ツクリナオシ | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

ツクリナオシ

2013.03.22(金)

いやはー。

3/20(水)
福祉村往路4km
100mナガシ×2
1000m×3 r150m 50″
3’12 3’10 3’12
1’30restののち、1000m 3’10
100m×5
反省jog 7.5km

3’10/kmがこんなにツライってどういうことwww
日曜にはヒトケタで走ってたはずなのに・・・???

とまあよくわからん状態。

3/21(木)
帰宅ラン16km 70′
150m×5

ペースだいぶ速め。
そして疲れすぎると寝付きが逆に悪くなるっぽい。アカンで。

週末は5000m。
駅伝2回でやらかした16’40切れないとかいう自体はなんとしても避けたいとこだけど・・・
ツクリナオシ期間ってことでどんなタイムも容認!

今日も帰宅ランかなー。
中距離練習できんわw

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