日体大で走ってきたー！
1500m 6組目 4’12″28
67″0-69″3-67″0-48″9
岩田さんに動画撮っていただきました。写真はしげおさんから。アザスアザス。
今回も仲良く外村シショウと同じ組。他にもTwitterではつながってるけどお会いしたことなかった方が2名も同組。楽しい世界w
記録会ということで4’10切りのタイムを狙っていったんだけど、集団のペースが2周目で落ちてしまって…このままだと先週と展開が同じで結局タイムは狙えないよなあということでやむを得ず先頭を引っ張った。
引っ張った結果は以下よりご覧ください。
はー。
800m地点からロングスパートをかけた形になって、これはもしや逃げ切れるか？！とラスト200m地点で淡い期待を抱いたけどTwitterお友達のやまがみさんにラスト150m地点であえなく捕まってそのままちぎられた／(^o^)＼
そして先週とタイムは0.6秒しか変わらず。。。そのうえ暫定的ながらも東京選手権の標準記録は4’12切りで、まあこれより遅くなることはまず無いということで0.28秒足りず来年の東京選手権には出られなくなってしまった／(^o^)＼
自分が引っ張る形になって記録も出なかった、という点では残念ではあるけど、9月に入ってから少しずつ復調の兆しが見えてきていた流れで楽しくレースはできたかな。
800m 2’03″38 6/9 日体大
1500m 4’12″28 9/22 日体大
2018年の中距離シーズン終了。去年、一昨年と比べて800mは1.5秒、1500mは3秒落ちてしまっているのは悔しい。
冬に人生初の疲労骨折という大きなトラブルがあってなんとか復活したけど、そのせいなのか、それとも単純に力が落ちてしまったのか？？
それは定かではないけど、モチベーションを落とすことなく楽しく走れたのは良かった。
風龍替え玉2つまで無料！！高コスパ！！
トラックでお世話になった皆様、また来シーズンもよろしくお願いいたします。
そしてロードシーズンこんにちは。
10/28に金沢マラソン…ちょっと準備の時間が足らないwwwww
祖母(80)のところで走る公式フルマラソン。楽しく頑張りたいですなあ＼(^o^)／
グルメ券をどこで使うかということで東京駅の大丸をフラフラしてついついいつものクセでブッフェ形式のお店に吸い込まれそうになるところを必死にガマンしてイタリアンで鴨食べた。
いつ何時もご褒美を忘れてはならない。
で、今週末もレース。調整してるよ！
9/16(日)
4km 4’00/km→フラついて停止
100mナガシ×5
7.5km 4’30/km
ペガサス33
9/17(月)
3.7km地点で転倒w
1km走って帰る／(^o^)＼
ペガサス34
9/18(火)
4km 15’03 3’45/km
215m×3 r215m 1’20
32″4 33″1 32″1
ペガサス33
9/19(水) 福祉村
3.5km jog
400m×5 r200m 1’20〜1’27
65″7 66″4 65″4 66″9 66″6
ソーティマジックライズ
7km jog
レースペースで。リカバリ短め(当社比)で頑張ってみたのでまあまあなんじゃないかと思いたい。1500m、410切れるかなー。
水曜に福祉村に行くとキイチさんとネコシショウさんに会える。刺激ぶっこんだあとの雑談jog楽しい／(^o^)＼
調整は初日でフラついてからの翌日ズッコケでとてもうまくいっているとは言い難いw
まあ涼しくて走りやすいのでカラダが騙されてるうちにレースを終わらせたい＼(^o^)／
災いは忘れた頃にやってくる。
少しでも忘れないために書く。
走っててコケた。
- 右肩の打撲
- 左手薬指の捻挫
- 右膝擦り傷
- 頭頂部打撲
まさに
_(:3｣∠)_
こんな体制でコケた。
右肩がだいぶ腫れてて痛いけど、それ以上に恐怖を感じたのが頭頂部の打撲。
コケた弾みでブロックらしき塊にアタマをごっつんこ。平坦な面に当たった程度なのでケガ自体は大したことないんだけど、これが仮に鋭角な部分だったり、釘が出てたりとかしてたらと思うとヤバいなと。
あとはもうちょいスピード出てたら土手転げ落ちて川に落ちてたかも。笑えない。
コケた場所は、河原沿いのランニングコースとしてコンクリ舗装されたロード。
今回は色んな条件が重なった結果コケたけど、結構色んな人が揃っちゃう条件だと思う。
- 雨上がり
- 凹凸の無いコンクリ舗装
- 下り坂
- 直角カーブ
- 細い道
- グリップの無いシューズ
これ。
これで曲がる時に軸足が簡単に滑ってカラダが制御不能。
NIKEのペガサス愛用してるけど、アレも含めてレースシューズ以外はほとんどグリップなんて無いと思う。
ランニングコースとして舗装されたロードはアスファルトみたいな凹凸が無いから、雨で路面が濡れてると滑る。
そして下り坂は勝手にスピードが上がる。
直角カーブは進行方向に対して大きなブレーキをかける。路面が滑ったら、かかるはずのブレーキがかからない。
この条件を満たすところを走らないのが一番だけど、走るときはスピードを極限まで落とす。カーブに到達するまでに止まるぐらい落とす。
シーズンラストの1500mを棒に振るところだった。
気をつけよう。
中高生はテストやら新人戦やらイベントが重なって去年よりも出場人数大幅減、17:20に最終種目という本大会。
ナイターとはw
まあ1500mはあんまり関係ないやな。朝起きたらザーザー、会場着いても小雨が降ってて萎え萎えだったけど、走る直前には止んで、良コンディションに。
どうにかSB
さてトラックシーズンも終盤。
1500m 4’12″8(手動)
68″-70″-68″-46″
ラスト400m 62″
ここ最近ではマトモな走り。最後までしっかり走れた。1500mまで気温は関係無いって思ってたけど、涼しいっていいなw
前に2人の高校生がいて引っ張ってもらってたけど、やはり70″かかってしまうのはいかんなー。2周目以降何度も前にスパイクがぶつかってしまって申し訳なかった。思い切ってもっと早く前に出ておけばよかった。
結局1000m地点あたりからトップに出てそのまま逃げ切る感じ。ラスト62″でこれたのは少し嬉しい。
さて残すは来週の日体大1500mのみ。東京選手権の暫定的な標準記録4’12がまだ切れていない。
今日の疲れはあまり無い(強がり
来週、やるぜ…。
いえーい＼(^o^)／
9/10(月) OFF
9/11(火)
11km 43’26 3’57/km
150mナガシ×3
ペガサス34
涼しいっていいな
9/12(水) トモ練@奥戸競技場
アップ3200m 4’00/km
200m×10 r100m 30″〜36″
32″7 32″5 32″3 32″5 32″9
32″6 32″8 31″9 32″5 29″5
ヴィクトリー3
R5′
3000m 3’30/km設定 ペガサス33
→1200mで爆死
リカバリが短くて…😇😇😇 [/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c[/c
定時ダッシュをキメてたどり着くもアップが始まる直前に到着。
これまた久々に生ちゃんと練習することになったけど、普段リカバリ100mなんかでやらないから不安でしかないw
スパイクのおかげで疾走区間が32″台ならどうにかやり切れたものの、ホントのリカバリ設定は30″以内ということで守れやしない／(^o^)＼
その後5分空けて3000ペーラン3’30ペースの指示が出るも、シューズがペガサスと7mmピンのヴィクトリーしか無かったので、生ちゃんの1000m通過からペガサスで並走したら1周目から既にツラくて1200mで終了。
途中入場、途中退場／(^o^)＼
3’30どころか3’24ぐらいで淡々と刻む生ちゃんはサスガやなあと。。。俺は乱れた呼吸音でジャマしに行っただけです。すまんなw
涼しさもあって、週末の1500mに向けて良い刺激になったかね。うまく走れるといいなー。
その後青砥の牛繁に移動して暑気払いもとい本練習w
もらったけど終始ソフトドリンク
いやあ楽しかった＼(^o^)／
これからもたまに行けるといいなあ。
なんか前にもこのタイトルで記事書いた気がするんだけど好きなんだよ聖闘士星矢。世代だから許してほしい。
レース翌日だけど今週末も1500mなのでポイント練習を投入。
9/9(日)
3.5km jog
1000m×3 r200m 1’30
3’14 3’16 3’14
rest10′
400m×2 r400m walk 2’50
63″9 65″8
3.5km jog
ジャパンブースト2
1000mはアベレージ3’15まで持ってこれたので、初夏から始めて幾分マシになった。つっても3’15ですよ。1500で4’10目指すにはだいぶ物足りない。。。
これでほぼ枯れてたけどなんとか10分休んで400m。レースペース想定の66″〜67″でいこうと思ったら何故かぶっこんでしまったのでjogつなぎできずwalkでつないで2本で終了。
酸欠でアタマが痛いお／(^o^)＼ 帰りのjogが辛くてなwwwww
さてタイトル。
夜の練習で街灯が少ないところを走るときはヘッドライトをボディに巻いて使ってたんだけど、どーにもすぐ接触不良を起こしてダメになる。
もうちょっと単純な構造のモノは無いのかと探していた時に見つけたのがこれ。
電池200時間持つらしいのと構造が単純なのでタフに使っても壊れにくそう。
ライトじゃないから足元を照らすには光量足らないけど、点滅もしてくれるので車やチャリから見つけてもらうには十分そう。
夜メインのランナーはお試しあれ＼(^o^)／
※結局ライトニングプラズマ言いたいだけ
9/8(土) 鴻巣市選手権
800m 2’03″84
28″7 – 30″7(59″4) – 32″2(1’31″6) – 32″2(2’03″8)
プログラムを確認するとまさかの9:00スタート。鴻巣までは1.5h、アップも含めて逆算すると・・・5:20起床が確定。つらい。
でも、気温は高くないし風も無かった。コンディションはかなり良かったと思う。それなりに準備もできた気がしてたけど、残念ながら結果は伴わず。
レース内容としては1周目を引っ張ってもらえて後半勝負だったけど、ラストでピヨピヨするのを恐れてなかなか最後まで前に出るのを躊躇った。
ラスト170mぐらいで前に出たけど案の定ラスト40mはピヨって抜き返される危機w
今回はどうにか逃げ切らせてもらえた！
久々の組トップはちょっとうれしかったけど、左側にチラ見えしてるように1組目は1分台連発なので勝負になりません／(^o^)＼
タイムはせめてシーズンベストの2’02台をと思っていたけど、2’03台の後半。これは残念。
ラップだけ見てると後半400mが全然動いてない感じだけど、ここ最近感じていたのはトップスピードの弱体化。去年と比較しても300mで45″を切るときのツラさがどうも違う。スピードの余裕が無いために、1周目を58″で入れないし、2周目も62″を切れない。
11月～3月に苦しんだ疲労骨折からの復活は、2’03台で壁に当たった。
今季はどうするかな。9/22の日体大を800mで出るか、1500mで出るか。。。期限が9/10なので少し悩もう。
レースの結果は冴えなかったけど自分へのヨイショは忘れない。
9：00に早々レースが終わって10：00には帰路。これは有意義な土曜日が過ごせると思ってたけど、帰ったらカラダが完全にバッテリー切れ起こしてまあ寝たよね。気づいたらもう20：00だよね。
土曜日＼(^o^)／ｵﾜﾀ
日曜も予定が無ければ泥のようにｵﾌﾄｩﾝとお友達。活動開始は14:00。
平日にうまく寝られる技術を身につけたい。何か色々試してみなければなー。
9/2(日) 綾瀬川
4.3km 4’20/km
200m×10 r200m 1’21〜1’49
30″9 31″5 30″2 30″9 31″1
30″3 30″5 30″6 30″9 30″1
ペガサス34
雨上がりということで福祉村はツルッツルだろうなと思ったので綾瀬川沿いの距離表示があるところで。
ホントは300m×7やろうとしてたんだけど、道幅が狭くてちらほら人が通るので断念。
でも逆に200m×10は懐かしいメニューだった。高校3年生の春、100mやりつつ地区大会は800mに出ようとしてて、でも練習は何をやっていいのかわからなかったからとにかく200m×10をひたすらやってた。
長い目で見たときに良いかどうかは知らんwけど、2年生の秋に初めて800m走って2’09、3年生の4月に2’03まで上がったからあれは意味があったとは思う。
今日も今日とてリカバリがジリジリ落ちてたので余裕は全く無いしラスト1本も30″が切れないご愛嬌／(^o^)＼
しかし楽しかった。よし。
で、家に帰ってから冒頭の肉汁に溺れるハンバーグを食って回復するわけ。またがんばるぞー。
蜂窩織炎(ほうかしきえん)になってしまったー。
先週末の柏の葉リレーマラソンで左足の親指の皮がズル剥けてしまった。こりゃマズイと思って細心の注意を払って毎日抗生剤塗ってガーゼで覆ってたんだけど、
伏兵がいた。
実はリレーマラソンの数日前から左の脛が少し腫れてて、どうやらそれが悪化してしまったみたい。8/30(木)の夕方あたりに痛みが増してきたのを感じて、退社時には歩くのも痛みがある状態だった。
黄色ブドウ球菌。
奴らとは去年の11月から戦い続けている。もはや病院に行かなくても蜂窩織炎だろうなーとわかっちゃうぐらい、2週間〜1ヶ月周期ぐらいで繰り返してた。
皮膚のバリアが最弱レベルらしいので奴らにすぐ負けて体内で宴会起こされる。非常に迷惑である。
宴会イメージw
職場が変わって前までの病院に行けなくなってしまったので、新しい病院に行った。とりあえず抗生物質をブチ込んでるけど、耐性菌の検査も並行。アプローチも変わるか？
ケガ以外にもか弱い部分が結構あるので悩ましいところだけどこいつはどうにかしなければ。
今回の症状自体は、悪化したのが木曜日、その日のうちに膿も出て金曜には抗生物質を投入してるので今日はだいぶ腫れが引いた。
水曜〜金曜まで練習OFFになってしまったけど今日は走った。
9/1(土)
14km 4’24/km
200m×3 31″ 31″ 29″
ペガサス34
こういう時どんな練習したらいいのか、わからんw
4年ぶりに柏の葉リレーマラソンに参加。GAZELLEのユニフォームに袖を通すのもどれぐらいぶりか(袖ねえけど
そして相変わらず雑なスポンサーがわかりやすい参加賞。事前の予報で37℃と聞いて走る前から萎えてたけどとにかく死なないようにやるしかない。
42.4km 2000mずつ10人以内で回してラスト1人が400mかっ飛ばしてゴールという競技。個人としては2000mを6分切れるかどうか？…というところで臨んだけどまあ無理だったわw
2000m1本目 6’10(72″ 73″ 74″ 76″ 74″)
死亡
r60′
2000m2本目 6’44wwwww
マイルリレー2走 ラップ55″
ちょっと言い訳させてほしい。ストリークLT3で走ったんだけど、前々から書いてるようにポイント練習ではよく使ってたシューズ。
左足が靴の中でズレる感覚は前から感じてたものの、2000ならなんとかやり切れるハズと思っていた。2000mなら。
…1本目終了時点で明らかに左足の親指の皮がズル剥けている感覚。以降歩くのも大変な状態。既にメンバーとしては1本目で終わっていたんだけども繋がないわけにはいかないのでどうにか2本目やり切ったよね。
80秒差でチームは優勝！10連覇以上してるから今回もまあ大丈夫やろ、と多分チーム全員が慢心状態にあったところに80秒後に2位チームがゴールしてて、あれ実は結構ヤバかったじゃねーかというww
しかし4年前は6分ジャストぐらいだったかな。今回は10秒もかかってしまって、どんどん走れなくなってるなあというのが正直な感想。
靴下脱いでみたらやっぱり皮がバックリ裂けてエライことになってたんだけど、頑張って靴下履き替えてスパイク履いたらストリークみたいなズレる感覚は全く無く痛みも耐えられそうだったので1時間後にマイルリレー決行。
自分のラップ55″の中、他のメンバーは51″〜53″。これはショック！ 1人だけ短距離専門選手はいたけど、あとの2人は長距離選手。一体どーなってるのw
3月に疲労骨折から復帰して5ヶ月。走る時間もきちんと取れてる中でうまく走れないという壁に当たっておりますが、まあなんとか腐らずに続けたいなと。
マイルリレーの景品。脈絡が無くて笑うw
うえええええええい
イャッハアアアァァァァアアア
あー楽しかった。
サンダル履いて打ち上げしてたんだけど足の指の傷口からひたすら液体が漏れ出してて内心ビビりまくってたw
今朝起きたらとりあえず固まってはいたので抗生剤塗ってガーゼ貼ってあとは祈るだけ(´人｀)
トリにゴマをまぶしてノンフライヤーに投入すると最強メニューができます。超うまい。ありがたやありがたや。
さてタイトル。
使いどころはあんまり無いけど、味方全体にリフレクかけて味方全体に魔法かけると2倍の威力で敵に跳ね返る仕様が好き。（FF
8/20(月) OFF
8/21(火) 福祉村
3.5km jog
1000m×3 r200m 1’30
3’20 3’19 3’16 ジャパンブースト
3.5km jog
涼しくなってからロング少し走れるようになったし1000mももう少しマシになったんじゃね？と思ってやってみたらウソだったwwwくそつらいwww
前回はストリークLT3履いてて若干シューズが重いからそのせいということに・・・
8/22(水) 福祉村
3.5km jog
300m×5 r300m 2’45～2’55
45″1 45″1 45″7 45″5 45″6 ストリークLT3
3.5km jog
あー、今日も7本できず。跳ね返される結果となりました。（リフレク
決して福祉村で会ったキイチさんの頭部が反射してたとかそういうわけではないw
3週連チャンでやってみたけど、そう簡単に体は進歩しなかった／(^o^)＼
前回は長めのrest入れて無理矢理7本やってみたけど今日は5本で昇天したので中止。
良かった点は46”かからなかったことと、リカバリで3分過ぎなかったことかな。。。
残念だけど45″で7本まわすのはキビシイ。オーバーペースというかオーバーキルwww
7本できないことによって量的に足りない感じもするんだよね。800mよりの練習なのにスピードは中途半端、1500mにも活きる・・・かというとちょっと量足りなくね？みたいな。
しかしポジティブにいこう。今日もがんばった＼(^o^)／
昨日と今日、突然の涼しさ。
8/17(金) 11km 42’02 3’49/km
4’08→3’27/km ビルドアップ。
ジャパンブースト2
ちょっと軽いシューズにしたのもあるけど平均で3’50/km切って10km以上走ったのはとっても久々な気がする。
30℃超えてるとキロ5でもつらい。
8/18(土) RJKスクール練習会@舎人公園
2.5km jog
ラダードリル
6.75km 23’17 3’27/km タクミ戦ブースト
3.5km jog
突っ込んで死んでた割に意外と落ちなかった
1周450mの坂ばっかりクロカンコースでジュニア+20台のコーチ達は7人×4チームで15周。本来俺もチームに入るはずだけど全28人でキリが良くて俺の入る余地無しということで俺は1人で15周…_(:3」∠)_
最初の1周がコーチ陣3人に引っ張られて1km3’08で入ってしまって地獄を見た／(^o^)＼
なんだけど、感覚的には潰れて4’30/kmぐらいかかってると思ったら、落ちても3’37までに留められてたのは涼しさのおかげですかね。周回がよくわからなくなってたのもあるけど、ラストは少し上げる余裕を残して終了。
こういう練習は800にはあんまり効かないけど1500にはまだ活きそうなイメージはある。
7月の5kmレースは17’19かかってたけど今なら16分台はいけるかなw
ここ最近結果が思うように出なくて、走るのがちょっと楽しくない気もしてたけど、気分転換も兼ねて長めに走った。結果に結びつくかどうかよりも楽しさ優先したのが正直なところ。
そんなときもある。ケガしてないので正義。
ひきつづき。
近所のマルキンラーメン。
今の家に引っ越す前からそこそこお世話になってたら、スタンプが溜まってトッピング永久無料券がもらえました。
たまにこうして猛威を振るうわけ。んまい。
8/13(月)
11km jog 4’51/km
200m×3 r200m 1’30
31″5 31″4 30″5
ペガサス33
8/14(火) OFF
8/15(水) 福祉村
3.5km jog
300m×5 r300m 2’38〜3’06
45″6 45″3 46″3 45″5 46″6 死亡
r7’40
300m 51″3 死亡
r4’20
300m 50″5 死亡
3.5km jog
ストリークLT3
昨日は300mインターバルの300m jogつなぎを再度。
やはりこのペースで7本はまだ無理な模様。800mと1500mの両方に活かせるオイシイメニューだと思ってるんだけど、5本で止まっちゃうとどっちにも中途半端な感じがある。
向かい風の影響もあってか、5本までのアベレージは前回よりも落ちてしまった。そう向かい風。仕方ないw
5本で死亡してからもなんとかリカバリ入れて7本やってみたけど、体が死んだ状態で無理矢理走るというのは果たして効果があるのかというとそこはよくわからない。
15分とか20分、いっそ30分リカバリ突っ込んでからの+2本で45″で走れた方が効果はあるのか？
わかんない、けど平日の練習をそこまで引き延ばせないというのも正直なところ／(^o^)＼
決まっているのはまだ挑戦を続けることだ。
去る2週間前に出場した上尾市選手権。
シャワー浴びてカーテンに引っ掛けたランパン(レース着用済・未洗浄)を忘れて帰ってきてしまった。
先週日曜日に行こうかと思ってたんだけど二度寝三度寝を繰り返したら16:00オーバーという廃人具合で断念。
決意を新たに本日を迎えたわけで片道1.5時間をかけてランパンを取りに行きました。
しょーがねーなー
って言いながら嫁さんも一緒に来てくれたよ嬉しい。／(^o^)＼
上尾に着いたら嫁さんが競技場と逆方向に歩き出すのでついていくと
シャレオツなオープンキッチン
これをシッコシコというのだ
天ぷら史上最高のサクサク感
カモがネギしょって胃袋へえええええ
「文楽 東蔵」ステキなところでした。
今日のメインイベントは間違いなくこれ。蕎麦めちゃくちゃうまいし天ぷらも超サックサクだし鴨なんてうまくないわけないだろwww
超満足してゴキゲン状態でランパン回収に行きましたとも。競技場の受付で問い合わせて無事回収完了です。(冒頭写真)
嗅いでもいないのに嫁さんがずっとクセェクセェ言うからキレそうになったけど東蔵でチャラにしてやるぜ！
※一緒に来てくれてる時点で大きな借り
8/13(日)
2km jog
懸垂逆上がり3×2
レースでなかなか思い通りの結果が出ないのは、練習の質の問題なのか、回復(ピーキング)の問題なのか？
そもそもこの800m〜フルというワイドレンジで走ること自体に無理があるのか？
いろいろ悩んで試行錯誤ですなー。
(ワイドレンジ辞めたらブログのサブタイトル変わっちゃうなーw)
8/11(土) 墨東5区陸上競技大会
800m 2’03″54 6着
ラップ不明だけど多分60″か61″通過ぐらい。
うーーーーーん。
なかなか思い通りには行かないなー。SBに近いタイムではあるけど、2’02台はせめて出しておきたかった。
練習ではなんとなく調子の上向きを感じていたけど、結果に現れず残念である／(^o^)＼
数日前は涼しかったけどまた暑さが戻ってきて、途端に動けなくなったイメージ。アップのときにも汗が出すぎて大変だった。。。レース直前にも走る前から既に大汗かいてた。
まあそれが走りに影響したかどうかは正直よくわかんないけど、2位までとのタイム差を見てもとっても悔しかったので練習がんばるべや。
いつものメンバーであるヨースケくん、俺にとっての30代ヒーロー田口さん、鷹見さん、そして今日知り合いになった40歳SB1分台の西田さん、勝負にならんかったのは悔しいけど楽しかったわあ。
暑すぎてヒマワリも元気なくない？
8/7(火)
0-4km 4’30/km アップ
4-6km 3’13/km 本練習
6-8km ダウン
時短メニュー。雨の合間に終われた。22℃涼しいな！
本練習は3’20台でいいかなと思ってたけどもうちょい動けた。ターボ無しのペガサスなのでまあまあ。
ただこのコースは1周約2kmで5箇所ぐらい車が通るところがあるのでこのペースの練習を高頻度でやるのはやめておこうw タイムを追うと事故りかねん／(^o^)＼
みんなの練習見てても今日みたいな気温だと途端にタイム上がってる感じ。気温や湿度のコンディションてのは影響大きいよなー。
土曜日800m。ちょうど台風直撃するっぽいので明日からお休みしよかね。
ついに発売されたターボ付きのペガサス。
評判も上々で興味はあるんだけど…
未だに思い切って買えないばかりか、ターボやら35やら出たんだからあとちょっと待ってればズームフライがっつり安くなんべよとか型落ちセール情報を気にしてしまうwww
あー速くなりたい。
リンガーハットはもっと評価されていい！
8/5(日)
4km 4’12/km
215m×3 r215m 1’30
32″4 32″9 32″5
ランジ50×3
ペガサス33
8/6(月)
10km 39’45 4’22→3’37/km
r5′
100m+200m+200m r2′ 6′
13″8 27″1 26″7
ペガサス34
日曜はさくっと。何故なら16:00ぐらいまで寝てたww ホントに土日の寝っぷりがやばい。平日もちゃんと睡眠時間は確保してんだからちゃんと寝てほしい俺。
さくっと、の中でもやりたいことがやれた。
で月曜、気温が28℃ぐらいまで下がってたらとても走りやすい。思ったよりも最後上げてしまったけど、まあボチボチ。
思い立って200を頑張って走ってみたけど、追い風3mぐらい吹いてて直線コースで加速付きでも26台がやっとw
もしも公式レースに出たら…25″台が出るかどうかなんだろなー。
シューズで23″で走ってる山daさんはおかしいw
200mは今んところ高校時代に1回しか公式レース出たことないけど、100mが12″ジャストぐらいの当時で200mは25″0ぐらいだった。その後100mは11″7ぐらいまでいったけど200mはどう考えても24″切れてないだろーな。
どうも50mまでに最高速に達してその後超絶ブレーキがかかるタイプなんだな、というのが高校時代に十分すぎるぐらい思い知らされたので中距離転向＼(^o^)／
そんな懐かしさを感じつつ、涼しいせいもあってか少し余裕を残して練習を終えられることの心地よさも感じてた。
ひょっとして少し調子戻ってきた？
なんて言うと次に結果が出なかったときにまた悩むので気のせいにしておこう。気のせい気のせい／(^o^)＼
8/3(金) 福祉村
3.5km jog
300m×5 r300m 3′
45″5 44″7 45″0 45″4 45″3
3.5km jog
ストリークLT3
追い風と少しだけ低くなった気温のおかげでそこそこ走れた。5本目は人を避けようとしてスピード緩めたので44″台は出てたと思う。
が、5本でオールアウトじゃダメなんだよな。7本。7本やりたいんだ。そんでもってラスト1本は43″で走りたい。この差が最近のレースでの結果に表れてる。
練習のための練習ではいけないのだけど、感覚としてこれぐらいできてないとレースでも結果が出ないというのがある。
あとはGARMINで0.29kmになっちゃうのも悲しいので気持ち距離を伸ばさんといかんね。トラックで300mやると0.31kmぐらいになるから。10m〜20m短い距離でやってるとなると、これ実際は1秒ぐらい遅いのかなーw
まあ考えても仕方ない。オールアウトするとだいぶ疲れが来るのでうまく疲労を抜いてまた挑戦やで。＼(^o^)／
8/4(土) RJKスクール練習会@舎人公園
2.5km jog
ラダー他ゲーム形式トレーニング
クロカンチームリレー450m×3 r10′
71″ 72″ 69″
3.0km jog
14:30練習スタートというのは少々狂気を感じるなw ラダーやってる時にはだいぶ熱がこもっててラントレーニングは無理かもと思ってた。
16:00を過ぎると多少マシになったかな。それでも暑いけど。前日のポイント練習の疲労を抜く目的で行ったけど暑すぎて抜けてない気がするw
8/5(日) 10:00時点で安静時心拍数は41→43に上がってた。これはこれで興味深いので引き続き観測。
安静時心拍数が41をマークした。
6月にfitbit付けてから最低値なのでこれはPersonalBestというやつじゃないか。
上尾市選手権をギリギリの状態で出場して、それまでの2週間ほどはハムのご機嫌伺いながらの練習だったから疲労が取れてきたのかなー、と想像。
つーても安静時心拍数か低くなったからってその日が走りやすくなってるかというとようわからんというのが実情ですなあ。感覚的に直結はしてないというのが今のところ。
なんか「体の何かがこうだったら速く走れる」みたいな何か脚の速さと直結してるような体のパラメータ無いかなーw
google先生に聞いてみたところ、真偽不明ではあるけど前田彩里選手の安静時心拍数は26だそうで、これが本当ならここを目標にすれば俺もサブ2.5は固いか？／(^o^)＼
練習すれば疲労するし疲労すれば安静時心拍数も上がる。(らしい)休養して回復してるときに下がるものだろうとは思うのだけど、果たしてどこまで行けるものなのか？
それを調べるためにもケガせず続けられるようにしないとね。
ケガせず続けられれば速くもなるよねきっと。
8/1(水)
9.5km 4’34/km
4.3km 5’34/km
ペガサス34
夜も暑くてたまらんな。easyで走ろうとしても全力ぽくなってるw
2014 4’04″67 PB
2015 4’08″98 SB
2016 ケガDNS
2017 ケガDNS
なんかもう相性がいいのか悪いのかよくわからない上尾市選手権。でも土トラックの第2競技場はあるし、外周ロードも木陰が多いし、そして家からも1時間前後で行ける、イイトコやで。
前回(4’20)よりは良くなったけれども…
4’18″07 (65″ 71″ 72″ 49″)
はー、なんとか20は切れたけど18かー…という感じ。4’10切りはまだだいぶ遠い。2周目と3週目のラップをあと5秒ずつ上げようなwww
スタート直後から既に体がダルくて弱気な走り。同じ組を走ったシショウを延々と追いかける展開になってしまった。ラスト200mだけどうにか出して…という感じのひどい中だるみ／(^o^)＼
東から西へ進む前代未聞の台風が過ぎたあと、散発的に雨が降ったりしてたけどそのうち晴れて気温が爆上がり。
アップは4’40/kmぐらいで走ってんのに心拍が160bpm超え始めてちとやばいなと。(一昨日は4’12/kmで平均142bpmなのに！)ダルすぎてjogの後はむしろ心拍を落ち着けることを意識してあんまり動くのやめておいた。
アップでオーバーヒート
3年連続のDNSは避けたいなーと思っていたのだけど、よろしくなかった状態の右ハムのせいで様子見のおそるおそる練習しかできず。
まあ高すぎる気温のせいでバテ気味でもあったので疲労を抜く良い機会だわな、ととらえるしかなかった。
嫁さんには出場を反対されていたので、もしまたレース中やレース後にやらかそうもんなら
「ほら見ろ言わんこっちゃない」
のセリフとともにお料理をしていただけないなどの様々なアレが想像できるものではあったのだけど、そのリスクを取って出場を決行したわけであります。
結果、今のところだけどもどこかの痛みが増したり新しく痛む場所ができたり、といったことは無いので成功と言えますかね。(レース10:10、ブログ執筆16:30時点)
レース後はシショウづたいに上尾陸協チームの皆様の練習に参加。キロ4で8km、という設定。みんなペーラン用のシューズを履く中で1人ペガサス。レース後の練習なんてそもそも初めてだぜ。。。
3kmで打ち上がって少しずつ離され始めて4kmで辞める気マンマンだったけど、4kmでみんな辞めてたw いさぎよい／(^o^)＼
上尾陸協さんは皆若くて速い人達が集まってるので普段の練習会のレベルはかなり高そう。
なかなか思い描いた結果が出ないけど今日走れて良かった。次がんばろか！＼(^o^)／
