餃子の満洲は味噌ラーメン1.5玉と餃子セットで749円！
このコストパフォーマンスは素晴らしい＼(^o^)／
11/15(木) OFF
11/16(金) 福祉村
3.5km jog
1000m×2 r200m 3′
3’09 3’08
rest 5′
5.4km 20’17 3’37/km
3’42 3’48 3’51 3’40 3’41 1’33
ジャパンブースト2
ねむねこさんと3周してから帰宅8km jog
1000mの3’10が出力的に85〜90%ぐらいになってしまっている。。。2本でだいぶキツくてrest5’あけても回復が追いつかない。そのあとのペーランは何度も途中で止めようかと思ったけど3km過ぎに少し息を吹き返して何とかやり切った。
帰りのjogは案の定フラフラに…なりかけてたのでもうキロ7まで落としてどうにか帰還。
11/17(土) RJKジュニア練習会@舎人公園
工事中だった舎人公園がリニューアル！やっと使えるようになったということでジュニア練習会に便乗して行ってきた。
正直に言うと、ジュニア練習会はゲーム形式のあんまり負荷の高くない練習メニューが多かったから、今の疲労が溜まっている状態にはちょうどいいと思って参加したんだけど…
来週かつしか駅伝があるからって走るメニューオンリーだったよね／(^o^)＼
3.5km jog
100mナガシ×3
200m×12 3分サークル
31″0 30″4 29″8 29″7 29″7 30″1
29″8 30″1 30″4 30″2 29″2 28″9
rest10’ぐらい
3000m 10’56 3’44/km
3’40 3’43 3’27
ルナスパイダーR5
4.3km jog
200m×12 restが長いおかげでなんとか。。。
3000m。きつかった。サトー・ミヤベ組は9’45だって。ニューヨーク履いて。白目。
駅伝5kmなんだけど200×12ってペース的にも中距離の冬季練習みたいに思えるw
ゲーム練習を想定して来てたからこなすのは厳しいかなと思ったけど、3’サークルということでrestが2’30あるのでそのおかげでなんとかなった。しかしなかなか時間もかかるしジワジワなぶられてる感のあるメニュー。
ラスト1本は脚が固まって動かなかったので、力量的にも絶妙な本数とペース配分だったと思われる。
ジュニアコーチ陣には大学生や社会人3年目ぐらいの子たちもいるんだけど、5000m14’50を持つサトーくんにはニューヨーク履いてこなした挙句、ラストは27″できた。おかしい。
そのあとの3000mは既に疲労困憊状態。サトーくんと5000m15分ヒトケタのミヤベくんはすっ飛んでいったけど俺は淡々と自分のペースで走るしかなかった。マラソン想定ペースで走れたのはなんとか救いですかね。たった3kmだけどw
200mのときからそうなんだけど走ってて足先が痺れる感覚がある。暖かい時期には無かったけど、いくらなんでも寒くて凍えてるってわけでもない。…ということは血行かなあ。
脹脛は相変わらず少し強めに走る度にバッキバキの筋肉痛になるので、固くなってるのは間違いない。血行もよくない…だろうなあ。
セルフマッサージ頑張ってみるか。。。
明日はチーム南越谷の駅伝練習会なんだけど…今日こんな練習する予定じゃなかったから明日ポイント練習はかなり厳しい。
去年は疲労骨折でマネージャー帯同してしまったし、もう少し調子を上げた状態で練習会に臨んで、駅伝が大好きすぎる監督をもう少し安心させてあげたかった思いもあるんだけど。。。
なかなかカラダが思い通りにならんなー／(^o^)＼
そして関東に進出したTwitterお友達のミヤタさん、なんと同じ場所で走っていたらしいのにお互い顔知らないから気づかなかったwwwwww
次回ぜひ！
最近流行りの500m自動ラップ(11/14の記録)
11/12(月)
11km jog ペガサス34
11/13(火) 福祉村
3.5km jog
200m×5 r200m 1’30
30″9 30″5 30″2 30″3 30″1
6.3km jog
ズームフライ
11/14(水) 福祉村
3.5km jog
1000m×5 r200m 1’30
3’19 3’18 3’21 潰れてwalkつなぎ2’30
3’18 3’16
ソーティマジックライズ
7.1km jog
前日にチョイ刺激を入れるつもりでやった200mはラストがほぼ全力だけど30″切れなくて悲しい気持ちにw
そして水曜ポイント練習。
3’10でrest長くしてやろうかなと思ったんだけど、5000m以上の種目に向けた練習と考えるとやはり200m jogでつなぐオーソドックスなやつをミノタケに合った内容でやろうということで臨んだけども、
3’20で5本できない問題が浮上／(^o^)＼ ※レースシューズ履いて
？？？
1本目の時点でそれほど余裕無いのにほぼ3’20かかっちゃってるのを見て、これはなんとか5本このままこなすコースに下方修正するも、3本目終了時点で限界。
しゃーないので歩きでつないでなんとか5本やった感じ。
終わったあとはキイチさんと一緒に福祉村ぐるぐるしてからjogで帰ったけど、ラスト1.5kmぐらいのところからフラフラしだしてラスト1kmからwalk。ポイント練習の日は前もよくあったけど心情的にはダブルパンチだ。つらいw
うーん。
俺のミノホドは今こんなものなのか。。。
ケガで長期離脱したわけでも無いのにリハビリ期間中みたいな感覚から抜け出せない。
違和感というか、とにかく脹脛が弱いのか走ってる途中からバキバキに固くなってしまって機能しなくなってる。走った直後から筋肉痛がきてるような感じで、そりゃ走れないわなあという気もする。
月末から12月アタマにかけて5km駅伝が2つあるけど、全く仕事ができなそうな予感。ちょっと心の荷が重いけど、まだモチベーションはあるので諦めずにリトライですなあ。
晩メシうまかった。最高。
11/9(金)
昼 三田製麺所580g
夜
20km 1:21’26 4’04/km
3.5km jog
ズームフライ
神田はヘタな時間に外に出ると昼メシを食うのが大変／(^o^)＼
580gまで値段が変わらなかったので頼んでしまったが思いの外ペロリだった。いいのか悪いのか。
夜は消化のためにも長めに走ったけどキロ4が全然easyにならないし余裕を持って終わらせるつもりが終わってみれば結局ぺろんぺろんに疲労してた。
11/10(土)
朝 7.2km jog 5’47/km
ペガサス34
嫁さんと走ったけどカラダが全く動かなくてこのスピードでいっぱいいっぱい。ついていくのに必死。これは疲れているw
11/11(日) 福祉村
チーム南越谷の駅伝練習会
3.5km + 7.2km jog
(最後に100m×3 250m×2を含む)
7.2km 25’59 3’36/km
タクミ戦ブースト
見事な沈没ラップ
先週の水曜に8000mを、3’27/kmでこなせていたはずだが…
生ちゃんによる正確無比なペースメイク+ヴェイパーフライ装備という大きな条件の違いがあった。
それにしたって距離も800m短いのに平均ラップ10秒落ちるのってひどくないかwww
そんだけヴェイパーフライ(と、生ちゃんのペーサー)がスゴイってことを証明してしまったというのか。。。／(^o^)＼
しかしながら先週の8000では相当な負荷がかかっていたはずだけど筋肉痛は無かった。でも今日は走ってるときからもう脹脛がビシビシきていて、終わったあともガチガチ。
ヴェイパーフライは脹脛を使わずに走れる、のかもしれない。あんまりシューズの性能差が出ちゃうと「そのシューズじゃないと走れない」になるからそんなにスゴイスゴイ言いたくないんだけどなー。
まあここ最近ずっと疲労を溜め続けてきてるのも間違いないところ。来週から少し疲労抜きにかかるのでそこでどうなるかなー。
11/5(月)
12km 4’55→3’53
215m×3 r215m 1’30
33″2 33″5 31″9
ペガサス33
11/6(火)
12km 5’30/km
ペガサス34
11/7(水) 奥戸競技場
8000m 27’41 3’27/km
r25′
1000m 2’51(68″ 70″ 33″)
ヴェイパーフライ4%
そう。厚底。
生ちゃんが貸してくれました。
事前に12000mペーラン+1000mと聞いてはいたけど、正直ペースはここ最近の練習内容からいけても3’45がせいぜいだと思っていた。
主催のコーチ朋さんにはそのぐらいを申告…する前に生ちゃんと同じ3’30/kmペースを言い渡され、これはパワハラ 力尽きるまでやることに。
ヴェイパーフライを履いて少し歩いた瞬間に感じたのは
「あっ、これバネ仕込んであるわw」
ウワサで聞いていた内容そのままな感じ。
ペーランスタートしたらあとはひたすら生ちゃんに付いていく作業。作業。作業。自分でラップを計る余裕も無く、ただただ生ちゃんをストーキングする。
こんなペースのペーランは間違いなく1年以上やってなかった(去年は骨折れてたしな)けどギリギリのところでどうにか付いていく。
ああ確かに
ヴェイパーフライはすごい。キツいけど脚は前に進む。進む。
最後はもはや呼吸のたびに声が出てる状態だったけど、朋さんにも鼓舞されてなんとか8000m。
自分で時計を押す余裕なし。自動ラップでトラック走るとどんどんズレる。
ここ最近10km3’50とか20km3’55とかでやったのがせいぜいだったからタイム見たらだいぶマシか。
長めのrest入れてこれまた久々の1000mTT。だいぶ長いrestだったけどさすがに脚残ってなかったw 2’50切りたかったなー。
生ちゃん引っ張ってくれて+ヴェイパーフライ貸してくれてありがとう。restやダウンjogまでヴェイパーフライ履いててごめんwwwwwwwwwww
※ヴェイパーフライは使用耐久が160km程度と言われています／(^o^)＼
シューズのインパクトが強すぎて、力が少しは戻ったのか完全にシューズのおかげだったのかは正直わからんけど自分自身のモチベーション上げるのには十分だった。
またがんばろかー。
ガストでクーポン駆使。2人でこの値段は安いw
福祉村はノラネコにとっては天国なのではないだろうか。
散歩してるじいちゃんばあちゃんがごはんを与えている場面に何度も遭遇したことがある。
そのせいなのかあの場所において彼らはヒエラルキーの頂点に君臨しているようであり、ランニングコース上のど真ん中でくつろいでいることも多々ある。そしてどかない。
すぐ近くをレペのスピードで通過しても涼しい顔をして微動だにしない。この貫禄よ。
ネコが羨ましいと思ったことは人生で何度もあるが改めて思った今日なのでした。
11/2(金) 福祉村
3.5km jog
1500m×4 r300m 2’30〜2’50
5’16 5’15 5’18 5’15
4.5km jog
ズームフライ
疲労はガッツリ残ってるけどとりあえずやる。
ズームフライズッシリくる。
11/3(土)
12km jog
215m×3 r215m
ペガサス3
11/4(日)チーム南越谷駅伝練習会@福祉村
3.5km jog
9km jog+ナガシ(100m×2 250m×1 500m×2)
970m×5 r2’20
3’19 3’16 3’17 3’15 3’01
タクミ戦ブースト
4km jog
実際は1000m換算で+3〜4秒かなー
アップで9kmですよwwwいい距離踏めます。というか本練習前にだいぶ疲れている／(^o^)＼
本練習は1km地点までだけど内周走ってるので若干短い。サシコミを恐れて安全運転。最後だけ頑張った。突っ込んでこなせなくなることが多いのでタイムはどうあれやりきることも大事かなと。
疲労感がずっと強くてロクにスピードも出ないが調整して疲労抜けたらいけるいける、と言い聞かせながら頑張ることにしています。当面。
フルマラソン当日を境に安静時心拍数が下がってきてるwwwなぜだ／(^o^)＼
42km走って回復？いやそんなまさか。超疲れたわww
10/29(月) 金沢の犀川jog 7.6km
冬にさしかかろうとする石川県の天気は関東と全然違って面白かった。ちょっと晴れたかと思えば突然降り出す。
「何を忘れても傘だけは忘れるな」
と、昔から言われてるとばーちゃんが。
雨が止んだので走り出したらこの後めちゃくちゃ降られた。
10/30(火) 5km jog
11/1(水) 福祉村
キイチ+ネコシショウ練習会で合計20km
こんなこと呟いてたんだけど自分に対する壮大なフリだったらしい。キイチさんとネコシショウさんとゆるゆる走ってて気がついたら20kmできそうだったのでやってしまった。。。
300。がんばった。
履歴を見てたら2015年9月にGARMIN購入後、月間300km以上走ったのは2度目。たぶん2015年の2月の東京でPBが出てるのでその前は何度か300km以上走ってはいるんだろうけど。
2015年10月に340km走って以来、ちょうど2年ぶりの300km到達。
この数字にそこまでの意味は無いけど、脚づくりのある程度の目安にはなるかね。
疲れたので今日はもう走らない宣言＼(^o^)／
10/28(日) 金沢マラソン
2:57’21
4’06〜4’10を巡航速度として刻む。刻む。
一時のブームを過ぎたと思われる仮装ランでしたが、沿道のチビッコ達への
こうか は ばつぐん だ
集団に出くわすたびに
ミニオン！
ミニオン！！
ミニオーン！！！
ミニオンコール＼(^o^)／
チビッコ達への期待に応えないわけにはいかないのでひたすらハイタッチしてたw
あとは給食。バナナやきんつばはまあいいとしてラーメンはさすがに食えねえなと思ってたんだけど…
なんかお姉さんがラーメン持ってリポートっぽいことしてるのを見て、おもろいなあと思って通り過ぎかけたところをついつい戻ってラーメン食ってしまったww
リポートしてるお姉さんは丸山桂里奈さんだし、なんかカメラも向けられてるし。中継映ったかな？？
「お味はどうですか？」
「超美味しいっす！失礼します！」
さすがに全部は食いきれず食いかけのラーメンを丸山さんに押し付けてランに戻ってしまったごめんなさいwww
とりあえずガス欠の心配はなくなった。さああとはひたすら刻んでラスト5kmあたりで上げられたら満点！
が、しかし38kmでキッチリ死亡／(^o^)＼
35kmあたりではサブスリーはまあ余裕かなと思ってたけど、38kmで死んだときにはホントに脚がラーメンになっててここからキロ5かかってまさかの3時間オーバーも…と、不安になるぐらいには死んでた😇😇😇
なんとか持ちこたえて2:57ということで、余裕は全く無かったのでこれが今の実力ですなあ。
これより20分以上も速く走ってたと思うと想像もできないところが残念な感じですがまた作っていきたいですなあ。
今のところケガはしてないし歩行困難にもなってない。少し休んでまた練習再開できれば！
ばーちゃんにも見てもらえました。
追記
沿道のチビッコ達だけじゃなくてエイドやゴール後のボランティアスタッフの皆様方にキャッキャ言われたのが最高だったのは秘密な！
結婚4周年でした。
「オゥ、よろしくな！」
って言われたのwwwよろしくおねがいしますwwwww
俺なんかよりもずっとジェダイに近いとウワサされている嫁さんですが毎日平和？に日々を過ごしております。
10/25(木)
8km jog
100m×3
ペガサス33
疲労ぬけぬけ_(:3｣∠)_
うーーーーん安静時心拍数上がり気味。
疲れが溜まってきているのか？？
10/23(火) OFF
10/24(水) 福祉村
3.5km jog
9km 34’44 3’51/km
r3′
1000m 3’10
7.5km jog
ズームフライ
ペーランは12000やろうとして9000で散った／(^o^)＼
これはズームフライが重いのか俺が重いのかはたまた両方か？
5kmあたりでズッシリと感じるものがあるんだよなあ。俺の脚か重いのは。。。
月曜にポイント突っ込んで中1日ということでちと無理があったかな。…にしても少々期待ハズレな状態ではある。
安静時心拍数もあんな感じでジリジリ上がってきてるので少し落ち着きましょうかね。
10/21(日) OFF
ちょっとぐらい動いておこうと思ったけど寝倒した／(^o^)＼
10/22(月) 福祉村
3.5km jog
100mナガシ×2
1500m×4 r320m 2’30〜2’50
5’09″2
5’06″1
5’09″6 つなぎwalk 4’ぐらい
5’10″2
100m×3
4km jog
ズームフライ
冒頭の写真と同じ。0.5km自動ラップはペースの変化(タレ具合)がわかるのでよい。
サシコミ先生参上で止めようかなと思ったけど歩いてつないでなんとかラスト1本。抑えて入ると意外と動いて最小限のタレで済んだか。
インターバルで叩く。でも3本目からサシコミ先生がまたしても登場。邪魔だなあ😢😢
記事にするの忘れてたけど10/14にこのメニューを初めて取り入れた。福祉村1周1820mがキッチリ使える。
んでその時は5’14、5’15の2本で死んでたのでまあ少しマシになったか。
やっぱりズームフライ重めなのでキツいけどクッションあるしいつか履くかもしれないヴェイパーフライのために慣れておこうw
今度は4本目のツナギを歩かないことが目標かな。。。
マルタイ棒ラーメン最高＼(^o^)／
嫁さんにうっすら布教活動してたらハマってくれたかもw
10/18(木) OFF
10/19(金) 福祉村
13km 53’55 4’09/km(4’53→3’41)
100m×3
3.5km jog
ペガサス34
10/20(土) チーム南越谷練@福祉村
3.5km jog
7.2km jog+ナガシ
1220m×4 r360m 4’16〜4’33
4’04″4 3’20/km
4’05″0 3’21/km
4’07″7 3’25/km
4’08″7 3’25/km
3.5km jog
インターバル ストリーク6
他 ペガサス34
福岡国際マラソンに出られない(資格喪失)ので今年も同日開催の越谷市駅伝にでますよ。
地区のチーム練習会ということで駅伝大好き監督のコバヤシさん(71)に顔を見せにいきました。
駅伝練習会なんだけど練習場所まで走っていくのと、とにかく入念なアップ(福祉村1.8km×4周)があるので勝手にキョリを踏める。
気づいたら合計20kmぐらい走ってんのね今日w
たまたまだけど今日はコバヤシさん推しの練習メニューが1220m×4。(1250m地点まで走るけど内周なのでGARMIN計測1220m)
本で見たVO2MAXの向上に最も効果的な練習じゃないですか。
というわけでやってみたけど3本目からサシコミ先生がコンニチハして終了／(^o^)＼
1000mからの+200ちょいがキッツいのねえ。
今度は4’05以内で全部揃えるのを目指そう。。。
ストリーク6久々に履いたけどクセが無くていい感じだった。ズームフライより全然扱いやすいw
10月は最初の1週間を帯状疱疹でほぼ走ってないんだけど既に9月の走行距離に迫る勢い。
キョリは自分なりにやり始めたけど、やはりスピードも出さないといかん。
アクセルは踏まないと錆びるって消し亭先生が言ってたのすごい同意。
神経痛すこーし残ってるけどだいぶおさまってきた。もうちょいだ！たぶん。
ちゅうさんが酔っぱらった時によく使ってたけど満を持して使わせていただいております。
酔ったわけじゃないんだけどw
10/15(月)
12.5km 5’16/km
ペガサス34
10/16(火)
6km 27’07 4’31/km
ペガサス33
10/17(水) 福祉村
往路3.5km
20km 1:18’28 3’55/km
19’56 19’39 19’34 19’17
復路3.5km
ズームフライ
月曜火曜は前日までの練習で疲れすぎてぺろんぺろん。
疲労で気が散ってスピードも上がらないし距離も踏めない。6kmで止まったときは笑うしかなかったw
で、今日。
走り出してキイチさんと合流。まだ2kmしか走ってないのに結構息が上がってて走りきれるか不安だったけどある一定のツラさのところで留まってくれたのでなんとかそのままやり過ごした感じ。
1人じゃ途中で止めてたかなという気もとてもするのでキイチさんに感謝感謝。
走りきれたはいいがやっぱり疲労がエグい。今日もぺろんぺろん／(^o^)＼
ズームフライはもうペガサスのインソールじゃないと履けませんなー。若干の重さと前足部の異物感はあるけどやればそれなりに走れるのが面白いところ。使い込んでみようかね。
今日のぺろんぺろん状態を早く回復させて次のステップに進みたい＼(^o^)／
ひさびさのマルキン。スタンプがたくさん溜まっていたのでサイドメニュー祭したら見事な茶色コーデにw
10/11(木) 帰宅ラン
北千住→家 14km 72’53 5’12/km
前日の12kmでガタが来ていたらしく走り出してすぐヘロヘロになる。
途中下車したのに途中乗車という荒業がアタマをよぎるもペースを落としてどうにかゴール／(^o^)＼
10/12(金) OFF
10/13(土) 福祉村
16km 1:03’24 3’58/km(4’20→3’33)
200m×3 r200m 1’30
31″8 31″2 30″5
3.5km jog
ズームフライ
ズームフライ3回目。
気を抜くとペースが落ちる(13km地点)のでまだまだかなあと。一応最後は上げられたのでキロ4で20kmまでならなんとか行けそうではあるかな。
さて中敷きが若干滑る問題のズームフライ。ストックのペガサス33の中敷きを突っ込んでみたところ、問題ナシ！！！
やはりシューズの形というよりは中敷きだけの問題だった気がする。触ってみるとホントにすこーしだけどズームフライ付属の中敷きの方がツルツル感があって、滑る。
足がシューズにピッタリフィットしてればそれでも問題ないんだろうけど、足型が幅広のくせにミーハーで細いナイキを履いてるので中敷きの滑りはマズイ。
足裏の皮がすぐにひどいことになるので今後のことも考えて滑らない中敷きストックを持っておくのもいいかもなあ。いつかは履けるかもしれないヴェイパーフライも中敷きツルツルかもしれないしね。
一番楽しかったのは200m×3。やっぱスピード出すのはよい。
本日のタイトルはペガサスの中敷きコラボしただけw
トラックシーズンが終わったと思ったらの帯状疱疹で2週間ほどちょうどよいオフシーズンをいただきました。
はー_(:3｣∠)_
熱や頭痛はもう無いけど左ケツから大腿四頭筋にかけて痺れのような、ザワザワするような、それでいてキーンとするような、いわゆる神経痛が残っておる。。。
温泉行くしかねえなこれは。
10/10(水)
12km 46’04 3’50/km
ズームフライ
ラスト2kmは追い風なのに突然ラップが落ちたので今の限界はこのあたりの模様。ズームフライ2回目だけど、初めて履いたときから思ってたのが
中敷きが滑る？？
そのせいか足の裏の皮が少々危ない。このペースだからまだ大丈夫だけどインターバルやったら間違いなく水ぶくれコース。
次履く時は他のシューズの中敷きと交換してみよう。
一応マラソン練習的なものを初めてみたけど、今はまだサブスリーも無理だろうなー。少しずつ戻して強くなることを楽しみたいところ。
ケガしない、病気しない。いろいろ難しいなーw
整形外科医「ヘルニアですねー」
内科医「ヘルペスですねー」
えっ
えっ
この2つの診断を同時に受ける人は稀ではないだろうか。
だが事実のようだ。
経緯
9/22(土)
日体大1500m
9/23(日)
6km走ってヘロヘロ
9/24(月)
腰痛発症
9/25(火)
左脚の芯から大腿四頭筋にかけて痺れるような、響くような痛み発症
腰から下にかけて風邪を引いたときのような寒気
9/27(木)
腰痛改善
9/29(土)
E整形外科受診
レントゲンと理学療法士によるリハビリ。
腰椎の1つの間隔が狭い(ヘルニア)ので腰に負担がかかりやすく腰痛がおきて、更に腰の痛みが脚にきているのだろう、とのこと。
9/30(日)
尾てい骨上部、左寄りに湿疹群を確認
夜に頭痛と発熱、37.5℃
10/1(月)
朝、熱が下がっていたため出勤するも定時近くに強い頭痛発症。脚の痛みもひどく、たまらず撤退。
37.7℃
10/2(火)
会社休んでK病院受診。受付で症状を話して整形外科と内科を受診(皮膚科は水曜のみ。。)
まずは整形外科でふたたびレントゲン
ヘルニアですねー
で、内科の先生が湿疹を見た瞬間
ヘルペスですねー
(ｲﾏｺｺ
MRIは予約がいっぱいだったので10/5(金)に改めて…となった次第。
ポイントは9/30に見つけた湿疹群だった。脚は腫れてるわけでもないのに異常に痛むのでおかしいなとは思ったけど、ヘルペスによる神経痛だとするとまあ少し納得かな。。。
ヘルペスウィルスに効く薬が湿疹出てから48時間以内の投与が望ましいということだったのでギリギリどうかなー。
それにしてもこの薬、7日分で6000円もするのね。。。
我が家は順調に医療費高騰中、そして嫁さんからはヘルヘルと呼ばれながら優しくされていますwwwwありがとうございますwwwwwww
しかしながら我が身のかよわさには辟易する。ちょうどトラックシーズンを終えたところだったので強制シーズンオフということで割り切るしかないけど。。。
ヘルペスはストレスや免疫力の低下が原因で発症するらしいけど、半年前に比べたら精神的にも身体的にもストレスは激減してると思う。とすると免疫力の低下？これは一体どうしたらいいのやら。。。
現在37.7℃ アタマと左脚と腰の湿疹が痛いw
という少し残念な状況でございますが、前向きに頑張っていきたい次第です／(^o^)＼
9/24(月)から坐骨神経痛のような痛みが出ていて、ちょっと走るのをお休み。
走れることは走れるんだけど4’30/km程度がいっぱい。ナガシぐらいのスピードになると腿が上がるんだけど、そのときに股関節に圧迫感と痛み。
腰から膝にかけて知覚過敏のような状態になっていて触るとビクっとする感覚。風邪引いたときの節々の痛みにも似てる。
とりあえず今日整形外科に行ってレントゲン撮ったら腰骨の一部の間隔が狭くなってたので腰が少々やられている模様。
レースや練習でやらかしたとかならわかるんだけど、原因がよくわからなくて症状も初めてのことなので不安も多いんだけど、少し安静にしてまた復活したいなと思います。
さて。
チームGAZELLEのTシャツを作った。
やっと受け取れたので、製作中ならびに実際手にとって着てから思ったことを色々を書いていきたい。
発色
黒(スミ)が若干薄い感じもあるけど概ね期待通り。RJKのユニフォーム作ったときは青系の色を出すのにホント苦労した（で、失敗した）けど、黄色系の色はインクの発色も良くて助かる。
デザイン
フリーのベクターデータを色々ゴニョゴニョして作ってみた。みんなの評判も良かったのでまあまあ満足してるんだけど、実際に着てみたときにチームロゴがでかすぎた。。。
デザインは平面だけど、実際に人が着ると立体になる。胸で見せられる範囲は結構限られるので、脇の近くまでロゴの文字があると着たときに隠れちゃうんだよね。。。すでにあるユニフォームのロゴサイズを参考にするか、Tシャツを着た状態でロゴの範囲を決めるべきだった。ここは次に活かしたい。
縫製
ここはデザインとも絡むんだけど・・・
通常のTシャツはボディと袖が別々の部品として縫製される。なんだけど今回のデザインはボディから袖まで繋がったデザインにしてしまったがために、縫製を変えなければならなかった。デザインを変えるか、縫製を変えるか、という選択を迫られたときに、縫製を変えた場合の結果がどうなるか、というところをあまり深く考えなかったんだよね・・・
で、実際形になったら「脇が浅い」というのかな。気にするほどのことでも無いといえば無いんだけど、着心地がいいかと聞かれると「うーん」になるw
プリント業者さんも頑張ってくれたとは思うんだけど、「この縫製だとこうなるよ」的な話をしてくれると良かったのになー、とは思う。
同じLサイズTシャツとの比較。脇のカットがだいぶ違う。
自己評価・まとめ
70点かなー。手探りなことも多い中、買ってくれたチームの皆様には感謝感謝です。(´人｀)
次に何か作る機会があったらこの反省を活かしたいところ。
あとはいつか失敗したRJKのユニフォームは作り直したいwww
ちなみにお願いしてたプリント業者さんが多忙で増産を断られてしまったので幻のユニフォームになっております。
今はMIZUNO製のオーダーユニフォーム。まあこれがあるから作り直す意味はあまり無いのだけど。。。
インクの発色が難しい青色をどうやって表現するか。
AFDナイターで成田さんに色々お話が聞けたので今度なにか作るときは成田さんに相談しますね！！！＼(^o^)／
イッコン／(^o^)＼
ニコン／(^o^)＼
サンコーン＼(^o^)／
以前額にできてしまったハレモノ3つの跡を指して嫁が笑うクッソwwwwwwwww
というわけで出来事がサンコン。
1. ズームフライ
山daさんのRTで回ってきたSTEPのセール情報、ズームフライ8,100円！！！
光の速さでポチってしまった。お咎めも無かったのでよきよき。(冒頭の写真)
早速履いてみた。厚底を感じるので少し違和感はあるけど、厚みのおかげで存在する前足部の反りというか丸みで脚が前に押し出されるような感覚がある。
これはヴェイパーフライも履いてみたくなっちゃうな。
9/24(月) 11km 4’00/km ズームフライ
ズームフライ試走。
ラストが3’17まで上がってる割に途中キロ4で死にかけてる妙な状況。レースの疲れもあったかな。
少し気になったのは足底のズレ。少しキツめに紐結ばないとスピード上げたときに前足部の裏側が擦れて皮剥けちゃいそうなので次回注意してみよう。
ジャパンブースト2とかスカイセンサーあたりの位置づけで練習に使えそうかな＼(^o^)／
山daさんありがとうございました！
2. ズームフライ2
やめて！羽ばたかないで！
で、ズームフライ試走して戻ったら家の中にコイツがいて嫁さん悲鳴。
走りに行ってる間に嫁さんがエンカウントしてヤツが羽ばたきながら色んなところにぶつかったせいで天井とか壁が鱗粉で黒く汚れていた。ヤツも必死か。
羽を広げると手のひらぐらいありそうな巨大なヤツ。エンカウント率は低いだろうもののデフォルトで飛びまわるだけにGよりもタチ悪くないか。。。
たのむ。ズームもフライもしなくていいwww
しかしデカすぎる。虫取り網も家に無いし、なんか被せようにも失敗して羽ばたいた日には確実にトラウマ案件である。叩いて退治するなど寝室でスプラッターを展開してしまうのはもってのほかである。
そんなわけでゴキジェット噴射。
ホントはこのタイミングで何か被せてしまえば良かったんだけどつい見守ってしまった。
羽ばたきながら床をのたうちまわること5分。しぶとすぎる。床も鱗粉だらけ／(^o^)＼
ようやく動かなくなったが被害は甚大であった。寝室はヤツの鱗粉で焼け野原。俺の連休最終日の夜を返せ。
ここで緊急家庭内会議により虫取り網の早急な導入が決定。
3. 東京マラソン2019当選
あたったあたった＼(^o^)／
当たってもうた。
2008 3:07′ 初フル
2011 2:43’01 ひよこ被りもの
2015 2:34’39 PB
2016 2:48’51 爆死
5回目だ！意図してないけど毎回ドラマがあるなw
冬季はいずれもケガしてるので今回はどうにかしたいんだけど、距離踏むのと寒さにどうしても弱いみたい。。。
今時点で既に腰痛が発生してるので10/28の金沢は安全運転を心がけよう／(^o^)＼
以上サンコン。
日体大で走ってきたー！
1500m 6組目 4’12″28
67″0-69″3-67″0-48″9
岩田さんに動画撮っていただきました。写真はしげおさんから。アザスアザス。
今回も仲良く外村シショウと同じ組。他にもTwitterではつながってるけどお会いしたことなかった方が2名も同組。楽しい世界w
記録会ということで4’10切りのタイムを狙っていったんだけど、集団のペースが2周目で落ちてしまって…このままだと先週と展開が同じで結局タイムは狙えないよなあということでやむを得ず先頭を引っ張った。
引っ張った結果は以下よりご覧ください。
はー。
800m地点からロングスパートをかけた形になって、これはもしや逃げ切れるか？！とラスト200m地点で淡い期待を抱いたけどTwitterお友達のやまがみさんにラスト150m地点であえなく捕まってそのままちぎられた／(^o^)＼
そして先週とタイムは0.6秒しか変わらず。。。そのうえ暫定的ながらも東京選手権の標準記録は4’12切りで、まあこれより遅くなることはまず無いということで0.28秒足りず来年の東京選手権には出られなくなってしまった／(^o^)＼
自分が引っ張る形になって記録も出なかった、という点では残念ではあるけど、9月に入ってから少しずつ復調の兆しが見えてきていた流れで楽しくレースはできたかな。
800m 2’03″38 6/9 日体大
1500m 4’12″28 9/22 日体大
2018年の中距離シーズン終了。去年、一昨年と比べて800mは1.5秒、1500mは3秒落ちてしまっているのは悔しい。
冬に人生初の疲労骨折という大きなトラブルがあってなんとか復活したけど、そのせいなのか、それとも単純に力が落ちてしまったのか？？
それは定かではないけど、モチベーションを落とすことなく楽しく走れたのは良かった。
風龍替え玉2つまで無料！！高コスパ！！
トラックでお世話になった皆様、また来シーズンもよろしくお願いいたします。
そしてロードシーズンこんにちは。
10/28に金沢マラソン…ちょっと準備の時間が足らないwwwww
祖母(80)のところで走る公式フルマラソン。楽しく頑張りたいですなあ＼(^o^)／
グルメ券をどこで使うかということで東京駅の大丸をフラフラしてついついいつものクセでブッフェ形式のお店に吸い込まれそうになるところを必死にガマンしてイタリアンで鴨食べた。
いつ何時もご褒美を忘れてはならない。
で、今週末もレース。調整してるよ！
9/16(日)
4km 4’00/km→フラついて停止
100mナガシ×5
7.5km 4’30/km
ペガサス33
9/17(月)
3.7km地点で転倒w
1km走って帰る／(^o^)＼
ペガサス34
9/18(火)
4km 15’03 3’45/km
215m×3 r215m 1’20
32″4 33″1 32″1
ペガサス33
9/19(水) 福祉村
3.5km jog
400m×5 r200m 1’20〜1’27
65″7 66″4 65″4 66″9 66″6
ソーティマジックライズ
7km jog
レースペースで。リカバリ短め(当社比)で頑張ってみたのでまあまあなんじゃないかと思いたい。1500m、410切れるかなー。
水曜に福祉村に行くとキイチさんとネコシショウさんに会える。刺激ぶっこんだあとの雑談jog楽しい／(^o^)＼
調整は初日でフラついてからの翌日ズッコケでとてもうまくいっているとは言い難いw
まあ涼しくて走りやすいのでカラダが騙されてるうちにレースを終わらせたい＼(^o^)／
災いは忘れた頃にやってくる。
少しでも忘れないために書く。
走っててコケた。
- 右肩の打撲
- 左手薬指の捻挫
- 右膝擦り傷
- 頭頂部打撲
まさに
_(:3｣∠)_
こんな体制でコケた。
右肩がだいぶ腫れてて痛いけど、それ以上に恐怖を感じたのが頭頂部の打撲。
コケた弾みでブロックらしき塊にアタマをごっつんこ。平坦な面に当たった程度なのでケガ自体は大したことないんだけど、これが仮に鋭角な部分だったり、釘が出てたりとかしてたらと思うとヤバいなと。
あとはもうちょいスピード出てたら土手転げ落ちて川に落ちてたかも。笑えない。
コケた場所は、河原沿いのランニングコースとしてコンクリ舗装されたロード。
今回は色んな条件が重なった結果コケたけど、結構色んな人が揃っちゃう条件だと思う。
- 雨上がり
- 凹凸の無いコンクリ舗装
- 下り坂
- 直角カーブ
- 細い道
- グリップの無いシューズ
これ。
これで曲がる時に軸足が簡単に滑ってカラダが制御不能。
NIKEのペガサス愛用してるけど、アレも含めてレースシューズ以外はほとんどグリップなんて無いと思う。
ランニングコースとして舗装されたロードはアスファルトみたいな凹凸が無いから、雨で路面が濡れてると滑る。
そして下り坂は勝手にスピードが上がる。
直角カーブは進行方向に対して大きなブレーキをかける。路面が滑ったら、かかるはずのブレーキがかからない。
この条件を満たすところを走らないのが一番だけど、走るときはスピードを極限まで落とす。カーブに到達するまでに止まるぐらい落とす。
シーズンラストの1500mを棒に振るところだった。
気をつけよう。
