合宿そして修行

サイタマ県某所で合宿しております。
毎日チューハイを1缶。
肝臓を鍛えております。
や、走る練習もちゃんとしてるけどね!
4/28
福祉村往路+α 4kmぐらい
1000m×2(r200m jog)
 2’57 3’04
100m×10
福祉村復路+α 4kmぐらい
4/29
RJK練習会@舎人公園
竹ノ塚→舎人公園 +α 4kmぐらい
1000m×5 (6分サークル)
 2’58 3’04 3’05 3’05 3’05 2’59
100m×3
20分jog 4kmぐらい
舎人公園→竹ノ塚 2.7km
4/30
横浜駅伝 AC-KOTANI
7区アンカー 8.195km 27’35ぐらい。
混成の部で2位。AC-KITAに勝ちたかったけど、
総合力で及ばず!無念(´Д`)
5km過ぎるとポンポン痛くてどーにもならず。
1km3’20ペースも維持できない。。
幸手さくら10マイルの半分なのに…おかしいのう。
5/1
福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
200m×5(r200m jog)
 29″ 30″ 30″ 30″ 29″
福祉村復路+α 4kmぐらい
5/2
おふ。
抜けろ疲労!
5/5の足立陸上に向けて調整します。

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