itsuPin tag:itsupin.net,2010-09-16://2 2012-05-16T15:54:20Z Movable Type Pro 5.03 昨日よりも今日よりも tag:itsupin.net,2012://2.2934 2012-05-16T15:49:59Z 2012-05-16T15:54:20Z 5/15 おふ。遅い帰りで無念。。5/16奮起。汐入公園往路　3.2km　14'... hiyoro http://itsupin.net/ おふ。
遅い帰りで無念。。

5/16
奮起。

汐入公園往路　3.2km　14'45
1km jog
525m×5（r525m jog）
 1'28 1'29 1'28 1'29 1'25
汐入公園往路＋α　4kmぐらい

シーズン初の5本1'30切り。

全体的にひとまわりもふたまわりも足りないけれど。
ここからだ！


今日は昨日よりも。

明日は今日よりも。
]]> 散財具合 tag:itsupin.net,2012://2.2933 2012-05-14T15:10:57Z 2012-05-14T16:45:14Z 5/14会社→ヨドバシアキバ　5km jog閉店間際のヨドバシに汗だくの状態で滑... hiyoro http://itsupin.net/ 5/14
会社→ヨドバシアキバ　5km jog
閉店間際のヨドバシに汗だくの状態で滑りこんで、週末開催予定の部内ボーリング大会の景品をゲット。
やむを得ず実行委員です俺。景品調達担当。
そしてブービー賞の景品はhiyoro提供。
数々のレースで取得するも収納されっぱなしだったランニング用品をここぞとばかりに放出予定。
ま、フツーの人はバックパックなんぞ持ってないから逆に新鮮だよねきっと多分。

アキバ→綾瀬　10km jog




ほぼ毎週、アウトレットに行ってます。

レイクタウン
幕張
木更津

んで今週末は軽井沢。

久々にランニングシューズ以外の靴を買ってみたり、
HAGLOFSのリュックサックしか使ってないくせに革のカバン欲しくなったり（踏みとどまった

ブツヨクは治まる気配を見せず、毎週展開する強烈な散財プレイ。
大変残念なことに後悔はしていないｗ


アウトレット行った後でそのまま上野に繰り出して今度はランニング用品を漁る！
既にアウトレットで思い切った買い物してるわけですが、

だから節約しよう！

...なんて考えには至らず、

1マンも2マンも3マンも同じじゃねーか'`,､('∀`) '`,､

リミッターが余計に外れる始末。


最近はジュエンの雑魚売りダンボールを漁るのがちょっと好き。
質のいいジャージが安い！
今日帰ってみたら2割引セールのハガキが！！

うおおおおまた行くぜえええええええ






あと10日もするとカードの請求額を見て青ざめるわけですなｗ


ま、働こか。
]]> 走りきりたい tag:itsupin.net,2012://2.2932 2012-05-13T16:17:00Z 2012-05-13T16:20:49Z 5/13 汐入公園往路 3.2km 16'001km jog100mナガシ×25... hiyoro http://itsupin.net/ 汐入公園往路 3.2km 16'00
1km jog
100mナガシ×2
525m 1'23
180m坂ナガシ×3
ランジ60+70+80
懸垂5+5+3
汐入公園復路 3.2km 16'00





走りきれるレースをしたいなあ。
]]> おそうじ tag:itsupin.net,2012://2.2931 2012-05-13T07:20:48Z 2012-05-13T07:29:35Z 5/11足立SC往路 4.4km 19'00 250m×6懸垂5+5+5ランジ ... hiyoro http://itsupin.net/ 足立SC往路 4.4km 19'00
250m×6
懸垂5+5+5
ランジ 50+60+70
足立SC復路 4.4km 21'00

そんなに追い込んでないのに帰りのjogがフラフラorz


5/12
汐入公園往路 3.2km 16'30
525m×7（r270m jog）
　1'42 1'42 1'40 1'40 1'35 1'37 1'28
1575m jog
汐入公園復路+α 4kmぐらい 20'30

豚さんか猪さんか、
どっちかわかんないけど明らかに犬じゃない動物を散歩させてる人がいた・・・

ポルナレフのAAしか頭に浮かんでこないｗ





部屋を掃除した！

・・・いや、半分以上してもらったｗ

40リットル級のゴミ袋5つ分ぐらい断捨離。
引っ越してきて約1年。
レイアウト上ずっと開いたまんまだった収納の扉が閉じられました。


おそうじ。

得意ではないのは認める！

がんばって維持するよ。

出したらすぐに元に戻す！！



あと半年ほどで30さい（´∀｀）
]]> サボリノチレンシュウ tag:itsupin.net,2012://2.2930 2012-05-09T16:37:56Z 2012-05-09T16:46:19Z 5/8 サボった！残業だったんです、とはいえやろうと思えばやれた時間。なんだけど... hiyoro http://itsupin.net/ サボった！
残業だったんです、とはいえやろうと思えばやれた時間。

なんだけど気持ちが乗らなかったらしょうがない。


おかげで翌日は雨でもヤル気が起きました。これでいいのかなｗ


5/9
汐入公園往路3.2km 14'00
5250mユルペース走 19'00
　1'59 1'54 1'53 1'54 1'54 1'52 1'52 1'51 1'53 1'53
懸垂5+5+5
1750m jog
汐入公園復路3.2km 15'30

OK雨止んでる！と思って走り出したら降られたｗ
めげずに走ってたら、WindRunのはっちゃんと遭遇！

数少ない82世代の同志。
昔速かった、と聞いてたんだけど、
お互いちゃんと話したことなくて。

ペース走のあとに一緒に走りながらトーク。

K奈川大の駅伝部はダテじゃなかった。
10000は30分切るわ、5000は14'30切るわ、
アリと恐竜的な気分を味わったけどｗ
刺激も十分！

雨だったけど、走ってよかった。
]]> 練習記録 tag:itsupin.net,2012://2.2929 2012-05-07T23:46:54Z 2012-05-08T00:13:05Z 練習記録5/7汐入公園往路 3.2km 14'15100m流し×2（180m坂ダ... hiyoro http://itsupin.net/
5/7
汐入公園往路 3.2km 14'15
100m流し×2
（180m坂ダッシュ+50m流し）×5
 25"4 26"0 26"3 26"7 27"6
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 15'30

暖かくなって、久々にヤンチャ集団が登場しました。
バイクとチャリの7〜8人ぐらい。

俺が走ってる横でダベってたんだけど、
俺のダッシュに触発されたのか、
みんなで1周競走してました。
若者は走ったらいいよ！

これまた久々に午前様練習となりました。ねみー。

県選手権までの時間は残り少ない！
じっくりしっかりやれることをに。
]]> まだやれるか？ tag:itsupin.net,2012://2.2928 2012-05-05T15:05:48Z 2012-05-05T15:33:46Z 5/32連おふｗまあもともと疲労を抜きたかったので、思い切って休みました。RJK... hiyoro http://itsupin.net/ 2連おふｗ
まあもともと疲労を抜きたかったので、思い切って休みました。
RJK会長邸でもろもろ作業。


初めてWordpressでサイト構築してみました。
だいぶ前に一度挫折してたんですが、今のバージョンだと簡単簡単！


5/4
越谷福祉村往路+α　4kmぐらい
ドリル
200m×5（r200m jog）
　28"　29"　29"　29"　29"
越谷福祉村復路+α　4kmぐらい

最後の刺激。

痛めてた右足。
もう痛くは無いけれど、
ふくらはぎの筋肉が常に固まってしまってるような感覚。
後遺症かなあ？？
意識的にがっつり伸ばすようにはしてるんだけど、少し心配。




5/5　足立陸上＠舎人公園
800m 　2'01"7　1位
1周目。果敢な高校生が引っ張ってくれて59秒切るぐらいで通過。
2週目。1人旅になってひたすらリラックスを意識。
バックストレートでRJK応援団が
「リラックス！！」
と言ってくれたのが嬉しかった。

600m通過が1'29、最後粘ったけどやっぱり動き切れず、32秒かかっちゃいました。

4×400mR
800mから55分後。どうなってるんだこのプログラムはｗ。

RJK応援団は800のときと打って変わって

「ひーよーこ」
「ひーよーこ」
「ひーよーこ」

最低コールｗ





正直言うと走るのは怖かった。
もしも去年みたいにどうしようもなく走れなかったら、
限界を悟って辞めちゃったり・・・

とか弱気MAXでしたが、



全体通してあと少しずつ動けばさ、全然イケるんじゃね？


ってことで、



まだ、やれます。
5月中にもう一回どっかで800走るよ。
]]> 合宿そして修行 tag:itsupin.net,2012://2.2927 2012-05-02T14:56:57Z 2012-05-05T15:04:59Z サイタマ県某所で合宿しております。毎日チューハイを1缶。肝臓を鍛えております。や... hiyoro http://itsupin.net/ サイタマ県某所で合宿しております。
毎日チューハイを1缶。
肝臓を鍛えております。

や、走る練習もちゃんとしてるけどね！


4/28
福祉村往路＋α 4kmぐらい
1000m×2（r200m jog）
 2'57 3'04
100m×10
福祉村復路＋α 4kmぐらい

4/29
RJK練習会@舎人公園
竹ノ塚→舎人公園 ＋α 4kmぐらい
1000m×5 （6分サークル）
 2'58 3'04 3'05 3'05 3'05 2'59
100m×3
20分jog 4kmぐらい
舎人公園→竹ノ塚 2.7km

4/30
横浜駅伝 AC-KOTANI
7区アンカー 8.195km 27'35ぐらい。
混成の部で2位。AC-KITAに勝ちたかったけど、
総合力で及ばず！無念（´Д｀）

5km過ぎるとポンポン痛くてどーにもならず。
1km3'20ペースも維持できない。。
幸手さくら10マイルの半分なのに...おかしいのう。

5/1
福祉村往路＋α 4kmぐらい
ドリル
200m×5（r200m jog）
 29" 30" 30" 30" 29"
福祉村復路＋α 4kmぐらい

5/2
おふ。


抜けろ疲労！

5/5の足立陸上に向けて調整します。
]]> うおう tag:itsupin.net,2012://2.2926 2012-04-25T16:36:36Z 2012-04-25T16:51:43Z はい久々。4/21（土）WindRun練習会＠織田F2000m×3（r400m ... hiyoro http://itsupin.net/
4/21（土）WindRun練習会＠織田F
2000m×3（r400m jog）
　6'27　6'27　6'27
1000m　2'48

そんなに速くない、けどしんどい（´Д｀）
1000mも2'50切るのがやっと。。


4/22（日）RUNNET駅伝＠荒川河川敷
ロング男子の部4区5km 16'12　総合2位
ショート混成の部4区3km 9'29　総合1位

脚動かぬ。。。（´Д｀）
ロングはトップと8秒差ぐらいでタスキをもらいましたが、
相手はあの元D東大6区を走ったtakuちゃん。
その時点でビビってたｗ
takuちゃんは調子が悪かったみたいですが、
それ以上に俺がヘタレorz

不甲斐ないタイムで8秒差が40秒差に離されて終了。。。


ショートの部。ロングよりはなんとなく動いた気がしたけど、
気のせいだったｗ。

ま、疲労を溜めた状態で走るとこんな感じ？
しかしながら疲労を抜くのもうまくやらないと
疲労が溜まったままの状態がずっと続いてずっと走りも上向きにならないという話。


4/23（月）
おふ。

4/24（火）
おふ。

とともに、GAZELLE部長が店長を務めるKAMONKAに乱入。
アネゴの誕生日をお祝いした！
中華フルコース＋道マラ攻略セットで大勝利だ！

4/25（水）
足立SC往路4.4km 18'00
488m6周（2928m） 9'09
 1'26 1'30 1'30 1'32 1'34 1'35
ランジ50歩×3
100mナガシ×3
懸垂4＋4＋4
足立SC復路4.4km 20'00

3000m想定！
しかし撃沈ｗ。
靴はソーティじゃなくてライトレーサーだけど、
9'30がやっと切れるぐらいかな。。
今日はこのぐらいにしといてやるぁ。
]]> ナナメ tag:itsupin.net,2012://2.2925 2012-04-19T00:33:40Z 2012-04-19T17:09:08Z 4/18（水）汐入公園往路3.2km 14'151km jog100mナガシ×3... hiyoro http://itsupin.net/ 汐入公園往路3.2km 14'15
1km jog
100mナガシ×3
525m×7（r270m jog）
 1'34 r1'30
 1'35 r1'41
 1'34 r1'34
 1'34 r1'42
 1'33 r1'47
 1'32 r2'05
 1'29
汐入公園復路3.2km 16'30

4本目あたりからハライタ。
目標は遅くても7本やりきる！

というわけでやりきりました。
酸欠でアタマ痛かった。
帰りのjogがフラついてカイカン（゜∀゜）



4/19（木）
朝起きて地面に足付いたらさ、

足の中の方が痛い（´Д｀）

とりあえず朝練10km jog
うむ、走るのに痛みはナシ。

足底筋膜炎、じゃないらしいんだけど、
足の「中」のスジどっか炎症起きてるぽい。

脚さんのゴキゲンがナナメになりかけている！

この前ストライキ起こしたばっかじゃねーかｗｗｗ



センセのところでメンテ、
受けたんだけど...


センセ、すいません。
3割ぐらい意識を失っていましたｗ
会話のレスポンスが遅かったのはそのせいですorz


30分ほどjogご一緒して帰りました。
走るのは別に痛くないんだけど、
革靴とか履いてると痛い。

このところケアが疎かになってたかも！

鬼ケアだ。
]]> もうすぐ tag:itsupin.net,2012://2.2924 2012-04-18T03:22:57Z 2012-04-18T03:49:45Z 4/14（土）母上の誕生日を祝いました。Nikeのウインドブレーカーをプレゼント... hiyoro http://itsupin.net/ 母上の誕生日を祝いました。
Nikeのウインドブレーカーをプレゼント。
久々に家族全員が実家に集合！

つい最近昇格して、肩書きが"部下のいない管理職"になりました。
そんなわけで管理職パワーを開放して家族全員を銚子丸にご招待。

学生時代にロボ氏と行ったスシローとは若干価格帯が異なり、
家族5人＋YO児1人で10k想定のところを12kかかって俺涙目ｗ
まあ確実に俺が一番食ってるんだけども。

スシうめー！！


甥っ子の律も大きくなってもうすぐ2歳。
妹も気づいたら実家を出てた。実質拠点はまだ実家みたいだけどｗ

いろいろ変わりますなあ。

みんなこれからも元気でいますように！


4/15（日）
レイクタウンでデーティングした！
アウトレットはずっとロッキーのテーマですよ気合入りまくり。

福祉村往路2.5km
2km jog
1850m×7周
　6'09　6'14　6'15　6'21　6'31　7'59ｗ　8'21ｗｗｗ
100mナガシ×3
福祉村復路2.5km

ハーフ70分切りたい！
とりあえずこの前の10マイルを思い出して、
1km 3'20で16kmぐらい練習しちゃう？的な。

いざ走りだしてみたら3'20は最初の1kmだけｗ
まあ地面がフワフワしてるとこなので、脚には優しくスピードは出ず。
というところで3'25ぐらいでずっと行けたらいーなーと思ってたんだけど、
10kmも行かずして潰れたｗ
10km通過が33'45ぐらい。
ラク～に33'20とかで通過できないとダメってことよね。

もう5週目の中盤からポンポン激痛でもうどうにもならずjog。
8週目標だったけど7週に下方修正して逃げ帰りました。

長距離、つらい。。。


4/16（月）
jogのみ。

筋肉痛ｗ


4/17（火）
朝練10km jog

筋肉痛ｗｗｗ
]]> 下りの衝撃 tag:itsupin.net,2012://2.2923 2012-04-12T14:56:13Z 2012-04-12T15:08:15Z 4/10（火）土日のやりたい放題と、月曜のこたに0次会で疲れがどっとでたか？足立... hiyoro http://itsupin.net/ 土日のやりたい放題と、月曜のこたに0次会で疲れがどっとでたか？
足立SC往復jog 8.8km
まったり、というかjog以上のスピード出せず。

4/11（水）
げっほげっほ。風邪ぶりかえしたorz
雨も降ってて雨天走路。
0分jog
100mナガシ×3

4/12（木）
汐入公園往路3.2km 14'00
1km jog
525m×7・・・をやるつもりがバテて5本。（r265m jog）
 1'33 1'32 1'33 1'32 1'32
180m坂×3
 27" 27" 26"
汐入公園復路3.2km 16'30


汐入公園の下り坂。
最近特に強く感じます。
前まではそんなでもなかったような？

ふくらはぎの疲労がみるみるうちに溜まって、蹴れなくなる。
というか、
「蹴る」
走り方だからきっと下りには弱いんだとは思うんだけども。


暖かくなってきた！

走れ走れーイ（゜∀゜）
]]> ジコベスト・・・ヘ tag:itsupin.net,2012://2.2922 2012-04-09T16:22:53Z 2012-04-09T16:36:08Z 4/7（土）春季陸上＠駒沢800m 2'02"37 第4位1ヶ月のブランクの割に... hiyoro http://itsupin.net/ 800m 2'02"37 第4位

1ヶ月のブランクの割には走れたなあ、というのが感想。
トップは0秒台。3位の人にはラスト50mで食われた。
異常なほど脚が硬化するような感覚。
「今まで味わったことが無い」
と感じるのだから、
やっぱり体は少しずつ変わってきているのだと思う。
前々からそんな傾向はあったけどね。

去年「今までに無いぐらいの硬化」を味わってホントにびっくりして、
だいぶ苦労して秋に戻したんだけど、
まあ今年も苦しむことになりそうです。
でも、味わったのは去年より時期的に1ヶ月ぐらい早い。

気持ちいいぐらい完全に負けて、
ヤル気が削がれるかと思ったら全然そんなことはなくて、
むしろもっともっと練習して早くレースやりたい。


最後にマイルリレー気持よく走った。




4/8（日）RJK練習会＠足立SC
アップ
ラダードリル
488mを20周ペース走
1'44、1'47、1'47、1'51、1'48、1'46、1'49、1'46、1'50、1'46　(17'57)
1'45、1'47、1'44、1'44、1'42、1'42、1'40、1'35、1'32、1'21　(16'35)
100m×3
ダウン

気持ちとは裏腹に体は正直。
体中がギシギシ言ってて大変でしたｗ
なんだけど気持ちに押されてペース走はペース上がる上がる。

あとはセンセやキングと一緒に走れたからかな！

・・・今度は足の裏の皮剥けそうorz



4/9（月）
風邪ぶりかえしたorzorz

声が出ない（´Д｀）

予定していた月例こたにクラブが急遽延期。
だったんだけど、くまちこさんとセンセを召喚して王将で0次会。

健全にラーメン餃子で1日を〆る。

脚も体も休みが必要っぽい、ということで本日OFF。




北島康介選手がジコベスト日本記録で優勝。

彼とは同い年。


俺もまだいける。
]]> ドライヤー tag:itsupin.net,2012://2.2921 2012-04-06T14:32:50Z 2012-04-06T15:39:22Z 4/5（木）汐入公園往路3.2km 15'002km jog200m×5（r20... hiyoro http://itsupin.net/ 汐入公園往路3.2km 15'00
2km jog
200m×5（r200m jog）
汐入公園復路3.2km 16'30

4/6（金）
足立SC往路4.4km 19'45
1km jog
250m×5（r250m jog）
足立SC復路4.4km 22'00


明日トラックシーズンインです。

春季陸上＠駒沢
800m 4×400mR。


ケガを戻すのにいっぱいいっぱいで、
最後に追い込んでオールアウトするような練習は全くできませんでした。

仕事とケガと不調とうまく付き合うのが社会人市民ランナーだよねきっと。
まずは初戦。

14：50スタート！！
いつもどおり楽しんでいこー＼(^o^)／


以降の予定は以下。

5/5（土）　足立春季陸上 800m
5/6（日）　日体大記録会 800m
※どっち・・・フツーに考えたら日体。でも足立の高校・大学生と勝負もしたいわ。（´∀｀）

5月中旬にどっかで800m計りたい・・・んだけど、
平成国大も順大もやってなかった。。。
仕方ないのでここでガンガン練習する！

5/20（日）　軽井沢ハーフw
※アウトレットアウトレット（゜∀゜）

5/27（日）　日体大記録会 800m
※ハーフ翌週は厳しいかなーｗ

6/3（日）　都民陸上 800m
※勝ちたい！あと、県選手権標準を切る最後のチャンス。〆6/7

6/24（日）　千葉県選手権 800m
※絶対出る！





某800m日本チャンプのツイートにて、

マイナスイオンのドライヤーで髪サラサラ！



そういえばドライヤーうちにもあったよなと思い出して、
淡い期待を抱きつつ風呂あがりにコォォォオオオ

そこにはいつもどおりのもっさり★ヘア。


どうなってるんだ。
]]> 監督 tag:itsupin.net,2012://2.2920 2012-04-02T15:39:30Z 2012-04-02T15:53:41Z 3/31（土）訃報。RJKの"監督"。会長の永遠のライバル。トライアスロンのフル... hiyoro http://itsupin.net/ 訃報。

RJKの"監督"。

会長の永遠のライバル。

トライアスロンのフルで日本で初めて3時間を切った伝説の男。



翌日のレースは、みんな監督と共に走る。



4/1（日）
幸手さくらマラソン10マイル（16.1km）
53'49　第6位
1km 3'08
3km 9'51 (2km 6'42)
5km 16'35 (2km 6'44)
8km 26'47 (3km 10'11)
10km 33'41 (2km 6'53)
13km 44'01 (3km 10'19)
ラスト3km 47'22(1km？ 3'21)
ラスト2km 50'40(1km 3'17)
ラスト1km 53'49(1km 3'08)

中だるみしまくったけど、結果3'20ペース。
初めて＋故障明けにしては上出来か。



走ってる時に何度か思い出した。

にっ

て笑ってる監督の顔。



明日明後日、お別れしてきます。
]]>