10月 2018 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

叩く

2018.10.23(火)

10/21(日) OFF
ちょっとぐらい動いておこうと思ったけど寝倒した/(^o^)\

10/22(月) 福祉村
3.5km jog
100mナガシ×2
1500m×4 r320m 2’30〜2’50
5’09″2
5’06″1
5’09″6 つなぎwalk 4’ぐらい
5’10″2
100m×3
4km jog
ズームフライ

冒頭の写真と同じ。0.5km自動ラップはペースの変化(タレ具合)がわかるのでよい。

サシコミ先生参上で止めようかなと思ったけど歩いてつないでなんとかラスト1本。抑えて入ると意外と動いて最小限のタレで済んだか。

インターバルで叩く。でも3本目からサシコミ先生がまたしても登場。邪魔だなあ😢😢

記事にするの忘れてたけど10/14にこのメニューを初めて取り入れた。福祉村1周1820mがキッチリ使える。
んでその時は5’14、5’15の2本で死んでたのでまあ少しマシになったか。

やっぱりズームフライ重めなのでキツいけどクッションあるしいつか履くかもしれないヴェイパーフライのために慣れておこうw

今度は4本目のツナギを歩かないことが目標かな。。。

キョリ

2018.10.21(日)

マルタイ棒ラーメン最高\(^o^)/

嫁さんにうっすら布教活動してたらハマってくれたかもw

10/18(木) OFF

10/19(金) 福祉村
13km 53’55 4’09/km(4’53→3’41)
100m×3
3.5km jog
ペガサス34

10/20(土) チーム南越谷練@福祉村
3.5km jog
7.2km jog+ナガシ
1220m×4 r360m 4’16〜4’33
4’04″4 3’20/km
4’05″0 3’21/km
4’07″7 3’25/km
4’08″7 3’25/km
3.5km jog
インターバル ストリーク6
他 ペガサス34

福岡国際マラソンに出られない(資格喪失)ので今年も同日開催の越谷市駅伝にでますよ。

地区のチーム練習会ということで駅伝大好き監督のコバヤシさん(71)に顔を見せにいきました。

駅伝練習会なんだけど練習場所まで走っていくのと、とにかく入念なアップ(福祉村1.8km×4周)があるので勝手にキョリを踏める。
気づいたら合計20kmぐらい走ってんのね今日w

たまたまだけど今日はコバヤシさん推しの練習メニューが1220m×4。(1250m地点まで走るけど内周なのでGARMIN計測1220m)
本で見たVO2MAXの向上に最も効果的な練習じゃないですか。

というわけでやってみたけど3本目からサシコミ先生がコンニチハして終了/(^o^)\
1000mからの+200ちょいがキッツいのねえ。
今度は4’05以内で全部揃えるのを目指そう。。。

ストリーク6久々に履いたけどクセが無くていい感じだった。ズームフライより全然扱いやすいw

10月は最初の1週間を帯状疱疹でほぼ走ってないんだけど既に9月の走行距離に迫る勢い。
キョリは自分なりにやり始めたけど、やはりスピードも出さないといかん。

アクセルは踏まないと錆びるって消し亭先生が言ってたのすごい同意。

神経痛すこーし残ってるけどだいぶおさまってきた。もうちょいだ!たぶん。

ぺろんぺろん

2018.10.18(木)

ちゅうさんが酔っぱらった時によく使ってたけど満を持して使わせていただいております。

酔ったわけじゃないんだけどw

10/15(月)
12.5km 5’16/km
ペガサス34

10/16(火)
6km 27’07 4’31/km
ペガサス33

10/17(水) 福祉村
往路3.5km
20km 1:18’28 3’55/km
19’56 19’39 19’34 19’17
復路3.5km
ズームフライ

月曜火曜は前日までの練習で疲れすぎてぺろんぺろん。
疲労で気が散ってスピードも上がらないし距離も踏めない。6kmで止まったときは笑うしかなかったw

で、今日。
走り出してキイチさんと合流。まだ2kmしか走ってないのに結構息が上がってて走りきれるか不安だったけどある一定のツラさのところで留まってくれたのでなんとかそのままやり過ごした感じ。

1人じゃ途中で止めてたかなという気もとてもするのでキイチさんに感謝感謝。

走りきれたはいいがやっぱり疲労がエグい。今日もぺろんぺろん/(^o^)\

ズームフライはもうペガサスのインソールじゃないと履けませんなー。若干の重さと前足部の異物感はあるけどやればそれなりに走れるのが面白いところ。使い込んでみようかね。

今日のぺろんぺろん状態を早く回復させて次のステップに進みたい\(^o^)/

ズームペガサスフライ

2018.10.14(日)

ひさびさのマルキン。スタンプがたくさん溜まっていたのでサイドメニュー祭したら見事な茶色コーデにw

10/11(木) 帰宅ラン
北千住→家 14km 72’53 5’12/km

前日の12kmでガタが来ていたらしく走り出してすぐヘロヘロになる。

途中下車したのに途中乗車という荒業がアタマをよぎるもペースを落としてどうにかゴール/(^o^)\

10/12(金) OFF

10/13(土) 福祉村
16km 1:03’24 3’58/km(4’20→3’33)
200m×3 r200m 1’30
31″8 31″2 30″5
3.5km jog
ズームフライ

ズームフライ3回目。

気を抜くとペースが落ちる(13km地点)のでまだまだかなあと。一応最後は上げられたのでキロ4で20kmまでならなんとか行けそうではあるかな。

さて中敷きが若干滑る問題のズームフライ。ストックのペガサス33の中敷きを突っ込んでみたところ、問題ナシ!!!

やはりシューズの形というよりは中敷きだけの問題だった気がする。触ってみるとホントにすこーしだけどズームフライ付属の中敷きの方がツルツル感があって、滑る。

足がシューズにピッタリフィットしてればそれでも問題ないんだろうけど、足型が幅広のくせにミーハーで細いナイキを履いてるので中敷きの滑りはマズイ。

足裏の皮がすぐにひどいことになるので今後のことも考えて滑らない中敷きストックを持っておくのもいいかもなあ。いつかは履けるかもしれないヴェイパーフライも中敷きツルツルかもしれないしね。

一番楽しかったのは200m×3。やっぱスピード出すのはよい。

本日のタイトルはペガサスの中敷きコラボしただけw

積み木再開

2018.10.10(水)

トラックシーズンが終わったと思ったらの帯状疱疹で2週間ほどちょうどよいオフシーズンをいただきました。

はー_(:3」∠)_

熱や頭痛はもう無いけど左ケツから大腿四頭筋にかけて痺れのような、ザワザワするような、それでいてキーンとするような、いわゆる神経痛が残っておる。。。

温泉行くしかねえなこれは。

10/10(水)
12km 46’04 3’50/km
ズームフライ

ラスト2kmは追い風なのに突然ラップが落ちたので今の限界はこのあたりの模様。ズームフライ2回目だけど、初めて履いたときから思ってたのが

中敷きが滑る??

そのせいか足の裏の皮が少々危ない。このペースだからまだ大丈夫だけどインターバルやったら間違いなく水ぶくれコース。

次履く時は他のシューズの中敷きと交換してみよう。

一応マラソン練習的なものを初めてみたけど、今はまだサブスリーも無理だろうなー。少しずつ戻して強くなることを楽しみたいところ。

ケガしない、病気しない。いろいろ難しいなーw

ヘルヘル

2018.10.02(火)

整形外科医「ヘルニアですねー

内科医「ヘルペスですねー」
 
 
 
 
えっ
 
 
 
 
えっ
 
 
 
 
この2つの診断を同時に受ける人は稀ではないだろうか。

だが事実のようだ。

経緯

9/22(土)

日体大1500m

9/23(日)

6km走ってヘロヘロ

9/24(月)

腰痛発症

9/25(火)

左脚の芯から大腿四頭筋にかけて痺れるような、響くような痛み発症
腰から下にかけて風邪を引いたときのような寒気

9/27(木)

腰痛改善

9/29(土)

E整形外科受診
レントゲンと理学療法士によるリハビリ。

腰椎の1つの間隔が狭い(ヘルニア)ので腰に負担がかかりやすく腰痛がおきて、更に腰の痛みが脚にきているのだろう、とのこと。

9/30(日)

尾てい骨上部、左寄りに湿疹群を確認
夜に頭痛と発熱、37.5℃

10/1(月)

朝、熱が下がっていたため出勤するも定時近くに強い頭痛発症。脚の痛みもひどく、たまらず撤退。
37.7℃

10/2(火)

会社休んでK病院受診。受付で症状を話して整形外科と内科を受診(皮膚科は水曜のみ。。)

まずは整形外科でふたたびレントゲン

ヘルニアですねー

で、内科の先生が湿疹を見た瞬間

ヘルペスですねー

(イマココ

MRIは予約がいっぱいだったので10/5(金)に改めて…となった次第。

ポイントは9/30に見つけた湿疹群だった。脚は腫れてるわけでもないのに異常に痛むのでおかしいなとは思ったけど、ヘルペスによる神経痛だとするとまあ少し納得かな。。。

ヘルペスウィルスに効く薬が湿疹出てから48時間以内の投与が望ましいということだったのでギリギリどうかなー。

それにしてもこの薬、7日分で6000円もするのね。。。

我が家は順調に医療費高騰中、そして嫁さんからはヘルヘルと呼ばれながら優しくされていますwwwwありがとうございますwwwwwww

しかしながら我が身のかよわさには辟易する。ちょうどトラックシーズンを終えたところだったので強制シーズンオフということで割り切るしかないけど。。。

ヘルペスはストレスや免疫力の低下が原因で発症するらしいけど、半年前に比べたら精神的にも身体的にもストレスは激減してると思う。とすると免疫力の低下?これは一体どうしたらいいのやら。。。

現在37.7℃ アタマと左脚と腰の湿疹が痛いw

という少し残念な状況でございますが、前向きに頑張っていきたい次第です/(^o^)\