itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ | ページ 20 / 80 | 800m・1500m・5000mなどのトラックレースやフルマラソンまでの記録向上を目指して練習する30代趣味ランナーのブログです。

すんごい

2011.08.18(木) コメント1件

ラーメン食いてええエエェェ(´Д`)ェェエエ

今日ぜってー食うと思ってたんですが、

帰宅して

練習して

汐入公園往路3.2km 14’00
180m坂×5(間180m jog)
 26’7 27’3 26’5 26’3 25’9
1.5km(2’10 2’06 1’55)
汐入公園復路3.2km 16’15

気持ち悪くてラーメン無理w。

俺もトシかもorz

と思ったんですが。

ラーメンの具材にと作っておいた肉野菜炒めだけ食べたら元気でて

ラーメン食いたいwwwww俺まだまだwwwwwww

ソクテイ

2011.08.16(火) コメント4件

左足カカト付近が痛ぇー!!!(´Д`)

というわけで足底筋膜炎です。orz

2週間ぐらい前から症状は出てたんですが。
おそらく原因はライトレーサーでやった足立SC往復+3000mですね。

やっぱあの靴合わない…気がする。
靴底が硬くて、ヘタするとソーティより足へのダメージが大きいような。

でも買っちゃったから使わないと勿体無い。。。

でも悪化したらアホ。。。

むずかしいorz

8/13 @実家
流山運動公園往路 2.5km
ドリル
200m×5
流山運動公園復路 2.5km

8/14 朝5:45スタートw
流山運動公園往路 2.5km
1km jog
100m流し×3
2000m×4(間400m jog)
 6’37 6’34 腹痛のため1400m 6’32
100m流し×3
流山運動公園復路 2.5km

流山CJ、TD氏のお誘いで2000×4、6:30スタートw
真夏は暑いからしょうがないとはいえ、メニューがひどいww
mackyアニキや他のCJメンバーも加わって、みんなでヘロヘロ走りました。
2本目終了時に腹痛くなってトイレピットインorz
ウェアが汗で重くて走りづらくてしゃーなかったです。

8/15
汐入公園往路3.2km 13’45
ドリル
100m流し×2
180m坂ダッシュ×5 (間180m walk)
 24″5 24″2 24″2 24″5 25″1
汐入公園復路+α 25’00

カカト使わない練習。
坂ダッシュw

休みを長くして1本1本強めに。
最後は残念ながらヒヨコ。タイムもふるわず。

なんだか慢性疲労?
jogしてると疲労感がものすごくて、
ムリヤリ走ってる感じ。

寝る時も数時間おきに起きてしまうことも多いので、
体のいろんなところがちょっとおかしくなっちゃってるのかなー、とか。

今週末は墨東5区陸上。

でもって来週末は柏の葉リレーマラソン。

2つとも大好きだし、大事な大会。

結果を出したいけれど、体がついてくるか?

お盆期間は仕事が落ち着いてるので、
アホも休み休み、頑張ることにします。

ストライキ

2011.08.12(金) コメント2件

なんと18:45退社(゜∀゜)

まあみんなお盆休みなので、夜にトラブルが起きることもなく平和な1日でした。

したらがっつり練習するっきゃねーべ!

と息巻いて帰ったんですけども。

走り出しから体が重たい。。。

いつもより全然遅いペースで汐入公園到着。

スピード全然出せず、もう「走っただけ」な感じ。

汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
530m×5 (間270m jog)
 1’37 1’38 1’36 1’36 1’30
180m坂流し×3
汐入公園復路3.2km 17’30

530mの平均タイムはいつもより5秒以上遅め。

ちょっと体が参っちゃってるかもです。
体にストライキ起こされた(´Д`)

明日は土曜だし、寝るべ!

人生は肉である。

2011.08.11(木) コメント2件

まじ、うまい。

春夏秋豚。

会社の人+会社にいた人と行って参りました。

ひるおび放送記念コース、お値段5kと少々お高めですが

5kで飲み放題・豚さん食べ放題なら俺は行くw

しゃぶしゃぶは余計な脂も落とされるし、野菜もたっぷりでヘルシー。
焼肉と比べて良いところは、体にやさしいところ。

延々食べても体が悲鳴を上げませんw。
翌日のダメージも少なめww。

コラーゲン鍋ということでキーワード的に女性も釣り誘いやすいかと思われます。

明日は肌ぷるぷるです多分。

本日の練習:

・コラーゲン豚
・腹筋スペシャル

豚さんで内側、腹筋スペシャルで外側、

体幹トレーニング。(´∀`)

マイナスイオン

2011.08.10(水) コメント6件

だいぶ空いてしまいました(´Д`)

でもぼちぼち走ってます。

8/5
足立SC往路4.4km 18’00
1000m(976m)×3 rest250m jog
 3’01 2’56 2’50
100m流し×3
足立SC復路4.4km 19’00

8/6~8/7
日光行ってきました。

鬼怒川に前泊して8/7にレース。
6日に前日受付とコースの下見をしてきたんですが、
暑い中でも杉並木はとっても涼しい!

でもコースは

坂しかねぇw

一応俺は上り坂には強いっぽいので、
後半の上りに賭ける!

宿に着いて。

地デジ非対応w

夜ビュッフェでやりたい放題。
毎度のごとく腹痛いぐらい食べました。

まあ当然翌日のレースに響きます。

レースが始まって1人実業団っぽい出で立ちの人が飛び出してそのまま見えなくなり、
それに着いていった高校生らしき若者が2km過ぎぐらいでガス欠起こして下がり、

2位~6位争いの集団の後方を走っていた俺。

とにかく下る下る。
みんな調子に乗ってスピード上げる。

俺、やめとくw。

折り返して、

集団がなんとなーく近づいてきました。
上り坂。
俺の時代到来。

しかし坂。坂。坂。

そして前日ビュッフェ。

・・・オナカイタイorz

どうやら俺、下りはあんまり得意じゃないらしく、

逆のタイプらしき人と

下りで前に出られ
上りで前に出て

デッドヒート。

気がついたら4位争い。

アップダウンにゆさぶられて心折れそうなときに

残り1km。

もうちょっと頑張って

残り500m。

単独4位。

ここだあァァァアアアア

スパート。

大スパート。

ゴール前50mで1人抜き、

ゴール直前でもう1人・・・!!!

抜いたと思ったんですが、

記録証では3位でした。

ちなみに2位のおじさまは代理だそうです。

記録出てました。

5km39歳以下の部 16’20同タイム着差アリで3位。

写真判定があったら勝ってたと思ったんだけどなー。(´∀`)

タイムはまあ、今の力ならこんなもんでしょう。
でも、どんなコースでもコンスタントに15分台では走りたいなー。
目指すところです。

賞状が杉の木製でとっても立派!!

そのあと
温泉・水風呂のコンボで疲労回復、

そのあと蕎麦食って帰りました。

サイコー(゜∀゜)

シビレてる

2011.08.03(水)

スピード上げて走ると手足がシビレちゃって悶絶★

ブランクに泣かされておりますorz

でも仕方ない!

足立SC往路4.4km 18’15
1km jog
500m 1’15
250m×3
鉄棒ぶら下がり腹筋5回×2
足立SC復路4.4km 20’00

ホントは500mを1分restで3本の予定でしたが、
1本目飛ばしすぎて手足シビレてTHE END★

決めたメニューをこなせないのは悔しいっす(´Д`)

昨日の疲れもあると思いますが、

少しずつ少しずつ。。。

SQLとRUN

2011.08.02(火)

というわけでTwitterやらFacebookやらで既に呟きまくってますが、

Oracle Bronze SQLⅠ

合格しました。
試験の形式がちょっと変わったらしく、

試験時間 120分→90分
出題数 55問→40問
合格ボーダーライン 60%→70%
受験料 15,000円→22,000円

やっぱこの受験料はありえねぇ。orz

まあそれだけに落ちたらシャレにならないので、
それなりに頑張った、つもりです。

70%ボーダーのところ92%取れました。がんばった。

8月末にもう1つ、

Oracle Bronze DBA

てのに合格できれば、
晴れてBronzeの資格ゲットとなります。

はー、給料上がらないかしら。。。(´Д`)

さて、

試験勉強もつかの間の平和。

今週末は日光。

8月21日には墨東陸上。

8月27日には柏の葉リレーマラソン。

なんとか体を戻さなければなりません。

高校陸上の結果をなんとなーく見てたら、
足立区で一緒に走った2人がかなり成長してました。
1人は喋ったこと無いんですが、春の大会で2分ジャストで走ってたかと思ったら、
県大会で1’56、関東大会にまで出場してました。

もう1人は大分仲良くなった子で、会えばかなり喋ります。
2分がどーしても切れない、と言っていて、春の大会で2’00、
県大会では1’59と、やっと切れたようです。
どっかで見たようなケースだw

RJKのみんなも
GAZELLEのみんなも
WindRunのみんなも

なんだか充実した練習やらレースやら合宿やらをこなしていて

日記とか見るたび軽く悶絶w。

力を取り戻す一番の近道は走ることなので、
走ります。

足立SC往路4.4km 17’15
3000m(488m×6周=2928m) 9’12
100m流し×3
懸垂4×4
足立SC復路4.4km 20’00

明日はダッシュ。

ハムゲキツウ

2011.07.26(火)

ハムが凄まじい筋肉痛です。

jogしたら死ぬかと思ったw

MAXでキロ6ペースみたいなwww

土曜日にやったダッシュが原因だと思いますが、

筋肉痛のピークが明らかに2日後ですorz

汐入公園往路3.2km 18’00
180m坂流し×3
汐入公園復路+α 3.2km 18’00 ←ちょっとほぐれた

今週末はRJK夏恒例のイベントであるクレイジーランニングですが、

OracleのBronze受験するので涙を飲んで欠席。

まずはSQLⅠ。
受験料が22kとかいって意味不明です。
落ちたら本気で泣く。

もうちょい。頑張ります。

日光対策

2011.07.24(日) コメント4件

日光杉並木マラソン、出ます。

超久々の5kmロードレース。
公式で出場する5kmロードは2009年の富里スイカロード以来2年ぶりかと。
更に初の遠征になるはずだった3月の湯河原は中止になってしまったので、
遠征レースは実質これが初。ワクワクです。
宿の晩メシは食べ放題らしいwww←

サイト見たら意外としっかりした作りで驚きました。
ウチとイイ勝負じゃねえか。(´∀`)

千葉県クラブ対抗を敵前逃亡かました俺ですが、
このまま終わるためではもちろんありません。

出るからには当然、上位入賞目標でいきます!!

気持ち日光対策。
つっても3000m走っただけだけど。

足立SC往路4.4km 19’00
500m jog
3000m 9’20
100m流し×3
懸垂3×3
腹筋スペシャル×3
足立SC復路4.4km 20’00

意外と軽い感じで9’20。
1周488mを6周なので実質70mほど短いです。
+10秒と考えて9’30か。

やっぱりフラットの3000mだったら9分切っておきたい。

あと2週間。

今回はちゃんと練習続けたい!
仕事のトラブルが連発しないことを願います。。。(´Д`)

2011.07.24(日)

あと40分で・・・

robo氏から譲り受けた20インチブラウン管がただの箱になります(´Д`)

だれか地デジアンテナ譲ってくださいw

PC買う予定なので、一緒にテレビ買ったら安くなったりするかしら?
聞くところによると安いテレビは9月納品とかになってるらしく
それじゃ世界陸上間に合わないじゃねーかorz

めんどくさがりーな性格が災いして、
いろんなことに腰が重くて痛い目を見ます。こんな風にw。

先週は毎日練習できました。

7/21
汐入公園往路3.2km 14’00
100m流し×3
ランジ50歩×3
汐入公園復路3.2km 15’00

7/22
汐入公園往復+α jog 7km

7/23 RJK土曜練習会@舎人公園
自宅→小菅駅 1km jog
竹ノ塚駅→舎人公園 2.9km jog
ラダードリル
60m加速走×5
4000mペース走 3’50/km
200mTT 24’90
舎人公園→竹ノ塚駅 2.9km jog
小菅駅→自宅 1km jog

これまた久々すぎる200mTT。
フラットの200m走ったのなんて何年ぶりだろう。。。
マラソンシューズで24’9、スパイク履いたら24’5は切れる…かな??
23秒台が欲しいところですが…これからこれから!

今日は日が落ちたら練習しよう。

・・・てなことを書いてるうちにあと30分。

テレビが見れなくなーるー。(´Д`)

ぐるぐる

2011.07.21(木)

ちょいと退社早め。嬉しい。

雨も風も少なめ。
そして涼しい。これは走るしかない。

汐入公園往路3.2km 13’40
5300mビルドアップ 18’31
 1’57 1’56 1’54 1’52 1’51 1’51 1’49 1’47 1’48 1’41
180m坂流し×3
汐入公園復路3.2km 16’00

ひさびさにぐるぐると10周してみました。脚動かなくてひどい。
でも今はとにかく走ることを体に習慣付けないと。

・・・ってぐらい走れてないのが悔しくてしょうがないわ(´Д`)

まあ10周頑張った!

と思って帰ってみんなの日記読んでたら、

夕方キングが同じ場所で30周してた。ぱねえw。

最近のテーマ:

・肩甲骨周りの柔軟体操
・腹筋

走る以外のところからもアプローチしよう。

レンシュー

2011.07.20(水)

レンキューのあとのレンシュー。

やっぱり終電2本前。orz

汐入公園往路3.2km 14’00
180m坂×3
汐入公園復路3.2km+α 14’00

なんかTBSでダイヤモンドリーグやってる。

世界陸上までには地デジ化しないとw

サンレンキュー

2011.07.19(火) コメント2件

3連休が終わっちゃいますね。

7/16
センセのところでメンテしていただいてから実家へ。

そういえばオマエん家行ってなかったね、ということで、
父上母上が新居襲撃。

母上の捨て台詞は

「もっとちゃんと片付けなさいよ」

\(^o^)/

7/17
泥のように寝てから練習。

足立SC往路4.3km 18’20
500m×5(間250m jog)
足立SC復路4.3km 25’30

帰り道で行き倒れかけたw

そのあとGAZELLE飲み。
24時間リレーマラソン明けの面々は達成感で溢れてました。
来年の参戦について熱烈ラブコールを受けて心が動・・・

とりあえず仕事なんとかしようorz

あとGAZELLE内カップルが婚約!!
shino&sato おめでとー+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜

7/18
h氏と2時間jog。
俺ぐったり
h氏けろり。

すいませんw

そうそう。

祝・なでしこJAPAN!!!!

前から知ってたんですが、ちょうどネタ的にピッタリだったので載せてみました。

ちなみに足立、ではなく越谷クオリティ。

入店するとなでしこが接待してくれるとかくれないとか。

亀仙流

2011.07.12(火) コメント7件

大手町から綾瀬まで帰宅ラン。

iPhoneによると11.7km。
意外と近いです。

しかししかし

暑い。
つーか熱い。

更に荷物。
後で計ったら5kg近くあったwww

走りだした直後こそ、
慣れない土地を地図見ながら進むワクワク感で自然とスピードが上がるんですが、

じわじわと重さと暑さが・・・orz

なんとか辿り着きましたが枯れそうでしたw

ちなみにこのために買ったお供がこちら。

ホグロフス エースL

機能性抜群
容量文句なし
色サイコー

こりゃ、買うべ。

中のものが汗ですごいことになりかけた(一応ビニール袋にいれといた)ので、
工夫は必要ですが、なんとかやれないことはなさそうです。帰宅ラン。

がんばろ。

スピード練習もやるよ。

不戦敗

2011.07.11(月) コメント2件

7/11 千葉県クラブ対抗 棄権しました。

先週の土曜までは練習不足ながらも400×10とかはこなせていたので、
それなりに走れる状態ではいましたが、

それ以降がトドメでしたorz

寝不足が極まって、
常に会社で変な汗が出てる状態が続いてて、
ほぼ全く走れず。

土曜日走ってみたら、これまたjogも流しもツラすぎて、
練習時間30分でギブアップw

涙を飲んで棄権を決断しました。

しゃーねー。

またやりなおす!

いやー

2011.07.08(金)

月曜から4日間まったく走れず!

0kmです。

こんなの久々や。

日曜の千葉県クラブ対抗、

出るべきか悩んでます。

体調かなり悪し。orz

仕事、忙しい!(´Д`)

ひとくぎり

2011.07.04(月) コメント3件

第2回 足立フレンドリーマラソン公式サイト オープンしました。

お問い合わせがヤバいぐらいショボいとか、
今時メールアドレス直リンクかよとかのツッコミどころはありますが、

競技者注意事項とかQ&Aとか、
追加したり手直ししたり、

ちょいちょいやるべきことは残ってるんですけど、

ひとくぎり。

ポスターも同時公開つーことで。

とりあえず頑張った。

第2回も盛り上げていきます!!!

あと22日

2011.07.02(土)

気がついたらテレビの左下にそんな字幕表示が出てましたwwww未地デジ化wwwwwww

テレビ買うかアンテナ買うか迷うところですが、
引っ越して1週間以上テレビ付けなかった(配線めんどくさかったw)人なので、
意外と22日経っても何もしないかもしれません(´∀`)

さて

怒涛の1週間でした。
打刻記録見たら先週軒並み0:00近いんでやんの。
終電23:59なので意地でも帰ります。

うち、練習できたのが5営業日のうち3日。
ビッグウェーブとか色々呟いてましたけども、
一応生きてます。

昨日練習できなかったので、
今日はひっさびさに朝練。

30分jog。

でも夕方か夜も走るよ。

・仕事持ち帰り
・Oracleのお勉強
・某サイト制作

いろいろ詰まってて泣きそうです。
終わったらしばらく休もうかなorz

終わらないので頑張ります!

よし気合入れるためにコーラ飲む←

このビッグウェーブに

2011.06.29(水)

ry

単純に波と言いたかっただけですw。

気持ちの波、
仕事の波、

飲まれて本日走れませんでした!!!

やっぱ帰宅が0:00過ぎると練習すんのつらい(´Д`)
まあ1日なら大したことないんですが、
連チャンがキツいんです連チャン。まじで。
あとは仕事以外にも2つほどやらなきゃいけないことを抱えてます。
多分それだな。

でもレースは待ってくれない。
全ては自分次第。

明日は0:00過ぎても走る!

だからもう寝る!

飲まれずに乗るしかないこのビッグウェーブにw