本日は雨。練習OFF。意識は低め。
冒頭の写真は外出した時に適当に撮ったお花。
iPhone8Plusのポートレートモードは外で対象が動かないような時にとってもそれっぽい写真が撮れる感じ。
さて、ブログをリニューアルしたのは5/31だけど、
Google Adsense突っ込んで広告を掲載してみたら収益が発生した！めでたい！
4円
完全に働いた方がマシこれもこのブログを読んでいただいている皆様のおかげですありがとうございます。
ほかにもAmazonのリンクも突っ込んでみたり、いろいろ楽しく実験中。
100円とかになったらまた経過書いてみようかな。
一方で、
3日前ぐらいに再発したデカイ腫れ物のせいでたまらず病院にGO。
もろもろの事情で今保険証が無くて、
抗生物質やらいつも使ってる皮膚の薬やらをフルセットでもらったら診療費と薬代で14,000円（自費）／(^o^)＼
おちおち風邪も引けないw
できたばっかりの競技場が6月いっぱい使用無料ということで行ってきた。
大雨が降った時に水を溜めておくような窪地に作られていて、もともとそういう意図で作ったのかは謎。
学生の頃は土トラックオンリー、社会人になっても競技場が使えるような時間に帰れることがあまり無かったから、正直競技場での練習は「必要」とまでは思っていなかったんだけど今回の練習で考えを変えた。
トラック競技者なら当たり前かもしれないけど、スパイク履いて走ると負荷のかかる場所が変わるし、軽く走ってるつもりでも高い負荷がかかる。
本番は当然トラックで走るわけだし、本番と同じ箇所の負荷を練習でかけることは、それ以外の場所で走る時よりもトレーニング効果があるんじゃないだろうか？？
思ったことはこういうことなんだけど肝心の練習内容はというとアップの時から疲労感が強かったから軽めにしよう！
…の割に1本目を強く入りすぎて爆死するパターン
400m×5 r400m 3’40
63″5 67″6 67″8 68″1 64″6
ニューバランスのお安いスパイクで。
2〜4本目は200mつなぎで10本やる時のペースやで／(^o^)＼
東松山で1500m走ってから草津に行った。
湯畑行って足湯して蕎麦食ってひたすらダラダラ。
なんだかんだ12000歩、13kmぐらい歩いたらしい。
6/4(月) 10km 4’24/km (4’50→4’05)
ペガサス32
帰ってから少し練習。
スピードが上がると悲しいぐらい後傾フォームなんだけど、意識的に前傾させたらペースが勝手に上がった。
easy範囲やマラソンには効果ありそうな気がするけど、もっとスピード出した時にどうか？
1回レース捨てるぐらいの気持ちで前傾意識して走ってもいいかもしれない。
東松山市長距離記録会
1500m 4’17″33 (67″5 – 70″1 – 68″6 – 50″7)
1000m通過がガーミン計測で2’51。
欲を言えば4’15切り…と思ったけど近々の練習内容的には妥当な結果かなあと。
レースプランは「やや余裕を持って集団に付いて最後頑張る」 最後頑張らない奴はいないけど。
ラストで先頭が近くなって一瞬見せ場があったような気がしたけど、後ろからピチピチの高校生2人に残り70mでブチ抜かれた挙句に1.5秒差近く付けられて涙目です。
まあ練習の1000mがもうちょっと走れるようにならんとこのペースでの余裕が出てこない。課題もはっきりしてるので練習プランも立てやすいと言えば立てやすいかな。
前回の1500mがちょうど1ヶ月前で4’27ということで10秒上がったので来月の上尾市選手権では4’07で走れる計算になりますねwww
次回は6/9(土)日体大800m＼(^o^)／
今更サイトリニューアル
自宅警備期間を利用してサイトリニューアルしましたよ＼(^o^)／
愛するブルータータンのイメージで。
まだバグっぽいところやできてないところはあるけど一応それなりに形が整ったので見切り発車。
2016年6月27日が最後の記事だったので実に2年近く放置していたw
今どきブログなんて・・・感もとてもあるけど、練習とかレースの結果を記録して振り返るのにはFacebookよりもTwitterよりもブログが一番やりやすいなという結論に。
あとは大学生の頃からコツコツと書き溜めた黒歴史記事が1,400件ぐらいあったのと、月数百円ながらも払い続けてるサーバーとドメイン維持費のせいで辞めるに辞められず・・・
いいの自己満足で。
生存報告とこれから
約2年のあいだにいろいろありました。疲労骨折と退職が主なニュース。ひどい。
これからSNS側に投稿してたレース結果や大きめの出来事はこっちに移してこようかなと。2016年6月27日以降の記事があったらそれは後から移してきた記事です。
走ることメインなのは変わらず、ぼちぼち更新していければなと。
本日の練習
＠福祉村
3.5km jog
1000m 3’03
R7′
300m 45″5
6.8km jog
ペガサス33
5月最終日ということでGARMINの記録を見たら5月は288kmも走ってた。マラソンシーズンかよww
自宅警備ならではの贅沢な時間の使い方で、ポイント練習の日もリカバリ練習の日も丁寧めにjogを重ねてみた。
とりあえず6/2(土)に東松山市で1500m走るよ！せめてSBの4’27は更新したい。
800m 2’05″27
400m通過 60″
600m通過 1’31
機器トラブルで1時間以上遅れた。
今の状態からすれば妥当なタイムかなと。
力の限りリラックス(？)したつもりだったけど600m通過1’31で余裕は無かった(´Д` )
ブランク4ヶ月明けでここまで戻ってきたということでオツカレ俺／(^o^)＼
先週1500mが4’27かかってるのはだいぶアンバランスだけど800mも1500mもどちらも対応できるような練習をしていきたいなと。
アフターは市民ランナーの中でもトラック好きな変わった人たちが集合w
延々と気楽に喋り倒せるステキな場でございました＼(^o^)／
新座市秋季記録会 800m 2’04″53(59″ – 64″)
寝坊して出発予定時刻に起きて、
スタート予定1時間前に競技場到着。
急ぎ目にアップを済ませたところで
機器不良により競技進行2時間遅れという事実を知る。
泣く。
半分心は折れていたけどなんとか持ち直して
1.5時間後に2次アップ。
次第に雨が強くなり体感気温も下がる。
レーンに入っていざスタート！
ってところで機器調整？なのか5分ぐらい待たされる。
寒くて足の指の感覚が無くなってる。
泣く。
2度の涙を乗り越えてトラック2周をどうにか走りきる様子がこちら。
帰ってる途中でTwitterに新しいフォロワー通知が来たと思ったら、一緒に走った1位の高校生の子でした。
おもしろい時代になったものですな。
800m 2’02″69 3位
58″か59″ぐらいで1周目通過。
2種目優勝はならんかったけど楽しく走れました＼(^o^)／
2週間前より1.3秒のカイゼン。
1500mよりも戻ってきた感触がありますな。
シーズンラストレースではSBの2’01″98は更新したいところ。
最近レース後に高校生たちに握手を求められることが増えた気がします。おっさんは嬉しい。
お約束のマイルリレーもやったけどRJKジュニア卒業生達が奮起してトップでバトンを渡してくれてそのままトップでゴールできました。気持ちいいのう。
中距離のシーズンも終わりに近づいておりますがなんとか最後は上り調子で終えたい＼(^o^)／
1500m 4’13″49 優勝
ラップ不明、アナウンスによる1000m通過は2’52なので、今回もスロー。ラスト300mは48″〜49″ぐらいか。
雨は止んでたけど風が強かったのでラストのスプリント練習のつもりで少年たちに引っ張ってもらう展開。
1000m過ぎにスパートして先頭に立ってアナウンスで名前を呼ばれ(ココ重要)、そのまま逃げ切りました。
勝因はサイトさんに借りた高級日焼け止めです。まさか日が出ると思ってなかった。ありがたや(´人` )
タイムは自分的に今ふたつぐらいだけど、先週より0.5秒上がったのでヨシとするか。
そして久々の優勝は素直に嬉しいですな。
大会記録にハッカーの名前があるけど、公認大会になる前に俺は4’08で走った記憶がある！悔しいwww
明日は800mとマイルリレー。
がんばろか＼(^o^)／
日体大記録会800m 2’03″97
残念だけども練習の質も量も足りてないのでこんなところかと。
先週の1500m4’14からすると妥当なタイムか。。。
苦しいタイムながらも久々に組トップ取れるかと思ったらラスト30mで5番の人にブチ抜かれた／(^o^)＼
トラックシーズンも終わりに近づいてるので少しでも上げたいですなあ(´Д` )
で、一緒に来たおっさん軍団も軒並みシーズンベストから大幅ダウンのチョンボレースをかまして絶望に打ちひしがれて来たwwwみんな仲良しwww＼(^o^)／
左ふくらはぎが！痛い！！(´Д` )
というわけで治らなかったので棄権しました。
jogはできるけどナガシになるとつま先接地が顕著になって途端に痛い。これは無理やなと。
その前に痛めていた左ハムは痛みや違和感は無いが、ナガシ以上の強度で脚を使っていないのでわからんというのが正直なところ。
あとは慢性化している右ヒザ。走れるけど結構痛む時もある。これからマラソンシーズンに移行すると危ない感じはある。。。
俺はまだやれる！と気持ちはたっぷりですがなかなかうまくいきません。うーむ。
走れてないけどメシはうまいから困る。
人生で初めてジムに入会した。
月額7,000円+税→7,560円/月。
最寄り駅ほぼ直結、自宅から徒歩8分。
24時間営業でジム従業員は基本的に放置してくれる。
風呂なし・シャワーのみ。
入会してから1週間弱だけど、天候や気温に左右されない環境はとても良い。
残念な残業で遅くなっても24時間営業で時間を気にしなくていいのも良い。
故障しているからここぞとばかりに活用しまくってるけど、
故障箇所を痛めずにカロリー消費や心肺を追い込むことができる。
トレッドミルやバイクマシンを回し続けるのが苦手だったけど、
テレビ見ながらならどうにかなる。
故障が治ったあとでも大きく活用できそうというのが今の感想。
問題はあと3週間後に迫った福岡国際。
まだおおっぴらに名言してないけどDNS。
この膝の痛みはどうにもならない。痛みが今引いたところで脚が全く出来ていないのでDNFがオチ。
悲しいけど仕方がない。。。
もう1つの問題は1週間後のかつしか駅伝。
5kmをMAXで走らなきゃいけないんだけど、走り出して1分でヒザが痛む状態なのでこれは・・・
走りたいけど、嫁さんに怒られるなあw
なんてこった2つ前の記事も故障だし。
33歳の中距離シーズンを以下の内容で終了。
800m 2’01″74 5/15 日体大
1500m 4’10″15 5/7 東京選手権
残念ながらシーズンラストレースは2’03と4’11ぐらいで上げられず。
んで、その後マラソンだと思った矢先にマイコプラズマ肺炎やらかして1ヶ月近く死亡。
やっと復活したと思ったら今度は右膝が死亡。
今年は一体どうなってるんだ。。。
福岡国際まで1ヶ月を切ってるんだけど、今この時点で走れなくなったのは致命的かもしれない。
資格記録も今年で失効だからなんとか走りたいと思ったけどなあ。
ギリギリまであきらめたくないけど、今はどうしたらいいのかわからん。。
休む以外に無い(´Д｀)
8/11(木)
墨東5区陸上競技大会
800m 2’02″32 総合2位
61″ – 61″ ほぼイーブン。
ケガから復活はしたものの練習の調子は上がらずもどかしい日々。
ケガ明け2週間、400mや600mといった中距離的な練習は全く出来ずに遅めのペーランや1000mでとにかく体力を戻すことを優先。
最悪2’10かかることも覚悟して、とにかく集団についてリラックスすることだけを考えて走った。
結果、最後はピヨりかけたけどどうにか動いて2位争いに勝利。
今の時期に復帰戦、というのがなんとも悔しいけど、復帰戦としてはいい感じだった。
前回の7/3練習会で左ふくらはぎをやらかしていたらしく。
翌日のjogは問題なかったものの、翌々日restでその翌日7/6(水)の帰宅ラン中に左ふくらはぎがﾋﾟｷｰﾝ。
ちょっとびっくりしたものの致命的な感じではなかった＋ポイント練習の水曜日だったので福祉村行ったらナガシすらできない痛み。
・・・そこから約10日間走れず、一度治ったと思ったら通勤ランでまたﾋﾟｷｰﾝしてぶり返すというアホな事態もありつつ、2週間で練習再開。
7/16(土) 6.3km 36’25 5’45/km
7/17(日) 12.4km 1:17’45 6’15/km
7/18(月)朝練10.8km 6’01/km
7/23(土) 11.0km 1:01’32 5’35/km ※上尾市選手権1500m棄権
7/24(日) 12.5km 57’35 4’36/km
7/25(月) 10km 43’08 ave4’18/km
5’52→3’49/km
7/27(水)
福祉村往路3.5km
10.1km 39’57 3’58/km
福祉村復路3.5km
7/28(木) 5km jog
100mナガシ×3
3週間でやっとナガシ再開。
まーこれからよ。
神経疲労？
なんかそんな単語聞いた。
本当にそれが当てはまるのかどうかはわからないけど、
約1ヶ月半前からの突然のパフォーマンス低下はどーにも合点がいかない。
思えば仕事で神経すり減るような出来事が腐るほどあって、そういった意味で疲弊してたのは間違いない。ただ、それが単純に筋肉の収縮とかにもはっきり影響するか、というと正直実感湧かない。
とはいえ原因「かもしれない」ものを排除してみてどうか検証するのは絶対に意味がある。
問題はどうやって排除するかww
今日はこういう考えに行き当たったことと、仕事で1つ引っかかってたところが解消したのが収穫。どうにか上向きたい。
7/3(日)
RJK練習会@舎人公園
300m×15 3分サークル
48″7 48″4 48″4 48″8 47″9
48″9 49″5 49″8 49″8 50″3
…DNF
スパイク履いて競技場練習。
張り切って行ったけど、アップの時点で汗のかき方が危ない感じ。
4本ぐらいで既にダルダルになって、なんとか続けたけど右足の靴擦れとか、腰の痛み発症とか色々気になってしまった時点で気持ちが切れた(´Д` )
12本目とかで再合流しようと思ったけど走り出したら腰痛くてやっぱり終了。
夜ばっかり走ってると夏の日差しに対応できないorz
7/4(月)
45’jog
筋肉痛激しい。DNFしてもキッチリダメージは残っている。
水曜日は自主的ノー残業デー。
なんだけど出張その他もろもろで仕事が溜まって今日は無理だった。
ノー残業どころかほぼ終電の中でこの記事を書いている。
無念。
6/27(月)
6km 4’10→3’39/km
6/28(火)
10km 4’20→3’50/km
215m×3
6/29(水)
残業おふ(´Д` )
長い距離ちょっと走らんかったらキロ4でもほんとつらい。
800mではそんな必要無いけど1500mだとけっこうスタミナいる。ジレンマやなー。
そして仮に今日早く帰れてたとしてもアキレス腱やら腰やらに結構きてて、ポイントできたかどうかは、謎。。
復活宣言したものの、月イチぐらいがアタリマエの更新頻度になってしまっていて、
まあ読む人いないよねとは思ったんだけど。
Analytics見てると直近1ヶ月以内で多い日は7セッションとかあったりするのね。
めちゃめちゃ久々な方がめちゃめちゃ久々にコメントくれたことも嬉しかったです。
FBのコピペになっちゃうことも多いけど、書いておくことに意義はありそうだ！
6/22(水)
福祉村往路3.5km
100mナガシ×2
400m×10 r200m jog
67″6 r76″
68″4 r79″
68″1 r80″
68″9 r115″
68″1 r115″
66″9 …DNF
r94″
1830m 6’42″8 3’40/km
福祉村復路3.5km
シーズン中としては絶望的な勢いで不調。。
4本で既にツラくて繋ぎをwalkにしても6本で気持ちがﾌﾟﾂ-ﾝ＼(^o^)／
GARMINで心拍計常時表示の方法が今更わかったのでダウンの時は心拍が140超えないように走ってみた。これは使える。
6/23(木)
200m×5 r200m jog
30″〜28″
@ズームペガサス
6/24(金)
おふ。
6/25(土)
300m×7 r300m jog
@ソーティマジックライズ
43″8 r2’45
46″8 r2’40
45″8 r2’37
46″1 r2’48
45″0 r3’41
45″7 r3’08
44″8
6と7本目のつなぎは途中までwalk。
最初の43″でやり過ぎて失敗。
内容的に満足には程遠いけど7本こなすだけで帰りはフラフラでした＼(^o^)／
6/26(日)
300m個人選手権
@ソーティマジックライズ
38″80
100m全力だと12″4あたりかなあ。
学生時代と比べると300mは2秒、100mなら1秒落ちぐらいかな。
高度はトータルだと若干下りが多い模様なので多少インチキもあるw
次のレースは
- 7/9(土) 800m＠アストリンケージ
- 7/23(土) 1500m＠上尾市選手権
さてどうなる＼(^o^)／
ピークアウト後の戻しがうまくいかん。
うまく走れない→バウンディング含めた補強→腰やらかす→もっと走れない(ｲﾏｺｺ)
6/18(土)
昼練 12km
@スカイセンサー
途中4’/kmまで上がるも、日差しで熱中症ぽくなってストップ。4’30/kmでも耐えきれず終了。。
夜練 8km jog
嫁さんと。途中までフワフワフラフラしてダメな感じ。
6’/kmで息切れしてるのは相当おかしいw
途中からやっと持ち直す。
6/19(日)
@ズームペガサス
14km 1:01’59 4’25/km
100mナガシ×2
福祉村復路3.5km
曇ってて昨日よりマシ。靴もアップシューズだけど、5’19から入って最後は3’49まで上がった。
ナガシは全く動かなかったけどw
FBの通知によると去年の今頃215m×5で軽く肉離れ起こしてた。
でも1本目33″であと全部30″台で来てるから今よりスピードありそう。
過去を気にしすぎても仕方ないけど、過去の同時期と比較して何が足りてて何が足りてないかも把握しておきたいね。
FBはピンポイントでこの日の自分の投稿が何だったかを見る機能が無いので今の所はやっぱりブログ書かないとダメらしい。
東京選手権や前回の日体大800mで徐々に調子の上向きを感じて、
5/18の練習でも
400m×5 r400m jog
62″5 r3’24
62″1 r3’16
61″4 r3’30
62″0 r3’59
60″2
かなり調子は良かったんだけどそこからピークアウト。。。
6/5(日)
都民陸上@駒沢公園
800m決勝 2’04″18 第2位
62″-62″
周りのレベルも高くなかったのでこの順位だけど、
予選の2’06でもかなり疲れてしまってタイム全くふるわない。
6/12(日)
千葉スポーツ祭典
800m 2’03″30 総合5位
先週柴又100kを9時間チョイで走った翔太。
800mの経験もほぼ無く、スパイクも履かず、という状況の男に残念ながら力及ばず敗戦。
負けたショックもあるけど自分の調子が戻らないのがつらいなー。
去年100km走った2週間後の800mは2’01だったのになあww
で、それから1週間経ったけれども、
400mインターバル（r200m jog）は68″～69″で6本までしかもたないし、
今日は暑かったけれども4’30/kmで10kmもたないっていうwww
仕事忙しくてツナギの練習は全然できないけど、
ポイントの水曜だけは無理矢理帰って走ってるから、2013みたいに全く走れていない状況ではないんだけどな。。
精神的疲労？？うーむ。。。
もがいております。
