10月 2012 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

ヤキンノアト

2012.10.31(水)

ヤキンナウのつづき。

ここで気をつけなきゃいけないのが、ノリに負けてオヤツをバカスカ食べちゃうこと。
深夜の大規模リリースってことで会社には差し入れのオヤツがたくさん。

そうか、自分で自分の分だけ持っていけば食わなくて済む!

などという、今にして思えば全く意味不明な理論により、
出社前に立ち寄ったヨーカドーで目に止まったポテチを持参。

ポテチ食った。
差し入れも食った。
空き時間にコンビニ行ってコーヒーゼリーも食った。

ちょっとwwwwwwwwwwwwww

挙句、リリース後に障害見つかって11:00解散のハズが16:00解放。
練習なんてとてもできずに就寝、というか倒れこんで、

気づいたら23:30(゚∀゚|||)

どうしようどうしよう

とりあえずメシ食うかwww

食って布団入ったら朝でした。まあいいかw

10/29(月)
仕事はまあそれなりに。
終わった後で前の上司にお誘いを受けていたので笹塚で会食。

というわけで、おふ・・・
はマズいので、

筋トレスペシャル3セット。

10/30(火)
汐入公園往路 3.2km 15’00
180m坂×5(r180m jog)
 26″8 28″5 27″9 27″9 28″1
525m 3周
汐入公園復路+α 4.0km 18’00

寒くなってきた。

それでも速く動きたい。

ヤキンナウ

2012.10.27(土)

夜勤なう。
深夜リリース対応ちゅーことで会社です。

10/24(水)
汐入公園往路3.2km 16’00
525m×5(r525m jog)
 1’36″0 r2’50
 1’31″4 r2’47
 1’30″1 r2’59
 1’27″4 r2’53
 1’28″6
汐入公園復路3.2km 16’00

フルマラソンの後、中2日でインターバルできるようになった自分を褒めたいw
北海道マラソンのときは1週間ぐらい筋肉痛が直らなかったけど、
今回はほぼ無し。
何が違うんだろう???ロングの練習はもちろん全然やってないしw

10/25(木)
会社→バン・ドゥーシュ 3.8km
皇居2周 10km

ペースはキロ5ぐらい。
脚が重すぎてキロ5がホント辛いwww

10/26(金)
会社→バン・ドゥーシュ 3.8km
皇居2周 10km

前日と打って変わってラクチン。
ペースはそんなに変わらずでしたが疲労抜きのためにゆっくり。

10/27(土)
汐入公園往路3.2km 16’00
約180m直線ナガシ×10(r180m jog)
汐入公園復路3.2km 16’00
筋トレ3セット
 ・腹筋スペシャル
 ・チューブ背筋

気持よくナガシ。
日曜はもう少しスピード出したい、けど深夜リリースだし、無理かなw
久々の深夜対応ということで、だんだんとテンションが上がって参りました。

手賀沼ハーフに臨む戦士達の武運を祈りつつ、きっと朝方には俺廃人w

セットレン

2012.10.24(水)

10/20(土)

ソロ練習会@舎人公園
400mレペ×3(10分サークル)
58″58 58″91 59″89
前週のリベンジを!というわけでやってみたんだけどやっぱり3本が限界らしい。
終了直後に超ケツ割れ酸欠ワッショイw
4本目以降は確実に70秒以上かかりそうだったので断念orz
まだまだすなあ。
10/21(日)
諸事情により
400レペやった翌日にフルマラソンやる奴なんているだろうかいやいない(反語
特に何か考えてたわけではなく
つまり何も考えてなくwww
ただ楽しいから!
今回もアネゴと並走。
ペース走的な位置づけで、
脚の状態を見て、無理せず最後はスピードを落とす計画。
だいたい4’20/km前後で35kmぐらいまで。
それ以降落として5’00/kmかからないぐらい。
42.195km 3:06’00
めでたくアネゴは5位入賞。
俺はというと北海道の時はレース直後から歩行困難に陥っていたものの、
今回は違った!
疲れはあるけど痛みはそれほどでも。
ちゃんと歩ける。
ちゃんと階段下れるw。
ちょっと慣れた??
今までフル走ると歩行困難がデフォだったので不思議な気分なり。
10/22(月)
おふ。
四ツ谷の300円均一オススメ。
安い。うまい。多い。
10/23(火)
足立SC往路4.4km 18’00
100mナガシ×5
ランジ70×5
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 20’00
全国スポ祭まであと19日。
まー、やれるとこまでやりましょ。

最長記録

2012.10.20(土)

日記更新のサボリ期間がですw

とりあえず淡々と練習・レース結果をば。
10/5(金)
障害発生!障害発生!!
16:00ぐらいに運営サービスにて発覚。
全力投球で翌1:00ごろ収束orz
課長が田端までタクシー相乗りしてくれたので、
田端→綾瀬 約7km jog
深夜2:00ごろwww
10/6(土)
東京スポーツ祭典@国立競技場
1500m 棄権。前日のアレで当然無理ゲーw
800m 2’01″76 総合6位
溜まりバネでなんとか・・・
ならんかったwww
1周目からみんな突っ込んでって俺ケツ。
60で回るのがいっぱいいっぱい。
38歳年代別アジア記録保持者の方とか、
前の日体大でバトルを約束したJクラブのみんなとか、
素晴らしいメンツでレースができてとっても楽しかったんだけどね、
自分が不調だったのが非常に悔やまれる。。。
前週なんで風邪引いたしorz
最後のマイルは54ぐらいかかってもうた。
ま、楽しかったからヨシ!!
10/7(日)
流山ロードレース10km
アホかwwwww
と思うけどこれも楽しかったから、ヨシ。
GAZELLEのみんなは合宿中であんまりいなかったけど、
shotaとかkawasakiさんとかに久々に会えた!
流山CJのメンツもたくさんいました。
「おう、痩せたな」
そうでもないんですけどねorz
とりあえずスタート。
3’20/kmのペース走でした。
しかし前には高校生含めてかなりの数。
優勝タイムとか見てるとアホみたいにレベル高い。
いやshotaはさすがだったけど。
俺は淡々と3’20w
5km通過が16’45ぐらいかな。ちょい落ち。
最後にちょっと上げて33’34。総合17位。
部門別15位だったから他の2人はどういうこっちゃ?と思ってたらどうやら40代の方2人に負けてたみたい。
校生は総合も別なのできっと前には30人ぐらいいた。
地元ながらレベル高いレースでござったなー。
実は10kmレースなんて年に1回出るかどうかだったのに、
今年は既に3回も出てます。
先の2回は難コースで35分以上かかってたけどwww
まあ前日トラックレースだった割りには、フツーのタイムで走れてよかったです。
吉川駅の温泉入ってビバノンノン。
レイクタウンでブッフェ行って踊る大捜査線見て終了。
バナナだ!(映画ネタ
10/8(月)~10/12(金)
走ってたと思うんだけど、内容メモ忘れで空白の1週間w
10/13(土)
RJK練習会@舎人公園
400mレペ 10分サークル
58″8 58″7 61″9
5本の予定だったけど3本で三途の川が見えたのでやめたwww
新入りのhikaruは5本きっちり。
奴は刺激になる!
がんばらなきゃ。
10/14(日)
RJK練習会@足立SC
竹ノ塚→足立SC 2.5km
約15km (488m×30周) 58′
100m×5(r100m jog)
10/15(月)
足立SC往路4.4km 18’00
976m×2(r480m jog)2’56 2’51
500m×1 1’16
足立SC復路4.4km 21’00
10/16(火)
会社→半蔵門 4kmぐらい。
四谷の300円均一中華屋さんがサイコー。
10/17(水)
あめあめ・・・
筋トレスペシャル×3
10/18(木)
あめあめ・・・
なんだけど奮起。
雨天走路jog 80′
150m×3
1km少々の高速道路下を延々80分はキツかった。。。
というか、飽きたw
10/19(金)
汐入公園往路3.2km 15’00
180m坂×5(r230m jog)
懸垂5×3
ランジ50×3
汐入公園→北千住駅 2km
RJK花キン練習会の打ち上げに乱入(゚∀゚)
仕事して、走って、食って、飲んで、風呂入って、寝て。
そこそこ充実してる気がします。
今日、このあと舎人で練習!

宇宙飛行士

2012.10.03(水)

先週末風邪引いてぶっ倒れたw。

9/26(水)
帰宅ラン15km
150m×5
これで帰宅ラン15kmを3本連チャン。
涼しくて長く走るのもそんなにイヤじゃない。
むしろ慣れてきてイイ感じ。
長めの距離に慣れつつ、でも最後にスピードは出しておこう。
とはいえまだやり始め。
脚の疲労がけっこうきてる。
そんなわけで
9/27(木)
おふ。
9/28(金)
朝。家から駅まで約400m走っていくのが日課なわけですが、
前日休んでいるにも関わらず、どうも脚の動きがニブい。
昼頃。
様子が
おかしいw
なんだか寒気がする。
これはwww
課長に断ってビル内の病院に凸。
37.5℃
(゚∀゚)アヒャ
なんとか定時まではと思い仕事を続けるも、
どーにもこーにも性能劣化w
気合で定時まで過ごしたところで隣のOさんから
「帰って」
 ‘`(*゚Д゚)ゞ
orz
9/29(土)
廃人。
知らない間に終わってたw
9/30(日)
梨マラソン棄権orz
午後から少し持ち直してPCは触ってた。
そしたら休みが終わったorz
10/1(月)
復調!
と気張って仕事に出たらめちゃ忙しくて泣いた。
休もうかとも思ったけどガマンできずに30分jog。
楽しすぎて泣いた(*´Д`)
10/2(火)
汐入公園往路3.2km 14’15
ドリル
ナガシ×2
525m×2(r525m jog)
1’35 1’31
180m坂×3
懸垂3+4+5
汐入公園復路3.2km 16’15
そう、それはまるで宇宙から帰ってきた宇宙飛行士のように。
カラダに力が全然入らない・・・(;´Д`)
ふらふら~な感じ。
いや目眩がするとかではないんだけども、
とにかく力が入らない。
走ってる感覚もすごい違和感。
あと熱は無いんだけど下痢が治らなくて困る。(T_T)
気がついたら体重が61kg切りそうで焦った。
練習してないのに減ってるってことは・・・
まあ筋肉量が落ちてるんだよね。。。
今週末は東京スポ祭なんですが、
調整どころか逆に体調崩してどん底な状態でレースに望まなきゃいけないってのは
正直逃げたいwww
なんだけど
今がどん底なら、後は上がるだけ。
まーなんとかやってみます。
残り3日の突貫工事でどうなるか!