(金)
足立SC往路4.4km 19’45
1km jog
250m×5(r250m jog)
足立SC復路4.4km 22’00

明日トラックシーズンインです。

春季陸上@駒沢
800m 4×400mR。

ケガを戻すのにいっぱいいっぱいで、
最後に追い込んでオールアウトするような練習は全くできませんでした。

仕事とケガと不調とうまく付き合うのが社会人市民ランナーだよねきっと。
まずは初戦。

14:50スタート!!
いつもどおり楽しんでいこー\(^o^)/

以降の予定は以下。

5/5(土) 足立春季陸上 800m
5/6(日) 日体大記録会 800m
※どっち・・・フツーに考えたら日体。でも足立の高校・大学生と勝負もしたいわ。(´∀`)

5月中旬にどっかで800m計りたい・・・んだけど、
平成国大も順大もやってなかった。。。
仕方ないのでここでガンガン練習する!

5/20(日) 軽井沢ハーフw
※アウトレットアウトレット(゜∀゜)

5/27(日) 日体大記録会 800m
※ハーフ翌週は厳しいかなーw

6/3(日) 都民陸上 800m
※勝ちたい!あと、県選手権標準を切る最後のチャンス。〆6/7

6/24(日) 千葉県選手権 800m
※絶対出る!

某800m日本チャンプのツイートにて、

マイナスイオンのドライヤーで髪サラサラ!

そういえばドライヤーうちにもあったよなと思い出して、
淡い期待を抱きつつ風呂あがりにコォォォオオオ

そこにはいつもどおりのもっさり★ヘア。

どうなってるんだ。

監督

2012.04.03(火) コメント2件

3/31(土)
訃報。

RJKの”監督”。

会長の永遠のライバル。

トライアスロンのフルで日本で初めて3時間を切った伝説の男。

翌日のレースは、みんな監督と共に走る。

4/1(日)
幸手さくらマラソン10マイル(16.1km)
53’49 第6位
1km 3’08
3km 9’51 (2km 6’42)
5km 16’35 (2km 6’44)
8km 26’47 (3km 10’11)
10km 33’41 (2km 6’53)
13km 44’01 (3km 10’19)
ラスト3km 47’22(1km? 3’21)
ラスト2km 50’40(1km 3’17)
ラスト1km 53’49(1km 3’08)

中だるみしまくったけど、結果3’20ペース。
初めて+故障明けにしては上出来か。

走ってる時に何度か思い出した。

にっ

て笑ってる監督の顔。

明日明後日、お別れしてきます。