12月 2012 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

味噌

2012.12.21(金)

しまった日記サボりすぎた。
そんなわけで12月12日、めでたく? 30歳になってしまいました。
もうちょっとイケてる
もうちょっとデキる
30歳イメージはそんな感じでしたが無意識のうちに下方修正を重ねて今の形に落ち着いておりますw
まあそんなもんだよね(‘∀`)
あまりに日記サボりすぎちゃって練習記録も全然できていないのだけど、
Facebookで記録してる範囲からぼちぼち。
12/12(水)
生意気に誕生日休暇をいただいて、
アネゴプランで盛大に祝っていただきました。
「9:00織田フィールド集合ね」
これは新しいw
アップ20’jog
5000m 20’00 4’00/km
ダウン20’jog
防府マラソン最終調整!
12/13(木)
たぶんOFF
12/14(金)
30’jog
12/15(土)
朝イチで羽田→山口宇部。
人生初の山口および中国地方上陸。
8kmぐらい jog
12/16(日)
防府マラソン。
東京マラソン女子エリートの部標準記録である、2時間53分台を目指して引っ張った!
4’05~4’07/kmで果敢に攻めたけれども、
やはり簡単ではなかった・・・!
2:56’03
5kmおきラップ
20’25 20’35 20’34 20’42 ハーフ通過:86’52
21’00 21’05 20’53 21’29 9’20 後半:89’11
20km手前から徐々にペースダウン。
終盤に橋が多かったりして、上りがニガテなアネゴにはキツかった模様。
でも下りが異様に速くて、
上った後でスピード落として待ちながら下ってたらものすごい勢いで抜かれた。
ペーサー役立たずww
最後トラックに入ってから女子を1人発見!
・・・の瞬間、鬼コーチモードにスイッチON。
アネゴ煽ったw
ラスト150mぐらいで抜いてゴールしたところ、
入賞ラインギリギリの10位!!
すばらしい。
俺は俺で収穫も多々。
 ・フル長ぇ
 ・ヒザ痛ぇ
 ・一昨年2:43で走ったなんて正直信じられねぇ
弱気すぎるwww
呼吸は全く乱れなかったけれど、脚にはやっぱりキテしまった。
まあ脚作らないと当然ながら無理だよねってのが結論。
11月から長い距離走りはじめたけど、その前から調子を落としてたし(800mで2’04とかw)、
あんまりバイオリズムが良くない感じでずっと来てる。
春夏でかなりのレースに出たし、疲れがでてきてるのかも。
ま、これからこれから!
フルマラソン、余裕を持った(脚は余裕無いんだけどねw)形で、今年3回目。
ひたすら走るということは楽しかったし、
42km走るってのはやっぱりスゴいこと。
それにウン千人も参加してるってのもスゴいなと思う。
苦しそうに楽しそうに走るその姿は
何よりも俺をヤル気にさせる。
トシ食って付いた脂を燃料に変えて進むぜ。
12/17(月)
おふ。
12/18(火)
朝練5km jog
夜練
 会社→皇居1周 約8km jog
12/19(水)
筋トレスペシャル×3
12/20(木)
15’ jog
ヒザ。
走れないことはないけど痛いから練習は自重。
今週末は足立フレンドリーマラソン。
タイム狙うのは厳しいけど、やれるだけ。

カチカチ

2012.12.04(火)

11/30(金)
汐入公園往路3.2km
1050mインターバル(525m 2周)×3
3’15 3’22 3’25
汐入公園復路3.2km
意気込んで2周インターバル決行、しかし2本で死亡。
3本目は惰性。
全くカラダ動かず。寒いからかなー。きっとそうだ。(^ρ^)
12/1(土)
福祉村往路2.5km
約30km走(1850m×16周)
 Ave4’07/km
福祉村復路2.5km
アネゴと。
4’30/kmで、と言いつつ入りが4’10/km切っててそのままの流れで。
22~3kmぐらいまで4’10/km、そこからちょっと落として4’15~4’20/km。
ラスト1周だけ3’30/km。
このペースで30km、練習では初めて。
若干左チョーケージンタイが怪しかったけど、なんとかなった。
12/2(日)
RJK練習会@舎人公園
16000mプチビルドアップ 55’58
3’40/kmから入って3’30/kmにペースアップ。
ラスト1周だけ69″でギリギリave 3’29/km
早朝練ですでに30km走ってるキング&yajinさんとスタート。
キングが引っ張っててくれてたんだけど空気読まずにペース上げた。すいません。
30kmが、というより朝マックがキツかったんじゃないだろうかと予想w
22~3周あたりでyajinさんが離れて1人旅。
そしたらラスト7周ぐらいでジュニア達が後ろから追っかけてくる。
引っ張ってくれるんならいいのに、後ろから追われるのはキツいw
追い立てられながらなんとか40周。16000完了。
120m流し×3
あと、竹ノ塚から舎人公園までの往復で5km。
合計22kmぐらい。
2日間合計で57km走った!
この2日間やりとげられたのも、
きっとコイツのおかげ!!!
なんていうかもう名前が怪しすぎて逆に清々しいw。
しかしリポDと比べてタウリンは3倍の3000mg。
赤いヤツばりに動けるってもんよ。
気合が必要な練習前はコレで。
12/3(月)
おふ。
左チョーケーをセンセにメンテしていただきました。
ここでケガしたら全然意味無いので、
なんとかこの練習を軌道に載せたい。