5月 2012 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

そくてい??

2012.05.30(水)

足底、ではなさそうなんだけども。

足首を曲げると足底周辺が痛むんです。
冬に1ヶ月走れなくなる前にも痛くて、
一度は歩くのも大変なぐらい痛くなった時があったんですが、
1ヶ月休んだ時に一緒に治ってました。
が、どうやら再発。
2~3週間前から感じてて、
センセに治療もしてもらってるんですが、
今日はなんだかいつもより痛いぞー!
ま、走ってる時には平気なんだけどさ。
5/28
センセと銭湯のダブルメンテ。
ビバノンノンです。
5/29
さーて調整調整、と思ったら近くに稲妻が見えて断念w
だって怖いもんよ(´Д`)
5/30
今日こそは!
汐入公園往路 3.2km 14’00
ドリル
100m流し×2
525m×3(r 525m jog)
 1’29 1’30 1’26
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’30
ちょっとやりすぎたかなw
右ふくらはぎの筋肉痛が治らない!
都民陸上まであと4日!
天気予報見たら荒れ模様っぽい・・・
まー走るしかねぇーな!

performance

2012.05.28(月) 800m レース コメント3件

5/25

なんだか疲れたー!
というわけで前日だったので刺激を入れようかと思ったけど思い切ってOFF。
5/26 日体大記録会800m
さーて本番。
千葉県選手権の標準がー、とか思うとやっぱりドキドキしちゃうわけで。
外から見てもガッチガチだったらしいです。やむなしw。
最初っから頑張って食らいついてラストで撃沈、というのが去年の10月あたりのパターン。
周りが速いからって焦らない。焦らない。
前に行きたきゃ行かせてやる。
400m通過が58″
そこからバックストレートにかけて、
とにかくリラックス!リラーックス!!
600m通過が1’27ぐらい。
脚の疲労度から、2分が切れることはこの時点で確信。
あとはプラスアルファでもう1秒!!
・・・
と、思ってたんだけど最後が伸びない(´Д`)

800m 1’59″70

ギリギリ1分台。
最低ラインだぜー、とは言ったものの、
まー、ケガで1ヶ月走れなかったり、
1週間前にハーフ走ってたり、
いろいろムチャした割にはよくがんばったかな!
県選の標準切れなかったのは残念だけど、
何より楽しかったからおk。
久々に走り終わったあと気持ち悪くてしばし悶絶w
5/27 日体大記録会5000m
そういえば5000で初めて15分台で走った時も、
前日800走った後だった!
というわけでゲンを担いで今回も。
800に比べると気持ちの面ではラク!
どっちかって言うとスパイク履いて5000走って脚壊さないかが不安。
Victoryは諸刃の剣ゆえw
風が強かったのもあって、
とにかく集団を風よけに使ってペースを刻む!
あとは時計見ない。
ラップだけは取っておこうと思ったんだけど、
1kmぐらいで腕が接触して、
ぴっ
って時計が止まる音が聞こえて諦めたw
あとはもうひたすら付いてく。付いてく。
ちょっと言葉は悪いけど作業みたいな感覚があって。
15分間、ガマンして前にひたすらついていく。
そのうち集団がバラけて、
自分がどの辺走ってんのかわかんなくなって、
鐘が鳴ったのでとりあえず出しきる!

5000m 15’45″34
なんとか自己ベストでした。やたー\(^o^)/
まあ、ロングの練習はほぼせず。
短中距離練習にシフトしてた割には結構いけたかな。
欲を言えば15’30台が欲しかったけども、
まあ今はとにかく800。
これぐらいでは走れるんだ、
というのは少し自信になりました。
県選の切符は今週末の都民陸上でしか手に入らない!
なのでもう布団に入るぜ!

ゆっくり

2012.05.25(金) コメント3件

いきたいのだけど時の流れが早い!

いろいろとねー。
5/23
汐入公園往路3.2km 14’30
1km jog
180m坂×5
汐入公園復路3.2km 15’30
ライトレーサーでまったりめ。
でも疲れたw
・・・のあと、RJK会長宅で打ち合わせ。
足立フレンドリーのコース決めが難航してる模様。
北千住側は工事が入って無理なんだそうな。
その対岸がコースになるんだけど・・・
厳しいよなあ。
5/24
汐入公園往路3.2km 16’30
525m jog
100m流し×2
525m×1 1’22
120m坂流し×2
汐入公園復路3.2km 15’30


もっとゆっくり走るつもりが、
速すぎてそのくせ体はヒーヒー。
レペやったみたいになっちゃった。
1’22ならもうちょっと余裕持って走りたいんだけど・・・
余裕ナシでした。
汐入公園は中高生の溜まり場と化しました。
今年もこの時期がやってきた。
おまえらこんな時間にキャッキャしてねーで家で勉強してなさいよまったく!
週末は日体大。
土曜に800
日曜に5000w
RJKのBBQとかぶっちゃったので5000どうすっかなと思ったんですが、
走ろうと思います。
てへ。
なるようになる。
がんばる。

いやー

2012.05.23(水)
日記の間隔空いちゃうなあ。
こっちにも書きたいんだけど、どうもFacebookやらTwitterやらの方が簡単で。
iPhoneから簡単に投稿できる仕組みを作り・・・
たいんだけどめんどくさい今日このごろです。しゃーない。
5/17
汐入公園往路3.2km
180m坂×5
 25″6~26″5ぐらい。記録消してもうた(´Д`)
汐入公園復路3.2km


5/16・17と追い込んだ状態で、
5/18 会社のボーリング大会。
懇親会と銘打って、普段お世話になってるパートナーさんをお招きして、
68人という大軍団でボーリング。
お招き、と言いつつワリカンなんですけどwww弊社不景気www
かねてから球技はニガテだと公言してますが、
まさかの68人中最下位。
2ゲームやってスコアは68・71。
2ゲーム中一度たりともストライク・スペアが出ないという奇跡。
なんという安定感。
orz
5/19
前日の最下位を引きずりながら軽井沢へ出発。
鬱憤をアウトレットで晴らす!!
しかし湿度が低くていいところだ。
春夏秋限定で頻繁に行ってもいいかな!
冬はきついw
夜はもはやお約束のブュッフェでやりたい放題。
ローストチキン3本いただいて満足\(^o^)/
5/20 軽井沢ハーフマラソン
とりあえず無理せず楽しむ方向で。
前夜のローストチキンと一緒に21km。
74’01 総合11位
3’14 3’18 3’26 3’28 3’28 5km 16’56
3’15 4’11 3’09 3’19 3’29 10km 34’21
3’06 3’34 3’52 3’30 3’29 15km 51’54
3’29 3’47 3’30 3’37 3’33 20km 69’53
3’43 ’25
優勝タイムは67’10ぐらい。すげ。
3kmぐらいで先頭集団からフェードアウトして、
あとはもうずっと1人旅。
軽井沢の涼風を受けながら気楽に走ってました。
ラップは場所によって結構怪しかったです。
感覚的には3’30/kmのペース走でしたなー。
70分切るのって・・・
大変だぜw
無理しない、無理してない、
はずだったんだけど終わってみると結構足痛い件w
右足のふくらはぎの固まり具合がひどくて、
やっぱケガして弱ってるかなんかしてるんだろうなと。
ともあれだいぶ楽しい休日でした。おやきうまい。\(^o^)/
5/21
センセのところに治療へ!
行ったらキングとキミイさんがいた。
RJKで整骨院占領w
計20分ほど走ったあとでみんなでメシ。
5/22
あめ。
雨天走路で40分jog。
180m×5 ゆっくり。
さて土曜は日体だ。

昨日よりも今日よりも

2012.05.17(木)

5/15

おふ。
遅い帰りで無念。。
5/16
奮起。
汐入公園往路 3.2km 14’45
1km jog
525m×5(r525m jog)
 1’28 1’29 1’28 1’29 1’25
汐入公園往路+α 4kmぐらい
シーズン初の5本1’30切り。
全体的にひとまわりもふたまわりも足りないけれど。
ここからだ!
今日は昨日よりも。
明日は今日よりも。

散財具合

2012.05.15(火) コメント4件
5/14
会社→ヨドバシアキバ 5km jog
閉店間際のヨドバシに汗だくの状態で滑りこんで、週末開催予定の部内ボーリング大会の景品をゲット。
やむを得ず実行委員です俺。景品調達担当。
そしてブービー賞の景品はhiyoro提供。
数々のレースで取得するも収納されっぱなしだったランニング用品をここぞとばかりに放出予定。
ま、フツーの人はバックパックなんぞ持ってないから逆に新鮮だよねきっと多分。
アキバ→綾瀬 10km jog
ほぼ毎週、アウトレットに行ってます。
レイクタウン
幕張
木更津
んで今週末は軽井沢。
久々にランニングシューズ以外の靴を買ってみたり、
HAGLOFSのリュックサックしか使ってないくせに革のカバン欲しくなったり(踏みとどまった
ブツヨクは治まる気配を見せず、毎週展開する強烈な散財プレイ。
大変残念なことに後悔はしていないw
アウトレット行った後でそのまま上野に繰り出して今度はランニング用品を漁る!
既にアウトレットで思い切った買い物してるわけですが、
だから節約しよう!
…なんて考えには至らず、
1マンも2マンも3マンも同じじゃねーか’`,、(‘∀`) ‘`,、
リミッターが余計に外れる始末。
最近はジュエンの雑魚売りダンボールを漁るのがちょっと好き。
質のいいジャージが安い!
今日帰ってみたら2割引セールのハガキが!!
うおおおおまた行くぜえええええええ
あと10日もするとカードの請求額を見て青ざめるわけですなw
ま、働こか。

おそうじ

2012.05.13(日)

5/11

足立SC往路 4.4km 19’00
250m×6
懸垂5+5+5
ランジ 50+60+70
足立SC復路 4.4km 21’00
そんなに追い込んでないのに帰りのjogがフラフラorz
5/12
汐入公園往路 3.2km 16’30
525m×7(r270m jog)
 1’42 1’42 1’40 1’40 1’35 1’37 1’28
1575m jog
汐入公園復路+α 4kmぐらい 20’30
豚さんか猪さんか、
どっちかわかんないけど明らかに犬じゃない動物を散歩させてる人がいた・・・
ポルナレフのAAしか頭に浮かんでこないw
部屋を掃除した!
・・・いや、半分以上してもらったw
40リットル級のゴミ袋5つ分ぐらい断捨離。
引っ越してきて約1年。
レイアウト上ずっと開いたまんまだった収納の扉が閉じられました。
おそうじ。
得意ではないのは認める!
がんばって維持するよ。
出したらすぐに元に戻す!!
あと半年ほどで30さい(´∀`)

サボリノチレンシュウ

2012.05.10(木)

5/8

サボった!
残業だったんです、とはいえやろうと思えばやれた時間。
なんだけど気持ちが乗らなかったらしょうがない。
おかげで翌日は雨でもヤル気が起きました。これでいいのかなw
5/9
汐入公園往路3.2km 14’00
5250mユルペース走 19’00
 1’59 1’54 1’53 1’54 1’54 1’52 1’52 1’51 1’53 1’53
懸垂5+5+5
1750m jog
汐入公園復路3.2km 15’30
OK雨止んでる!と思って走り出したら降られたw
めげずに走ってたら、WindRunのはっちゃんと遭遇!
数少ない82世代の同志。
昔速かった、と聞いてたんだけど、
お互いちゃんと話したことなくて。
ペース走のあとに一緒に走りながらトーク。
K奈川大の駅伝部はダテじゃなかった。
10000は30分切るわ、5000は14’30切るわ、
アリと恐竜的な気分を味わったけどw
刺激も十分!
雨だったけど、走ってよかった。

練習記録

2012.05.08(火)

練習記録

5/7
汐入公園往路 3.2km 14’15
100m流し×2
(180m坂ダッシュ+50m流し)×5
 25″4 26″0 26″3 26″7 27″6
180m坂流し×3

汐入公園復路 3.2km 15’30

暖かくなって、久々にヤンチャ集団が登場しました。
バイクとチャリの7〜8人ぐらい。
俺が走ってる横でダベってたんだけど、
俺のダッシュに触発されたのか、
みんなで1周競走してました。
若者は走ったらいいよ!
これまた久々に午前様練習となりました。ねみー。
県選手権までの時間は残り少ない!
じっくりしっかりやれることをに。

まだやれるか?

2012.05.06(日) コメント2件

5/3

2連おふw
まあもともと疲労を抜きたかったので、思い切って休みました。
RJK会長邸でもろもろ作業。
足立陸協サイトリニューアルが完了!
初めてWordpressでサイト構築してみました。
だいぶ前に一度挫折してたんですが、今のバージョンだと簡単簡単!
5/4
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
200m×5(r200m jog)
 28″ 29″ 29″ 29″ 29″
越谷福祉村復路+α 4kmぐらい
最後の刺激。
痛めてた右足。
もう痛くは無いけれど、
ふくらはぎの筋肉が常に固まってしまってるような感覚。
後遺症かなあ??
意識的にがっつり伸ばすようにはしてるんだけど、少し心配。
5/5 足立陸上@舎人公園
800m  2’01″7 1位
1周目。果敢な高校生が引っ張ってくれて59秒切るぐらいで通過。
2週目。1人旅になってひたすらリラックスを意識。
バックストレートでRJK応援団が
「リラックス!!」
と言ってくれたのが嬉しかった。
600m通過が1’29、最後粘ったけどやっぱり動き切れず、32秒かかっちゃいました。
4×400mR
800mから55分後。どうなってるんだこのプログラムはw。
RJK応援団は800のときと打って変わって
「ひーよーこ」
「ひーよーこ」
「ひーよーこ」
最低コールw
正直言うと走るのは怖かった。
もしも去年みたいにどうしようもなく走れなかったら、
限界を悟って辞めちゃったり・・・
とか弱気MAXでしたが、
全体通してあと少しずつ動けばさ、全然イケるんじゃね?
ってことで、
まだ、やれます。
5月中にもう一回どっかで800走るよ。

合宿そして修行

2012.05.02(水)
サイタマ県某所で合宿しております。
毎日チューハイを1缶。
肝臓を鍛えております。
や、走る練習もちゃんとしてるけどね!
4/28
福祉村往路+α 4kmぐらい
1000m×2(r200m jog)
 2’57 3’04
100m×10
福祉村復路+α 4kmぐらい
4/29
RJK練習会@舎人公園
竹ノ塚→舎人公園 +α 4kmぐらい
1000m×5 (6分サークル)
 2’58 3’04 3’05 3’05 3’05 2’59
100m×3
20分jog 4kmぐらい
舎人公園→竹ノ塚 2.7km
4/30
横浜駅伝 AC-KOTANI
7区アンカー 8.195km 27’35ぐらい。
混成の部で2位。AC-KITAに勝ちたかったけど、
総合力で及ばず!無念(´Д`)
5km過ぎるとポンポン痛くてどーにもならず。
1km3’20ペースも維持できない。。
幸手さくら10マイルの半分なのに…おかしいのう。
5/1
福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
200m×5(r200m jog)
 29″ 30″ 30″ 30″ 29″
福祉村復路+α 4kmぐらい
5/2
おふ。
抜けろ疲労!
5/5の足立陸上に向けて調整します。