つくりなおし

ピークアウト後の戻しがうまくいかん。
うまく走れない→バウンディング含めた補強→腰やらかす→もっと走れない(イマココ)

6/18(土)
昼練 12km
@スカイセンサー
途中4’/kmまで上がるも、日差しで熱中症ぽくなってストップ。4’30/kmでも耐えきれず終了。。

夜練 8km jog
嫁さんと。途中までフワフワフラフラしてダメな感じ。
6’/kmで息切れしてるのは相当おかしいw
途中からやっと持ち直す。

6/19(日)
@ズームペガサス
14km 1:01’59 4’25/km
100mナガシ×2
福祉村復路3.5km
曇ってて昨日よりマシ。靴もアップシューズだけど、5’19から入って最後は3’49まで上がった。
ナガシは全く動かなかったけどw

FBの通知によると去年の今頃215m×5で軽く肉離れ起こしてた。
でも1本目33″であと全部30″台で来てるから今よりスピードありそう。
過去を気にしすぎても仕方ないけど、過去の同時期と比較して何が足りてて何が足りてないかも把握しておきたいね。

FBはピンポイントでこの日の自分の投稿が何だったかを見る機能が無いので今の所はやっぱりブログ書かないとダメらしい。

コメント2件

  • ハッシー
    2016/06/27(月) 09:44

    もがいでいますね。 
    超お久しぶりです。誰かわかるでしょうか?50になったハッシーです。

    千葉スポ祭エントリーしてましたが、息子と娘の英検送り迎いの為、欠場でした。
    翌週19日、日体大800mレース中に肉離れ
    アイシング~鍼治療~1週間経った今、スロージョグも出来ず筋トレして
    もがいてます。

    お互い頑張りましょうね!

  • itsu
    2016/06/27(月) 14:23

    ハッシーさん!!!!
    おひさしぶりです!まだ続けられていて嬉しいです。

    もがいてはいますが、お互い今も続けられていることに感謝ですね\(^o^)/
    またお会いしたいです!

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ランマーカー チャージ(充電式)

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平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。

しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。

で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。

東京の都心とかだとほとんどいらないかもしれないけど、埼玉県の住宅街だと夜はそれなりに暗いので自己主張は絶対に必要。こちらから見えるかどうかということよりも、当たったら死んでしまう可能性のある車側にこちらの存在を認識してもらうほうが重要である。(というか車はライト点いてれば見える)

何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。

あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式(これ正式名称なんていうんだろう・・・?パッチンバンドでいいのか?)なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。

  • 車や自転車側に気づいてもらうという目的を達成できる
  • 簡単に装着できてめんどくさくない
  • ウェアを傷つける恐れがない

これがすべてだ!

明るさも問題なし!

肌が弱くて直接腕に巻いて汗をかくと腕が荒れてしまうので、冬は手袋の上、それ以外の季節はリストバンドをしてから腕に巻いて使っている。

点滅モードにすれば主張が強めな上にバッテリーも節約できるので点滅モードがオススメ!

あと、カラーリングも色々あるんだけどオススメは黄色。実は青も持ってるんだけど明るさが明らかに違うので相手からの見え方も全然違う。黄色が一番目立つので黄色にすべし。

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