4月 2008 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

@よこはまえきでん’08

横浜駅伝に行ってきました。
チームはRJKと大江戸飛脚会の連合軍で
命名:「串のこたに選抜RC」
(※店側未許可w)
横浜駅伝と聞いて
港とか沿岸部を走るのかなー、とか思ってたんですが
着いてみれば鶴見川河川敷。
これは
鶴見川駅伝と言わないか?w
で、体調ですが
二度目。
走ったら治った。(´∀`)
それに至る要因として、以下のものが該当するかと。
・パブロン
・フリーダム
・アスタビータスポルト
・ユンケル
・ブドウ糖
カゼ薬と栄養剤とその他もろもろ。
ドーピング検査があったらすごい勢いで陽性反応出そうですw。
朝はダルくてどうなることかと思ったんですが
アップして
ランスカ&カツラ姿のS氏(♂)を見たらだんだん元気になってきました。
んでいざ走ってみると
ビクビクしながらも、走れました。
同じぐらいの力の人がずっと並走してたこともあって走りやすかったです。
チーム結果は男女混合チーム3位。
個人結果は手元の時計で
5km 16’23
タスキを貰う前にタイムはスタートさせて、タスキを渡した後で止めたので
公式はもうちょっと速いかと。(未発表)
16’20は切れてるといいなあ。(´ー`)
ってなわけで体がこの状態にしては、まあまあでしたかね。
写真はまとまり次第後日掲載。
あとは5/3、5/5に向けて集中して調整。

昨日と今日の、ユメ

2008.04.28(月) コメント3件

昨日。
1500mを4’01で走った。
何日も記録が発表されなくて
RJKの会長から知らされた。
皆から祝福の声。
「ひよろ、速くなったじゃん!」
「うん、俺ちょっと速くなった。でもまだまださ。」
次は4分切らないとさ。
今日。
実家でのんびりしてたら
「何やってんだよ!もう800m始まっちゃうぞ!!」
「まじか!急がなきゃ!!」
走って競技場に向かう。
向かうんだけど
間に合わなくて
コール漏れどころかレース終わってた。
家に帰ると
姉上に言われた。
「この豚野郎(´∀`)」
なにこれw。
思い切って今日オフ。
何よりも回復優先。
そう何度も無いチャンスを棒に振ろうとしている自分に気づいて焦ってます。
遅めのパブロン飲んで寝る。
塩酸ブロムヘキシンに超期待。

大丈夫

2008.04.27(日)

大きな丈夫と書いて大丈夫。
丈夫が大きいんだから更に丈夫そうじゃないですか。
考えてみると頼れる言葉ですね。
物欲は結構満たされました。
この2日間でいくら使ったのかは数えたくないです。
ああ、俺独身だから大丈夫大丈夫ダイジョーブw。
日曜。
GAZELLE練習会。
3000mのタイムトライアル。
タイムにトライアルするんだから、マジです。マジ。
9’27 _| ̄|○
なんか、
疲れてる。
寝よう。
明日には、大丈夫大丈夫ダイジョーブwww。

サガ

2008.04.26(土) コメント7件


ギャラクシアンエクスプローj(ry
このネタ分かる人は俺と握手。

軽めに、軽めに、
そんな予定だったのに
明日オフにしようと思うとやっぱりちょっと強めに走っちゃう。
走り屋のサガです。
ちなみに関連性はこれだけw。
足立SC往路 4.4km 20’00ぐらい
1km jog
1000m×3(間250m jog 2’56 2’57 2’52)
100m流し×3
懸垂×15
足立SC復路 4.4km 25’00ぐらい
追い込まない程度に追い込んだw。
8割程度の力で走って、1000m3分切りを自分の中でアタリマエの速さにする。
脹脛筋肉痛の回復度は75%ほど。
明日のオフで超回復!(゜∀゜)
実は昨日から喉が痛くてどーにも困ってたんですが
走ったら治った。
こんなもんですなw。
書きましたが明日はオフです。マジで。
幕張アウトレット→南船橋ららぽ→上野アメ横→チロン。
カラダ的にはあんまりオフじゃないかもw。
散財して物欲を発散させてきます。
ココロ的オフ。
アナザーディメンション!!(゜∀゜)

予想GUY

2008.04.25(金) コメント2件

夕方までは穏やかだった天気。
しかし予想外の雨。
かなり強く降ってたので練習は断念。
ちょうど良い機会ってことで整骨院行ってケアルガ。
早い時間に会社を上がったので時間に余裕はたっぷり。
メシ作って部屋の掃除とか、他の「やりたかったこと」をやろうと思ってたところ
予想外の出来事に時間を取られて
加えて他の「やらなきゃいけないこと」をやって
気づいたら日付変わってたw。
モオオオオ(´Д`)
珍しくネタの無い1日でしたw。
ネタが無いのが予想外。
有給取ろうかなー。

fly(゜∀゜)

2008.04.24(木) コメント9件

飛びかけた。(゜∀゜)
立ち上がって、淹れといたコーヒーを取りに向かう途中、
歩きながら伸びたら
(((゜∀゜)))
棚につかまって倒れるのを必死に堪えて軽く痙攣w。
まあ持病なのか体質なのか知りませんが
高校ぐらいからこんな感じ。
これで原因が運動不足とかだったら笑えますw。
どうしようもねえww。
久々にちょっと強度なのが来たんで若干怖い。
練習。
今日はラストの追い込みだー!!(゜∀゜)
と意気込むも
ドリル→バウンディングの時点で異変に気づく。
脹脛の疲労が限界に来ていて、
バウンディングで踏ん張った瞬間にガクンときて体制を維持できない。
アカン。
というわけでインターバルやめて1本だけ集中。
足立SC往路 4.4km 21’00
ドリル
バウンディング(コケそうw)
1km jog
500m×1 71’1
3km jog
足立SC復路 4.4km 24’00
500mはインチキ無し。
でもインチキ無しだとスタートして30mぐらいで強いカーブがあるのでキツいです。
あとは昼メシ食いすぎて体が重たいとか
靴がフツーのアップシューズだったとか
その辺含めればレースでは70秒切れるんじゃねー?とかお約束の皮算用。
あとはラスト300mを気合で50秒で走れば1分台やー!(゜∀゜)
500mが終わった後はSCを走ってたMさんにご一緒してjog。
Mさん実は超人。40歳過ぎてから走り始めてサブスリーとかすごすぎます。
先日の霞ヶ浦では残念ながらうまくいかなかったようですが…
つくづくフルは話を聞くだけで怖いw。
最後の追い込みは明日にオアズケ、
とか思ったら明日雨らしいですね。失敗(´Д`)

へたくそ

2008.04.23(水) コメント4件

練習。
足立SC往路 4.4km 21’00ぐらい
1km jog
1000m×5 (間250m jog 2’51 3’01 3’01 2’59 2’50)
100m流し×3
懸垂×15(5+5+5)
足立SC復路 4.4km 21’00ぐらい
20倍界王拳かめh(ryのダメージが未だに残ってますが
再来週には試合ということで敢えて追い込む。
ダメージの残った状態でどれだけ行けるか、というのがテーマで
目指すは1000mを5本とも3分切り。
でした。
1本目:あれ?2’51??やべえ速すぎる。
2本目:カラダが既に重い…ちょっと落とそう…あれ?3’01?遅すぎる。
3本目:なんとか頑張って3分切ろう…あれ?3’01??おんなじ??
4本目:うごごごごご2’59
5本目:もう知るかァァアア2’50
へたくそ過ぎるwwwwwwww。_| ̄|○
見事なまでの中だるみでした。’`,、(´∀`) ‘`,、
俺のランナーとしてのタイプから見ると、
1本だけに爆発的な力を出せるのは強みだとは思います。
その意味では2’50が5本目に出たのは初。
でも2~4本目はサボったようなもんだから出てアタリマエという話もw。
でも、なんだかんだでめっちゃ疲れて
1:00過ぎてからヤキソバ自炊という無茶プレイ。
野菜摂取を意識して、具は肉抜きの野菜オンリー。
…とはいえ、野菜取るのは大事だけど、
この生活はあんまりよくないよなあ。。。
へたくそ(´Д`)

honest

2008.04.22(火) コメント5件

昨日放出した20倍界王拳かめはめ波。(練習)
フリーザを倒せないどころか体に大きなダメージが残りました。
爺さんの如く全身筋肉痛w。_| ̄|○
今日来ただけまだマシなんですかね。
明日来てたら現役引退かしらww。
というわけでカラダをほぐす程度に練習。
足立SC往路 4.4km 21’00ぐらい
1km jog
1000m×3 (間250m jog 3’14 3’05 2’54)
100m流し×3
足立SC復路 4.4km 24’00ぐらい
果たしてこれがほぐす程度なのか小一時間問い詰めたいところですが、
まあこなせたからヨシとします。
さて、
漢(おとこ)たるもの、語らいが必要です。
キメる時にキメる、その時のために漢同士で語らい、力を蓄える。
そしてランナーは脚で語らう。
常日頃から語らってるじゃねーかというご指摘はさておき。
そんな漢の語らいをすべく、友人を誘ったわけです。
俺「今度どうですかね?」
友「残念ながら彼女とイチャイチャする予定g(以下略」
漢ってなんだ\(^o^)/
…。
俺は
俺はもっともっと速くなってやらアアアアァァ(´Д`)ァァアアアア
_| ̄|○

「久々に燃えておりまして。」

2008.04.20(日) コメント4件

そのように述べたアナタの顔は
今までに無いくらいイキイキとしておりました。
燃えて大いに結構。
萌えるのも結構w。
ただひたすらに
行きたいところへ進んでいってほしいと思います。
久々に良い土産をいただきました。(´ー`)
さて
土曜日実家に帰って、1週間遅れで母上に誕生日プレゼントを献上。
花と安物マッサージ機。
謙遜でなく、安物ですw。
しかしながらそこは花でフォロー。
花好きの母上ですが
まさか息子が1週遅れで花持って参上するとは思わなかったようで
とっても喜んでおりました。
最初は。
よくよくその花束を見るうちに
「なんでこの色なの?」
「もうちょっと明るい色が良かったなー」
「っていうか薔薇がいいんだけど。」
息子涙目。_| ̄|○
んで日曜
木曜は筋トレのみ
金曜は送別会で走れず
土曜は実家帰りとRJKの会議と友人会合で走れず
ぶっちゃけ土曜は早起きすれば走れたんですけど
送別会のダメージにより無理でしたw。
そんな感じでまる3日走れてない状態で
流山CJのS氏主催による練習会。
合同練習内容は12000mビルドアップだったんですが
今の時期、12000は俺には不要な距離。
というわけで別メニューとして600m+200mを決行。
地獄の始まりでした。(´Д`)
風が強かったせいもありますが
3日のサボりが効いているのか、カラダが動かず。
ただやりきった、という感じ。
以下、メニュー。
2km jog
ドリル
100m流し×3
(600m+200m)×5 (+の間は200m jog、セット間は400m jog)
 1’40+30″4 1’41+30″3 1’46+30″8 1’51+33″2 1’51+29″9
12000m組と合流して1000m×1 2’53
400m流し×1
200m流し×1
酸 欠 _| ̄|○
600+200が終わった時点で既にカオ真っ赤っ赤+フラフラでしたが
その10分後の1000mでは12000m組との勝負だったこともあって
ゆがむ視界の中を気合のみで走りきり、ゴール後に沈没。
もはや世界は灰色ですw。
サボったカラダに刺激を入れまくりな感じ☆
むしろ入れすぎて悲鳴が聞こえるw。
でも、5月初めのトラックに向けてまたいいスタートが切れた気がします。
この勢いのまま練習して、うまく仕上げて1分台!!
ああ明日休みたい・・・(´A`)(´A`)(´A`)

2008.04.19(土)

上司のHさんとお世話になったKさんの送別会でした。
また1人、また1人。。。
ベンチャーはそんなもんだと身をもって知ってはいるつもりですが
寂しいもんは寂しいですね。
幸いにして、今のチームには恵まれていると思ってるし、
仕事も新しいことが始まって、辿り着くべき大きなゴールも見えた。
あとはその大きなゴールを目指して、小さなゴールを繰り返すのみです。
別れと共に自分の一区切りでもあった、そんな日。
それとは別に
ちょっとしたことで、浮かんだり、沈んだり。
それによってモチベーションも上がったり、下がったり。
沈むことを恐れて、波の無い、揺ぎ無い安定を手に入れたいなら、
何とも関わらなければいい。
でもそれってただ生きているだけ。
それじゃつまんねぇとか、
今より少しでも高い波に乗りてぇとか、
そう思うなら、
時には飲まれて沈むことも耐えなければならない。
乗れない今は多分耐え時。
波はタイミングですよねジョニー先生(´∀`)

反省

2008.04.17(木) コメント2件

「アノ人の手際が悪いからであって、
俺が遅いからじゃないんですよ。」
俺の口ぶりはまさにそれでした。
見苦しいことこの上ない。
見透かされたように
「今、アノ人にしてもらってるのはこういうことで、とても高いレベルを求めてるから今はしょうがない。」
「加えて今、君にしてもらってるのはこういうことで、更にこんなことができるようになってほしい。」
って説明されて、自分がとっても恥ずかしくなりました。(´Д`)
雨が降ってます。
窓を開けて
雨音とぶら下げっぱなしの風鈴の音を聴きながら
腹筋して反省w。
まだまだ成長しないと。
ココロもカラダも。

さくらとともに

2008.04.17(木) コメント2件

なんだか周りの動きが活発な模様。
桜の花と共に散る者。
桜の葉と共に太陽を浴びまくる者。
そのどちらでも無い俺は
桜の根と共に栄養補給中w。
久々の残業プレイということで
帰宅が23:00超えそうな勢いだったので練習軽め。
そういえば1月だか2月だかから工事が始まってた荒川河川敷。
終了予定日が3月末だったと思い出して行ってみました。
去年のメイン練習場だったのですが、
その工事がきっかけで練習場を今の足立SCに移しました。
結果的には多分良かったんだと思います。
久々に行った荒川河川敷は
とっても広くて
夜だった、というのもあると思うんですが
とっても無機質な感じで
正直ちょっと怖かったです。
よくここでずっと練習できてたな、と。
狭くても、同じところを走ってる人がいる、足立SCが今は好きですね。
で、メニュー。
荒川河川敷往路 1km jog
1km jog
ドリル
バウンディング70m×3
400m×3(間200m jog 63’1 64’6 58’4)
荒川河川敷復路 1km jog
本数が少ないので一概に比べることはできないですが
7本やって70秒切るのがやっとだったときと比べると、
だいぶ走れるようになってきてるのかな、と。
3本目に60秒切れたのは初ですね。
冬の間封印していたスピード練習ですが
徐々に、そしていずれがっつり入れて、全部60秒切れたら俺きっとカッコイイw。
今日は半分だけにしようと思ってた冷凍チャーハンは
袋開けるのミスって奥の方まで裂け、
結局1袋食った。
俺が悪いんじゃねえw。

ガマンできない

2008.04.16(水)

試合明けの練習再開。
ゆーっくりめに1000m×5でもやって、
適度にカラダに刺激を入れたいところ。
3’05平均ぐらいでラストが3’00切れればいーかなー、なんてさ。
1本目 2’57
あーあw。
というわけで本日の練習メニュー。
足立SC往路 4.4km 18’00ぐらい
1km jog
1000m×5 (間250m jog 2’57 3’00 2’57 2’57 2’53)
100m流し×3
懸垂×15(5+5+5)
足立SC復路 4.4km 24’00ぐらい
1000mは2本目がモッタイナス。
3’05で行こうと思ったのに2’57で入っちゃって
やっべー、という迷いが生じてるのがミエミエですw。
3本目で迷いは吹っ切れてラストは追い込み。
2’53はまあまあ、なのかな?
でも最後のスパート時はフォームバラバラでした。
上半身はブレる、首は振る、足は前に出ない。
800や1500やるにはここで耐えられる力が必要です。
そんなわけで練習再開初日からフラフラw。_| ̄|○
あまりに腹が減りすぎて
けど料理なんかする体力は無く
結局冷凍チャーハン1袋食ってしまったww。
いろいろガマンできません(´Д`)
早くもっと速くなりたい。

またあしたから

2008.04.14(月) コメント3件

最近コメントが多くてウキウキな
皆様のおかげで俺は今日もウキウキです。
すっごい今更ですが
生活の中心が走ることになってます。
ベスト更新するために
皆と一緒に練習するために
タスキやバトンを繋ぐために
「ステキ」って言われるためにw
それがあるから
1人でも練習できるし
仕事も頑張れる。
皆様に感謝しつつ本日完全休養。
野菜炒めはニンジンの欠片が大きすぎて火が通りませんでした。
失敗だw _| ̄|○
またあしたから、次に向けて。
4/29 横浜駅伝(RJK・大江戸飛脚会連合軍)3区5km
5/3 足立区春季陸上競技大会(RJK) 800m 4×400mR
5/5 東京都民陸上競技大会(RJK) 800m
5/11 EKIDENカーニバル(GAZELLE) 3区3km or 4区5km
5/31 日体大長距離競技会(RJK or GAZELLE) 800m
6/14 湘南陸上競技大会(WindRun) 1500m スウェーデンリレー200m or 300m
気づいたら大会・記録会だらけw。
日体大は5000mと日程がズレてる(6/1)のでヘタすりゃ1人旅でんなー。(゜∀゜)
でも、一番記録が出やすいと言われるのがこの日体大記録会。
ここでキメたい。(`Д´)ノ

@ちばけんきろくかい’08 vol2

2008.04.14(月) 1500m レース コメント5件

2日目は1500m。

タイム的には微妙です。
セカンドベスト…と同じぐらいです。
ベストは4’13″55で
去年は4’14~16あたりをずっとさまよってた感じなので、
3番目か4番目くらい。
1500mは始めたのが遅かった(大学4年デビューw)のもあって、
800mと比べるとタイムは遅めです。
冬の間長い距離の練習を積んできたこと
前日の800mをイイ感じで走れてたこと
これらを考慮すると
4’09は出しておきたかった。(´Д`)
以下、イイワケとレース状況。
寒いんだよw。
朝から雨降ってるしさ、気温も低いしさ。
10度近く下がるって、どうよ。
でもってスタート直後
前の人の足引っ掛けてすっ転びそうになりました。
始めてレースで冷や汗かいた(´Д`)
体制を立て直して気づいてみると
コース内側を走る俺の周りには人だらけ。
前も横も後ろも身動きが取れない状態で
気づくと集団の後方に追いやられてましたw。
これがウワサのポケットですねwww。
マズイと思って
落ちてきた人を抜きつつ先頭を追いましたが、届かず。
ラップタイムを取ってもらったんですが
67″9 67″9 68″9 49″5
3週目までほぼイーブンで来て、そのときの100m平均タイムが17″1
(1000mの予想通過タイムは2’51)
ラスト300mの100m平均タイムが16″5
ラップから見てもわかるように、力を残した状態でのゴールでした。
最初からもっと突っ込めば、
あと5秒はイケる。
いやあと5.11秒はイケる。
次回、4’09やります。(`Д´)ノ
試合後
S氏召喚でチャロンとじゃんがら解禁。
チャロンは夢の11連勝。
じゃんがらは麦ちゃん+角肉+替玉×2。
俺、満足ww。

@ちばけんきろくかい’08 vol1

2008.04.12(土) 800m レース コメント5件



あと0.27bys;おあgんsfxmか:pぉcふvjhcじ
_| ̄|○
+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜
喜ぶべきなのか、ヘコむべきなのかw。
800mシャカイジンベストです。
前回より3秒上がりましたw。
自己ベストは
2004年9月20日 関東理工系準決勝 1’59″35
あと0.92秒。
次こそは。
明日は1500mです。
寝る。

キモチはいつでも18歳

2008.04.11(金) コメント3件

桜は散っても青春は続きます。(゜∀゜)
仕事はそこそこで切り上げて直前練習。
足立SC往路 4.4km 21’00ぐらい
1km jog
ドリル
500m×1 73’4
100m流し×2
足立SC復路 4.4km 28’00ぐらい
やりすぎたかなw。
そもそも足立SCが4.4km離れてるっつーのが問題なんだww。
500mはリラックスして、フォーム意識して、
かつロードを走る人を避けつつ。
今はこんなもんか。
ホンの
何気ないソレが
力になります。
背中を押してくれます。
単純だからw。
あざーす。m(_ _)m
明日がんばろっと(´∀`)

捨てられぬもの

2008.04.10(木) コメント6件

基礎代謝が激しいのと
走ってるのとで
「太る」ということは無いんですが
175cm 67kg
最近体重量ってないんで1~2kg前後するとは思いますが、
多分こんなもん。
800mやるにしては若干重いわけです。
先週の走りで感じたのは
練習以外の部分でもできることってあるんじゃないか?
たとえば
Big-Aで買い物ついでにシュークリームとか菓子パン買うのをやめてみたり
冷凍チャーハンを一度に1袋食べるのをやめてみたり
多分家計も大助かりw。
そんなケツイを胸に
今日はヤキソバ自炊。
キャベツと、ニンジンと、タマネギと、
肉の代わりにあぶらあげ。
野菜たっぷりヘルシープレイです。
ウマくて2杯おかわりとか、全然意味無いw。
ケツイってなんだww。
はやく体重計買おう。 _| ̄|○
目標60kg。
ちなみに今日はケツの筋肉痛がひどくて
H整骨院にて治療。
なにげに試合2日前です。
そもそも走れるのかな俺w。

ポイントレンシュウ

2008.04.09(水) コメント2件

陸上競技暦16年目、
白状します。
オトモダチとメールしてて
「ポイントレンシュウしたい」
っていう文章が出てきて
(゜Д゜)?
「ポイントレンシュウ」ってなんだろう?
なんとなくよく聞く単語ではあるものの
実は意味を知らないワタシ。
教えてgoogle先生!
ということで調べた後、
「ポイントレンシュウ良いと思うよ!俺もこれからポイントレンシュウ行ってくるよ!(´ー`)」
‘`,、(´∀`) ‘`,、←16年目
だってさ、
小中学生ん時は先生そんな単語使わなかったしさ、
高校は陸上専門の先生なんかいなかったしさ、
大学はいつもほぼ1人でやってたしさ、
_| ̄|○
1つ勉強したところで練習。
足立SC往路4.4km 19’00ぐらい
ドリル
バウンディング70m×3
500m×3 (間1分 76″2 80’6 86’9)
100m流し×3
足立SC復路4.4km 22’00ぐらい
一応ポイント練習、なのかな。
今回の500mは0mのラインから500mのラインまで、「キッチリ」500m。
インチキ無しです。
んで乳酸溜めまくって見事にぶっつぶれました。
3本目に上げる余裕は全く無く、
むしろ1000mインターバルの入りよりも遅いぐらい。
帰りのjogがツラくてしょうがなかったです。(´Д`)
今はまだ、しょうがない。
冬の間鍛えてきたのは、心肺系の能力であって、ケガしない体であって。(ケガしたけどさw)
耐乳酸の練習は全くと言っていいほどやってないわけです。
そう考えれば先週の結果は頷ける。
3月からやっときゃ良かったぜ(´Д`)

ハルアラシ

2008.04.09(水)

雨風の音で4:30に目が覚めました。
ふざけるなw。
アマゾンの熱帯雨林の雨音を聴くリラクゼーションCDとかありましたが
今日のは公害ですw。
やはり鉄筋のアパートに引っ越すべきなのか…_| ̄|○
さて、目が冴えてどうにもならなかったので、
朝から部屋の掃除してやった。(´Д`)
仕事、ちょっと楽しかったです。
仕事っつうか勉強会みたいな感じで
現状のサイトのユーザビリティに関する課題をまとめてレポート。
今まで色々フラフラしてたけど
これが良い選択であった、と信じたいです。
頑張ろう。(´ー`)
雨でしたが夜には弱まったので本日も練習。
足立SC4.4km往路 19’00ぐらい
ドリル
100m×3
懸垂15回(5+5+5)
足立SC4.4km復路 19’00ぐらい
寝れなかったのと、一昨日からの疲労とムチャが溜まってたので自重。
今週末、今週末。
実家から貰ってきた小豆、
2日以内に食えと言われてたけど
4日ぐらい経っちゃった。
少しだけ
変わった香りがしたけれど
それはきっと冷蔵庫で寝かせて熟成された母上の愛だと信じて寝ます。
明日オナカ痛かったらビンゴー(゜∀゜)