トラック突入

気づけば5月。トラックにも既に突入してあがいております。

2016.02.28 東京マラソン 2:48’51
嫁さんからキロ4を固く言い渡されていたにも関わらず3’42/kmを刻んで無事に死亡ww
26kmでハム攣って止まり、それいこう4回ほど走っては止まり、走っては止まり。
最後は青さんに追いつかれ、置いて行かれ・・・ﾁｰﾝ

2016.03.21 足立長距離選手権@舎人公園
1500m 4’18″98
66″0 68″5 71″8 52″7
1週目66″の時点でもう手が痺れていた(´Д` )
終始余裕無くズルズルと離され、最後にどうにか抜いた高校生はスパイクじゃなくてターサー履いてた＼(^o^)／

2016.05.05 越谷市記録会@しらこばと
800m 2’04″18
61″9 – 62″2
東京選手権の2日前に800をぶっこんだ。
出遅れ感は否めないけれども、練習の感覚とそんなにズレてない結果だったかなとは思う。
風が若干強まってみんなで牽制した感ある。入りの400mはゆっくり目。
ラスト150mで抜け出そうと思ったらラスト50mで脚が停止wwwあと50ぐらい気合と根性で何とかしていただきたいホントにwww

2016.05.07 東京選手権
1500m 4’10″15 組4着 予選落ち
65″ 69″ 68″ 48″
ギリギリ4’10が切れない上に、3着＋3人まで決勝進出なんだけど俺はプラスの4番目…あと0.7秒差で決勝進出を逃すというしょっぱい結果＼(^o^)／
でも1ヶ月チョイでそこそこ戻せて良かった。。。

2016.05.14 日体大記録会
800m 2’01″74 9組 4着
シショウ計測のラップ
28″95
58″76 (29″81)
1’30″25 (31″49)
2’01″68 (31″43)
ラスト200mで頑張りすぎてラスト100mでピヨピヨするのがお約束パターンだったのでラスト200mで前が詰まってても抜こうとせずにキープする！…と、レース中に考えることができたのは進歩だと思うのw

そんな感じ。
次は都民陸上。3週間なんとかうまい具合に練習詰めれば1分台に届くかも！
・・・という期待はあるけど、どうだろね。仕事次第…(´Д｀)

東京マラソン2016

東京マラソン 2:48’51
死なない程度に頑張ろうと思ったら死んだwww

沿道から、すれ違いのランナーから、たくさん名前を呼んでもらえました。それだけでも東京マラソンに出られて良かったです。ありがとうございました。

スタートしてすぐに前方で転倒があって、避ける間も無く巻き込まれて自分も転倒。後ろから来る人達が次々と覆い被さってくるのでしばらく立ち上がれず、一瞬かなり恐怖を感じました。最初に転んだ人大丈夫かなあ…

右膝と右腰を打ってしばらく痛くてピョンピョンしながら走ってたんだけどなんとか持ち直してレース再開。

事前に4’00/kmペースを公言しており、嫁さんからもキロ4！とキツく言われていたにも関わらず、楽しくて流れに乗って3’42/kmを続けたところ、26kmで左太腿が痙攣してストップ。

1分ぐらい止まって復活してするも、しばらく走るとやっぱり痙攣きてストップ。
そんなことを繰り返してたらそのうちカラダも動かなくなって＼(^o^)／ﾁ-ﾝ

ゴール手前1kmであおさんに追いつかれて、ペースを上げるあおさん。せめて追いついて一緒にゴールしなきゃと思ってスピード上げようとしたらフトモモがﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ自己主張を始めたので大人しく見送りましたwww

去年の自己ベストから14分以上遅れてのゴール。
今日だけは枕を濡らしますが来シーズン、必ず！

膝と腰が思った以上に流血していてお風呂で悶絶！いたい！(´Д` )

2016年明けまして災難

• 12/31(木)　年末の沖縄で嫁さん体調不良。
• 1/2（土） 嫁さんインフルA陽性。そして後を追うように俺も体調不良
• 1/3（日） 俺インフル陰性。具合悪くなってから検査まで24時間空けたのに。なぜだ。
• 1/6（水） 再検査にて俺インフルA陽性。おせえよ＼(^o^)／
• 1/8（金） 復調。この間1/2から6日間走れず。
• 1/11（月） くまさん主宰練習会で30km走。つぶれる。さらに左ヒザを痛める。
• この間だましだましjog
• 1/17（日） 嫁さんとjogするもヒザ悪化。
• 1/21（木）3日間走れない（←ｲﾏｺｺ

今日もダメな感じなので多分今週いっぱいダメな感じはする。。。

新年早々いろいろとダメで2月末の東京マラソンは絶望感ありあり。

春シーズンにはきっとイイ感じに・・・(´Д｀)

第6回足立フレンドリーマラソン

12/23(水)
足立フレンドリーマラソン
ハーフマラソン 73’56 3’30/km 総合44位

爆／(^o^)＼死

2015 第69回福岡国際マラソン

12/6（金）福岡国際マラソン。とうとう来てしまった。

2:36’56 3’43/km 300位
5kmごとラップ:
18’11 18’26 18’33 18’25
18’17 18’33 18’22 20’16←(´Д` )
7’57
ハーフ通過 1:17’38

練習状況を考えれば出来過ぎなぐらい走れた。これが福岡マジック！
次のフルは東京マラソン。
あと3ヶ月弱でまた上向けるか？

嫁さんをびわ湖に連れて行きたい。

がんばろー＼(^o^)／

走る準備

福岡国際マラソンまであと1週間を切りました。

先月のぐんま県民マラソンで失敗＋ケガをしてから、思うように準備ができない。
できないまんま1週間切ってしまった。。。

11/26(木)
帰宅ラン 12.7km 4’39/km
9kmすぎから原因不明のハライタでつぶれた。
途中歩いて持ち直すも、痛みが残る・・・

11/27(金)
帰宅ラン 4.5km　5’15/km
ハライタ再発。今度はスタート時から。なんだこりゃ？？？

11/28(土)
腹痛の感じが残ってて強制OFF。

11/29(日)
福祉村往路 3.5km
6.45km 23’16 3’37/km
9.05km 34’07 3’46/km
100m×3
福祉村復路 3.5km

ハライタ。痛かった部分は痛まなかったけど今度はお通じ的な意味でハライタがきて途中終了、気を取り直して再開、的な展開。

3’45/kmも全然楽じゃないし先週5kmで16’03とか嘘くさいwww
ついでにくるぶしが再び痛ぇ／(^o^)＼

正直、仕上り具合は望んでいたラインに全く届いてなくて、
完走できるかどうかも怖くなってきた。
くるぶしもおそらく10～12kmあたりを過ぎると痛みが出そう。

なんだか悲観的な気持ちしか持てなくなってきてツライのだけど、
せっかく出られる初の福岡国際マラソン、楽しみたい。

神戸遠征＋葛飾ふれあい駅伝

初の神戸上陸作戦。
nkzw氏とさとみっしの結婚式に出席してきました。

新幹線で新神戸に降りてすぐ思ったのは、
海も山も田舎も都会も狭い範囲でそろってる。ステキ。

写真だけ見ると何しに行ったのかわからない件w

式の写真は他の人の顔が判別できちゃうので自重。

11/21(土) 観光ラン15km
11/22(日) 朝ラン15km

ステキな式だった。

で、翌日朝から駅伝。つらい。

11/23(月)
かつしか駅伝@荒川河川敷
2区5km 16’03 3’12″6/km 区間賞
3’07 3’11 3’18 3’22 3’04??

6位で貰ったタスキを2位で渡して、3位のチームとバトルを繰り広げて最後に逆転されチーム総合3位。悔しいけど1人1〜2秒足りなかった。。。

ガーミンだとラスト1kmが2’57なんだけど5.04km計測なので余った40m分の7秒をどこに振り分けたらいいのか？？
それにしたって2〜4kmはサボりすぎというお話／(^o^)＼

ケガして走れず3’40/kmでヒーヒー言っててどうなるかと思ったけど意外とどうにかなった。
タナボタ区間賞もいただけてうれしい＼(^o^)／

足の状態はとりあえず大丈夫な模様！まだ患部を押すと痛いので油断はできんけど。

あと20日

福岡国際マラソンまであと20日。

なんだけどぐんま県民マラソンでやらかした右脚のケガ、というかそれが元で休んだ12日ぐらいの間にものすごい勢いで衰えたwwwキロ4が辛いとかどうなってんのwww

嘆いてもしょうがないので残された時間はケガが悪化しないギリギリを攻めてどうにか完走できるラインにはもっていきたい。。。
最悪収容バスと記念撮影するけどな＼(^o^)／

11/13(金)
家→南越谷 1.5km
南越谷→家 1.5km
家の周りぐるぐる 16.3km 1:18’01 4’48/km

11/14（土）
完全おふ。

11/15(日)
上尾シティマラソン棄権(´Д` )
直前まで迷ってたけどしゃーない。
福祉村往路 3.5km
15.03km 58’14 3’53/km
100mナガシ×3
福祉村復路 3.5km

11/16(月)
家→南越谷 1.5km
南越谷→家 1.5km
家の周りぐるぐる 17.1km 1:16’58
4’30/km〜4’07/km、ラスト2kmは6’/km
ゲルカヤノ重いw

2015 ぐんま県民マラソン撃沈

やられた(´Д` )

11/3(火)ぐんま県民マラソン
42.195km 2:49’17 4’00/km

   
 
完全に潰れた。

2:40前後のタイムをビルドアップで行けたら合格だと思ってたんだけど、10〜20kmまでの細かいアップダウンで脚をだいぶ使ってしまっていたみたい。

30km手前で既に怪しくて32kmで向かい風になった瞬間脚が終了。。。35km以降はハム攣って止まること2回。レース中に止まったのは初めてだなー。

風はどんどん強くなって脚は全く動かなくなって完全にjog。
そしてゴール手前100mで左ハム+右脇腹攣って激痛に悶絶すること1分半。

見事に激写されて上毛新聞デビューwww

レース後には右足内くるぶしの腫れが発覚して、1週間経過した今も痛くてマトモに走れない感じ…(´Д` )

結構気温も高くてだいぶ汗かいた気がする。気温20度で3’45のペーランとかやったことないかもだけど、暑い中がんばれる力は無いということはわかった。エイドでカリウムが含まれるバナナ食ったけどそれでも攣りまくったということは単純に力不足だったからなのか。。それにしても先月の北上マラソンと比べて悪すぎる内容にただただ落胆orz

今週末は上尾シティマラソンだけど、黄色信号が点灯してしまった！
このままだと福岡国際マラソンも完走すら危ない…

まずいおちつけ＼(^o^)／

焦るな焦るな

マラソンにちゃんと取り組み始めて2年弱ぐらいですかね。
2014年1月末の勝田マラソンで2:40’02という福岡国際マラソンB標準まで2秒足りないネタ記録を叩きw、悔しくて翌冬シーズンに距離を踏むようになりました。

まだまだ初心者のつもりなのに対抗心だけはいっちょまえで、友達がイイ感じで練習結果を上げてると焦っちゃうんだよね(´Д` )

焦ってもイイことないのでマイペースで、とここに書いておけば少しは違うかもしれないから書いた。

10/31(土)
福祉村往路 3.5km
11000m 40’43 3’42/km
福祉村復路+α 4km
ペーランはjogシューズで。3’45切るともうつらいw

3’32に上がったところでポンポンにストライキ起こされたので大人しくした＼(^o^)／

福岡国際に向けて月イチフルマラソン作戦、
3日後のぐんま県民マラソンで3発目。

9/20 金沢 2:56’07
10/11 北上 2:43’25
11/3 ぐんま ？

計算上は1ヶ月に13分縮んでるので次は2:30ということですね＼(^o^)／

そんなわけはないのでとりあえず3’50/kmぐらいで坦々とやる予定すwww

おっさん化

まあそんなことはわかってはいたんだけどw

ポイント的な練習をした後の回復が異常に遅い。
疲労を取る工夫（ケアとか睡眠とか）をうまくやっていかないと壁にぶち当たる気がする。
・・・なんだけど、なかなかね・・・というおっさんランナー勢は多いのではないだろうか。

顕著に感じたのがつい最近の帰宅ラン。

10/27(火)　19.5km 4’15/km

10/29(木) 19.4km 4’47/km

日曜は軽めのjogだったし、月曜が飲み会でお休みだったので、元気な状態で火曜の帰宅ラン。
気がつけばペースは4’00/km前後まで上がってそのまま走破。荷物も背負ってるのでだいぶヘロヘロにはなった。

中1日空けて、疲労感が残ってたのでゆっくりめに・・・と思って木曜の帰宅ランをスタートするも、
火曜よりだいぶペースが遅いのに7～8kmあたりでフラフラし始める。
これはヤバイなと思ってペースを落として、9kmあたりで若干回復したのでそのままゆっくり継続。

で、翌日の今疲労感MAX。朝メシも買い足す勢いww
荷物背負ってると4’30/kmでもだいぶ負荷は高いのかな・・・

あと4日でぐんま県民マラソン。福岡前の最後のフル。どーなるかね。

ロング耐性ついてきた？

10/18(日)トシフミ練習@駒沢公園

公園10周21.4km 1:18’11 3’39/km

3’50/kmからビルドアップして最後は3’30/kmぐらいで、と聞いてたのにペーラン奉行がとしふみな時点でお察しだったwww

8周目から急に上がってもう3’30/km。これで打ち止め…なはずもなくラスト2周はサバイバルレースを展開して最終的には3’20切ってたぽい。

フルマラソン1週間後でハーフマラソンの距離走できたのは収穫かしらね。
良い練習ができました＼(^o^)／ 

   
駒沢公園の朝早い時間のスタートは11:00前には練習が終わって素晴らしいんだけどいかんせん遠いので眠い。。。

そしてまだまだ後傾走り改善までには遠い模様(´Д` )

2015 いわて北上マラソン

10/11(日)いわて北上マラソン

42.195km 2:43’25 3’52/km

練習！と強く言い聞かせて雰囲気に飲まれてスピード上げないことを強くイシキ。

前半は3’50〜4’00/km、後半は3’40〜3’50/kmぐらいに上げて、後半2分のビルドアップでした。

  
顔だけはこの余裕w

   
 雨降ってるしアップダウン激しいし、呼吸に余裕はあったけどいつ脚が死ぬかとヒヤヒヤしておりましたw

なんとかもってくれてヨカッタ。。
走り終わった後もそれほど痛みが無いので良い練習できました。

2月に3’40刻んでたとか信じられないけどww
  
…北上市長の名前はどこかで見たことが…

ケイゾクの合間

帰りが遅いー。

21:00に退社できればどうにか帰宅ランでごまかせるんだけどな。

10/5(月)
家→南越谷 1.5km
レイクタウン→家 4.5km

10/6(火)
家→南越谷 1.5km
南越谷→家+α 2km
215m×3

水曜日は早帰りの日だと勝手に決めた。
はよ帰ってポイントやりたい。
Facebookのみんなの練習がウラヤマシイ(´Д` )

練習できないと余計に生活も乱れがち。

ケイゾクできない合間の過ごし方でもきっと積み重ねで色々違ってくるよね。。

ケイゾク

練習はケイゾクしてこそ！

というわけで今日も頑張ってみました。

10/4(日) RJK練習会@舎人公園
竹ノ塚→舎人公園 2.5km
1000m×7 7分サークル
3’07 3’07 3’07 3’07 3’04 3’03 3’00
舎人公園→竹ノ塚 2.5km
昨日の20kmで足の裏と腰のダメージが溜まってて安全運転…のつもりだったけど大学生イチジョーがジョグシューズで追いかけてくるのでけっこう必死ww

そしてRJKの25周年グッズがやっと受け取れましたよ＼(^o^)／

25周年式典と金沢遠征がかぶっちまって、グッズ制作者が式典欠席というチョンボかましたけどやむなし！

とりあえずめでたい＼(^o^)／

今日は日差しが強いためかこの辺のヌシが我が家をご利用でした。
死んでんのかと思ったじゃねーかww

中距離→マラソン移行期

つらお(´Д` )
今シーズンの中距離は
800m 2’00″66
1500m 4’08″98

しょっぱい感じで終わったけど福岡国際まで時間が無いのでマラソン練習に移行。

今年2月末の東京マラソンでは2:34’39で走れてとってもマラソン楽しかった。

まずはそれを思い出すところから。

しかしながら誕生日とクリスマスを前倒しでガーミン225Jをいただいてしまったので、どうやら2:30切りに向けて頑張らなければならない模様。。

10/3(土)
20.41km 1:18’54 3’52/km
約2kmコース10周

余裕もってやらなきゃ、と思って始めたのにペースが上がって最後には余裕が無くなるいつものパターン。やりきれただけヨシとするか…。

車もチャリンコも多くて数回止まったのでキロ4を切るペースの時はおとなしく福祉村行こうというのが教訓ww
最後ナガシやろうと思ったら足の裏が限界きてて無理でした＼(^o^)／

つくりなおし

このサイトの作り直しを始めております。

ランの方はイマイチ。

2015年の中距離シーズンを終えて、12月の福岡国際に向けてマラソン練習を始めたのだけど、なかなか走れない日々と、時間があっても走らない日々。
つまり走ってない。

カラダももう一度作り直ししないとなー。

嗚呼サロマ

「新婚旅行どこにすっかー」

「サロマでいいんじゃね？」

「えっ」

海外マラソンはボストンのテロがあったりしてやめようという話にはなっていたが、
何故フルマラソンよりも距離が伸びているのか。

6月なんてモロにトラックシーズンなので、1日の練習走行距離は合計5km程度、長くても10km。
100kmに向けた準備は全くしない状態で臨んだわけであります。

2015.06.28号砲。

スタート

若干小雨がパラつく中スタート。ずっとイェーイしか言ってない。

20km地点

掲示は時刻。
既に脚が重くなって残り80kmという事実に絶望。

42.195km地点

脚がかなり痛い状態でやっとフルマラソンの距離を通過！もはやなんのためにあるのかわからない掲示。
そして残り60kmという事実に絶望。

60km地点

散歩で行ったなら本当にキレイで清々しいところなのに、何故俺たちは走っているのか。。。
6’40/kmの速度がやっとの状態なのにフルマラソンの距離をもう一度走らなければならない事実に絶望。

80km地点

ワッカ原生花園エリア突入。10km行って10km折り返す殺人コース。
既にワッカの折り返しを終えて爽やかにゴールへ向かうサカヤさんから

「あと20km！」

と非人道的な激励をされて絶望。

ここはマジで何もない。果てしなく続く同じ景色とアップダウン、それに冷たい風。
ホントにツラい。

もうツラすぎて、爽やかなはずのウグイスのさえずりにすら煽られてるような腹立ちを覚える。

ウグイス「ホケキョ！！」

俺「うるせぇこの野郎wwwww」

準備不足はあるとはいえ、おそらく体質的なところもあって、
もともとの筋肉が硬いために長距離を走ると色んなところに痛みが出てどうしようもない。
特に足裏とケツ、腰が痛くて一歩ごとに歯をくいしばる感じ。

歩いたり走ったりを繰り返して、老若男女色んな方々に抜かれていくのを観察していると、
皆一様に脚をほとんど上げないスリ脚走行。靴を引きずるようにして走っていて、
アレがダメージを最小限に抑えられる走り方なのかと感心した。。

終盤は痛みの具合が

歩く>>>>>>>走る>>>止まる

歩くのが一番痛いというわけのわからない状態になって仕方なく走るwww
80km時点では嫁さんの方がキツそうだったと思ってたのに
90km以降で覚醒したかのようにピンピンしだして俺が置いていかれるwww待ってwwww

ゴール

ワッカ到達付近でキツすぎて一瞬タイムオーバー（制限時間13時間）も覚悟したけど、どうにか滑り込んだ。

サロマ湖100kmマラソン 11:37’06
祝＼(^o^)／完走

7～10時間でゴールしていた仲間もみんな待っていてくれた。うれしい。

最初はサブ10(10時間切り)なんて普通にできると思ってたけど全然とんでもなくて
これは別のスポーツだと痛感した次第。

そのあと

ゴール後、ピンピンしている嫁さんに対して、
自分は体じゅう痛い上に力が入らなくて、立てない、座れない(´Д` )

でも腹は減ってしょうがないので宿に戻ってからロキソニン投入して肉食いに行ったわ＼(^o^)／

嫁さんは既に来年走っても良い気分になっているようだけども、俺は…保留w
とりあえず3日経過して日常生活には支障が無いレベルに回復したので10日後の800mに向けて再始動。

サロマ出場のみなさまおつかれさまでした＼(^o^)／

そして運営に撮影していただいた渾身の1枚

嫁さんがサロマンブルーゼッケン（10回以上完走）のおじいちゃんにすり替わっていた。

いくらなんでもこれはwwwww

東京マラソン2015

東京マラソン2015  42.195km 2:34’39 総合151位
http://www.tokyo42195.org/2015/news-media/press-release/pdf/report0222_result_top500-men.pdf

一言で言うと、

3’40/kmでペーランしてきたwww

職人みたいなラップ刻んでしまった。
前半後半の差が1秒とかもう生涯無いんじゃないかしら。

とにかく3’40から上げない、下げないことだけ意識して走ってた。
応援聞こえてたけど反応薄かったり反応できてないのも多数。すいません(´Д` )
35km以降もペース変わらずなので落ちてきたライバル達をひたすら拾い続けるマリオのスター状態www足裏が痛くてしょうがなかったけど抜く快感で耐えられましたうへへへへ

これまでのPB2:40’02を5分ちょい更新！
まだ標準記録の発表が無いからわかんないけど、12月の福岡国際マラソンには多分出られるかな！

2:30はまだまだ想像できないけど、冬シーズンはマラソンやることに決めたので少しずつ近づけていきたいもんですな。

マラソン大変

手賀沼が終わってからだいぶおサボりしてたのもあるんだけども。
長すぎる距離の壁に跳ね返されております。

11/7(土)
シショウ練習会＠皇居
シショウ・菅ちゃんと初のロング練習。
皇居7周 約35km
21’30 20’59 20’34 20’32 20’17 19’42 19’48　4’05/km

8周予定だったけど7周開始時の給水を取りすぎたのか？腹痛くなったのをきっかけに我慢してたいろんなところの痛みが滲み出てきて集中力がプツーンw

ここで痛みをガマンしてまで8周やる意味はネェ、と言い訳して終了＼(^o^)／

そのまま続けたシショウは8周目を17’45で返ってきて引いたwww

マラソンはだいぶ実力差がある模様。

11/8(日)
RJK BBQ練習会＠舎人公園
13.65km 1950m×7
13’26 13’00 8’37 7’50 7’43 7’29 6’47

35kmの翌日だけどどーにか。
うまく続けたいなー。