7月 2016 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

故障3週間

2016.07.30(土)

前回の7/3練習会で左ふくらはぎをやらかしていたらしく。
翌日のjogは問題なかったものの、翌々日restでその翌日7/6(水)の帰宅ラン中に左ふくらはぎがピキーン。

ちょっとびっくりしたものの致命的な感じではなかった+ポイント練習の水曜日だったので福祉村行ったらナガシすらできない痛み。

・・・そこから約10日間走れず、一度治ったと思ったら通勤ランでまたピキーンしてぶり返すというアホな事態もありつつ、2週間で練習再開。

7/16(土) 6.3km 36’25 5’45/km
7/17(日) 12.4km 1:17’45 6’15/km

7/18(月)朝練10.8km 6’01/km

7/23(土) 11.0km 1:01’32 5’35/km ※上尾市選手権1500m棄権
7/24(日) 12.5km 57’35 4’36/km

7/25(月) 10km 43’08 ave4’18/km
5’52→3’49/km

7/27(水)
福祉村往路3.5km
10.1km 39’57 3’58/km
福祉村復路3.5km

7/28(木) 5km jog
100mナガシ×3

3週間でやっとナガシ再開。

まーこれからよ。

シンケイヒロウ

2016.07.05(火)

神経疲労?

なんかそんな単語聞いた。
本当にそれが当てはまるのかどうかはわからないけど、
約1ヶ月半前からの突然のパフォーマンス低下はどーにも合点がいかない。

思えば仕事で神経すり減るような出来事が腐るほどあって、そういった意味で疲弊してたのは間違いない。ただ、それが単純に筋肉の収縮とかにもはっきり影響するか、というと正直実感湧かない。

とはいえ原因「かもしれない」ものを排除してみてどうか検証するのは絶対に意味がある。
問題はどうやって排除するかww

今日はこういう考えに行き当たったことと、仕事で1つ引っかかってたところが解消したのが収穫。どうにか上向きたい。

7/3(日)
RJK練習会@舎人公園
300m×15 3分サークル
48″7 48″4 48″4 48″8 47″9
48″9 49″5 49″8 49″8 50″3
…DNF

スパイク履いて競技場練習。
張り切って行ったけど、アップの時点で汗のかき方が危ない感じ。

4本ぐらいで既にダルダルになって、なんとか続けたけど右足の靴擦れとか、腰の痛み発症とか色々気になってしまった時点で気持ちが切れた(´Д` )

12本目とかで再合流しようと思ったけど走り出したら腰痛くてやっぱり終了。

夜ばっかり走ってると夏の日差しに対応できないorz

7/4(月)
45’jog

筋肉痛激しい。DNFしてもキッチリダメージは残っている。