ぬけさく | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

ぬけさく

2012.07.25(水)
7/20(金)
60分jog
7/21(土)
GAZELLE練習会
…のはずが日にちを間違えて柏の葉公園で1人練習wwwww
20分jog
100m流し×3
400m×10(r200m jog)
20分jog
気持ちを奮い立たせて二部練!
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
100m×20(r100m walk)
越谷福祉村復路+α 4kmぐらい
7/22(日)
リリースのため出勤!
無事終わって16:00退社。
越谷福祉村往路+α 4kmぐらい
ドリル
300m×3(r300m walk)
 42″3 42″6 41″6
100m流し×3
越谷福祉村復路 2.5kmぐらい
7/23(月)
おふ。ラーメン食ったw。
7/24(火)
汐入公園往路 3.2km 14’45
525m jog
525m×3(r260m jog)
1’33 1’32 1’28
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 16’15
久々の午前様練習。
0:30帰宅で2:00就寝。しまった。。。orz

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