タイトルわすれた

よさげな日記タイトル思いついてたんだけど、忘れちったorz
6/23(土)
越谷福祉村往路 2.5km jog
ドリル
100m×20
越谷福祉村復路+α 約4km jog
ダッシュダッシュ!
疲れて体がブレちゃうのをなんとか抑えたい。体幹鍛えないとなー。
ハムの筋肉痛ピークは6/25にきた。安定の2日後w
6/24(日)
アップ3km jog
月例赤羽マラソン5km 16’39
赤羽スーパー銭湯まで3km jog
赤羽→綾瀬 10km 歩きw
綾瀬→越谷 14km jog
5kmは1ヶ月前からほぼ1分落ちたw
短々距離の練習してるとロングパワーの維持は難しい模様。当たり前か。
それにしても面白いぐらい距離踏んだw
6/25(月)
汐入公園往路 3.2km 15’30
1km jog
525m×3(r260m jog)
 1’39″2 r1’30
 1’32″6 r1’40
 1’26″9
汐入公園復路 3.2km 15’30
かるめ。
6/26(火)
汐入公園往路 3.2km 14’30
ドリル
525m jog
100m流し×3
525m×1 1’18″5
テキトー流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’00
1本集中!
最後へろへろのヒヨコになっちゃった。
最初から飛ばしすぎた模様。
とりあえず1’20切りまでは持ってこれました。
6/27(水)
汐入公園往路 3.2km 15’30
525m jog
100m流し×2
180m坂×5(r 220m jog)
 27″7 27″9 27″4 27″3 26″8
汐入公園復路 3.2km 16’30
つなぎは長めの距離を取って、jogのスピードを速く。
いかん、ちょっとやりすぎた感。
土曜日は夢の島で800m。
あと2日間、疲労抜きに励む!

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