2016年明けまして災難

  • 12/31(木) 年末の沖縄で嫁さん体調不良。
  • 1/2(土) 嫁さんインフルA陽性。そして後を追うように俺も体調不良
  • 1/3(日) 俺インフル陰性。具合悪くなってから検査まで24時間空けたのに。なぜだ。
  • 1/6(水) 再検査にて俺インフルA陽性。おせえよ\(^o^)/
  • 1/8(金) 復調。この間1/2から6日間走れず。
  • 1/11(月) くまさん主宰練習会で30km走。つぶれる。さらに左ヒザを痛める。
  • この間だましだましjog
  • 1/17(日) 嫁さんとjogするもヒザ悪化。
  • 1/21(木)3日間走れない(←イマココ

今日もダメな感じなので多分今週いっぱいダメな感じはする。。。

新年早々いろいろとダメで2月末の東京マラソンは絶望感ありあり。

春シーズンにはきっとイイ感じに・・・(´Д`)

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オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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