itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ | ページ 20 / 77 | 800m・1500m・5000mなどのトラックレースやフルマラソンまでの記録向上を目指して練習する30代趣味ランナーのブログです。

練習のための練習

2011.04.16(土) コメント2件

練習を継続するモチベーションの1つが、練習。

強いて言うなら「練習会」なんですが、

練習会で皆とガンガン走るために1人でも、帰るのが遅くても練習する。

社会人になってから記録が伸びた理由はここにあると思う。

まだまだ伸ばさないとね!

汐入公園往路3.2km 13’30
1km jog
180m坂×6(間180m jog)
 26″ 27″ 26″ 26″ 26″ 26″
1.5km jog
汐入公園復路3.2km 15’30

明日は久々の代々木公園織田フィールド。
改修工事が終わった新タータンを満喫です。

こんな時間に日記書いてる場合じゃないw

思い切って

2011.04.15(金)

終電3本前帰宅ということで走らずに寝る。

月 計画的に休み
火 終電帰りで走れず
水 足立SC往復+500m×3+懸垂
木 体力切れ ←今ここ

金土日 がんばる。

フォーム

2011.04.11(月)

ランニングフォーム。

ただ力が強いだけでは速く走れない。
ただスタミナがあるだけでは速く走れない。

強い力、強いスタミナを前進に変えるのがランニングフォーム。
いかに無駄を無くして、効率的なフォームで走るか、

ランナーにとって、走り続ける限り追求すべき課題ではないかと思います。

■地面に対してほんの少し前傾であること
■背中と腰を結んだ線がそのまま上下に伸びて一直線であること

数ある「べき論」のうち、
俺の持ってる知識の中では、ここらが俺のできていない課題。

さて、先日の春季陸上でとっても分かりやすいサンプルが!


800mのスタート直後。左が俺で右がshamoくん。

まず、

shamoくん勝手に取り上げてごめんw。
でも君のフォームとってもキレイなんですよ俺から見ると。まじで。

ぱっと見でもうわかっちゃうんですが、
俺のフォームは地面に対してほぼ垂直で、首のとこだけ、かくーんってw。
一方でshamo君は地面に対して「ちょい前傾」そして一直線。

ああもう、とにかく猫背猫背。
これに尽きるんですよねえ。。。

2週目に入って疲れが来たときもそれは変わりません。


かくーんw


ゆがみねえ!

学ぶところはホントにまだまだたくさんです。

ステキなフォームで走るチームメイトに感謝。(´人`)

さて今日。

昼メシを久々にマクドナルドで優雅にセットを頼んで、
サイコーなファーストフードライフを送ろうと思ってたのに、

直後に会議が入ってたのをすっぽり忘れてて、
てりやきバーガーにかぶりついたところでメール着信。

「14:00からMTG入ってるけど?」

Σ(゜Д゜|||)

じっくり味わって食べる予定だったバーガーおよびポテトを
ファンタで胃に流しこんで会議室へダッシュとか、

早く帰れたのに余震の影響で電車が牛歩戦術を敢行したおかげで、
1時間弱で帰れるところを2時間以上かかったりとか、

orz

でも夜ごはんはステキに美味だったのでヨシとするか!

完全OFFで明日から頑張ります。(´∀`)

再度着工。

2011.04.11(月)

今日から気持ちを切り替えて!!

次は横浜駅伝です。
8.195km区間。
考えたら10倍ですね長ぇwww。

そんなわけでRJK練習会。

足立SC往路4.4km 19’00
アップjog 1.5km
5000m 4’00/km +500m 1’11
rest10′
5000m 3’40/km +500m 1’10
ダウンjog 500m
花見 サイダー×5 アップルジュース×5 日本酒×1

帰りは会長カーにお世話になりました。

何を目標にしてるのかわけのわからない練習ですが、
レースの翌日とは思えないメニューですが、

トータル15km超、かつそのなかでスピードも出したということで、ヨシとした。

体中痛いorz

再度着工です。

工事失敗

2011.04.10(日) 800m レース コメント3件

春季陸上行ってきました。

雨。

風。

orz


改修工事が終わった駒沢の競技場。
マジックを引き起こす青タータンです。

さて結果。

2’04。

どーんorz

自分の中で最低ラインを2’03と置いてたんですが、
割ってしまいました。。。

いや、確かに風は強かったんですが・・・
ホームストレートが向かい風3~4mってとこでしょうか。

なんだけど、追い風であるはずのバックストレートもスピードに乗れず。。。

突貫工事をやってきましたが、
ちと疲労を溜めすぎたかなー、という気もします。

スピードもスタミナも、どれも足りない感じ。

とりあえず現状はわかったので、
また頑張ります。(´Д`)

一応2連覇はできたってことで、それだけは自分を褒めておく。\(^o^)/

その直後に10000mでRJKのセンセ登場。
リアルやらこのblogやらでセンセセンセ言ってるせいでWindRunの皆もセンセご存知。
みんなで応援。
先頭の人のユニフォームが「宮城」と書いてあって、その方も応援。
都道府県駅伝とか、国体とかの宮城県代表だったのかな・・・?

そして後は別腹のマイルリレー。

何故かわかりませんが春季陸上はマイルにエントリーするチームが少ないです。
今回も4チームだけ。
うち2チームはWindRunですw。


before


after

1走のkatahiセンパイが前半不安ながらも(w)後半にさすがの追い上げ。
2走のshamoji氏が先頭を抜いてトップに出る。
3走のyuuuuセンパイが後続を引き離して勝負ほぼ決まり。
4走の俺は気楽に走って1着ゴール(゜∀゜)

やっぱりマイルはどんなに疲れてても楽しいもんです。
トラックはこうでなくっちゃね!

とはいえ今日の記録はひどい・・・orz

どうしてこうなったwww

と自分に言いたいとこですが、
まあこれまでの練習を含めた生活が全てを物語っている、ということですな。

800mは甘くないっ!

引き続き突貫

2011.04.06(水) コメント2件

久々にセンセと練習。

汐入公園往路3.2km 15’15
1km jog
180m坂×5(間180m 60秒以内)
 26’2 (r62’9) 27’9 (r59’1) 27’1 (r56’9) 26’9 (r55’2) 27’6
1.5km jog
汐入公園復路+α 30’00ぐらい

坂ダッシュではセンセが戻りのjogを速く引っ張ってくれたおかげで、
サボらずに良い練習、もとい突貫工事ができました。
帰りのjogは酸欠状態が長く続いたせいでフラフラw。

それに対して、
朝練18km、昼練4km、そして俺との夜錬に付き合った三部錬のセンセはどんだけよとw

ぬおー

2011.04.05(火)

会社で気づいたら23:00過ぎ。ぐったりorz

0:00練習開始。
さすがにjogのみで終了。

足立SC往復8.8km 38’00

右ふくらはぎの張りがかなり来てるので丁度良いことにする。

突貫工事

2011.04.04(月)

トラックシーズンインまであと6日。。。

4/2 RJK練習会@舎人公園
4000mペース走 (3’30/km)
300m×5(間2分)
 →43′ 45′ 46′ 43′ 41′

4/3 WindRun練習会@代々木公園
12000mビルドアップ
 6000mまで4’00/km→1.2kmで12秒ずつペースアップ

若干、工事の仕方を間違えてるような気がしないでもないメニューですがw。

まあ平日もスピード練習やってたからヨシってことで。

月・火はスピード入れて、

水・木・金は調整。

んで土曜日本番。

きっつー(´Д`)

イイネ!

2011.04.02(土) コメント3件

mixiのイイネボタンとtwitterつぶやきボタンを付けてみました。
きっかけは会社で運営してるサイトに付けようって話になったこと。

mixiやってる方はコメントするよりも気軽にイイネしちゃってください。(´∀`)

twitterはオマケです。
「blog書きました」みたいなお知らせをtwitter上でするのには便利かもね。

俺がw。

あとFacebookイイネボタンも付けてみたんですが、
挙動が怪しかったので一旦削除。

そんなわけでプチエンハンスでした。

昨日は足立SC往復jog 8.8kmのみ。

あと高校の部活の後輩tamiken君に高校卒業ぶりに会いました。
お元気そうで何より!
2つ下の代は活発な子が多かったなあ。
何人か結婚して子供いたりもするみたい。

また詳しく聞いてみよう。

これからRJK練習会。
走るぞー!

イイネ(゜∀゜)

これこれ。

2011.04.01(金) コメント4件

汐入公園往路3.2km 13’30
1km jog
550m×5(間200m jog)
 1’33 1’33 1’31 1’33 1’30
汐入公園復路+α 30’00

まだスピード出して走るにゃ寒いっすな(´Д`)
練習不足も重なって全然体が動きゃーせん。

でも、

このふくらはぎの疲労感、
酸欠によるケツの痛み・・・

あー

これだよこれw。

***

mixiイイネボタンを試験的に実装してみました。

既存の「コメント」や「タグ」と上下の位置が揃わない。。。
しばらくhtmlとcss触ってなかったからなあ。。。

要研究。

Facebookやら、はてブやらも実装予定。

みんなイイネしてねw

遅めの始動

2011.03.30(水)

スピード錬、はじめました。

キツそうな冷やし中華w。

フルマラソンから1ヶ月経っちゃいました。
だいぶ遅めの始動ですが、トラックもうすぐそこです。

初戦には間に合わなそうですが、やれるだけ。

汐入公園往路 3.2km 13’30
1100m jog
550m×3(間200m jog)
 1’31 1’28 1’25
180m坂流し×3
汐入公園復路 3.2km 14’30

全然脚が動かねーw。

それでもこれが俺の原点。

今年も行けるとこまで行こう。

レース無し遠征

2011.03.29(火) コメント3件

湯河原オレンジマラソンに出る予定でしたが、

震災の影響で残念ながら中止。

初の前泊遠征のはずでしたが・・・
予約しておいた宿はどうしたものか。

ここは経済回すしかねえ!

というわけで湯河原行ってきました。
東海道線の各駅停車で新橋から2時間弱。

海沿いなのかと思いきや、実は山に囲まれた温泉街でした。

レースは無いので、
走って温泉浸かって飲んで食って寝て。
走って温泉浸かって飲んで食って寝て。
走って温泉浸かって飲んd(ry

怠惰の限りを尽くしてきました。
まあ走っただけマシかな!

地図を調べたら、3月アタマに社員総会で行ってきた熱海と近いじゃないですか。
東海道線でも湯河原の次の駅は熱海。

湯河原から走って熱海企画発動。
総会で泊まったホテルまで約10km。
まあすぐ着くべ!とか最初は思ってました。

東海道線は山にトンネル掘って線路引いてますからほぼ直線で行けますが、
宿からiPhoneで経路探索してみると、
線路のルートと大分違う。
航空写真を見てみると明らかに山w。

まあでも他の目的も特に無かったので意を決して出発。


緑色の路線が東海道本線。
なめらかな曲線を描く線路に対して、
iPhoneが導き出したルートは曲がりくねりまくりです。


宿からスタートして5分ぐらい。
この勾配がまじぱねぇ。
こんなのが多分、3kmぐらい続きます。
2人の強行軍で、チャリを1台借りて行き帰りでチャリ交代、てな計画も立ててたんですが、
宿側に「熱海行ってくる」って言ったら
「遠いし、コースのアップダウンが激しくて危ない」って理由で
貸し出しをしぶられたのでやむなく2人とも人力。

ちっ、仕方ねぇとか思ってたらこの勾配。
チャリなんかでは確実に登れません。
結果オーライ。宿のおっちゃんに感謝。


ヒーヒー言いながら登り切るとこの絶景。
山の合間から見える湯河原の街並みと、海と、空。

いきあたりばったりすぎる企画でしたが、だいぶいい感じ。


3km登りで、多分あとの7kmはほとんど下り。
熱海市に突入して山をどんどん下って行くと、別荘や売り出し中の空き地が並ぶ地帯。


オレンジマラソン、出たかったんだぜ。。。


iPhoneでルートを調べながらの旅。
とても車が通れないようなルートを平気で指定してきます。
地図上で道として登録されているものの中から最短経路を選んでいるのだと思いますが、
走りやすいとか走りにくいとか、そんなことはお構いなしw。
ジョギングルート案内アプリみたいのがあったらいいのになーと感じました。
今回に限っては、車が通れない場所=走りやすい場所だったので良かったです。


海と空の見える下り坂。
ブレーキをかけるのも大変です。
脚が脚が(´Д`;)


やっとこ熱海到着。
ビーチバレーなんかもやってました。
まあジャージ着てんのは俺たちだけw。


社員総会やったホテル到着。
他に何があるわけでもないので早々に撤退しましたw。

ちなみに帰りは東海道線乗って10分経たずに湯河原駅到着。さすがww。

最初だけものすごい急勾配の登りで、
残りはほとんど下り。
極端なコースだけに、
行きは楽しめましたが、帰りにアレを登るのは相当大変です。

復路も走りで、と考えると相当な準備が必要かと。(心のw


ソメイヨシノ咲いてました。

春はもうすぐそこ。

***

3/26
足立SC往路 4.4km 18’00
ランジ70歩×3
100m流し×3
懸垂4×4
足立SC復路 4.4km 18’00

3/27
朝練 60分jog 往路:上り坂 復路:下り坂
午後練 湯河原→熱海 10.4km 70’00(走った時間は60’00)

iPhoneの電波さえ通じるところなら、
どこでも走っていけそうです。
新しい楽しみ方を見つけられた気がします。

雨、余震、めげない。

2011.03.23(水)

走ってるうちに余震があったらしいんだけど、

走ってたから気付かなかった\(^o^)/

汐入公園往路3.2km 14’10
汐入公園復路3.2km 15’00
ランジ@雨天走路 70歩×3
100m流し×3

汐入公園に着いたら雨が強くなったのでとんぼ返り。

ストックしていた袋ラーメンを解禁。
やはりうまい。

しかし冷蔵庫で賞味期限が1ヶ月過ぎた牛乳(未開封)を発見。
冷蔵庫の色と同化して全く気づかなかった。orz

牛乳が手に入りにくい昨今ですが、
泣きながら処分しました(´Д`)

散財記

2011.03.22(火) コメント3件

経済循環活動。

・だるまラーメン ¥1,000
・八天堂クリームパン×5 ¥1,000
・Bluethooth対応ヘッドセット ¥4,000
・iPhoneカバー ※miyaごめんw ¥3,000
・仕事用シャツ×2 ¥6,500
・ライトレーサーDS(練習用シューズ) ¥5,000
・バーミヤン ¥1,000

合計 ¥21,500

あーキモチ良かった(´∀`)

正直使い過ぎた感は否めないw。

***

最近コメント投稿を試みてくれたみなさまへ。

設定ミスによりコメント投稿が受け付けられないようになっていました。。。

修正しましたのでどしどしコメントお待ちしております。orz

猶予

2011.03.20(日) コメント2件

まず結果から。

1年契約更新\(^o^)/

新管理会社であるセン○ュリー21に凸して詳しい話を聞いたところ、

・建物の老朽化が激しいで通常の契約更新(2年)は控えたい。
・「取り壊し」については今すぐの話ではない←new!!
・できれば1年を目処に退去してほしい←new!!
・オーナー側も俺の意向を聞きたい←new!!

ポイント4つのうち3つがnewとかwwwwww
昨日の電話、もうちょっと大事な情報を伝えていただけると助かります。>セ○チュリーさん

電話口で詳しい話を聞かないまま早とちりした俺も悪いけど。。。(´∀`)

んで、オーナーも俺の意向を聞きたい、とのことでしたので、
オーナーの意向に合わせて1年間だけ契約を更新することになりました。

なんにせよ、
今後震度7クラスが来たら確かに今のアパート崩壊してもおかしくないですw。
「耐震」とか「免震」という言葉が、
アパートの外観からはどうやっても連想できませんww。

みなさま

お騒がせしましたorz
とりあえず1年間考える猶予を獲得しました。

まあ若干の早とちりがあったとはいえ、
契約関連の書類が来た覚えもないし、
仮に送ってきていたとしても
俺から反応が無い時点で何らかの連絡をするべきでしょう。>ハウスパート○ーさん

お騒がせしたけど、
PCの前でコーヒー噴いてくれた方もいるみたいなので
いっときのネタが提供できてめでたしめでたしってことでw

心労がorz

***

午前中はRJK練習会。

足立SC往路4.4km 18’30
アップjog 2km
12000mビルドアップ
 5’00/kmペースから1000mごとに5秒アップ (ラスト1000mは3’10/kmペース)
100m流し×3
ダウンjog 1km
足立SC復路4.4km 23’30

なんだかんだで走行距離が24km超えとる。
明日も走ろー。

人生を彩る

2011.03.20(日) コメント4件

本日の出来事。
いや、もう昨日だけどさ。

ごく簡単にまとめると以下のような感じ。

(1)退去
(2)水害

***

(1)退去
4年前の3月から今の家に住み始めました。
つまり今月が更新月。
書類が届いた覚えは無く、すっかり忘れておりました。

そんな折。

見覚えの無い番号から電話がかかってきまして。
出てみるとセ○チュリー21。
はて、そんなところが何の用だろう?
うちのアパートの管理会社はハウ○パートナーだしな・・・
まあよくわからんけど勧誘やら営業だったらさっさと断って終わらすべ。

と、思ってたんですが。

C「アパートの管理会社は弊社が担当することになりました」

俺「さようで」

C「住まわれているアパートですが、老朽化が激しく、建て直し(取り壊し?ちょっとウロ覚え)を行いたいため、」
 「契約の更新をお断りしたいとのオーナーのご意向です。」
 「旧管理会社である、ハ○スパートナーさんからご連絡は受けていなかったでしょうか?」

(゜Д゜)?????

俺「・・・いえ、知りませんが。」

C「そうでしたか・・・大変お手数ですが、明日ご来店いただけないでしょうか?」

俺「はい・・・」

そんなわけで突然の退去フラグ。
アパートの俺以外の住人がいなくなっていたワケがやっと判明しました。

取り壊すんだか建て直すんだか、
どっちにしたってそりゃいなくなるわなw。

年度末にて既に物件は少なくなっていると思われるこの時期、
最悪の場合3月末までに退去しなければなりません。

ていうか

その可能性が現状めっちゃ高い気がしてならないんですが。

無駄なドラマチック展開にて、俺の人生がネタで彩られていきます。

とりうる選択肢は・・・

■実家に戻る
 →3月末までに物置と化した旧俺の部屋を空けてもらうのって、無理じゃね?

■新居をさがす
 →上でも書いてますが物件があるのかどうか・・・。住むところは落ち着いてゆっくり探したいものです。

ポイントは

旧管理会社であるハウスパー○ナー。

俺に対しての連絡が漏れていたのか、
逆にポストに届いていたかもしれない書類を見落としていたのか、

今となっては知る術は無いんですが、

さすがに更新に関わる書類を見落とすほど自分がアホではないと思いたい。

あと10時間後ぐらいにケイン・コスギに会いに行ってきます。orz

(2)水害
退去ネタが判明したのがWindRun練習会後。
元気よく走ってから、日本経済を活性化させるべく、みんなで焼肉。

楽しく肉は進み、

そろそろ宴もたけなわというところ。

ラストオーダーのドリンクが運ばれてきて、
ホールのお兄ちゃんがドリンクをテーブルに置き始m

「あぶない!!!!!」

その瞬間、

ドリンクの入ったグラス2,3個が俺の右肩に

・・・あとは書かなくてもわかるよな?w

上から下までドリンクまみれ。

撥水性の強めなジャージを着てたのが幸いしましたが、

とりあえず冷たい。
あと自分から甘いニオイがするw。

ドリンクを運んできたお兄ちゃんおよび店長さんが平謝り。
そりゃそうなんだけど。

幸いにして着替えも持ってたので店の奥で着替えさせてもらって、
大事には至らず。

クリーニング代を、てな話にもなったんですが、
ジャージをクリーニングに出したりはしないので(下もジーパンだし)断ってたら、

飲食代をタダにしてくれました。

この対応は嬉しい、けども

経済回してないw。

お代徴収の際にWindRunからの募金に回して、という話もしたんですが、

yuuセンパイが

「引越し費用に取っておきなさい」

(´A`)

明日は暖かい。

2011.03.19(土)

だから走ってメシを食おう。

俺の住んでるアパート。
木造築40年超。

2階建てで6部屋あるんですけど、
ふとポストを見ると、ウチ以外のポストに郵便物がこんもり溜まってる。

2~3ヶ月前ぐらいから、
洗濯機やらテレビやらが外に置かれてて、
なーんだかおかしいなー、とは思ってたんですが、

そして2階の部屋にはウチにしかガスメーター付いてない!

今日、確信しました。

このアパート、住んでるの俺だけwww。

時期が時期だけに正直怖いんですけど、

ポジティブな見方をすればやりたい放題。
駅前徒歩30秒に存在する廃墟寸前の住居というレアスポットw。

めげずに明日も頑張ります。

***

足立SC往路4.4km 19’00ぐらい
100m流し×3
ランジ50歩×3
懸垂4×3
足立SC復路4.4km 21’00ぐらい

こんなときだからこそ

2011.03.17(木)

元気だそうぜみんな。

東京マラソン渾身のネタ画像。
これは撮影者GJと言わざるを得ないw。

元気が!
元気が足りねぇぞおおお!!!

***

足立SC往路4.4km 19’00
5000m 3’50/km
100m流し×3
懸垂3×3
足立SC復路4.4km 19’00

大規模停電予想もなんのその。

まけねい

2011.03.16(水)

近場のレースが次々と中止になっています。
3/27の湯河原オレンジマラソンも中止になりましたorz
ですがさっき静岡で震度6強とか聞いてるとやむを得ずか、と。

レースが無くなるとモチベーションも下がり気味ですが、
なんとか
なんとか走ってます。

こんな時だからこそ!

汐入公園往路3.2km 14’10
180m坂×5
汐入公園復路3.2km 15’30

スピード練習開始。

あとは知らない色んな人からリツイートされたのが嬉しくてこちらにも出しておく。


「電車がまいります」がずっと点滅しててなんかワラタw。