itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ | ページ 20 / 78 | 800m・1500m・5000mなどのトラックレースやフルマラソンまでの記録向上を目指して練習する30代趣味ランナーのブログです。

きんにくつー

2011.05.15(日) コメント3件

金曜日にやった汐入公園での練習が原因かと思いますが、

大腿前部の筋肉痛がヤヴァイ。

階段降りるのが一苦労orz

走るだけの練習で筋肉痛になると、
ちょっとヘコみます。
そんだけ脚ができてないんだなー、と。

まあヘコんでても仕方ないのでやるしかないですが。

RJK練習会。

足立SC往路4.4km 21’00
5000m+500m (3’50/km→500m 70’5)
5000m+500m (3’40/km→500m 69’5)
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 26’00

メニューが5000mペース走×2だったので、
これではヌルすぎると思って個人で最後に500mを1本ずつ追加。
ジョガーやサッカー少年がたくさんいる昼間の足立SC。
全速力で飛ばすのはなかなか難しい(危ないw)

全力ながら、フォームやリラックスを意識してやりました。

がんばろ。

そういえば、

29日だと思ってた日体大記録会は28日でした。
800mは1日目だった!(´∀`)

慣れる

2011.05.14(土)

スピード練習は慣れるまでが大変。

慣れたら楽しいもんです。

5/11
雨。雨天走路30分jog

5/12
雨。遅帰り。筋トレのみ。

腹筋スペシャル
デッドリフト×30
スクワット×50
腕立て×15

上記各3セット

5/13
汐入公園往路3.2km 14’30
1km jog
535m×7(間約280m jog)
1’35 r1’32
1’35 r1’24
1’35 r1’29
1’34 r1’25
1’34 r1’38
1’33 r1’30
1’30
上記の後、即1.5km jog
180m坂×3(28″ 38″ 27″)
汐入公園復路3.2km 16’30

いきなりガンガンやるとこなせずにヘコむことは目に見えてるので、
10本やろうかと思いましたが7本で打ち止め。
慣れるために8割ぐらいの追い込み度でやっ・・・

・・・たつもりでしたが、終わってみると大分ヒーヒー言ってましたorz

インターバルの後に即、速いペース(3’50~4’00/kmぐらい)で1.5km。
横田真人選手のblogで似たようなことをやってたので取り入れてみたんですが、
これ大分ツラいです。
心肺への負荷を下げすぎずに、徐々に徐々に慣らしていく。

アップダウンの激しいコースを3週するんですが、
最初の1周とかホントに辛いw。

意外とフルフルで追い込んじゃったのかもしれないですが、

今週から来週にかけてのテーマは「慣れること」

でもって来週末にどーんと追い込んで、

29日に日体大記録会800m。

これで勝つる(゜∀゜)

ちょっと早帰り

2011.05.11(水)

21:00退社!

youtubeで陸上動画観始めると止まらない自分がいます。勘弁w。

末續慎吾や為末大の世界陸上とか、
ウサイン・ボルトの世界記録とか、
エルゲルージ1500mの800m通過が1’52とかww

ちょっと早帰りしてもこんな感じで無駄に時間が過ぎていきます。orz

昼。

会議があるのをすっかり忘れてメシを食いに行ってしまいました。これで前科2犯。

okadaさんホントに申し訳ございません。orz

練習。

家を出たときに雨を予感したので足立SC予定を変更して雨天走路へ。

20分 jog
ランジ60歩×3
200m流し×3
腹筋スペシャル・腕立て15回 ×3

リラックスした走りを身につけよう。
800mの1週目をいかにリラックスして速く通過するか。

よし寝る。

社会復帰

2011.05.10(火)

実は10連休でした。

昨日から10日ぶりに出社。
まじきついw
日曜日にレース終わって帰ってから
テレビでサザエさんが始まったときの切なさww

メール受信で数時間かかることが目に見えてたので、
前日からリモートで受信させといてよかったです。

結局みんな残業してました。
21:30に退社した俺が早いぐらい。

40分疲労抜きjog
100m流し×3

次は月末の日体大。

そんなときもある

2011.05.08(日) コメント3件

都民陸上。

3日前の足立陸上で疑問符大量生産の走りを展開してしまったわけですが、
半ばヤケを起こして2日前に坂ダッシュ10本w。
1日前は調整でもなんでもなく疲れたからOFF。

それでも気持ちは1%の諦めも持たずに今日の大会に臨みました。

結果。


予選(3組2着+2)
2’05″67 3組2着 決勝進出


決勝 2’01″64 3着

やー、

3日前のはなんだったんだろう。

なんとしても3日前よりもタイムは上げていきたい、
と思っていましたが、
まあ3秒近く上がるとはw。

レース展開。

予選。
三鷹のkeigoさんと同じ組。
なんとしても決勝は行かなきゃ、と思い、
展開によっては予選で全部使い切るぐらいのつもりでしたが、

アップの段階からkeigoさんとご一緒させていただいて、
「(3日前のレースは)硬くなりすぎちゃったんじゃないの?」

常に力んだ状態で動いてたら、
乳酸の溜まり具合もより激しいだろう、というのは容易に想像が付きます。

力むことを意識はしてませんでしたが、
逆に言うとリラックスを意識もしてなかった。

そんなわけで気負いを捨てて、
今日は自分の体で実験するつもりでレースへ。
リラックス!
リラーックス!!

スタートして1人が飛び出して、
keigoさんと2人で追う展開。
600m地点で前の1人が落ちたのでkeigoさんと2人で並んでラスト100m。

感覚的に1~2組目よりは確実に速いペース。
決勝進出はこの時点で確信してましたが、
残る問題は順位。
3着でもプラスで拾われるでしょうが、
一応2着以内には入っておきたい。

後ろの様子を伺いつつ・・・
と思ってたら別の1人がラスト50mでいきなり迫ってきたので慌てて俺もスパート・・・

しようとしたら脚に力が入らない(゜∀゜|||)

ラスト30mだけいきなり余裕0のヒヨコ走りでなんとか2着。

みんなに笑われたw

んで決勝。

これからが本番。
予選の最後のアレは非常に心配になりました。
力入んねーんだもんwww

でもやるしかなーい!!

プログラム見た時点でわかってたんですけど、
北区の大学生が1’52台のタイムを持ってるのでまず敵わないw。
(↑日本選手権出ててもおかしくないレベル)

決勝の展開として、おそらく北区の人が抑え目に1週目入ったとしても
俺にとっては突っ込んでるのと一緒。
予選後にkeigoさんと話したら、決勝の1週目は突っ込む、とのこと。

俺は3日前のアレとか
予選のアレとかがアタマを過ぎりまくってて
突っ込む気ゼロ。(´∀`)

とにかくリラックスして、最後まで体を動かして走り切ること

それだけ考えてました。

スタートすると思ったとおり北区の人が飛び出して、
keigoさんがそれを追う。
俺も追うけど1週目終了時点で結構離れる。

前2人が55~6秒台、俺58秒で通過。
ああもう体がキツい。リラックスしててもキツいもんはキツい。

でも走っちゃったもんは仕方ないので粘るしかない。

ああもう北区の人余裕過ぎて600m地点で後ろ振り返ってるしw
keigoさんバックストレートもぶっ飛ばして北区の人猛烈に追ってるし

あああ俺追いつかねえええええええ(´Д`)

問題のラスト200m。

考えてたのは

現状3番手。
後ろがどんだけ離れてるのかわかりませんが、
とりあえず今のところ足音は聞こえない。

最後に抜かれて表彰また逃しましたなんて

そんなカッコ悪い展開許容できますか?いや無理!

うおおおおおおお(´Д`)おおおおおおおお

そのまま3着でした。
ヒヨコ走りには違いないけど、3日前みたいな歩きじゃない。
一応走り。

あぁ、よかった。。。

北区の人が1’55。別格ですw。
keigoさんが1’59。2秒差。

2’01のタイムは決して喜べるタイムじゃないけれど、

3日前よりマシでした、
故障でも病気でもなんでもなく、
なんだかよくわかんないけど、

そんなときもあるよね!>3日前

ということがわかっただけで、
今日はヨシとします。

まだまだいけるよ。
まだまだいくよ。

励ましてくれたみんな
応援してくれたみんな
一緒に走ってくれたみんな

あざーす!! m(_ _)m

keigoさん

アップから
レースから
ダウンまで
たくさんお話しして走れて、楽しかったです。

また!

6月アタマか9月あたりの日体、どうでしょうかw。

次いこ次。

2011.05.07(土) コメント3件

汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
180m坂×10(間180m jog)
 26″3 r1’16
 28″3 r1’08
 28″2 r1’09
 27″9 r1’09
 28″0 r1’10
 28″0 r1’09
 28″4 r1’10
 28″1 r1’16
 27″6 r1’28
 27″5
汐入公園復路+α 21’30

家族連れ+学校終わった小学生軍団多数。
めげずに走りました。
あー楽しい楽しい(゜∀゜)

脚重かったけども、
止まってしまうようなことは無かったです。
インターバルを入れてるのと、
連続して走る距離が短いから、かな?

5月8日は都民陸上。

正直不安だらけですが、やるしかない!

現実

2011.05.06(金) 800m レース コメント2件

足立区民陸上、もとい、震災の影響で足立区が援助してくれないらしいので、
正しくは「足立選手権」らしいですが。

結果。


800m 2’04″0 4位

上位3人は去年も一緒に走ったメンバー。

400mの通過が’57。
600mの通過が1’28。

とすると、ラスト200mで’36もかかってます。
これは異常。

脚が全くと言っていいほど、
動きが止まってしまいました。

ほとんど歩くのと変わらない状態でゴール。
ここ数日感じていた恐怖が現実のものとなり、
今は800m走るのが怖いです。

何より原因がわからない。
練習そのものをしていなかったわけではないし、
長距離にシフトした練習をしていたわけではないし、
確かに、短い距離で追い込むような練習は足りなかったかも、とは思うけど、
それでここまで落ちてしまうものなのか?

わけがわからなくて、
わけがわからないから怖くて、

困ってます。

ふと、
これ社会人28歳の悩みじゃねーよなー、
とか思ったりしてw

ヘコみはしましたが、
前は向いてます。

怖いけど、悔しいから。
一昨年自己ベスト出して、
去年は1分台が安定して出せるようになった。
今年はまた自己ベスト出したいもの。

Twitter+mixi連動のつぶやきで、
レスやイイネ!してくださったみなさま、
ありがとうございます。

近いうちに「復活」というタイトルで日記が書けるようにしたいです。

今日も練習する。

ちぇぇぇえええい(´Д`)←悶絶

びびり

2011.05.04(水) コメント1件

今日はセンセと調整練習。

汐入公園往路+α 約4km jog
180m流し×3
汐入公園復路+α 約4km jog

今日も脚は重かった。。。
疲れてるのか?
練習が足りないのか?
相変わらず答えが出ません。

いっそ都民陸上終わったら1週間ぐらい休んでみる??
いやシーズン中にそれは怖ぇw。

悩める毎日です。

明日は足立区民陸上。
800mと4x400mRです。

勢いに乗ってる高校生・大学生と張り合ってきます。

この記事書いてる間も、
レースのことを思うと今から心臓バクバクしちゃって困ります。

何が怖いって、

走れないこと。

思うような走りができない。
ヘタれな走りをしてしまうことが怖い。
それこそラスト100mで歩いちゃったらどうしようみたいな。

そんな恐怖。

あーもー

どうしよどうしよ(´Д`)

って思ってたんですけど

よくよく考えてみると

去年も十分ヘタレな負け方してた(´∀`)

もう怖いもん無くね?w

ちっっっぽけなプライドなんか捨てちゃえよ。

楽しんでこいよ。

よーし今年はポケットしちゃうぞー(゜∀゜)

もがk

2011.05.04(水)

落ち着け俺w

昨日のレペ練後に姉上邸でお泊り。

2ヶ月ぶりに再会したritsuは、
ハイハイしまくるわテーブルに手をかけて立ち上がるわ、
目に付いたあらゆるものを口に入れるわ・・・。

進化しまくり。

翌日は実家へ。

buonaとも久々の再会。

こちらは相変わらずのツンデレっぷりです。
逃げたかと思うと体を摺り寄せてくるこいつめこいつめw

地元で疲労抜きの60分jogしました。

どこ走ろうか迷った挙句に思いついたのが

「人生を振り返るコース」

実家出発→母校・H小学校→母校・K高校→母校・M中学校→母園(?)K幼稚園→実家着。

小学校や幼稚園の、昔は大きく感じた校(園)庭。
今にして見るとやけに小さく見えます。

楽しかった思い出や、
中二的な甘酸っぱい思い出やw

いろんな思い出を振り返りながらjog。
今の俺を作るたくさんのものがそこにありました。

その後柏で久々のGAZELLE飲み。

imachi氏が転勤で豪州へ。
GAZELLE豪州支部の誕生ですw。
そして四国支部のtanaka氏もGWに合わせて千葉に遠征。

20人弱での大きな宴となりました。

旅立つimachi氏を元気づける会でしたが、

逆に俺がたくさん元気を貰ってしまいました。

いろいろ、頑張らなきゃ。

もがいて

2011.05.02(月)

舎人公園をほぼ1人占め!!!

14:00練習開始。

竹ノ塚駅→舎人公園 2.8km 12’00
10分jog
ドリル
100m流し×4(アップシューズ2・スパイク2)
400m×3(200m jogゆっくり)
 →62′ 63′ 61′
rest12’00
500m+300mレペ
 →71″8 r1’00 47″0



約20分間死亡w



舎人公園→竹ノ塚駅 2.8km 16’00

最初に400mを3本。
ホントは67″設定で5本やってから、と思ったんですが、
1本目に62″で入ってしまったので3本62″設定に変更。

そのあとrestを十分に取ってからが勝負の500+300。

もーどーにも脚が動かない。
500m走った時点でもう余裕のカケラも無く、
1分後にスタートした300のラスト150はサイコーにヒヨコ走り。

「ヘタヘタ走ってる」という形容がピッタリでしたw。

むしろそれは走ってるのか?ぐらいの勢い。。。

終わった後は倒れこんでそのまま・・・

気づいたら20分ぐらい過ぎてた。orz

久々に、走るのがイヤだと思いました。

あ、ぶっ倒れてる20分の間だけね。

残念ながら今の状態では確実に800mで2分は切れないと思いますが、

今日はもがいた。

まだ、もがきます。

もがく

2011.05.02(月)

どーにも走れてる感がありません。

800mを走る想像をしてみるんですが、
感触的に春季陸上の状態が抜けません。

1週目で結構いっぱいいっぱいになっちゃって、
2週目まるで勝負できずにTHE END・・・orz

みたいな。

予定無しのGWってことでだらだらしまくりながら、

とりあえず練習。

足立SC往路+α 30’00
250m×6(間250m jog)
2km jog
100m流し×3
懸垂5+5+5
足立SC復路4.4km 大雨orz

脚が動かないなあ。。。
そんなにタイムは速くないのに、
体がキツすぎてつなぎのjogがどんどん遅くなってしまいます。

疲れが溜まってるのか、
単純に練習が足りてないのか、
これってどうやって判断したらいいんだろう???

昨日は完全OFFにしたから、
疲れはそんなには残ってないと思うのだけど。。。

動いてる!感のある走りがしたいです。

きついよー(´Д`)

4/30・5/1と東京選手権が行われていたみたいですね。
足立区の大会で毎回いい感じで勝負してる子が2人、選手権の方に出てました。

1人は大学生で1500mを4’06。
今日の強風の中で俺のベストとほぼ変わらないタイム。

1人は高校3年生で800mを2’01。
風が無ければ1分台も見えてる伸び盛り。

5/5に足立陸上があるんですが、
2人とも出てくるかなー。

もし出てくるなら、いい勝負したい。

いや勝ちたいw。

明日はどっかトラックが空いてたらそこで練習しようかな。

どっか空いてるかなー?

もがく(´Д`)

横浜駅伝2011

やってきました毎年参加の横浜駅伝@綱島。

今回は初なポイントが2点ほど。

(1)男女混成の部に参戦
最強の女子選手を擁するAC-KITAに勝つ!
5000mが16’10、フルマラソンも2:30台で走る、まさに最強女子市民ランナー。
ちなみに東京マラソンでは俺負けました\(^o^)/
5000mもヘタすると負けるw。

(2)7区 8.195km
これまで経験の無い最長区間。
走り方わかんねえ。(´Д`)
しかもアンカー。
競るような展開になったりすることを想像すると心臓が口から出ます。

というわけでAC-KITAに対抗してチーム名を”AC-KOTANI”にしたのはセンセGJと言わざるを得ない。
むしろ当初は”AC-KOTA”とする予定だったみたいですが、
さすがにそれはあからさま過ぎるのでやめたんだとか。まあそうだよねw。

風がちょいと強めの鶴見川河川敷。

走りだすともうずっと1人旅。
前も後ろも見えません。。。

未知の距離との戦いがスタート。

とにかく長い。長い。
まだかまだかとひたすら走る。

そしたら

5kmを過ぎて腹痛発生\(^o^)/
まじ痛い\(^o^)/

減速。

ラスト1kmの表示。

皆が見てるのでそこだけ
頑張る。

ゴール。

男女混成の部、2位でした。

1位のAC-KITAとは3分差ぐらいでタスキをもらったのですが、
後で聞いてみると1分差にまで詰めたみたい。

で、俺の時計のタイムは27’38。
タスキ貰う前にスタートさせておいたので27’35ぐらいにしておこう。

3’22/km。

5000mに直すと16’50ペース。

うーん。

5000mを16分切って走れる人のタイムじゃないですねえ。。。

1区のキングは10kmが32’40ぐらいだったので3’16/km。
距離短いのに俺の方がペース遅い\(^o^)/

盛大に青空宴会やって
北千住で2次会やって

疲れ果てたので寝ます。

じゃぱにーず

2011.04.27(水) コメント4件

英文スパムコメントの回避に成功しました。

NotJapaneseLookup

導入15分。

なぜもっと早く見つけられなかったしw。

日本語(2バイト文字)を含まないコメントはスパム判定されて書き込めなくなります。

考えうる弱点は、

・日本語スパム
・ロシア語スパムも2バイト文字なので書き込める

まあでも今のところ英文スパムが9割以上なのでOKかなと。

MovableTypeなんて化石ですよねとか、
WordPressでしょJKとか言われてますけど、

もうしばらくはMT使ってます多分。

移行がめんどくさくてw。

今日は22:00帰宅!ステキ!

疲れが溜まってたので思い切って練習OFFにしました。

GWはフルパワーで臨まなくては!

充電充電(゜∀゜)

れんしゅー

2011.04.26(火) コメント3件

家の前で乱闘騒ぎが3日にいっぺんぐらいの割合で起きてますが、
今日も綾瀬は平和です。
昨日なんて実況ついーとしちゃったしなw。

さて練習。

4/24
越谷福祉村往路約3km jog
公園内1週 1.83km jog
公園内4週 7.32km 25’24
100m流し×3
越谷福祉村復路約3km jog

横浜駅伝を想定して約8km。
家族連れが多くて走るのが大変でした、という言い訳はあるものの、
1km3’30切るのがやっとです。
これはまずい(´Д`)

なんだかんだでたくさん走ってしまった。

4/25
足立SC往路4.4km 17’00
250m×3
懸垂5+5+5
足立SC復路4.4km 20’00

疲れが残ってる~。。。

明日はjogだけにしよう。

金曜まで疲労抜きミッション開始です。

1人tomo練

2011.04.22(金) コメント2件

RJKの元実業団ランナーtomo氏考案のスペシャルメニュー。

昨日センセとキングとしゅーへーがやってたと聞いて俺も1人でトライ。

汐入公園往路3.2km 14’30
tomoスペシャル5セット
 (535m+rest60″+250m坂)×5 (セット間280m jog)
 1’30″7 r60″ 41″7 r2’29
 1’30″6 r58″ 41″9 r2’24
 1’30″1 r57″ 41″5 r2’31
 1’34″7 r56″ 43″2 r2’39
 1’32″0 r57″ 41″1
汐入公園復路+α 40’(ひよこjog)

セット間のつなぎをどれぐらいで行けばいいのか、
センセ達がどれぐらいでやってたのかをチェックし忘れてました。
で、あとでセンセ日記をチェックしたらセット間1’40~1’50ぐらい。
俺、休みすぎwww。

つなぎが40秒ぐらい短くなるとすると、
535mを+2秒、250m坂を+1秒で5本こなせるかどうか、というところでしょうか。

呼吸よりも脚が動かなくて苦しかったです。
終わった後は達成感と疲労感でもはやひよこjogしかできずw。

20分で帰れるところを40分かかって帰りました。

やーもー、
気分は金曜の夜なんですけど、

実はまだ木曜ってのと

土曜出勤orz

驚愕

2011.04.21(木) コメント4件

汐入公園ですが、

550mだと思ってたのに

535mしかありませんでした。orz

tomoさんがコロコロで測ったのと、
俺もgoogleマップで測ったのが大体一致。

タイムに直すと2秒ぐらい差が出るかな。
10週すると5500mだと思ってた距離も5350mだったわけです。
150mはけっこう違う。
一昨日の5350mが18分ちょうど。
5000mの通過は・・・17分ぐらいかな。

いままでやってた練習も全部、
区切りの良い距離に換算したタイムはもっと遅い!(´Д`)

・・・まあそんなことを考えてもキリが無いですね。
中途半端な距離ですし、
そもそもコース内で高低差が数m
(誰かのjognoteには10mって書いてあったけどホントかなあ)
あるようなところなので、
平地のトラックとは比較ができません。
コース内での記録を基準に考えるしかなーい。

センセが面白そうなメニューをやってたので近々俺もやってみます。

ちなみに今日は足立SCでした。

足立SC往路4.4km 17’00
ランジ70+80+90
100m流し×3
懸垂5+7+7
足立SC復路4.4km 17’30

金曜日は多分走れないから明日がんばろう。

俺だけじゃないはず!

2011.04.20(水) コメント1件

昨日走らなかった人ー。 (´∀`)ノ

なんだか知らんけどいきなり寒い!
そのうえ気づいたら終電2本前のコンボであえなく練習OFF。

晩メシたらふく食って寝ました。

今日も感謝感謝です。(´人`)(´人`)(´人`)

気温が安定して暖かいといいんだけどねー。

個人的には、季節は春と初夏の繰り返しだけでいいですw。

横浜対策

2011.04.18(月) コメント4件

7:00出社でリリース開始。

13:00無事にリリース終了。

その後は口から魂が抜けかけた状態で17:00業務終了。

この時間にも帰りの人ってたくさんいるのね。。。(´Д`)

めげずに散髪してから練習。

ひさびさに1人ペース走。

汐入公園往路3.2km 14’15
550m jog
5500m ペース走 17’59
 1’47 1’52 1’49 1’47 1’49 1’48 1’47 1’47 1’46 1’43
180m坂流し×3
汐入公園復路+α 20’00

頑張りすぎないように・・・したつもりが終わったらフラフラorz

走ってる時はそうでもなかったんですけどねえ。。。疲れが溜まってるんかなあ。

29日の横浜駅伝は8.195km区間というわけで、
駅伝で走る距離としては未知の距離です。
ペースわかんねえ(´Д`)

とりあえず久々にペース走してみた感じでは、
5000m通過が多分16’30ぐらいか。
今までの俺からすると悪くは無いんだろうけど、
先日キングが日体大で15’26とか出してたことを思うと、
残念ながら今日のコレはしょぼい。

MAXでやったらあと10秒か15秒ぐらいは上げられそうですが、
どうしても5000m換算すると16分切るか切らないかぐらい。

これじゃ1500m3分台ってのは遠いよねー(´Д`)

横浜がんばろ。

都民陸上もがんばろ。

俄然やる気

2011.04.17(日) コメント5件

keigoさんが都民陸上出場表明をしてくださったおかげで、

俄然やる気が湧いてきました。

パパで先生で速くてイカすアナタは俺の目標ですw。

苦渋の決断でEKIDENカーニバルを断念したのですから、
ここは結果を出しておきたいところ!

今日?

モーニングで映画観た。SP革命編(トップの顔はphotoshopしすぎじゃね?)
ドラマも背景も何も知らずに観たんですけど、
意外と楽しめました。
続編前提なので謎だらけなまま終わっちゃってものすごく消化不良ですが
まあ全部観ろってことですね検討します。

若い頃にはそこまで騒がれなかった(?)V6岡田くんですが、
(※少なくとも俺の中学時代では森田剛か三宅健だった)
年取ってから味が出てきたのか、
ピンで大活躍ですね。カコイイ。

昼は和風ビュッフェでやりたい放題。

帰ってから昼寝して、

まったり90分jog。

んで日記書いてる。←今ここ

まったり風呂入って

まったりメシ食って

明日は7:00出社でリリース作業!

俄然やる気です。ホントホントw。

織田解禁

2011.04.17(日)

朝から過密スケジュールでした。

8:15整骨院到着。
開院から15分後にも関わらず既に6人待ち。(´Д`)

んでそのあと流山へGO。
20年以上お世話になっている皮膚科で薬をもらいに、
もとい東京マラソンの結果報告(´∀`)

そして13日に誕生日を迎えた母上に花を持って実家参上。
50過ぎてから年折り返したらしいので今46歳ぐらいかな!若い!!w

昼メシをたらふく食べたいのをガマンして腹八分。
猫のbuonaに足を舐められてから代々木公園へ。

織田フィールド改修工事完了!

ということでWindRunの練習会。

あー、この老若男女混在の混雑っぷりが懐かしいわw

400m×10(間200m jog)
 68″ 71″ 69″ 69″ 68″ 69″ 69″ 67″ 67″ 60″
1000m 2’42

人が多すぎてほとんど2コースを走ってた気がしますがw。

超ひっさびさの400インターバル。
自重気味に走って10本目に60秒。
ってことは、多分66~67秒で10本いけるかな。

自重しすぎましたw。

あとは最後の1000mではラスト150mでshamoji君に猛烈に追い上げられて涙目でゴール。
楽しかった。がっつり走りました。

しかしもっとがんばらねばー。