同じ出力

2020.05.23(土)

ラーメンを2袋食ってしまったあとだと練習開始までに時間がかかる。わかっちゃいるけど2袋作っちゃうんだ。仕方ない。

おいちい。味噌の方はマルちゃん正麺でやったらもっとうまいはずw

5/23(土) 福祉村

15km 1:04’08 4’17/km
帰りjog 3.5km
ペガサス37
懸垂5×3

お腹が重い。とりあえず走りきれればいいやという気持ちでスタート。4’30~4’20前後で推移してそのまま完走しようと思っていたのだが、

体の出力的にはずっと一定で押していたはずなのだが10km~11kmの区間で何かが起きた。突然ラップが20秒上がったのでGARMIN先生がGPS見失ったんだと思ってたんだけど、そのまま走っててもラップがあんまり変わらない。

「出力が同じ」という俺の感覚がおかしかったのか・・・???

あとでランニング経路見てみたら1km~9kmまでがそもそもおかしい感じだったので、たぶん後半でGARMIN先生が帳尻合わせた・・・のか?

・・・その割に今はキッチリ疲労でヘロってるので出力一定という自分の主張もたぶん間違ってるw

まあ楽しめたのでヨシ。

衝撃解禁

2020.05.20(水)

雨が降…いやこの程度なら降ってない!

そんなわけで霧雨の中、満を持して着地衝撃を解禁。(2日ぶりw)

5/20(水) 家の周り

10.1km 38’10 3’45/km ズームフライ3

先週の金曜日に12km 4’15/kmでヒーヒーになってあとはただ適当に走って疲労抜いた。

今朝、家から駅まで走ったときに着地の疲労感とか疲労由来の痛みが無かったので、走り始めから感覚に任せてやってみた。

余裕あったぜ!

と言いたいとこだけど終盤に心拍180超えてたので全力ですねこれはw

カーボン頼みであることは否めないが5kmなら17分台出そうかなあ。

楽しみながら少しずつ戻していきたい。速く走るのは楽しい。

混ぜた先に

2020.05.19(火)

走るのが好きなので走りたい。

だから走るだけで速くなりたいし、今のところ走るだけで速くなってきたと思っているけど、最近そうもいかなくなってきた。

ケガが多いのだ。

(知ってる)

着地衝撃の連続に回復が追いつかなくて、どっかがダメになる。そんな気がする。証拠は無いけど。

今日は雨が降ったから漕いだ。あんまり楽しくないけど目の前に画面置いてYouTube垂れ流せばなんとかなる。

50分漕いだあと最後だけタバタプロトコルで20秒×8回ブン回して終了。当然だけど着地衝撃は無い。それでも脚はプルップルだ。階段降りるときに体重を支えられないw

週イチでもコレやった方がよさそうだ。今日みたいに雨降って涼しい日ならいいけど、暑かったり、外走れる日にガマンして中に籠もれるかな。

走るだけじゃない、色んなものを混ぜた先に、速くなれるか。

光回線とYouTubeに感謝して本日のトレーニングを終えた。

何もしないこと

2020.05.18(月)

先週1回だけ間違えてラーメン屋行っちゃった/(^o^)\

冒頭からタイトルと矛盾しているけど、休日はほとんど布団の上で過ごしているような気がする。

本当にこれでいいのだろうかと思うこともあるのだがステイホームと言われている上に嫁さんも怒ったりしないどころかむしろ嫁さんが率先してゴロゴロしているw

5/15(金) 福祉村

12.4km 52’45 4’15/km
200m×3 r200m 1’30
31″9 30″6 29″5
3.6km jog
ペガサスターボ2

この強度の練習すると翌日ヘロッて使い物にならない。まあ土曜日だから良かったけど。

5/16(土)

10.1km 58’41 5’47/km ペガサス35

脚の筋肉が伸縮することを完全にサボっていて棒のまま走っているようである。困る。

5/17(日)

10km 適当に。

ペガサス37 買ったったー

36より柔らかくなってて一安心。たくさん履くでー\(^o^)/

フラッと走りに行くだけ、あとはほぼ何もしない日々だけど今は別にそれでもいいかな。

守護神

2020.05.13(水)

何日か前に嫁さんが見つけてから毎日夜になると窓ガラスにぺったりくっついてる。

イモリとヤモリの違いをググっておさらいして再度確認。この子はヤモリだ。(吸盤があってくっつけるのはイモリだと思ってたけど違った)

でも不思議だよね、シルエットはすごく似てるのに両生類と爬虫類、結構根本のところから違う生き物。

毎日いるってことはなんか居心地いいんだろうね。我が家に入ろうとする害虫から守っていただきたい。

5/13(水) 福祉村

3.5km jog
100mナガシ×2
1000m 2’54″4
6.3km jog
ズームフライ3

久しぶりに1000mで3分切れたー。気楽にスタートして突っ込まないようにしてペース維持に努めた。

終わってから10分ぐらい唾液が止まらなくて、もうちょっと追い込んでたらなんか出ちゃったかも/(^o^)\

  • 10kmで40分が切れます
  • 1000mで3分が切れます

いまこんな感じなので38分と2分50カットを目指していこう。でもそろそろ季節的に10kmは無理そうだなw

スーパーキノコ

2020.05.09(土)

マリオカートは持ってたことが無いけど友達の家で結構やってた、のでキノコの効力は知っている。一瞬だけ速くなるアレ。

2日前はコンディションとしてはかなり良かったようでリラックスして4’00/km前後で走れていたように思う。

昨日は休んで、今日。

5/9(土)

5km 4’24/km
215mナガシ×5 r215m
ペガサス35

4’50から入って、4’23、4’15・・・この時点で気分が悪い。
10kmを4’20平均ぐらいで終わらせようと思ったのだけど、すごくツラくなったので5kmでやめてナガシに逃げた。

一昨日の快調さは一体どこへいったのか。中1日空けたというのに。一瞬だけ速くなっていた一昨日。まさにスーパーキノコの効力は失われていた。

※回復が遅いだけ、というお話。

バ・・・

嫁さんの誕生日(4月末)に合わせて「何か作る」のが恒例化してきた。Tシャツは2つぐらい作ったので今度はランシャツ行ってみよう。

というわけでプリント業者を探してみるもなかなか見つからない。・・・というのは、やっぱり数作ってナンボなので1枚2枚作りたいだけの個人相手だとコストも上がるし効率も悪いので業者さん的にも旨味が無いのだと思われる。

最低ロット5枚とか、そんなんばっかり。Tシャツなら業者はたくさんあるけど、タンクトップ型のランシャツになると途端に少なくなる。そりゃあ需要も限られるもんね。

で、いろいろ探してたら1着6,000円ぐらいで作れるところが見つかったので発注してみたわけ。

デザイン段階。

なんでトリなのかというとたまたまネットで見かけたキバタンが可愛かったからだ。それ以外に特に理由は無いw

で、ブツが出来上がって今日届いた。印刷に1.5ヶ月かかる。待ったぜ。

・・・なんか重いな?????

発色はうまくいったよ発色は。うん。
・・・なんか、大きくない?

・・・これバスケシャツじゃね?

つらい。かなしい。思ってたのと違う。

嫁さんにはSサイズを頼んだけどワンピースじゃないかこれは。当然俺のLサイズも着たら脇がガバッガバや。

印刷に1.5ヶ月もかけて待っていた誕生日プレゼントは失敗に終わった。

タンクトップはタンクトップでも、生地もサイズ感もランニング向きではなかった。(サイズ確認しなかったのは俺だけどw)

いや、サイズ確認してたとしても襟元や袖口の作りはどう見てもランニング用途のソレではない。

外で走るために作ったはずなのだが部屋着でしか使えない。

・・・スーパーキノコください(逃げたい)

村解禁

2020.05.07(木)

吉野家のスタミナ超特盛丼。それなりにお値段してしまうが牛さん豚さん鶏さんのトリオコラボなのでボリュームもなかなか。ニンニクも効いているうえ仕上げにマヨネーズをぶちまける法に触れそうな仕様なので明日のことを考えなくていいときにオススメしたい。

俺はGW最終日の夜に食ったw

5/7(木) 福祉村

休日の昼間に福祉村行ったらめちゃくちゃ混んでて密だったのでそれ以来控えてたんだけど、考えてみれば平日の夜ならいつもどおり疎なんじゃないのかなーと思って解禁してみた。

狙い通り疎。これは使える!道幅も広くて人がいても距離が取れる。

というわけで

10km 39’45 3’58/km ペガサス35

気持ちよく走れた(フルパワー)

1-2kmの4’20は往路の信号待ち。あとは流れで。

練習復帰後、初の10km40分切り。道のりは長い。じっくりいこう。

発信の歴史

2020.05.04(月)

Stay Home!! (振動しながら)

ゴールデンウィークだけど引きこもって久しぶりに家の中でPCを長々といじった。

思えばこの「itsupin.net」ドメイン取ったのいつだっけなあと思ってWhois検索してみたら2007年2月4日だった。ウケる。

その前はYahoo Geocitiesという知る人ぞ知るみんなの黒歴史が内包されたサービスでWelcome to my Home Page ! ( Japanese Only ) とかやってたこともあったのでそれも含めると20年近くインターネッツ上に何かを垂れ流していたことになる。恐ろしい。

さすがに当時の記事は消えてしまったし、ブログシステムも始めた当時はMobableTypeを使っていて、バージョンアップに失敗して記事が全部消えたりとかしてるので今のところ残っているのは2006年からのもののようだ。それでも14年分。恐ろしい。

残っている14年分も内容を見返すことは無い(恥ずかしくて死ぬので)が、せっかく書き溜めたコンテンツをどうにかしてマネタイズできないもんだろうかという浅はかな考えからとりあえずAmazonアソシエイトに手を出したのが2018年。

とりあえず広告貼ったのはいいもの結局パターンを増やすのがめんどくさくなってどの記事にもずーーーーーーっとOOFOSサンダルの広告が貼ってあった。

これな

それでも貼った当時は突然広告経由でお買い求めいただいたりして数百円の広告収入が入り、これはひょっとしてオイシイんじゃないかと思ったりしたんだけど、まあビギナーズラックとでも言うのかそれが続くわけもなく2年経過。

現在の広告収入は¥1,836。

広告している商品ではなく、広告のリンク経由で別の商品を購入した場合にも紹介料が入るようなのでそのおかげでチマチマと増えてはいったようだが、紹介料の合計が¥8,000を超えないとAmazonから振り込みは無い。2年間でこれでは初の支払いを受けるまでに何年かかるのかわからんw

というわけで今回を良い機会に広告枠に改修を入れてみた。

管理画面上から広告を増やせるようにして
広告の中から1つだけをランダム表示する

そんな感じで自分が過去に購入していいなーと思ったものを広告として紹介していけるようにした。

まずはAmazonから初回の支払いを受けられるようになるのが目標だ!

↓ ご協力よろしくお願いいたしますwwwww ↓

2パターン

2020.05.02(土)

はいStayhome!

走ることも好きだけどダラダラすることも好きなのでStayhomeも大丈夫。

記事書くのが1ヶ月近く空いちゃったけど、その間に嫁さんは誕生日を迎えたのでお祝いしました。

引き続き仲良く過ごして参りたい

逆にイベントらしいものがそれぐらいしか無いので記事を書くネタもあんまり無いんだよねw

家でダラダラするか、人の少ない時間に周りを走るか。2パターン。

脚の方は気温の上昇もあってか、走ることを続けていても少しずつ良くはなっている模様。現状、追い込むことはしないので悪化の心配もかなり低いとは見ている。

走る場所も2パターンだけ。夜なら人もほとんど会わないか距離を離せるので問題は無い、と思う。

2kmコースをjogするか、直線コースをナガシ。それだけ。

夜なら福祉村も人が少なくて大丈夫なんだろうけど、まあ敢えて移動範囲を広げる必要もないので今はこれでいい。

レースもなにもないけど、アタリマエをじっくり積み重ねていこう。