よさげな日記タイトル思いついてたんだけど、忘れちったorz
6/23（土）
越谷福祉村往路 2.5km jog
ドリル
100m×20
越谷福祉村復路+α 約4km jog
ダッシュダッシュ！
疲れて体がブレちゃうのをなんとか抑えたい。体幹鍛えないとなー。
ハムの筋肉痛ピークは6/25にきた。安定の2日後ｗ
6/24（日）
アップ3km jog
月例赤羽マラソン5km 16’39
赤羽スーパー銭湯まで3km jog
赤羽→綾瀬 10km 歩きｗ
綾瀬→越谷 14km jog
5kmは1ヶ月前からほぼ1分落ちたｗ
短々距離の練習してるとロングパワーの維持は難しい模様。当たり前か。
それにしても面白いぐらい距離踏んだｗ
6/25（月）
汐入公園往路 3.2km 15’30
1km jog
525m×3（r260m jog）
1’39″2 r1’30
1’32″6 r1’40
1’26″9
汐入公園復路 3.2km 15’30
かるめ。
6/26（火）
汐入公園往路 3.2km 14’30
ドリル
525m jog
100m流し×3
525m×1 1’18″5
テキトー流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’00
1本集中！
最後へろへろのヒヨコになっちゃった。
最初から飛ばしすぎた模様。
とりあえず1’20切りまでは持ってこれました。
6/27（水）
汐入公園往路 3.2km 15’30
525m jog
100m流し×2
180m坂×5（r 220m jog）
27″7 27″9 27″4 27″3 26″8
汐入公園復路 3.2km 16’30
つなぎは長めの距離を取って、jogのスピードを速く。
いかん、ちょっとやりすぎた感。
土曜日は夢の島で800m。
あと2日間、疲労抜きに励む！
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