6月 2012 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

タイトルわすれた

2012.06.28(木)
よさげな日記タイトル思いついてたんだけど、忘れちったorz
6/23(土)
越谷福祉村往路 2.5km jog
ドリル
100m×20
越谷福祉村復路+α 約4km jog
ダッシュダッシュ!
疲れて体がブレちゃうのをなんとか抑えたい。体幹鍛えないとなー。
ハムの筋肉痛ピークは6/25にきた。安定の2日後w
6/24(日)
アップ3km jog
月例赤羽マラソン5km 16’39
赤羽スーパー銭湯まで3km jog
赤羽→綾瀬 10km 歩きw
綾瀬→越谷 14km jog
5kmは1ヶ月前からほぼ1分落ちたw
短々距離の練習してるとロングパワーの維持は難しい模様。当たり前か。
それにしても面白いぐらい距離踏んだw
6/25(月)
汐入公園往路 3.2km 15’30
1km jog
525m×3(r260m jog)
 1’39″2 r1’30
 1’32″6 r1’40
 1’26″9
汐入公園復路 3.2km 15’30
かるめ。
6/26(火)
汐入公園往路 3.2km 14’30
ドリル
525m jog
100m流し×3
525m×1 1’18″5
テキトー流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’00
1本集中!
最後へろへろのヒヨコになっちゃった。
最初から飛ばしすぎた模様。
とりあえず1’20切りまでは持ってこれました。
6/27(水)
汐入公園往路 3.2km 15’30
525m jog
100m流し×2
180m坂×5(r 220m jog)
 27″7 27″9 27″4 27″3 26″8
汐入公園復路 3.2km 16’30
つなぎは長めの距離を取って、jogのスピードを速く。
いかん、ちょっとやりすぎた感。
土曜日は夢の島で800m。
あと2日間、疲労抜きに励む!

うおー

2012.06.21(木) コメント2件

どんどん日記の間隔が空いちゃうなあ。

FacebookやらTwitterやらに投稿しちゃうと日記に書くネタが無くなって、
まとまった時間を使って日記を書く気力も無くなって、
結果日記おさぼりな毎日です。(゚∀゚)アヒャ
まあぼちぼち生きてます。
6/10
日本選手権見てノリノリ。
100mダッシュ×20@越谷福祉村
6/11(火)~6/13(水)
筋肉痛で死亡w
練習の記憶なしww
6/14(木)
汐入公園往路 3.2km 14’00
525m×7(r270m jog)
 1’40″2 r1’17
 1’34″9 r1’30
 1’34″3 r1’19
 1’32″6 r1’32
 1’33″2 r1’23
 1’33″8 r1’33
 1’26″8
汐入公園復路 3.2km 16’00


6/15(金)
有給休暇いただいて蓼科合宿へ出発。
白樺湖(標高1350m)の宿に荷物置いて女神湖(標高1550m)まで走った!
女神湖周辺の芝生で70mダッシュ×10ぐらい。
喉乾きすぎてやばかった。
6/16(土)
合宿2日目。
朝起きると雨。霧。
白樺湖は真っ白で30m先が見えない。
そして寒い。
ウィンブレ重ね着してバス乗って200m上の女神湖へ。
そしたらなんと晴れているw
トラック外周芝30分ラン
200m×5
息も絶え絶えw
空気薄いってこういうことねー。
6/17(日)
白樺高原ロードレース10km
スタートして3kmで先頭集団3人とサヨナラ(された方)
その後に続く凄まじい激坂により見事に心を折られ、
初めて「レース棄権」がアタマを過ぎりました。
標高1500mオーバーの薄めの空気と、
もはや山登りと言っても過言ではない上り坂。
全く対応できずに 36’31 第4位。
種目が全く違うように感じました。orz
6/18(月)
おふ。
6/19(火)
台風直撃おふ。
6/20(水)
朝練10km jog
汐入公園往路 3.2km 15’00
100m流し×2
180m坂×8(r180m jog)
rest6’00
525m 1’29
汐入公園復路 3.2km 19’00
ガストで蚊と戦いながらドラッカー読んでた。
研修課題orz
ぼちぼち。

あめあめ

2012.06.09(土)
雨の土曜日。
練習終わってこんな時間に日記書いてみた。
たまにはこんな日もあるよねー。

6/8

汐入公園往路 3.2km
180m坂×10(r180m jog)
汐入公園復路 3.2km
坂はだいたい28秒台。ラストは26秒台。
前日追い込んでるから軽めかなー、と思ってたら、
1本目に27秒台で走っちゃったからあとに引けなくなってそのまま10本。
本目あたりからだいぶしんどかったw
6/9
今年初のGAZELLE練習会参加w
幽霊部員もいいとこですが行ってきました。
30分ぐらいjog
1000m×3@柏の葉変則トラック(r400m jog)
 2’45 3’04 2’54
20分ぐらいjog
朝起きた時点で脚の疲労がやばい。
雨天の変則トラックはカーブがきつくてやばい。
やばいだらけだったので1本目だけがんばりましたw
陸上の日本選手権やってますね。
男子100mはほとんど早慶戦だそうでw
女子100mは福島千里に土井杏南がどんだけ迫るか。
あと800mの予選も今日。
わくわくしてしまう!

ケンセンオアズケ

2012.06.08(金) 800m レース コメント2件
6/2
汐入公園往路3.2km
180m坂×5 ゆるめ
汐入公園復路3.2km

6/3 都民陸上@駒沢

800m予選 2’09″65
800m決勝 2’00″19 第2位
負けちった!
あと、今年の県選出られない!
荒天が予想されてたけど、
晴れる人のおかげで好天!
こりゃーいくしかない!!
というわけで頑張ってきましたが。
59’9-60’2のほぼイーブン。
ラウンドあるレースだし、
タイムを狙うのは厳しいかもなー、とは思ってはいたけど。
最後の直線でトップに立った時には、
一瞬夢見たwww
けど、最後の30mで同じ足立区のkisanukiくんに差されてしまいました。
伸びざかりの大学生。
初の1分台だそうです。
自信付けさせちゃったなあw
ま、気持ちは切り替えて。
真夏になる前にもう一度記録狙うかな。
レース予定!
・6/17(日) 白樺高原ロードレース 10km ←w
・6/30(土) 江東区春季陸上 800m
・7/7(土) 世田谷記録会(まだ未定) 1500m
江東区の大会は最初から飛ばすレースをやってみようかと。
1人だったとしても飛ばすよ!
6/4
帰宅ラン 大手町→綾瀬 12km jog
6/5
足立SC往路4.4km 18’00
1km jog
500m×2(r1’00)
 1’13 1’25 ←1本目飛ばしすぎてバテたw
ランジ 30+40+50
懸垂 5+5+5
100m流し×5
足立SC復路4.4km 20’00
6/6
おふ。
6/7
汐入公園往路3.2km 14’30
525m jog
100m流し×2
525m×7(r250m jog)
 1’35″8 r1’31
 1’33″7 r1’41
 1’33″4 r1’39
 1’33″0 r1’58
 1’32″4 r1’52
 1’33″2 r2’06
 1’27″9
汐入公園復路3.2km 16’30
7本メニューで最後に1’27が出せた!
けど、リカバリ取りすぎたw
まだまだ!!