3月 2013 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

ツクリナオシ

2013.03.22(金)

いやはー。

3/20(水)
福祉村往路4km
100mナガシ×2
1000m×3 r150m 50″
3’12 3’10 3’12
1’30restののち、1000m 3’10
100m×5
反省jog 7.5km

3’10/kmがこんなにツライってどういうことwww
日曜にはヒトケタで走ってたはずなのに・・・???

とまあよくわからん状態。

3/21(木)
帰宅ラン16km 70′
150m×5

ペースだいぶ速め。
そして疲れすぎると寝付きが逆に悪くなるっぽい。アカンで。

週末は5000m。
駅伝2回でやらかした16’40切れないとかいう自体はなんとしても避けたいとこだけど・・・
ツクリナオシ期間ってことでどんなタイムも容認!

今日も帰宅ランかなー。
中距離練習できんわw

やり直しの方向

2013.03.18(月)

3/15(金)
2日間会社研修なので朝練。
45’jog
100mナガシ×3

風が冷たい強い。
そして起き抜けで全く体が動かない。
正直意味無いんじゃねーかぐらいの動きの悪さで終了。
そして研修夜の宴会では恒例のバカ食いw

3/16(土)
60’jog
5:20起きでスタート。きつい。
その後に待つ研修のことは考えずに。
30分で会社のランメンバー3人が合流。
女子もいたのでキャッキャウフフ的なw

ほぼ毎日走ってる、的なことが知られると若干引き気味な反応。
まあそんなもんですよね。

3/17(日)
福祉村往路+α 約5km
1000m×3 r150m 60″
 →3’01 3’05 3’03
100mナガシ×3
100mバウンディング×3
福祉村復路+α 約3km

1000バルを数ヶ月ぶりに。
多分11月の葛飾駅伝翌日以来でねーかな。
3’10ぐらいかかっちゃうかと思ったけど、
暖かいせいかカラダは意外と動いた。

昨日からがやっと本番なワケですが、
しかしながらどの方向に頑張るか、というところで…

5月に洞爺湖マラソン行ってきます。
LCCが安すぎて、勢いでアネゴにポチっていただいたw
そこでレースエントリーは5kmとかにしときゃ良かったんだけど、

フルw

仕事がまた忙しくなることが予想されるので、
平日は帰宅ラン中心、
時間に余裕のあるときはスピード練、

そんな組み合わせで
5/6 日体大800m
5/19 洞爺湖フルマラソン

とりあえず気持ちは前者に照準合わせて、
でも練習はきっと5000寄りな感じ。

そんな気分。

ダシタラシマウ

2013.03.14(木)

最近の心がけ。

お片づけがあんまり得意ではないんだけども、

心がけから。

出したら

しまう。

出したら

しまう。

1週間ばかり家がキレイな気がするよ?

次は2週間だ!

先週先々週、モノを出すヒマが無いぐらい忙しかっただけじゃないの?

というウワサもありつつ、

落ち着いてきたと思われるこの先1~2週間が真価を問われる時だと思われる。

あとはモノを減らす!

着なくなったスーツを捨てる!

修理しないまま数年が経過した、貰い物のXboxを捨てる!w

売れると思ってとっておいたブランドモノのセカンドバッグを捨てる!!

 ※リサイクルショップでの処分に失敗w

本日は練習OFF。

明日から静岡県の某所に研修で監禁されるので、

明日朝練するよ。

ただいま

2013.03.13(水)

気がついたら2ヶ月以上放置していた!
というわけでただいま。

12月から痛めていたヒザはなかなかどうして良くならず。
まあ寒い中休まずに走ってりゃ良くはならんわな、と言われればごもっとも。
なんとかゴマカシゴマカシ、走力は最低限のところを維持して、
1月になったら思いっきり練習・・・
2月になったら思いっきり練習・・・
3月になっt(ry

 

気がついたら3月\(^o^)/

 

仕事の忙しさも加わって2月末あたりからだいぶ怪しくなってまいりました。

そんなわけで今日までのレース結果。

1/23(水) 千葉マリンマラソン 21.0975km
73’01
3’35 3’16 3’17 3’23 3’20 5km 16’52
3’21 3’26 3’26 3’24 3’32 10km 33’55(17’03)
3’30 3’27 3’24 3’28 3’28 15km 51’12(17’17)
3’28 3’37 3’35 3’39 3’26 20km 68’57(17’45)
21.0975km 73’01(4’04)
3’27/km

スタートの整列ミスって大渋滞orz
GAZELLEのkodeに10kmちょいで追いついて16kmあたりまで並走できたのがホントに楽しかった。
ハラ痛くなって置いていかれたw

 
2/3(日) 足立駅伝 5km 16’03
チームのZUMEに2秒差まで詰め寄られる。
やはりDNA的に侮れない!(弟が箱根ランナー)
 
 
 
まあこのへんまではギリギリ良かったんだけどさw
 
2/24(日) 深谷シティハーフ 74’09
田園地帯に風を防ぐものはなにもなく、砂嵐に見舞われて5kmで戦意喪失orz
74’09(18’15 17’37 17’11 17’20)
最初の5kmのラップのひどいことよwww

 

3/3(日) 墨東5区駅伝 5km 16’44
えっw

 

3/10(日) 都民駅伝 5km 16’48
えっwww

 

 

もう何も言えねぇorz

もろもろ積み重なって結果に現れた!(悪い意味でw

とりあえず諦めは悪い方だと思うので、気持ちを切り替えてがんばりますよ\(^o^)/
暖かくなってヒザは良くなってきたみたい。痛くない!

 

 

3/13(水)
ミニ皇居4週+α 8km
120mナガシ×3
ランジ60×3