書いていいのかって気がしないでもない。
仕事で役に立ってる気がしません。
やり方っつーか、心構えっつーか。悪いんですなあ。きっと。
考えなきゃ。
やるよ。もろもろ。
足痛いす。
ちょっと治ったかと思って走ったらぶり返したw。痛えww。
今週末はWindRun合宿@蓼科。
来週末はGAZELLEでリレーマラソン1区争奪戦。
黄色信号です。
まあ走るけどな。
やるよ。もろもろ。
がんばろか。
もろもろ。
もろもろ
コメント3件
オレも去年のこの時期ケガしたけど、違和感から無茶して
激痛→違和感に回復→調子に乗って練習→激痛
のデフレスパイラルで2ヶ月棒に振ったよ。(汗
シーズンじゃないし、せめて痛みが違和感に変わるまでは、無理しない方がいいと思うけど…。
この時期プールもいいし、息切れしたければ神社の石段とか使って階段徒歩とか。会社の6階まで歩くのに、フツーに息切れするから結構効くよ。
オレは暑いから高尾山とか、クロカンや山、坂中心で筋力アップに励んでるよ。
10月で高2で出した自己ベストの15分20秒を切るつもり。
しっかり治して、お互い秋に勝負できるよう頑張ろう。>元帥
なんだか難しいです。
正しいと思えるような、思えないような。
問題あるかないかって、自分が決めることなのかなあ??
ていうか早く病院か整骨院で膝診せてきなさいよw。
>アニキ
デフレスパイラル…
陥るのかなあw。
俺、ガマンできる人じゃないみたいです。。。
15’20。。。
まずは800mで2分切ったら、
5000mもガチでshigeさんとやりあえるようにしときます。
とっとと足治れw。
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オススメ品
IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54
対腰痛アイテム
ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
- 2021年2月23日:バウンディングする
- 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
- 2021年2月25日:痛みほぼ消失
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
仕事はねぇ、やらされてる感を感じている間は何頑張ってもダメだよ。
俺今自分でやってると思えるようになったら、息抜きしても、適当にやっても、終われば問題ないんだよ。
要は自分からやれってことさ。
俺の右ひざ熱を帯びてきた。
押すと痛いよ。
これ何の病気?