レース当日にレースシューズを忘れた夢で起きました。きついｗ
9/17 二部練
午前中 60’jog 12km
午後 WindRun練習会＠織田F
400m×10 （rest200m jog）
68″ 68″ 67″ 68″ 68″ 67″ 67″ 67″ 66″ 64″
20分てきとーjog
1000m 2’50
午前中の練習で汗をかきまくり、
帰ってから水分大量摂取
・・・したらオナカがゴロゴロゴロゴロゴロゴr（ry
出すもん全部出しても痛みが収まりません。
400mをなんとかやりきったものの
ラスト1本はノースパイクのときより遅いｗ
1000mは最初からshamojiにぶっちぎられ、
400m通過時点で心が折れてあとは惰性でした。
そのまま離されTHE ENDorz
いやー
喉の渇きのままに水分摂ると腹こわすってのは、
わかっちゃいるんですけども。ですけども。（´Д｀）
そのあとWindRunメンツで飲み会行って、
スパルタスロンに挑戦する変態いや先輩katahiさんの壮行会を兼ねて2次会も決行。
男子のみでしたが、これがまたよろしい。
××××が××××××××だとか
××××××は××××××××じゃねーのとか
年頃の男子は実にけしからんｗｗｗ。
まあオナカ労れよって話orz
まず懺悔から。
9/14
サボった。
イイワケするとですね。
メシ作ってから走ろうと思ったんです。
焼くだけのチキンカツ。
焼いて焼いてイイニオイ。
1カケラだけつまんでも大丈夫だよね！
ぱくり
うめええええええええええ（´Д｀）
・・・もう1カケラぐらい大丈夫だよね！
ぱくり
うm
あとは言わずもがなｗ
気がつくと走る前に俺の晩メシは終わっていたわけでｗｗｗ
はあorz
今日こそは、というわけで。
9/15
汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
525m×3（rest525m jog）
1’32″0 r2’37
1’30″4 r2’43
1’25″5 r2’41
ランジ60＋80＋80
汐入公園往路3.2km+α 25’30
いやー
5本で追い込もうと思ったら、
家出て走りだした瞬間から体が重い重い。
全然前に進まなくてびっくりです。
というわけで3本でギブアップorz
しゃーないのでランジやって長めの反省jog。
考えてみたら今日は健康診断。
血を抜きましたが関係あったり？？
とりあえず脚さんを鬼ケアしてとっとと寝る！
サボって追い込む。
サボって追い込む。
サb（ry
まー、サボるっちゅーとアレな聞こえ方ですが。
要は休むと同義。
少しずつ、すこーしずつ調子の上向きを感じてはいるものの、
毎日レペやらインターバルやるとぶっ壊れるのは目に見えてるので、
焦る気持ちを抑えてサボるｗ。
そんなわけで昨日サボった。筋トレのみ。
本日はちょっと上げる。
明日は追い込む。
9/14
汐入公園往路3.2km 13’40
1km jog
180m坂×10（rest180m jog）＠ジョグシューズ
27″8 r1’03
30″4 r59″
29″4 r59″
28″7 r59″
28″5 r1’00
29″5 r1’04
28″7 r1’11
29″8 r1’06
8本目計測ミス
28″8 r1’16
27″4
1km jog
汐入公園復路3.2km 15’40
restのjogのスピードがどんどん落ちるorz
まー1本目に27″で入っちゃったからその時点で軽く死亡フラグw
jogも1分以内に抑えたいもんです。
9月に日体大記録会に出ようかと思ってましたが、
10月アタマからレースラッシュなのでそこに照準を合わせます。
■10/1 東京スポーツ祭典
800m 1500m 4×400mR
灰になります。
■10/2 白井梨マラソン
5km
梨取るどー！
■10/9 足立区秋季陸上
800m 1500m 4×400mR
再度オトナパワーを見せつける。
■10/15 東伊豆クロスカントリー
5km
遠征（゜∀゜）そしてクロカンデビュー。
■10/30 千葉スポーツ祭典
未定
そろそろ締切か？？決めなきゃ。
10月末は日体大に出るのもアリだな！
記録狙いたい。
ちょっとだけです。ちょっとだけ。
9/10 RJK土曜練習会＠舎人公園
竹ノ塚駅→舎人公園 2.8km
ドリル
200m×10（rest1’30 jog）
追い風使って平均タイム26″～28″
舎人公園→竹ノ塚駅 2.8km
そのまま武蔵浦和行ってritsuと再会。
まだよたよたしてるけど歩く歩く。
母ちゃん抱っこしないと泣く。
おっぱいを求めて泣く。
俺のことなんかすっかり忘れてて、
前に会ったときは高い高いもしたけど俺が抱っこすると泣くｗ。
姉邸に妹も来て久々に3人揃った。
姉ちゃんの旦那さんも交えて4人で肉祭り。
一応姉ちゃんの誕生日祝いと、ritsuの1歳の誕生日祝いも兼ねてご馳走？しました。
どっちも1ヶ月以上過ぎてるけどなw
去年は気づいたら諭吉さんが飛んでいたので、
今年は予め予算設定して5k程度で抑えました。
改めて去年やりすぎだろｗｗｗ
まあ何にしても肉はうまいわけです。
写真送りつけたら肉だらけで気持ち悪いって言われたけどｗ。
9/11 RJK練習会＠足立SC
竹ノ塚駅→足立SC 2km
ドリル
5000mペース走（4880m） 3’50/km
→…のつもりが、3周か4周過ぎたあたりから腹痛に強襲され、
キロ4ペースも守れなくなり2500mで終了orz
どうみても焼肉です。本当にありがとうございまs（ry
気を取りなおして2本目。
5000mビルドアップ（4880m） 3’50/kmから1kmごとに5秒UP、ラスト2周フリー
→8週目まで設定通り。ラスト2周は2’40でカバー。 トータル16’38
足立SC→竹ノ塚駅 2km
腹痛をなんとかごまかしてw、ラスト2周を2’40で走れたのは収穫かも！
ちょっと前は2’40で走るのだけでもいっぱいいっぱいだったと思います。
ちょっとだけ、よし。
コンディションとモチベーション。
この2つをうまく噛みあわせて、
今シーズン、まだまだ記録狙いたいです。
あきらめねえよ！（゜∀゜）
＊＊＊
しかしまあPCだと写真をアップするのがめんどくさい。
けれどもiPhoneからだと長文書くのがめんどくさい。
結構そこで満足しちゃってblogの更新が滞りがち。
なんか良い方法考えなきゃ。
昼にまたマック食べてしまった！
アホだと思いつつウマイなアレはｗ
キロ5で1時間jog。
晩メシは米・納豆・野菜スープ。
土曜はRJK練習会と姉上宅で肉祭。
久々に律に会う！
その前にしこたま走らなきゃw
涼しいですね。体が動く。
汐入公園往路3.4km 14’00
1km jog
180m坂×5（rest180m jog）
27″4 r1’03
28″3 r1’00
27″1 r1’00
26″8 r1’01
26″2
rest1’00
525m×3周 （3’50/km）
ランジ70＋80＋80
汐入公園復路＋荒川寄道 21’00
キングが
「夏バテじゃね？」
って言ってたんだけど、
ホントにそうかも、って思ってきた（´Д｀）
まあ、何はともあれ体は動く。めでたい。
できるときにきっちり練習。(・∀・)ｲｲﾈ!!
Facebookでkamiyaさんがマックポテト150円と投稿。
久々に大手町から帰宅ラン。
荒川に寄り道して合計14kmほど。
＠マクドナルド綾瀬駅前店
・ポテトL
・アイコンチキン
・マックポーク
‘`,､(‘∀`) ‘`,､
走るのが。
昨日は気分が乗らず。
今日のために調整だと割りきり、思い切ってサボりｗ。
会社出る前に雨降ってて、
今日もダメかなー、と思ったら
帰ってきたら止んでる。
でもってなんか涼しい。
これはひょっとして？
汐入公園往路3.2km 13’15
1km jog
525m×5（rest525m jog）
1’27″8 r3’20
1’27″7 r3’16
1’25″1 r3’52
1’28″4 r3’42
1’23″7
130m流し×3
汐入公園復路3.2km 16’45
久しぶりに5本こなせた。
5本目終わった時酸欠で頭痛くてツラかったけど、
これがキモチイイんだわｗｗｗ。
3本目のタイムが上がってるのは、
珍しく中学生か高校生ぐらいのランナー2人が俺と似たような練習してて
たまたまタイミングが合って自分の前を走ってたので引っ張られました。
そしたら4本目タレたｗ。
5本目は全部出しきる気で走ったけど、
やっぱりまだまだ力が戻りません。
ラスト1本、走れてる時は1’21ぐらい。
5本の平均タイムで言うと1’26なので悪くは無いけれど、
restが長い。orz
まだまだこれからだけれど、これをきっかけにしたいです。
右太腿裏の筋が引き続き違和感！なのでセンセよろしくお願いしまーす（´∀｀）
なんとなく思ったんです。
土台が消えてる気がする。
9/4 織田フィールドで個人練習。
20′ jog
ドリル
100m流し×4
200m×6（rest1’30）＠スパイク
28″4 29″0 28″2 28″5 29″1 28″7
100m流し×3
代々木公園jog1.2km×4周 4’00/kmぐらい
200m、昨日までは20本やろうと思ってました。
今日、アップを始めた感じで10本に下方修正。
んで実際走ってみたら6本で疲れがピーク。
気持ちも切れて終了。
orz
あー orz
もー orz
走るとすぐ疲れちゃう。
脚が動かなくなる。
うーむ（´Д｀）
確かに今800m走っても2’03ぐらいがイイトコでしょうなー。
どーにかして土台を取り戻したい。
体と対話せんと。
＊
数年ぶりのボーリング＠RJKカーニバル。
スコア
1回目 82
2回目 97
やはり俺には球技は不向きである。orz
ガーター3連続の後に連続してスペア2回とストライク1回というムラプレイ。
本日初対面、O氏の奥様からのお言葉。
「すっごくできそうに見えたのに、全っ然できないんだもん、意外だったわよねえ！」
ほっといて。orz
＊
RJKのdommyが10月にゴケッコーン+。:.゜ヽ(*´∀｀）ノ゜.:。+゜
というわけでお祝いでした。
とってもツワモノな奥様で、
dommyより年下なのに完全にdommyより立場が上w
でもきっと2人きりのときはゴニョゴニョ・・・
なんて妄想してニヤニヤしてたもんですがww
とにかくおめでとーん+。:.゜ヽ(*´∀｀）ノ゜.:。+゜
あとはプロポーズのシーンを収めた動画をどうやってバラ撒くかを考えなければ！（´艸｀）
8/30
御茶ノ水の銭湯→皇居 たぶん2kmぐらい
皇居2周 10km
皇居→銭湯 2kmぐらい
8/31
汐入公園往路3.2km 15’00
ランジ100歩×3
150m下り流し×3
汐入公園復路3.2km 15’00
9/1
汐入公園往路3.2km 13’40
1km jog
525m×3（間525m jog）
1’28 1’28 1’27
汐入公園復路3.2km 15’00
練習終えたら雨止んだｗｗｗくそｗｗｗｗｗ
ノリ気になるまでが大分大変なんですが、
525mインターバルはじめました。
今日は雨が強かった・・・
というのと、やっぱり5本もたなそうだったので3本で止めました。
今の力はたぶん5本1’30切れるかどうかってところ。
一番いいときだと、1’28から入って5本目に1’21とか。
力が落ちてる感は否めませんが、
始めないと落ちたまんまなので、やりますよっと。
ちょっとご無沙汰でした。
8/28 柏の葉リレーマラソン。
42.4kmを、2kmずつ9人でタスキリレーしました。
今回の目標は5連覇と、2時間10分切り。
結果、2時間8分の大会新記録で5連覇という120％目標が達成できました！
⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃
個人の走りはというと、
2000mを2本と、400mを1本。
それぞれ 5’55 6’01 56″
でした。
去年は1本目5’48でしたから、
やっぱキレが無いっすなー。
今年はエースが3人。
18歳お菓子屋しょうた
高校物理教師うっちー
眼レフポストマンおおたっきー
3人とも2000mを3本走って、
3本とも5’55切ってました。強い。
自分自身、キレが無いのがわかってて辛かったですが、
なんとか後につなげる走りを、と思って頑張りました。
今年は2000mも400mも区間賞は取れず！
アンカーを任せていただいたのに申し訳ない限りです。
（ヒヨコを脱いでから言えとｗ）
まあ調子の悪い時にいただくよりも、
どうせなら調子を戻してがっつり走れてる時にかっさらいたいと思います。
んで去年もあった、レース後のクリール杯マイルリレー。
去年ボロ勝ちしてしまったので、
アンカーそのままのノリでひよこかぶって1走で出陣したんですが、
ウイングACのリレーチームが短距離選手を揃えてきた模様で、
スタートから100mも行かないうちにぶち抜かれ、相手49秒台、俺53秒台という、
トップであればこそオイシかったヒヨコは大差を付けられとってもみじめな結果にorz
2走がんじー
3走ゆうた
4走nkzw
3人がかなり差を詰めてくれましたが、抜けず2位。
ヒヨコ脱いで、スパイクを履いたとしても49秒なんて絶対出せないタイムですが、
自分が付けられた差が原因で負けてしまったようなもんなので、
すいませんでしたとしか言いようがないｗｗｗすいませんでしたｗｗｗｗｗｗｗ
自分がうまく走れなかったことと
若い力が現れたこと。
走りについての感想としてはこの2点につきます。
なんとか食らいつきたいもんです。
ま、それはそれとして。
とにかく楽しみました。
ステキな仲間達に囲まれてあの場にいた1秒1秒が楽しさMAX！！！
翌々日がOracleの試験でしたが、
競技場にいる間は全て忘れて楽しみました。
実は試験も受かったし、結果オーライ（´∀｀）
何度も言ってるし、
何度でも言うけど、
これからだ！！
次回のレースは…9月の日体大かなあ。
こたにクラブ＠小岩。
大手町から走って行こうかと思ったけど、
残業発生につき断念。素直に電車で。
今回も1時間ちょいの重役出勤というわけで、
俺が登場したころには既にみんなアルコール回って完全体。
身内ネタが多くて恐縮ですがトピックは以下のとおり。
（1）イツオ
ヨッパライ連中にタイムリーでホットなネタを提供してしまってだいぶ面倒でした。
うぜえｗｗｗ
（2）ビール
やっぱり苦くてダメだorz
もう30手前なんだけど、やはりこれは好きになれることは無い・・・のか？
（3）d氏ロマンスagein
個人的には一番のニュースでした。
前からそんなに深く話を聞いてたわけじゃないのだけど、
きっと赤い糸でつながってたんだろうなと勝手に想像してニヤニヤした。
（4）tomoさん
ストライドじゃなくてピッチ。マジで。
800mのラストでヒヨコ走りになっちゃう（ピヨる）原因を指摘いただく。
800mやるんなら長い距離は諦めろと。やっても5000mまで。
東京マラソン、当たったら走るとは思いますが、
練習は中距離のことだけ考えてやります。
・前傾
・腰を落とさない
・ピッチ走法
・スピード強化
・筋持久力
（5）中華
とにかく今は自分がニンニク臭い。みんなごめん！
墨東5区陸上。
気づいたら5回目でした。
不安ばっかりでしたけども。
脚が止まってしまうイメージばかり。
なんでこんな苦しいことをやってるんだろう？
わざわざ苦しいことをなんで続けるんだろう？
・・・競技者として色々欠けてしまったのかな、と思ったりもするのだけど、
今は思うように行かなくても、いつか必ず楽しく走れる時が来る！
と思うとやっぱりやめられないのです。
気がつくとスタートラインにいた。
同じ足立区の高校3年生Tくんと、
去年全中で準決勝まで残ったらしい江東区の高校1年生Hくん。
見るからに高校1年生離れした体格。180cmはある。
1年生、と聞いたけど大学1年の間違いかと思いました。
敵はその2人。
自分から攻める力と自信を全く無くしていたので、
とにかくついていって最後だけ勝負。
コバンザメｗ
1週目。
Tくんが前に出て続いてHくん、その後ろ俺。
思ったとおりの展開。
Hくんは軽いキレイなフォームで走るなあ、と
後ろで呑気なことを考えてました。
ここでちょっと思いついちゃったんです。
そろそろスタートから200mを過ぎてカーブに差し掛かったところで、
horiuchiくんのすぐ前はtakedaくん。
俺ちょっとスピード出して外に出れば
ポケットできるんじゃね？
というわけでやりました初ポケット（゜∀゜）
肘で内側から応戦されましたが時既に遅しッッ！！
これが、
これがオトナの800ってやつよ！！
10歳以上年下の若者にオトナの世界を教えてやりました。
いつもポケットされる側だからキモチイイ
そのままの勢いで2位浮上して1週目60ぐらいで通過。
ってところで後ろからHくんがまた軽ーい感じで抜いて行きました。
これはイカンというわけで追う。
Tくんは少し離れたか？
とにかく追う。
あーやっぱりフォームキレイやー。
すげー最後に余裕残してそうな走り。
でもまあ俺も最後はやるだけやる。
やっぱり動かない！
脚が固まる！止まるうううう（´Д｀）
と思ったんだけど、
TくんHくんは思った以上に止まってたみたいで。
勝っちゃいました。
とりあえず名前違うんですけどねｗｗｗイツオｗｗｗ。
2’03″56
タイムは残念すぎる感じですが、
久々の1着。
気分は悪くないです。
これからこれから。
今週末は柏の葉リレーマラソン。
残念ながら1区は若き新星sho-taに取られてしまいましたが、
ひよこかぶって目立ってやる！！←
センセが水曜にtomo練した日記を見て、
真似してみた。
メニューおよび設定タイムは以下
公園6周（530m×6） 1’50以内ペース
2’00rest
公園1周×3 1’35以内 70″rest
んで実際。
汐入公園往路3.2km 14’15
1km jog
530m×6周
1’44 1’48 1’45 1’47 1’45 1’42
2’00rest
530m×1 1’32″8
死亡orz
汐入公園復路3.2km 16’15
どーにも体力がありませんでした。
無理すりゃ530mあと1本1’32ぐらいではいけたかもしれませんが、
どー頑張っても今の状態だと3本は無理。ていうか倒れるｗ。
無駄に疲労ばっかり残しそうだったので、
というか
ポッキリ心が折れてヘタレヘタレ（擬音）走って帰りました。（´Д｀）
短距離練習と長距離練習をバランス良く！
でもってトラックでも駅伝でもロードでも結果を出したいという欲張り発想から、
短いダッシュしたり長い練習してみたりしてるわけですが、
仕事やら試験やらでヘタレヘタレ（擬音）してたところから急にやり過ぎかもしれません。
というわけで明日明後日は軽く。
日曜は墨東5区で今持ってる力を出しきる！
http://twitpic.com/67zamg
味噌つけ麺特盛＋おつまみチャーシュー。
とりあえず欲望は満たされたｗ。
ラーメン食いてええエエェェ（´Д｀）ェェエエ
今日ぜってー食うと思ってたんですが、
帰宅して
練習して
汐入公園往路3.2km 14’00
180m坂×5（間180m jog）
26’7 27’3 26’5 26’3 25’9
1.5km（2’10 2’06 1’55）
汐入公園復路3.2km 16’15
気持ち悪くてラーメン無理ｗ。
俺もトシかもorz
と思ったんですが。
ラーメンの具材にと作っておいた肉野菜炒めだけ食べたら元気でて
ラーメン食いたいｗｗｗｗｗ俺まだまだｗｗｗｗｗｗｗ
左足カカト付近が痛ぇー！！！（´Д｀）
というわけで足底筋膜炎です。orz
2週間ぐらい前から症状は出てたんですが。
おそらく原因はライトレーサーでやった足立SC往復＋3000mですね。
やっぱあの靴合わない…気がする。
靴底が硬くて、ヘタするとソーティより足へのダメージが大きいような。
でも買っちゃったから使わないと勿体無い。。。
でも悪化したらアホ。。。
むずかしいorz
8/13 ＠実家
流山運動公園往路 2.5km
ドリル
200m×5
流山運動公園復路 2.5km
8/14 朝5：45スタートｗ
流山運動公園往路 2.5km
1km jog
100m流し×3
2000m×4（間400m jog）
6’37 6’34 腹痛のため1400m 6’32
100m流し×3
流山運動公園復路 2.5km
流山CJ、TD氏のお誘いで2000×4、6：30スタートｗ
真夏は暑いからしょうがないとはいえ、メニューがひどいｗｗ
mackyアニキや他のCJメンバーも加わって、みんなでヘロヘロ走りました。
2本目終了時に腹痛くなってトイレピットインorz
ウェアが汗で重くて走りづらくてしゃーなかったです。
8/15
汐入公園往路3.2km 13’45
ドリル
100m流し×2
180m坂ダッシュ×5 （間180m walk）
24″5 24″2 24″2 24″5 25″1
汐入公園復路＋α 25’00
カカト使わない練習。
坂ダッシュｗ
休みを長くして1本1本強めに。
最後は残念ながらヒヨコ。タイムもふるわず。
なんだか慢性疲労？
jogしてると疲労感がものすごくて、
ムリヤリ走ってる感じ。
寝る時も数時間おきに起きてしまうことも多いので、
体のいろんなところがちょっとおかしくなっちゃってるのかなー、とか。
今週末は墨東5区陸上。
でもって来週末は柏の葉リレーマラソン。
2つとも大好きだし、大事な大会。
結果を出したいけれど、体がついてくるか？
お盆期間は仕事が落ち着いてるので、
アホも休み休み、頑張ることにします。
なんと18：45退社（゜∀゜）
まあみんなお盆休みなので、夜にトラブルが起きることもなく平和な1日でした。
したらがっつり練習するっきゃねーべ！
と息巻いて帰ったんですけども。
走り出しから体が重たい。。。
いつもより全然遅いペースで汐入公園到着。
スピード全然出せず、もう「走っただけ」な感じ。
汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
530m×5 （間270m jog）
1’37 1’38 1’36 1’36 1’30
180m坂流し×3
汐入公園復路3.2km 17’30
530mの平均タイムはいつもより5秒以上遅め。
ちょっと体が参っちゃってるかもです。
体にストライキ起こされた（´Д｀）
明日は土曜だし、寝るべ！
まじ、うまい。
春夏秋豚。
会社の人＋会社にいた人と行って参りました。
ひるおび放送記念コース、お値段5kと少々お高めですが
5kで飲み放題・豚さん食べ放題なら俺は行くｗ
しゃぶしゃぶは余計な脂も落とされるし、野菜もたっぷりでヘルシー。
焼肉と比べて良いところは、体にやさしいところ。
延々食べても体が悲鳴を上げませんｗ。
翌日のダメージも少なめｗｗ。
コラーゲン鍋ということでキーワード的に女性も釣り誘いやすいかと思われます。
明日は肌ぷるぷるです多分。
本日の練習：
・コラーゲン豚
・腹筋スペシャル
豚さんで内側、腹筋スペシャルで外側、
体幹トレーニング。（´∀｀）
だいぶ空いてしまいました（´Д｀）
でもぼちぼち走ってます。
8/5
足立SC往路4.4km 18’00
1000m（976m）×3 rest250m jog
3’01 2’56 2’50
100m流し×3
足立SC復路4.4km 19’00
8/6～8/7
日光行ってきました。
鬼怒川に前泊して8/7にレース。
6日に前日受付とコースの下見をしてきたんですが、
暑い中でも杉並木はとっても涼しい！
でもコースは
坂しかねぇｗ
一応俺は上り坂には強いっぽいので、
後半の上りに賭ける！
宿に着いて。
地デジ非対応ｗ
夜ビュッフェでやりたい放題。
毎度のごとく腹痛いぐらい食べました。
まあ当然翌日のレースに響きます。
レースが始まって1人実業団っぽい出で立ちの人が飛び出してそのまま見えなくなり、
それに着いていった高校生らしき若者が2km過ぎぐらいでガス欠起こして下がり、
2位～6位争いの集団の後方を走っていた俺。
とにかく下る下る。
みんな調子に乗ってスピード上げる。
俺、やめとくｗ。
折り返して、
集団がなんとなーく近づいてきました。
上り坂。
俺の時代到来。
しかし坂。坂。坂。
そして前日ビュッフェ。
・・・オナカイタイorz
どうやら俺、下りはあんまり得意じゃないらしく、
逆のタイプらしき人と
下りで前に出られ
上りで前に出て
デッドヒート。
気がついたら4位争い。
アップダウンにゆさぶられて心折れそうなときに
残り1km。
もうちょっと頑張って
残り500m。
単独4位。
ここだあァァァアアアア
スパート。
大スパート。
ゴール前50mで1人抜き、
ゴール直前でもう1人・・・！！！
抜いたと思ったんですが、
記録証では3位でした。
ちなみに2位のおじさまは代理だそうです。
記録出てました。
5km39歳以下の部 16’20同タイム着差アリで3位。
写真判定があったら勝ってたと思ったんだけどなー。（´∀｀）
タイムはまあ、今の力ならこんなもんでしょう。
でも、どんなコースでもコンスタントに15分台では走りたいなー。
目指すところです。
賞状が杉の木製でとっても立派！！
そのあと
温泉・水風呂のコンボで疲労回復、
そのあと蕎麦食って帰りました。
サイコー（゜∀゜）
スピード上げて走ると手足がシビレちゃって悶絶★
ブランクに泣かされておりますorz
でも仕方ない！
足立SC往路4.4km 18’15
1km jog
500m 1’15
250m×3
鉄棒ぶら下がり腹筋5回×2
足立SC復路4.4km 20’00
ホントは500mを1分restで3本の予定でしたが、
1本目飛ばしすぎて手足シビレてTHE END★
決めたメニューをこなせないのは悔しいっす（´Д｀）
昨日の疲れもあると思いますが、
少しずつ少しずつ。。。
